ここ最近昼夜逆転して苦しいから治し方教えろ [213111744]

0001安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.6][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5708-6TOT)2024/04/14(日) 03:41:57.79ID:PJtImXZE0?2BP(7999)

アイドル『昼夜逆転』初ライブにファン300人熱狂　新リーダー愛音ありか「これからもついてきて」
https://www.chunichi.co.jp/article/882360

0168番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3][新][苗] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-62rw)2024/04/14(日) 06:22:50.82ID:wnCyhRqzM

>>97
夕方4時に起きたらそのまま寝なければ良い
1時間遅く就寝して1時間遅く起きるをやるだけ

0169 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 77e9-H67E)2024/04/14(日) 06:23:14.96ID:/Jos/+hu0

>>165
薬物依存←ほら根性論キーワード出たじゃん
非論理的な頭進次郎とは話すだけ無駄だわ

36時間覚醒し続ける人に対して起点をどこと考えて1時間遅らせろとか言ってんの？

数え切れない試行錯誤の試みをした上で睡眠導入薬にたどり着いてるわけで
睡眠導入薬を服薬して以降は生活にも仕事にも何も不自由していない

0170顔デカ🏺 174c-fUMy 警備員[Lv.1(前9)][苗][警] (ﾜｯﾁｮｲW 574c-0bRQ)2024/04/14(日) 06:25:28.78ID:OwWJvyDD0

早期に生活リズムを変えるのはまず無理だね。徐々にやらないと反動が来る。

0171番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9fd5-WeJ8)2024/04/14(日) 06:29:48.32ID:SNlaaz8d0

朝方の冷えで起こされなくて済むから日中寝る方が良い
よって変える必要なし

0172番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][新][苗] (ｱｰｸｾｰ Sx8b-CTsw)2024/04/14(日) 06:30:56.01ID:n4DpveZDx

>>164
環境、病気、ストレスとかでいろいろ不眠要因あるし、まあ一概には言えんやね。

0173番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b705-H67E)2024/04/14(日) 06:33:02.16ID:qVOiMB8T0

薬=悪と考える日式民間療法ジジイ湧いてるやんｗ

ID:cd35ua/FM
ID:wnCyhRqzM

0174番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-yPor)2024/04/14(日) 06:39:20.10ID:+EWQRr/SM

不眠症で悩んでいた知人が居て睡眠薬を考えてた
ダメもとで魔法の粉〜なんて気楽に勧めてみた
最初はかなり胡散臭く思っていたみたいだけど一発で不眠症治ったらしい
職場移動したからその後はどうなったか知らんけど
ダメもとで一度試してみたらどう？
ヘンプパウダー
https://www.amritara.com/c/food/nuts/f789

高いので僕は採れないけれど
わんこのドッグフードにかけてる
ドッグフードはイギリス産

0175番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新][苗] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-62rw)2024/04/14(日) 06:39:48.53ID:wnCyhRqzM

>>169
薬ないと無理なんだろ？
依存して切れ散らかしてる
終わりだよその不自由な頭

0176番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 373a-3nMM)2024/04/14(日) 06:40:26.27ID:RPsVNyrt0

夜食を死んでも食うな

0177 安倍晋三🏺 警備員[Lv.13][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bfa5-ABjX)2024/04/14(日) 06:40:54.69ID:GFrmah/30

1日が26時間くらいあるとちょうど良いんだけどな

0178番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新][苗] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-62rw)2024/04/14(日) 06:40:57.35ID:wnCyhRqzM

>>173
違うね
解決に成っていないと言ってる

0179安倍晋三 警備員[Lv.11][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa1-RKUD)2024/04/14(日) 06:41:47.27ID:AyLN3pb/0

昼夜どっち型かは時計遺伝子で決まってるから治すのは無理

0180番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][新][苗] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2b-VHFS)2024/04/14(日) 06:43:51.12ID:Ckia9uNcM

起き続けて夜に寝て眠剤も補助で使って一時的に普通になるけどだんだんずれていくので諦めた

0181番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新][苗] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-62rw)2024/04/14(日) 06:45:15.86ID:wnCyhRqzM

>>179
だとするとどっちの遺伝子かを調べないと
理由付けを確定出来ないということだな

0182番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][苗] (ﾜｯﾁｮｲW d7ac-X+ZT)2024/04/14(日) 06:45:29.43ID:BfzcyZhL0

