【筋トレ】"高負荷低回数"派と"低負荷高回数"派の論争、ガチで決着がつかないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗw [308389511]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4(前6)][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 6822-eRvn) 2024/04/25(木) 22:19:01.08 ID:2pb1hUhC0]

低負荷・高回数のダンベルトレで丁寧に筋肉を磨いた26歳　次なる目標はライバルのサマスタ絶対女王を超えること
https://news.yahoo.co.jp/articles/4fbf1aacfbf07eeec1ae482ea3d5f8448edc36d0

[0002 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4(前6)][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 6822-eRvn) 2024/04/25(木) 22:19:08.88 ID:2pb1hUhC0]

なぁ

[0003 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4(前6)][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 6822-eRvn) 2024/04/25(木) 22:19:16.68 ID:2pb1hUhC0]

これマジでどっちやねん

[0004 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ f021-f6Wu) 2024/04/25(木) 22:20:10.46 ID:JHve9V120]

筋トレ自体意味がない行為

[0005 顔デカ 警備員[Lv.10][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW fc54-3yGT) 2024/04/25(木) 22:20:19.06 ID:hT6LIhvr0]

結局のところ飯食えるかどうかだろ

[0006 警備員[Lv.10][苗] (ﾜｯﾁｮｲW ca8a-gB8w) 2024/04/25(木) 22:21:58.65 ID:qMkH/Je10]

筋トレすると活性酸素の毒性で細胞がどんどん死んでいく
寿命縮めたけりゃ筋トレすればいいよ
欧州保健協会では緩慢な自殺って言われてる

[0007 顔デカ 警備員[Lv.19(前7)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 9351-Ymy2) 2024/04/25(木) 22:23:19.35 ID:FMo3U2K80]

肉体労働俺高みの見物

[0008 安倍晋三🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.2][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW ce0e-sJQ7) 2024/04/25(木) 22:23:38.35 ID:vDJ0QARQ0]

日によって変えればいいじゃん
気分転換にもなるし

[0009 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14(前22)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW f656-Em+H) 2024/04/25(木) 22:23:57.53 ID:LJ2GlEWu0]

低負荷のデメリットは時間が掛かりすぎること

[0010 🏺 警備員[Lv.6][新][苗][芽] (ﾌﾞｰｲﾓ MMba-retF) 2024/04/25(木) 22:26:15.27 ID:Z/VKoXKFM]

最近は高回数でも、追い込まなくても8～9割くらいでも筋力向上・筋肥大するって情報多いが
低強度で8～9割追い込むのは、時間かかる

[0011 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.23][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 5044-t3I8) 2024/04/25(木) 22:26:19.15 ID:8GZZ4vem0]

筋トレなんて短時間で終わった方がいいだろ

[0012 安倍晋三🏺 警備員[Lv.7][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 4440-j6oA) 2024/04/25(木) 22:26:52.63 ID:UG8BOd2G0]

独身時代と違ってジム行くような時間取れないからタバタ式でサクッと終わらせてる

[0013 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.15(前18)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 3646-3Na0) 2024/04/25(木) 22:28:27.05 ID:uFZw3uDN0]

10x3とかでも実際すぐ飽きる。
低負荷でやれるのは相当忍耐あるやつじゃないと無理。

[0014 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.16][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 843c-bdf1) 2024/04/25(木) 22:28:50.34 ID:VOc0DPDI0]

自分にあったほうをやればいいだけでは？

[0015 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗][芽] (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd02-I3mM) 2024/04/25(木) 22:29:16.18 ID:+ci7a9xTd]

まーた茨城か

[0016 安倍晋三🏺 警備員[Lv.25][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW a9d9-tztm) 2024/04/25(木) 22:35:34.73 ID:tLUzv55+0]

どっちも大事ってだけだろ
デカくしたいなら高重量低回数だけどその筋肉にカットだすためには低負荷高回数が必要
どちらの刺激も必要

[0017 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 6e09-cJLq) 2024/04/25(木) 22:36:22.47 ID:7vEo/cML0]

今日の筋トレ

★ベンチプレス
60キロ10回
90キロ5回5回5回5回5回5回
★フロントスクワット
60キロ10回
90キロ5回5回5回
★スクワット
120キロ5回5回5回
★レッグプレス
150キロ10回10回10回10回
★ペックフライ
89キロ10回10回10回
★懸垂
5回5回5回5回5回

[0018 安倍晋三🏺 警備員[Lv.20(前20)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW d40d-GE1S) 2024/04/25(木) 22:37:55.59 ID:APsWI4IM0]

自重で追い込める
高負荷はやった気になるだけと証明された

[0019 安倍晋三 ◆abeshinzo. ころころ (ﾜｯﾁｮｲ dfe6-sbZL) 2024/04/25(木) 22:39:38.91 ID:hXY2tCiS0]

どっちも限界までやれば筋肥大はするわ

[0020 警備員[Lv.20(前23)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW da0e-2M9T) 2024/04/25(木) 22:43:50.08 ID:FAMhmJCl0]

高負荷で荒削りして低負荷で仕上げすればええねん
やすりでも荒目だけでやるのも細目だけでやるのも効率悪いだろ

[0021 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 6e09-cJLq) 2024/04/25(木) 22:44:16.23 ID:7vEo/cML0]

>>17
これまちがってますか？

[0022 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW c7f0-lZfw) 2024/04/25(木) 22:46:28.90 ID:MHeMxXPd0]

暇なんか？

[0023 安倍晋三🏺 警備員[Lv.25][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW a9d9-tztm) 2024/04/25(木) 22:47:06.00 ID:tLUzv55+0]

