余「腰痛が辛くて……」やさしいケンモメン「ジャックナイフストレッチが良いぞ！」胸と太股がくっつかない。終わりだよ貴様ら [928194223]

0001安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM8b-61FV)2024/03/18(月) 15:28:28.78ID:rxAmIQ1eM?DIA(112235)

ジャックナイフ・ストレッチ: スパルタスロンとUTMBへの遥かなる道
http://run-run-kazu.cocolog-nifty.com/blog/2014/09/post-5d67.html
http://run-run-kazu.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2014/09/16/jn01.jpg

0002安部晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲ a906-A0KB)2024/03/18(月) 15:29:20.55ID:y5jNn7Ak0

これハムストリングのストレッチめちゃくちゃ入るからね
みんなもやったほうがいい

0003安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW a9b7-Z6RY)2024/03/18(月) 15:30:58.82ID:HepoxJBS0

あっ辛いこれ

0004顔デカ安倍晋三🏺🏺🏺🏺🏺（釜山） (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-0BxK)2024/03/18(月) 15:31:35.19ID:yx/wAt6SM

ネロちゃまか？

0005番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fbe3-KCSv)2024/03/18(月) 15:31:58.39ID:G4VDRoxE0

腹が邪魔で上の画像の体制が取れない

0006安部晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW b9cf-APmM)2024/03/18(月) 15:32:46.60ID:myrNhG600

お腹ぽっこりおじさん

0007安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 8168-zVll)2024/03/18(月) 15:33:46.77ID:KTSUtI3t0

ちょっとやっただけで膝ぶっ壊れそう😨

0008安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMbd-SQvG)2024/03/18(月) 15:34:18.16ID:0RUnOMSCM

>>6
逆にげっそりおじさんで付かない

0009安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 1345-6r55)2024/03/18(月) 15:37:05.26ID:tAGIuwfM0

(ヽ´ん`)……あっ（ｺﾛﾝ

ｺﾛﾝｺﾛﾝおじさんの魅力

0010安倍晋三🏺🏺 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc9-A0KB)2024/03/18(月) 15:37:25.15ID:sC9ZzYAh0

腰痛って腹筋が弱いのが原因なことが多いから
腰を痛めないバードドッグをオススメする

0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 135b-4IOx)2024/03/18(月) 15:37:35.04ID:cQOjwWQq0

お前らビール腹だろ

0012◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲ 8b8f-kR6J)2024/03/18(月) 15:41:16.54ID:PzGSdWg/0

ガチで金魚運動
お前らこのスレ来てよかったな

0013(ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-d9VJ) (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-g8qS)2024/03/18(月) 15:42:26.18ID:0/hweJTaM

>>11
もちろん
サスペンダーが手放せない

0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5136-L5ER)2024/03/18(月) 15:42:30.98ID:0brglB840

おしりの穴が見えちゃいそう

0015番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b953-BWbD)2024/03/18(月) 15:45:28.54ID:QTNtAMIN0

亀首やめれば良いだけ
ぱっと見バランス悪いの分かるだろ？

https://i.imgur.com/BZu7Uvy.jpg

0016Sa5d-h/IQ ◆abeshinzo. (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-h/IQ)2024/03/18(月) 15:47:51.83ID:tPdK+nMja

地面に🍄描きたい

0017自民党の悪政に反対します🏺شينزو آبي (ﾜｯﾁｮｲW 7be7-eQhk)2024/03/18(月) 17:14:18.90ID:PWADZCYL0

腰はマッケンジーだろ
そして洗面台で屈む時は足を前後にズラす
何より腹筋しろ
立ち腹筋からバグなんちゃらまで腰に負担掛からんやり方はある言い訳するな愚図が

0018安倍💥晋三💥 (ﾜｯﾁｮｲW b97f-wzHI)2024/03/18(月) 17:19:48.07ID:LxNpmGsr0

血管圧迫されるし
健康に悪そう

0019安倍晋三🏺🏺🏺🏺🏺🏺 ◆abesHiNZOU6m (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-Ejng)2024/03/18(月) 17:19:56.10ID:9KXo+GpIM

多分これやったらズギンってなって終わる

0020番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d14e-8dsL)2024/03/18(月) 17:20:37.34ID:YCvCXosr0

適切なアドバイスって難しいね

0021番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰT Sa5d-0rOl)2024/03/18(月) 17:22:10.88ID:4XLzEVjXa

膝痛くなりそう

0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a928-NkHq)2024/03/18(月) 17:22:59.43ID:Mf7qDg620

まず1の状態でかかとが床に着かずにつま先立ちになっちゃう

0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b901-qEsL)2024/03/18(月) 17:25:11.87ID:B1jYlj/10

余には誰もつっこまないのか

0024番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7b19-7lhN)2024/03/18(月) 17:33:14.93ID:m/D6sPto0

マジで身体硬くてビビったわ

0025MM33-i567 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-i567)2024/03/18(月) 17:48:21.02ID:0ySmaY1nM

筋膜リリースを並行してやればストレッチの効果が上がると聞いたので竹輪みたいなローラー買ったんだけど
ストレッチとか筋膜リリースってどのくらいの頻度でやればいいの？
筋トレは筋肉痛があるから分かりやすいんだけどストレッチはよく分からん

0026安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW 4932-/bHt)2024/03/18(月) 17:52:02.08ID:5AHms2YR0

>>1
1のポーズがそもそも出来なくて草

0027安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW 1356-b3Y/)2024/03/18(月) 21:35:16.91ID:sBhLDBhx0

きもちええ～

0028番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ fbba-qEsL)2024/03/18(月) 21:38:05.42ID:fJ/Xd4O/0

腰痛って前立腺炎の場合があるからとりあえずシコってみろ

0029安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW 1356-b3Y/)2024/03/19(火) 05:18:35.58ID:FyMH/xux0

ストレッチのジワ～っと効く感じ
たまらん

0030番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b23-QkyX)2024/03/19(火) 06:49:56.03ID:yxAlBOTO0

ケンモ爺はまずスタートの姿勢が取れない

0031安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW 1356-b3Y/)2024/03/19(火) 08:12:30.65ID:FyMH/xux0

尻を上げながら顔を鎖骨に近づけて背骨を丸めるようにすれば飛ぶぞ