余「腰痛が辛くて……」やさしいケンモメン「ジャックナイフストレッチが良いぞ！」胸と太股がくっつかない。終わりだよ貴様ら [928194223]

[0001 安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM8b-61FV) 2024/03/18(月) 15:28:28.78 ID:rxAmIQ1eM]

ジャックナイフ・ストレッチ: スパルタスロンとUTMBへの遥かなる道
http://run-run-kazu.cocolog-nifty.com/blog/2014/09/post-5d67.html
http://run-run-kazu.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2014/09/16/jn01.jpg

[0002 安部晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲ a906-A0KB) 2024/03/18(月) 15:29:20.55 ID:y5jNn7Ak0]

これハムストリングのストレッチめちゃくちゃ入るからね
みんなもやったほうがいい

[0003 安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW a9b7-Z6RY) 2024/03/18(月) 15:30:58.82 ID:HepoxJBS0]

あっ辛いこれ

[0004 顔デカ安倍晋三🏺🏺🏺🏺🏺（釜山） (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-0BxK) 2024/03/18(月) 15:31:35.19 ID:yx/wAt6SM]

ネロちゃまか？

[0005 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fbe3-KCSv) 2024/03/18(月) 15:31:58.39 ID:G4VDRoxE0]

腹が邪魔で上の画像の体制が取れない

[0006 安部晋三🏺 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲW b9cf-APmM) 2024/03/18(月) 15:32:46.60 ID:myrNhG600]

お腹ぽっこりおじさん

[0007 安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 8168-zVll) 2024/03/18(月) 15:33:46.77 ID:KTSUtI3t0]

ちょっとやっただけで膝ぶっ壊れそう😨

[0008 安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMbd-SQvG) 2024/03/18(月) 15:34:18.16 ID:0RUnOMSCM]

>>6
逆にげっそりおじさんで付かない

[0009 安倍晋三🏺 (ﾜｯﾁｮｲW 1345-6r55) 2024/03/18(月) 15:37:05.26 ID:tAGIuwfM0]

(ヽ´ん`)……あっ（ｺﾛﾝ

ｺﾛﾝｺﾛﾝおじさんの魅力

[0010 安倍晋三🏺🏺 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc9-A0KB) 2024/03/18(月) 15:37:25.15 ID:sC9ZzYAh0]

腰痛って腹筋が弱いのが原因なことが多いから
腰を痛めないバードドッグをオススメする

[0011 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 135b-4IOx) 2024/03/18(月) 15:37:35.04 ID:cQOjwWQq0]

お前らビール腹だろ

[0012 ◆ABeSHInzoo (ﾜｯﾁｮｲ 8b8f-kR6J) 2024/03/18(月) 15:41:16.54 ID:PzGSdWg/0]

ガチで金魚運動
お前らこのスレ来てよかったな

[0013 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-d9VJ) (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-g8qS) 2024/03/18(月) 15:42:26.18 ID:0/hweJTaM]

>>11
もちろん
サスペンダーが手放せない

[0014 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5136-L5ER) 2024/03/18(月) 15:42:30.98 ID:0brglB840]

おしりの穴が見えちゃいそう

[0015 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b953-BWbD) 2024/03/18(月) 15:45:28.54 ID:QTNtAMIN0]

亀首やめれば良いだけ
ぱっと見バランス悪いの分かるだろ？

https://i.imgur.com/BZu7Uvy.jpg

[0016 Sa5d-h/IQ ◆abeshinzo. (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-h/IQ) 2024/03/18(月) 15:47:51.83 ID:tPdK+nMja]

地面に🍄描きたい

[0017 自民党の悪政に反対します🏺شينزو آبي (ﾜｯﾁｮｲW 7be7-eQhk) 2024/03/18(月) 17:14:18.90 ID:PWADZCYL0]

腰はマッケンジーだろ
そして洗面台で屈む時は足を前後にズラす
何より腹筋しろ
立ち腹筋からバグなんちゃらまで腰に負担掛からんやり方はある言い訳するな愚図が

[0018 安倍💥晋三💥 (ﾜｯﾁｮｲW b97f-wzHI) 2024/03/18(月) 17:19:48.07 ID:LxNpmGsr0]

血管圧迫されるし
健康に悪そう

[0019 安倍晋三🏺🏺🏺🏺🏺🏺 ◆abesHiNZOU6m (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-Ejng) 2024/03/18(月) 17:19:56.10 ID:9KXo+GpIM]

多分これやったらズギンってなって終わる

[0020 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d14e-8dsL) 2024/03/18(月) 17:20:37.34 ID:YCvCXosr0]

適切なアドバイスって難しいね

[0021 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰT Sa5d-0rOl) 2024/03/18(月) 17:22:10.88 ID:4XLzEVjXa]

膝痛くなりそう

[0022 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a928-NkHq) 2024/03/18(月) 17:22:59.43 ID:Mf7qDg620]

まず1の状態でかかとが床に着かずにつま先立ちになっちゃう

[0023 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b901-qEsL) 2024/03/18(月) 17:25:11.87 ID:B1jYlj/10]

余には誰もつっこまないのか

[0024 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7b19-7lhN) 2024/03/18(月) 17:33:14.93 ID:m/D6sPto0]

マジで身体硬くてビビったわ

[0025 MM33-i567 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-i567) 2024/03/18(月) 17:48:21.02 ID:0ySmaY1nM]

筋膜リリースを並行してやればストレッチの効果が上がると聞いたので竹輪みたいなローラー買ったんだけど
ストレッチとか筋膜リリースってどのくらいの頻度でやればいいの？
筋トレは筋肉痛があるから分かりやすいんだけどストレッチはよく分からん

[0026 安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW 4932-/bHt) 2024/03/18(月) 17:52:02.08 ID:5AHms2YR0]

>>1
1のポーズがそもそも出来なくて草

[0027 安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW 1356-b3Y/) 2024/03/18(月) 21:35:16.91 ID:sBhLDBhx0]

きもちええ～

[0028 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ fbba-qEsL) 2024/03/18(月) 21:38:05.42 ID:fJ/Xd4O/0]

腰痛って前立腺炎の場合があるからとりあえずシコってみろ

[0029 安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW 1356-b3Y/) 2024/03/19(火) 05:18:35.58 ID:FyMH/xux0]

ストレッチのジワ～っと効く感じ
たまらん

[0030 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b23-QkyX) 2024/03/19(火) 06:49:56.03 ID:yxAlBOTO0]

ケンモ爺はまずスタートの姿勢が取れない

[0031 安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. (ﾜｯﾁｮｲW 1356-b3Y/) 2024/03/19(火) 08:12:30.65 ID:FyMH/xux0]

尻を上げながら顔を鎖骨に近づけて背骨を丸めるようにすれば飛ぶぞ