ここ最近昼夜逆転して苦しいから治し方教えろ [213111744]

[0001 安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.6][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5708-6TOT) 2024/04/14(日) 03:41:57.79 ID:PJtImXZE0]

アイドル『昼夜逆転』初ライブにファン300人熱狂　新リーダー愛音ありか「これからもついてきて」
https://www.chunichi.co.jp/article/882360

[0168 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3][新][苗] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-62rw) 2024/04/14(日) 06:22:50.82 ID:wnCyhRqzM]

>>97
夕方4時に起きたらそのまま寝なければ良い
1時間遅く就寝して1時間遅く起きるをやるだけ

[0169 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 77e9-H67E) 2024/04/14(日) 06:23:14.96 ID:/Jos/+hu0]

>>165
薬物依存←ほら根性論キーワード出たじゃん
非論理的な頭進次郎とは話すだけ無駄だわ

36時間覚醒し続ける人に対して起点をどこと考えて1時間遅らせろとか言ってんの？

数え切れない試行錯誤の試みをした上で睡眠導入薬にたどり着いてるわけで
睡眠導入薬を服薬して以降は生活にも仕事にも何も不自由していない

[0170 顔デカ🏺 174c-fUMy 警備員[Lv.1(前9)][苗][警] (ﾜｯﾁｮｲW 574c-0bRQ) 2024/04/14(日) 06:25:28.78 ID:OwWJvyDD0]

早期に生活リズムを変えるのはまず無理だね。徐々にやらないと反動が来る。

[0171 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9fd5-WeJ8) 2024/04/14(日) 06:29:48.32 ID:SNlaaz8d0]

朝方の冷えで起こされなくて済むから日中寝る方が良い
よって変える必要なし

[0172 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][新][苗] (ｱｰｸｾｰ Sx8b-CTsw) 2024/04/14(日) 06:30:56.01 ID:n4DpveZDx]

>>164
環境、病気、ストレスとかでいろいろ不眠要因あるし、まあ一概には言えんやね。

[0173 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b705-H67E) 2024/04/14(日) 06:33:02.16 ID:qVOiMB8T0]

薬=悪と考える日式民間療法ジジイ湧いてるやんｗ

ID:cd35ua/FM
ID:wnCyhRqzM

[0174 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-yPor) 2024/04/14(日) 06:39:20.10 ID:+EWQRr/SM]

不眠症で悩んでいた知人が居て睡眠薬を考えてた
ダメもとで魔法の粉〜なんて気楽に勧めてみた
最初はかなり胡散臭く思っていたみたいだけど一発で不眠症治ったらしい
職場移動したからその後はどうなったか知らんけど
ダメもとで一度試してみたらどう？
ヘンプパウダー
https://www.amritara.com/c/food/nuts/f789

高いので僕は採れないけれど
わんこのドッグフードにかけてる
ドッグフードはイギリス産

[0175 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新][苗] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-62rw) 2024/04/14(日) 06:39:48.53 ID:wnCyhRqzM]

>>169
薬ないと無理なんだろ？
依存して切れ散らかしてる
終わりだよその不自由な頭

[0176 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 373a-3nMM) 2024/04/14(日) 06:40:26.27 ID:RPsVNyrt0]

夜食を死んでも食うな

[0177 安倍晋三🏺 警備員[Lv.13][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bfa5-ABjX) 2024/04/14(日) 06:40:54.69 ID:GFrmah/30]

1日が26時間くらいあるとちょうど良いんだけどな

[0178 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新][苗] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-62rw) 2024/04/14(日) 06:40:57.35 ID:wnCyhRqzM]

>>173
違うね
解決に成っていないと言ってる

[0179 安倍晋三 警備員[Lv.11][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa1-RKUD) 2024/04/14(日) 06:41:47.27 ID:AyLN3pb/0]

昼夜どっち型かは時計遺伝子で決まってるから治すのは無理

[0180 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][新][苗] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2b-VHFS) 2024/04/14(日) 06:43:51.12 ID:Ckia9uNcM]

起き続けて夜に寝て眠剤も補助で使って一時的に普通になるけどだんだんずれていくので諦めた

[0181 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新][苗] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-62rw) 2024/04/14(日) 06:45:15.86 ID:wnCyhRqzM]

>>179
だとするとどっちの遺伝子かを調べないと
理由付けを確定出来ないということだな

[0182 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][苗] (ﾜｯﾁｮｲW d7ac-X+ZT) 2024/04/14(日) 06:45:29.43 ID:BfzcyZhL0]