無理やり治そうとしてずっと起き続けたり小時間睡眠してたら、ちゃんと寝なきゃのプレッシャーが加わって夜に中途覚醒するようになって辛い
まとまった眠りが取れなくてまるでスッキリしないわ

0183番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-iUe8)2024/04/14(日) 06:45:44.80ID:QKkQuRQsM

俺やっと治ったわ
冬のあいだ3ヶ月くらい昼夜逆転してた
目が冴えてるときに寝ようとしても寝られないから無理して起きるてのがコツ
7時就寝14時起床
10時就寝18時起床
14時就寝23時起床
18時就寝4時起床
って感じで元に戻した

0184顔デカ🏺 警備員[Lv.11][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff3b-1A5Z)2024/04/14(日) 06:46:09.13ID:CmBDSuHv0

3ヶ月位はどんなに遅く寝ても8時には起きてたのに、ここ3ヶ月昼夜逆転してる。
徹夜してもお日様が出ないと寝れないしみんな運動しろって言ってくるし、これ解決策あるのかよ…

0185番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-yPor)2024/04/14(日) 06:49:19.73ID:+EWQRr/SM

個人的にはこれが原因と思っております
自閉症までいかないけれど、なんらかの少ないダメージが脳に行ってしまった
https://ci.nii.ac.jp/ncid/BB30568561

花粉症もたぶんそう

親が不精者だったのでまともにワクチン受けてないからわし

0186安倍晋三©顔デカ אבה שינזו 警備員[Lv.4][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f43-6ZfE)2024/04/14(日) 06:49:51.66ID:3ZdUiHeG0

遺伝子で決まってて完全な夜型の奴は治らない
昼間は必ずパフォーマンス低下してる

0187安倍晋三🏺 警備員[Lv.5][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 17af-dF/O)2024/04/14(日) 06:49:56.97ID:oU5bblta0

寝る

0188安倍晋三 警備員[Lv.11][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa1-RKUD)2024/04/14(日) 06:51:09.22ID:AyLN3pb/0

>>181
遺伝子検査しないと厳密にはわからないんだろうけども、質問に答える形で診断する、ミュンヘンクロノタイプ診断というのがあるにはある

0189番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b705-H67E)2024/04/14(日) 06:52:32.67ID:qVOiMB8T0

反ワクまで湧いてますやんｗ

0190番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新][苗] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-62rw)2024/04/14(日) 06:53:34.40ID:wnCyhRqzM

>>184
披露が溜まって無理が効かなく成るからだろ
何人かから報告されてる通りちょっとずつ時間がズレて行くのだからそのまま回せば良いよ

0191番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-yPor)2024/04/14(日) 06:56:22.73ID:+EWQRr/SM

反ワクねぇ
今流行っているよねその言葉
その言葉が出る遥か前から否定的でしたがね

0192安倍晋三 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b744-2Q6o)2024/04/14(日) 06:56:48.00ID:LMu0c6YZ0

一緒に寝てくれるタイプの猫が来てから寝れるようになったわ
温もりと存在感と猫の鼓動で寝れる
猫を起こさないようにじっとしてるからスマホ見たりもしないし

夏が不安

0193番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-yPor)2024/04/14(日) 06:59:14.72ID:+EWQRr/SM

イラクサギンウワバちゃん
https://www.boujo.net/handbook/newhandbook9/%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%A6%E3%83%AF%E3%83%90.html

0194番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新][苗] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-62rw)2024/04/14(日) 07:00:07.87ID:wnCyhRqzM

>>188
なるほど

0195🏺顔デカ🫥 警備員[Lv.6][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b7b5-+IxV)2024/04/14(日) 07:00:19.06ID:mYWWcFM10

目覚ましセットしない
ソシャゲやスマホゲームをやめる

時間拘束を解くと25時間サイクルを実感できる

0196番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-iUe8)2024/04/14(日) 07:01:19.10ID:QKkQuRQsM

ただ昼間起きてるとそわそわしてメンタルが不安定だな
夜に起きてるとフラットなのに

0197番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-yPor)2024/04/14(日) 07:05:42.36ID:+EWQRr/SM

http://sakanoichi.com/hikaku2_2.htm
こんな生物で培養しているワクチンを嬉々として我が子に打ち込む親の方がどうかしているわ

イラクサギンウワバ＝蛾

0198安倍晋三🏺 2309-KSJo 警備員[Lv.9][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f09-AbqW)2024/04/14(日) 07:10:18.47ID:16x2JDPT0

