【筋トレ】"高負荷低回数"派と"低負荷高回数"派の論争、ガチで決着がつかないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗw [308389511]

0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4(前6)][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 6822-eRvn)2024/04/25(木) 22:19:01.08ID:2pb1hUhC0?2BP(1000)

低負荷・高回数のダンベルトレで丁寧に筋肉を磨いた26歳　次なる目標はライバルのサマスタ絶対女王を超えること
https://news.yahoo.co.jp/articles/4fbf1aacfbf07eeec1ae482ea3d5f8448edc36d0

0002番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4(前6)][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 6822-eRvn)2024/04/25(木) 22:19:08.88ID:2pb1hUhC0?2BP(1000)

なぁ

0003番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4(前6)][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 6822-eRvn)2024/04/25(木) 22:19:16.68ID:2pb1hUhC0?2BP(1000)

これマジでどっちやねん

0004番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ f021-f6Wu)2024/04/25(木) 22:20:10.46ID:JHve9V120

筋トレ自体意味がない行為

0005顔デカ 警備員[Lv.10][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW fc54-3yGT)2024/04/25(木) 22:20:19.06ID:hT6LIhvr0

結局のところ飯食えるかどうかだろ

0006 警備員[Lv.10][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ca8a-gB8w)2024/04/25(木) 22:21:58.65ID:qMkH/Je10

筋トレすると活性酸素の毒性で細胞がどんどん死んでいく
寿命縮めたけりゃ筋トレすればいいよ
欧州保健協会では緩慢な自殺って言われてる

0007顔デカ 警備員[Lv.19(前7)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 9351-Ymy2)2024/04/25(木) 22:23:19.35ID:FMo3U2K80

肉体労働俺高みの見物

0008安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.2][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW ce0e-sJQ7)2024/04/25(木) 22:23:38.35ID:vDJ0QARQ0

日によって変えればいいじゃん
気分転換にもなるし

0009番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14(前22)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW f656-Em+H)2024/04/25(木) 22:23:57.53ID:LJ2GlEWu0

低負荷のデメリットは時間が掛かりすぎること

0010🏺 警備員[Lv.6][新][苗][芽] (ﾌﾞｰｲﾓ MMba-retF)2024/04/25(木) 22:26:15.27ID:Z/VKoXKFM

最近は高回数でも、追い込まなくても8～9割くらいでも筋力向上・筋肥大するって情報多いが
低強度で8～9割追い込むのは、時間かかる

0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.23][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 5044-t3I8)2024/04/25(木) 22:26:19.15ID:8GZZ4vem0

筋トレなんて短時間で終わった方がいいだろ

0012安倍晋三🏺 警備員[Lv.7][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 4440-j6oA)2024/04/25(木) 22:26:52.63ID:UG8BOd2G0

独身時代と違ってジム行くような時間取れないからタバタ式でサクッと終わらせてる

0013番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15(前18)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 3646-3Na0)2024/04/25(木) 22:28:27.05ID:uFZw3uDN0

10x3とかでも実際すぐ飽きる。
低負荷でやれるのは相当忍耐あるやつじゃないと無理。

0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 843c-bdf1)2024/04/25(木) 22:28:50.34ID:VOc0DPDI0

自分にあったほうをやればいいだけでは？

0015番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗][芽] (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd02-I3mM)2024/04/25(木) 22:29:16.18ID:+ci7a9xTd

まーた茨城か

0016安倍晋三🏺 警備員[Lv.25][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW a9d9-tztm)2024/04/25(木) 22:35:34.73ID:tLUzv55+0

どっちも大事ってだけだろ
デカくしたいなら高重量低回数だけどその筋肉にカットだすためには低負荷高回数が必要
どちらの刺激も必要

0017番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 6e09-cJLq)2024/04/25(木) 22:36:22.47ID:7vEo/cML0

今日の筋トレ

★ベンチプレス
60キロ10回
90キロ5回5回5回5回5回5回
★フロントスクワット
60キロ10回
90キロ5回5回5回
★スクワット
120キロ5回5回5回
★レッグプレス
150キロ10回10回10回10回
★ペックフライ
89キロ10回10回10回
★懸垂
5回5回5回5回5回

0018安倍晋三🏺 警備員[Lv.20(前20)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW d40d-GE1S)2024/04/25(木) 22:37:55.59ID:APsWI4IM0

自重で追い込める
高負荷はやった気になるだけと証明された

0019安倍晋三 ◆abeshinzo. ころころ (ﾜｯﾁｮｲ dfe6-sbZL)2024/04/25(木) 22:39:38.91ID:hXY2tCiS0

どっちも限界までやれば筋肥大はするわ

0020 警備員[Lv.20(前23)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW da0e-2M9T)2024/04/25(木) 22:43:50.08ID:FAMhmJCl0

高負荷で荒削りして低負荷で仕上げすればええねん
やすりでも荒目だけでやるのも細目だけでやるのも効率悪いだろ

0021番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 6e09-cJLq)2024/04/25(木) 22:44:16.23ID:7vEo/cML0

>>17
これまちがってますか？

0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW c7f0-lZfw)2024/04/25(木) 22:46:28.90ID:MHeMxXPd0

暇なんか？

0023安倍晋三🏺 警備員[Lv.25][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW a9d9-tztm)2024/04/25(木) 22:47:06.00ID:tLUzv55+0