無理やり治そうとしてずっと起き続けたり小時間睡眠してたら、ちゃんと寝なきゃのプレッシャーが加わって夜に中途覚醒するようになって辛い
まとまった眠りが取れなくてまるでスッキリしないわ

[0183 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-iUe8) 2024/04/14(日) 06:45:44.80 ID:QKkQuRQsM]

俺やっと治ったわ
冬のあいだ3ヶ月くらい昼夜逆転してた
目が冴えてるときに寝ようとしても寝られないから無理して起きるてのがコツ
7時就寝14時起床
10時就寝18時起床
14時就寝23時起床
18時就寝4時起床
って感じで元に戻した

[0184 顔デカ🏺 警備員[Lv.11][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff3b-1A5Z) 2024/04/14(日) 06:46:09.13 ID:CmBDSuHv0]

3ヶ月位はどんなに遅く寝ても8時には起きてたのに、ここ3ヶ月昼夜逆転してる。
徹夜してもお日様が出ないと寝れないしみんな運動しろって言ってくるし、これ解決策あるのかよ…

[0185 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-yPor) 2024/04/14(日) 06:49:19.73 ID:+EWQRr/SM]

個人的にはこれが原因と思っております
自閉症までいかないけれど、なんらかの少ないダメージが脳に行ってしまった
https://ci.nii.ac.jp/ncid/BB30568561

花粉症もたぶんそう

親が不精者だったのでまともにワクチン受けてないからわし

[0186 安倍晋三©顔デカ אבה שינזו 警備員[Lv.4][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f43-6ZfE) 2024/04/14(日) 06:49:51.66 ID:3ZdUiHeG0]

遺伝子で決まってて完全な夜型の奴は治らない
昼間は必ずパフォーマンス低下してる

[0187 安倍晋三🏺 警備員[Lv.5][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 17af-dF/O) 2024/04/14(日) 06:49:56.97 ID:oU5bblta0]

寝る

[0188 安倍晋三 警備員[Lv.11][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ffa1-RKUD) 2024/04/14(日) 06:51:09.22 ID:AyLN3pb/0]

>>181
遺伝子検査しないと厳密にはわからないんだろうけども、質問に答える形で診断する、ミュンヘンクロノタイプ診断というのがあるにはある

[0189 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b705-H67E) 2024/04/14(日) 06:52:32.67 ID:qVOiMB8T0]

反ワクまで湧いてますやんｗ

[0190 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新][苗] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-62rw) 2024/04/14(日) 06:53:34.40 ID:wnCyhRqzM]

>>184
披露が溜まって無理が効かなく成るからだろ
何人かから報告されてる通りちょっとずつ時間がズレて行くのだからそのまま回せば良いよ

[0191 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-yPor) 2024/04/14(日) 06:56:22.73 ID:+EWQRr/SM]

反ワクねぇ
今流行っているよねその言葉
その言葉が出る遥か前から否定的でしたがね

[0192 安倍晋三 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b744-2Q6o) 2024/04/14(日) 06:56:48.00 ID:LMu0c6YZ0]

一緒に寝てくれるタイプの猫が来てから寝れるようになったわ
温もりと存在感と猫の鼓動で寝れる
猫を起こさないようにじっとしてるからスマホ見たりもしないし

夏が不安

[0193 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-yPor) 2024/04/14(日) 06:59:14.72 ID:+EWQRr/SM]

イラクサギンウワバちゃん
https://www.boujo.net/handbook/newhandbook9/%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%A6%E3%83%AF%E3%83%90.html

[0194 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新][苗] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6b-62rw) 2024/04/14(日) 07:00:07.87 ID:wnCyhRqzM]

>>188
なるほど

[0195 🏺顔デカ🫥 警備員[Lv.6][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b7b5-+IxV) 2024/04/14(日) 07:00:19.06 ID:mYWWcFM10]

目覚ましセットしない
ソシャゲやスマホゲームをやめる

時間拘束を解くと25時間サイクルを実感できる

[0196 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15][苗] (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-iUe8) 2024/04/14(日) 07:01:19.10 ID:QKkQuRQsM]

ただ昼間起きてるとそわそわしてメンタルが不安定だな
夜に起きてるとフラットなのに

[0197 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-yPor) 2024/04/14(日) 07:05:42.36 ID:+EWQRr/SM]

http://sakanoichi.com/hikaku2_2.htm
こんな生物で培養しているワクチンを嬉々として我が子に打ち込む親の方がどうかしているわ

イラクサギンウワバ＝蛾

[0198 安倍晋三🏺 2309-KSJo 警備員[Lv.9][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f09-AbqW) 2024/04/14(日) 07:10:18.47 ID:16x2JDPT0]