俺はできてないけど0時以降ネット完全禁止にして他の読書とかで楽しむ時間にすればいんじゃね

0199番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-yPor)2024/04/14(日) 07:26:34.68ID:T0w+FuOsM

という事でまずはこれを勧めたいんだけど高いんだよねぇ
オリゴスキャン
https://www.kenkoin.jp/metal-test/

猛毒である重金属を調べる方法
保険適応外なので医療のからくりを知っている人はオリゴスキャンの重要性が理解出来ると思う

0200番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.17][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9f56-klVm)2024/04/14(日) 07:28:13.80ID:wIB+MiCZ0

昼間眠くなっても、そこで眠らずに夜まで我慢する。これでリセットされる。

0201 警備員[Lv.7][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b7ca-zwXz)2024/04/14(日) 07:29:59.83ID:smkWuJod0

>>105
わかる
結局は逃避なんよ

0202安倍晋三🏺 ◆AbeShinzoG2A 警備員[Lv.9][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5756-4NCb)2024/04/14(日) 07:30:41.54ID:qODysSi+0

>>157
いや夕方こそ紫外線ギンギンだろ
歩くなら深夜にしろ

0203顔デカ🏺 警備員[Lv.9][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5708-1A5Z)2024/04/14(日) 07:35:50.20ID:PJtImXZE0

>>202
そりゃ夜の方がいいだろうけど18時過ぎたらほぼ0だぞ
https://i.imgur.com/LsYMs2y.png

0204顔デカ🏺 警備員[Lv.9][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5787-2c/b)2024/04/14(日) 08:27:54.64ID:yGkbWRBt0

夜まで寝るな

0205安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.11][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b7c0-FcMz)2024/04/14(日) 08:28:44.95ID:KpObuLxl0

夜勤の仕事に転職しろ

0206番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.13][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9fb8-w2dI)2024/04/14(日) 09:05:41.75ID:Wy1fLwVm0

カフェインを摂るな

02079f23-avl2 警備員[Lv.23(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f23-avl2)2024/04/14(日) 09:10:18.77ID:bydTiQdc0

ヤバい寝れないまま9時だ

0208顔デカ🏺 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5708-1A5Z)2024/04/14(日) 09:19:12.70ID:PJtImXZE0

>>207
俺はコーヒー3倍飲んだ
もう諦めてせめて夕方までは頑張ろうぜ
晩飯ドカ食いして寝る予定

0209 警備員[Lv.9][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 1f12-xjTO)2024/04/14(日) 09:47:35.05ID:67wz6A+F0

>>158
日光浴びるは根性論じゃないよ
医者にいけばわかる

0210🌰 警備員[Lv.4][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bfd8-PPg4)2024/04/14(日) 10:05:15.79ID:TF+16MuD0

おはよう
布団干して洗濯してるが今日暑くねぇか

0211 警備員[Lv.6][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f69-SNUX)2024/04/14(日) 10:24:58.20ID:nWvu4iuT0

デエビゴ＋ロゼレム

02129f23-avl2 警備員[Lv.23(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f23-avl2)2024/04/14(日) 13:54:44.95ID:bydTiQdc0

おはよう
5時間か

0213安倍晋三 ◆C3g6ph46co 警備員[Lv.9][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b7e1-0bRQ)2024/04/14(日) 14:30:13.99ID:dKVEj8No0

またこんな時間に起きちゃった

0214番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.21][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 57af-uNNC)2024/04/14(日) 15:52:50.19ID:vKfQq7g+0

危険から遠ざかる

0215安倍晋三 警備員[Lv.14][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b705-H67E)2024/04/14(日) 16:48:48.72ID:qVOiMB8T0

>>213
おはよう安倍晋三

0216番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 5712-lQFj)2024/04/14(日) 18:25:23.49ID:iBuTLjL70

15時位に気絶してしまった…

0217番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7fa2-bsIP)2024/04/14(日) 18:26:25.07ID:f6qmda/N0

ISEKAI

0218 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 17d5-/8Es)2024/04/14(日) 18:33:30.42ID:v7Upr0MB0

ケツ日光浴