スクワットの正しいフォーム、分からない [542286535]

0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7][新初] (ﾜｯﾁｮｲW c72d-ITEc)2024/05/03(金) 21:01:26.43ID:cZr6nsNZ0●?2BP(2000)

虹コン・隈本茉莉奈、長髪バッサリ&筋トレで一変　周囲の声で見えた新たな可能性
https://news.yahoo.co.jp/articles/5b0a14bebc19c654b989f67d42271cc70eeb8246

0037安倍晋三 警備員[Lv.10(前22)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 5f87-b946)2024/05/03(金) 21:17:36.78ID:2zH20UM40

腰落とす→ケツ突き出す2ステップを意識してやる

0038顔デカ安倍晋三🏺 警備員[Lv.28][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 6760-vif7)2024/05/03(金) 21:18:27.02ID:WnRzrKuL0

ブルガリアスクワットとかいうやつ

0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4(前24)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7f09-/G2d)2024/05/03(金) 21:19:03.43ID:vB6xM1ON0

家にいる時はつま先立ちやつま先立ちのまま歩け
要はふくらはぎの筋肉を刺激して血行を良くすることがポイントだからこれでもいい

0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.5][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 7f37-mYO8)2024/05/03(金) 21:19:40.47ID:srgUrJOF0

膝を意識するな
ケツを意識して
後ろから入れて❤って感じで突き出せ

0041(ヽ´ん`)🏺 警備員[Lv.30][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c794-/SQ2)2024/05/03(金) 21:20:21.64ID:yTJNWZlf0

ケトルベル持ってやらないとバランス取れない🥺

0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.24(前14)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c74c-/G2d)2024/05/03(金) 21:20:47.07ID:PqnTD4y50

ボディビル世界チャンピオンだったロニーコールマンは筋トレで体を壊して車椅子生活になった

0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18][苗] (JP 0Hcb-FvXU)2024/05/03(金) 21:22:32.43ID:F3iA5sp/H

分からないのレベルが分かり過ぎて分からない人でなければ
複数種類のランジやった方がいいのよね、多分

0044安倍晋三🏺顔デカe7af-XVkc 警備員[Lv.16][苗] (ﾜｯﾁｮｲW e7af-XVkc)2024/05/03(金) 21:23:30.84ID:4BD5kty20

尻を地面についた状態から起き上がるのが真のフルスクワット

0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.13][初] (ﾜｯﾁｮｲ 07a2-nVjz)2024/05/03(金) 21:23:51.51ID:fh9VRmuI0

背もたれのあるエアロバイクってどうなんだろ
結局尻メインでダメージ蓄積しないのかね

0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8744-B1jJ)2024/05/03(金) 21:24:03.73ID:bZnByRCY0

>>40
立位で腰を反らせて尻を突き出すのって日本人の何割かはそもそも出来もしないんだよね
骨盤の形の問題なのか知らんけど

0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.21][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7f44-0xPc)2024/05/03(金) 21:24:34.92ID:Wy4yI4FA0

足の裏の真ん中で重さ感じながら尻出して落とす感じでやってる
膝を前に出さない云々は知らない🥺

0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新初] (ﾜｯﾁｮｲ bf90-LKBo)2024/05/03(金) 21:24:42.39ID:Ja1tAywu0

ヤンキー座り→立つ→繰り返し
簡単だろ

0049 警備員[Lv.6(前9)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 2776-9/OF)2024/05/03(金) 21:25:45.54ID:n+DUxqyA0

>>45
あれは負荷が低過ぎだよ
トレッドミルかクロストレーナーの方がいい

0050◆abeshinzo. 警備員[Lv.16(前14)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 871f-XxwV)2024/05/03(金) 21:25:53.64ID:4lB/fNZj0

結論くれよ(ヽ´ん`）一番楽な方法
【悲報】筋トレ民「スクワット何回も何回もやらされて20代半ばで膝壊れました。人生返して欲しい」 [308389511]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1714702499/

0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.41][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7f36-/G2d)2024/05/03(金) 21:26:04.59ID:EwBI7s2m0

腹筋もなんか最新のは違うらしいね

0052番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.10][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW a7e8-83pD)2024/05/03(金) 21:26:18.47ID:wBOlGD+m0