俺はできてないけど0時以降ネット完全禁止にして他の読書とかで楽しむ時間にすればいんじゃね

[0199 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-yPor) 2024/04/14(日) 07:26:34.68 ID:T0w+FuOsM]

という事でまずはこれを勧めたいんだけど高いんだよねぇ
オリゴスキャン
https://www.kenkoin.jp/metal-test/

猛毒である重金属を調べる方法
保険適応外なので医療のからくりを知っている人はオリゴスキャンの重要性が理解出来ると思う

[0200 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.17][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 9f56-klVm) 2024/04/14(日) 07:28:13.80 ID:wIB+MiCZ0]

昼間眠くなっても、そこで眠らずに夜まで我慢する。これでリセットされる。

[0201 警備員[Lv.7][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b7ca-zwXz) 2024/04/14(日) 07:29:59.83 ID:smkWuJod0]

>>105
わかる
結局は逃避なんよ

[0202 安倍晋三🏺 ◆AbeShinzoG2A 警備員[Lv.9][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5756-4NCb) 2024/04/14(日) 07:30:41.54 ID:qODysSi+0]

>>157
いや夕方こそ紫外線ギンギンだろ
歩くなら深夜にしろ

[0203 顔デカ🏺 警備員[Lv.9][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5708-1A5Z) 2024/04/14(日) 07:35:50.20 ID:PJtImXZE0]

>>202
そりゃ夜の方がいいだろうけど18時過ぎたらほぼ0だぞ
https://i.imgur.com/LsYMs2y.png

[0204 顔デカ🏺 警備員[Lv.9][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5787-2c/b) 2024/04/14(日) 08:27:54.64 ID:yGkbWRBt0]

夜まで寝るな

[0205 安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.11][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b7c0-FcMz) 2024/04/14(日) 08:28:44.95 ID:KpObuLxl0]

夜勤の仕事に転職しろ

[0206 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.13][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9fb8-w2dI) 2024/04/14(日) 09:05:41.75 ID:Wy1fLwVm0]

カフェインを摂るな

[0207 9f23-avl2 警備員[Lv.23(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f23-avl2) 2024/04/14(日) 09:10:18.77 ID:bydTiQdc0]

ヤバい寝れないまま9時だ

[0208 顔デカ🏺 警備員[Lv.10][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5708-1A5Z) 2024/04/14(日) 09:19:12.70 ID:PJtImXZE0]

>>207
俺はコーヒー3倍飲んだ
もう諦めてせめて夕方までは頑張ろうぜ
晩飯ドカ食いして寝る予定

[0209 警備員[Lv.9][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 1f12-xjTO) 2024/04/14(日) 09:47:35.05 ID:67wz6A+F0]

>>158
日光浴びるは根性論じゃないよ
医者にいけばわかる

[0210 🌰 警備員[Lv.4][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bfd8-PPg4) 2024/04/14(日) 10:05:15.79 ID:TF+16MuD0]

おはよう
布団干して洗濯してるが今日暑くねぇか

[0211 警備員[Lv.6][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f69-SNUX) 2024/04/14(日) 10:24:58.20 ID:nWvu4iuT0]

デエビゴ＋ロゼレム

[0212 9f23-avl2 警備員[Lv.23(前20)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 9f23-avl2) 2024/04/14(日) 13:54:44.95 ID:bydTiQdc0]

おはよう
5時間か

[0213 安倍晋三 ◆C3g6ph46co 警備員[Lv.9][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b7e1-0bRQ) 2024/04/14(日) 14:30:13.99 ID:dKVEj8No0]

またこんな時間に起きちゃった

[0214 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.21][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 57af-uNNC) 2024/04/14(日) 15:52:50.19 ID:vKfQq7g+0]

危険から遠ざかる

[0215 安倍晋三 警備員[Lv.14][新][苗] (ﾜｯﾁｮｲW b705-H67E) 2024/04/14(日) 16:48:48.72 ID:qVOiMB8T0]

>>213
おはよう安倍晋三

[0216 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10(前15)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 5712-lQFj) 2024/04/14(日) 18:25:23.49 ID:iBuTLjL70]

15時位に気絶してしまった…

[0217 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8(前16)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7fa2-bsIP) 2024/04/14(日) 18:26:25.07 ID:f6qmda/N0]

ISEKAI

[0218 警備員[Lv.12][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 17d5-/8Es) 2024/04/14(日) 18:33:30.42 ID:v7Upr0MB0]

ケツ日光浴