>>21
全身やるのは正しい
あとは頻度を増やすことかな
週7で筋トレしよう

0024安倍晋三🏺 警備員[Lv.6(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW e28e-gJPJ)2024/04/25(木) 22:54:32.09ID:iCCMDnrS0

低負荷高回数は疲労が溜まって回復がおくれる
なるべく低回数で疲労させない方が良い
つまり高負荷が良い

0025番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 70d1-RkTN)2024/04/25(木) 22:56:25.36ID:7ZgicOej0

はてたぬぬかふめて

0026 警備員[Lv.20(前23)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW da0e-2M9T)2024/04/25(木) 22:58:24.90ID:FAMhmJCl0

どちらか択一って考えが頭悪いねん

0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ｱｳｱｳｳｰT Sab5-Pghy)2024/04/25(木) 23:01:23.32ID:0SM55fLxa

あるはずもなく
いろいろ考えたんだ
あと肝心の効果もえげつない

0028番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ｱｳｱｳｳｰT Sab5-Pghy)2024/04/25(木) 23:02:28.63ID:0SM55fLxa

無理にやってる感はあるし
ジェイクは島のときは翌日下げる気がするな

0029安倍晋三🏺 警備員[Lv.7(前18)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW a6af-gf5k)2024/04/25(木) 23:04:14.81ID:BIof1jFU0

12回から18回くらいが限界の負荷が丁度良い

0030安倍晋三🏺 警備員[Lv.12(前1)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW e656-R9f/)2024/04/25(木) 23:04:53.67ID:PPpKWN1d0

低負荷高回数て神経系鍛えられなないし使えない筋肉だろ

0031 警備員[Lv.2(前8)][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 460a-jKyG)2024/04/25(木) 23:44:24.79ID:KfxsFh6A0

最近は筋トレしないほうが筋肥大するって研究もあるな

0032番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 4d0d-tAW2)2024/04/25(木) 23:45:25.07ID:ZgfGoHax0

しょうがないねえ
そもそも糖質減らすために飲む必要のない事実

0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です ころころ (ﾜｯﾁｮｲW 6113-48ZW)2024/04/26(金) 00:14:46.25ID:qdcRuR/C0

犬はダンベルです

0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW dc4c-EgN5)2024/04/26(金) 00:25:12.76ID:pbFSP/oB0

ちのもとひのせひたほるもへれてむやてえつこえみくとくれ

0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW b83a-f6iG)2024/04/26(金) 00:27:15.85ID:QaIORF4g0

ランダムで直筆サイン入り写真集売ります保守
確かに屁がやたら出るのおもろ

0036安倍晋三🏺 警備員[Lv.20][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 089d-+Tmn)2024/04/26(金) 00:29:25.98ID:KThqR6mw0

働きながらでもできる方が正解

0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ e2ea-9Efy)2024/04/26(金) 00:43:47.73ID:o/oxTeTX0

なるべく視界に入れられたいんだが
やばいやばい

0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 0e5b-26Kp)2024/04/26(金) 00:49:28.10ID:7plz+6iv0

低負荷高回数がいいなら荷物手積みしてるトラック運ちゃんは全員バルキーじゃないとおかしいじゃん？

0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9(前15)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 46ef-tsXI)2024/04/26(金) 00:51:13.88ID:wljIb0lT0

自重で横川君になれるか？

0040 警備員[Lv.6(前7)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ bcd2-Ou3C)2024/04/26(金) 00:51:43.57ID:4zXA66sA0

どっちもやる定期

0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.34][苗] (ﾜｯﾁｮｲW d6f7-bfI5)2024/04/26(金) 00:58:07.37ID:Wy2jo2H60

その横川は低重量でよく筋トレしてるんよな
もちろん高重量もやってるだろうが基本は低重量なんよなアイツ
フォームが完璧すぎるから可能な芸当なんだろうけど

0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 407a-mca5)2024/04/26(金) 01:24:11.50ID:RmA6Lm7w0

100億財産あったとする
事実はその辺めっちゃ上手かった

0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 3819-uNdS)2024/04/26(金) 01:27:53.86ID:79prGYmL0

政治家もそう言ってなんやねん

0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗][芽] (ｽｯﾌﾟ Sd00-scN/)2024/04/26(金) 01:36:28.40ID:/qgHBThBd

目的が違うのでは
前者は筋肥大で後者は持久力アップだろ

0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.24][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW c453-4dY5)2024/04/26(金) 06:21:16.76ID:Bd08dMp10

両方やれよ

0046顔デカ 警備員[Lv.5][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 8181-TuOW)2024/04/26(金) 14:19:02.37ID:urNmGCZQ0

>>31
肥大するのは腹だけ

0047 警備員[Lv.4][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW cec5-cJLq)2024/04/26(金) 14:39:45.38ID:OWIBJSHj0

★インクラインベンチ
40キロ　15回15回15回15回
★オーバーヘッドスクワット　5回5回5回
★フロントスクワット　10回10回10回
★スクワット　10回10回10回
30キロ
★デッドリフト
60キロ　10回10回10回10回
★ショルダープレス　スミス
10キロ 15回15回10回
★開いて閉じる
10回10回10回
★ペック
15回15回15回

今日のメニューです。
評価お願い致します。