まずしゃがむ時にかかとつくくらいの柔軟性ないと確実に膝か腰壊す

0053安倍晋三🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.15][苗] (ﾜｯﾁｮｲW bf0d-3Bmy)2024/05/03(金) 21:26:34.60ID:cwloHNEB0

やり方違うよおじさん「やり方違うよ」

0054◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.8(前31)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7f8f-A+5r)2024/05/03(金) 21:28:18.50ID:sW5o9KXd0

10回ぐらいやってみて筋肉以外が痛かったら違うって事

0055◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.8(前31)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 7f8f-A+5r)2024/05/03(金) 21:30:42.94ID:sW5o9KXd0

あとは何回もやってみて変なところが痛くても違うって事

0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.18][苗] (ﾜｯﾁｮｲ ffc4-WBWO)2024/05/03(金) 21:30:56.24ID:8EY1taT+0

昭和生まれのオッサンなら
ウサギ跳びは必須だよな
それが男のド根性

0057顔デカ🏺 ◆abeshinzo. 警備員[Lv.35][苗] (ﾜｯﾁｮｲ ff13-LKBo)2024/05/03(金) 21:31:26.22ID:ZM7+MGej0

>>46
陸上の高野だか伊東だか朝原だか忘れたけど骨盤の角度が違うんだって言ってた
黒人はデフォで前傾してセットされてるんだって

0058 警備員[Lv.6(前9)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 2776-9/OF)2024/05/03(金) 21:31:57.87ID:n+DUxqyA0

膝が爪先より前に出なければいいんじゃないの

0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW bffe-h2XO)2024/05/03(金) 21:34:38.03ID:Yzc74xSy0

両手を頭の後ろに組むのか、前に突き出すのが良いのか、胸の前でクロスするのか良いのか、ダンベル持った方が良いのか、スタイルが多すぎんよー

0060安倍晋三🏺 ◆C3g6ph46co 警備員[Lv.40(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ bff1-y8PE)2024/05/03(金) 21:36:07.41ID:Q0DLGbec0

膝痛いから階段か坂道を上ったほうが楽だ
思ったよりスクワット難しい

0061番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.11(前16)][初] (ﾜｯﾁｮｲW 5f2a-Edja)2024/05/03(金) 21:36:44.28ID:JzQ9Ytk00

たくさんある正しいって言われてるやり方ひと通り試したけどどれも膝に負担かかるから自己流でやってるわ

0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.2][新芽] (ﾜｯﾁｮｲW c761-fKt0)2024/05/03(金) 21:44:04.31ID:mCzUz68Y0

>>52
子供の時から踵つけてしゃがめないからリフティングシューズ使ってるわ

0063番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.3][新初] (ﾜｯﾁｮｲW 87c1-s3Hr)2024/05/03(金) 21:44:04.87ID:tlUDpzP30

一番良いのは水中を歩くこと
膝に負担が掛からないし水中がベスト

0064トマトサンドイッチ 警備員[Lv.9][新初] (ﾜｯﾁｮｲW df53-T3n7)2024/05/03(金) 22:00:58.06ID:rrFmCRRM0

　　／⌒ヽ
　く/･゜　⌒ヽ
　 |　3　(∪￣]
　く､･。 (∩￣]
肩幅くらいにあしをひらいて
かかとに重心イメージして
膝が爪先より前にいかないように

0065安倍晋三🏺 警備員[Lv.17][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5f40-AV/m)2024/05/03(金) 22:01:26.98ID:8BvFCJyC0

つま先を開くのかまっすぐにするのかどっちがいいんだろ

0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.2(前26)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ df55-2f4A)2024/05/03(金) 22:14:32.74ID:IQ0i4S280

足を開けとか開くなとかケツを突き出せとか突き出すなとかしゃがむくらいまで落とせとか落とすなとか諸説ありすぎてなにが正しいのかわからんやつ
結局何が正解なんだよ

0067番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8(前21)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 8744-B1jJ)2024/05/03(金) 22:17:55.98ID:bZnByRCY0