>>21
全身やるのは正しい
あとは頻度を増やすことかな
週7で筋トレしよう

[0024 安倍晋三🏺 警備員[Lv.6(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW e28e-gJPJ) 2024/04/25(木) 22:54:32.09 ID:iCCMDnrS0]

低負荷高回数は疲労が溜まって回復がおくれる
なるべく低回数で疲労させない方が良い
つまり高負荷が良い

[0025 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 70d1-RkTN) 2024/04/25(木) 22:56:25.36 ID:7ZgicOej0]

はてたぬぬかふめて

[0026 警備員[Lv.20(前23)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW da0e-2M9T) 2024/04/25(木) 22:58:24.90 ID:FAMhmJCl0]

どちらか択一って考えが頭悪いねん

[0027 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ｱｳｱｳｳｰT Sab5-Pghy) 2024/04/25(木) 23:01:23.32 ID:0SM55fLxa]

あるはずもなく
いろいろ考えたんだ
あと肝心の効果もえげつない

[0028 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ｱｳｱｳｳｰT Sab5-Pghy) 2024/04/25(木) 23:02:28.63 ID:0SM55fLxa]

無理にやってる感はあるし
ジェイクは島のときは翌日下げる気がするな

[0029 安倍晋三🏺 警備員[Lv.7(前18)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW a6af-gf5k) 2024/04/25(木) 23:04:14.81 ID:BIof1jFU0]

12回から18回くらいが限界の負荷が丁度良い

[0030 安倍晋三🏺 警備員[Lv.12(前1)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW e656-R9f/) 2024/04/25(木) 23:04:53.67 ID:PPpKWN1d0]

低負荷高回数て神経系鍛えられなないし使えない筋肉だろ

[0031 警備員[Lv.2(前8)][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 460a-jKyG) 2024/04/25(木) 23:44:24.79 ID:KfxsFh6A0]

最近は筋トレしないほうが筋肥大するって研究もあるな

[0032 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 4d0d-tAW2) 2024/04/25(木) 23:45:25.07 ID:ZgfGoHax0]

しょうがないねえ
そもそも糖質減らすために飲む必要のない事実

[0033 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です ころころ (ﾜｯﾁｮｲW 6113-48ZW) 2024/04/26(金) 00:14:46.25 ID:qdcRuR/C0]

犬はダンベルです

[0034 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW dc4c-EgN5) 2024/04/26(金) 00:25:12.76 ID:pbFSP/oB0]

ちのもとひのせひたほるもへれてむやてえつこえみくとくれ

[0035 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW b83a-f6iG) 2024/04/26(金) 00:27:15.85 ID:QaIORF4g0]

ランダムで直筆サイン入り写真集売ります保守
確かに屁がやたら出るのおもろ

[0036 安倍晋三🏺 警備員[Lv.20][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 089d-+Tmn) 2024/04/26(金) 00:29:25.98 ID:KThqR6mw0]

働きながらでもできる方が正解

[0037 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ e2ea-9Efy) 2024/04/26(金) 00:43:47.73 ID:o/oxTeTX0]

なるべく視界に入れられたいんだが
やばいやばい

[0038 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.14][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 0e5b-26Kp) 2024/04/26(金) 00:49:28.10 ID:7plz+6iv0]

低負荷高回数がいいなら荷物手積みしてるトラック運ちゃんは全員バルキーじゃないとおかしいじゃん？

[0039 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.9(前15)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 46ef-tsXI) 2024/04/26(金) 00:51:13.88 ID:wljIb0lT0]

自重で横川君になれるか？

[0040 警備員[Lv.6(前7)][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ bcd2-Ou3C) 2024/04/26(金) 00:51:43.57 ID:4zXA66sA0]

どっちもやる定期

[0041 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.34][苗] (ﾜｯﾁｮｲW d6f7-bfI5) 2024/04/26(金) 00:58:07.37 ID:Wy2jo2H60]

その横川は低重量でよく筋トレしてるんよな
もちろん高重量もやってるだろうが基本は低重量なんよなアイツ
フォームが完璧すぎるから可能な芸当なんだろうけど

[0042 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 407a-mca5) 2024/04/26(金) 01:24:11.50 ID:RmA6Lm7w0]

100億財産あったとする
事実はその辺めっちゃ上手かった

[0043 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲ 3819-uNdS) 2024/04/26(金) 01:27:53.86 ID:79prGYmL0]

政治家もそう言ってなんやねん

[0044 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新][苗][芽] (ｽｯﾌﾟ Sd00-scN/) 2024/04/26(金) 01:36:28.40 ID:/qgHBThBd]

目的が違うのでは
前者は筋肥大で後者は持久力アップだろ

[0045 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.24][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW c453-4dY5) 2024/04/26(金) 06:21:16.76 ID:Bd08dMp10]

両方やれよ

[0046 顔デカ 警備員[Lv.5][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW 8181-TuOW) 2024/04/26(金) 14:19:02.37 ID:urNmGCZQ0]

>>31
肥大するのは腹だけ

[0047 警備員[Lv.4][新][苗][芽] (ﾜｯﾁｮｲW cec5-cJLq) 2024/04/26(金) 14:39:45.38 ID:OWIBJSHj0]

★インクラインベンチ
40キロ　15回15回15回15回
★オーバーヘッドスクワット　5回5回5回
★フロントスクワット　10回10回10回
★スクワット　10回10回10回
30キロ
★デッドリフト
60キロ　10回10回10回10回
★ショルダープレス　スミス
10キロ 15回15回10回
★開いて閉じる
10回10回10回
★ペック
15回15回15回

今日のメニューです。
評価お願い致します。