>>57
これだな
よく考えたら腰反らせるのが苦手なの当たり前だな

https://i.imgur.com/ia0aaLu.jpeg

0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8][初] (ﾜｯﾁｮｲW df93-TaZq)2024/05/03(金) 22:21:30.33ID:dMW2/7AU0

>>6
「出来るだけ」出さないでいいと思うけど
それ意識しすぎると腰やるかもね
色んな体の人がいるからね
頭は前後左右に動かさないほうが良いかもね

0069安倍晋三🏺 警備員[Lv.8][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW ff87-cHYz)2024/05/03(金) 22:27:52.39ID:eD99sOO50

なるだけケツを後ろにつき出せ
それだけでエクササイズになる

0070安倍晋三🏺 警備員[Lv.3][新初] (ﾜｯﾁｮｲW bf4c-DlN8)2024/05/03(金) 22:29:15.39ID:Pl2b3RPi0

正しくやるとクソきつい

0071🏺 警備員[Lv.9][新苗] (ﾜｯﾁｮｲW df53-QqJm)2024/05/03(金) 22:40:27.77ID:bszeEEn/0

背中を壁に付けてやると初心者でもフォーム安定するって
テレビでやってたから そうしてる

0072安倍晋三🏺 警備員[Lv.7(前26)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df09-TiTD)2024/05/03(金) 22:59:10.73ID:vsAhKDFf0

膝に負担がかかるって感覚がよくわからんから駄目なラインが判断できない

0073番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.7(前20)][初] (ﾜｯﾁｮｲ df1c-LKBo)2024/05/03(金) 22:59:45.49ID:w5q3KTXX0

どのようにしても不自然な動作
人間の一番の弱点とも言える膝を痛めやすい
やるべきで無い

0074番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.8(前17)][苗] (ｽｯﾌﾟ Sd7f-r8HN)2024/05/03(金) 23:03:54.83ID:E6P+lq8ed

片足スクワットもう出来ない(´・ω・`)

0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4][新初] (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7b-B0et)2024/05/03(金) 23:58:17.27ID:PqcIpzsFM

>>58
膝が内に入らないフォームも大事
「スクワット　ニーイン」で画像検索するとわかりやすい
これを意識してから痛くなくなった

0076 警備員[Lv.7][苗] (ﾜｯﾁｮｲW e783-Pcne)2024/05/04(土) 01:00:16.57ID:Afe8O3700

>>68
これ膝出さないように気を付けてばかりだと後ろにひっくり返えって危ない

0077◆abeshinzo. 警備員[Lv.17(前14)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 871f-XxwV)2024/05/04(土) 01:19:45.96ID:YDTxhG+V0

壁を背にやれば安心

0078安倍うまる🏺 ◆ABeSHInzoo 警備員[Lv.22(前39)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 27af-DV8w)2024/05/04(土) 01:30:25.32ID:8n/6zUBy0

なかやまきんに君の動画で正しいスクワットのやり方がわかった
それまでは膝がピキピキいってたのにならなくなった

0079番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.17][苗] (ﾜｯﾁｮｲW df44-iRZH)2024/05/04(土) 01:42:20.18ID:1AhPlOti0

リングフイットでスクワットやりまくってるけど、右膝だけ抜けるような感覚あって気持ち悪い

0080番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.1(前41)][苗警] (ﾜｯﾁｮｲ c7b1-b946)2024/05/04(土) 01:48:28.76ID:HXxTw3sO0

膝をつま先より前に出すなおじさんを信じるな

0081安倍晋三🏺 警備員[Lv.9(前24)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW a740-/G2d)2024/05/04(土) 02:06:56.79ID:ynTj+A5r0

難しいんだよ
バックランジしとけばいいだろ？

0082安倍晋三🏺 警備員[Lv.17][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 073a-dTfT)2024/05/04(土) 02:12:26.40ID:3mDMm1j80

体幹が出来てない人が筋トレするのは骨格の非対称性を加速させて肩こり腰痛の原因になる

0083 警備員[Lv.9(前26)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 7ffd-GiCr)2024/05/04(土) 03:54:10.83ID:xcF+hp4M0

いわゆるうんこ座りで深く座った状態から立ち上がるだけ
視線は45度上方向に固定しろ
下を向くと姿勢が崩れる

0084顔デカ🏺安晋会 警備員[Lv.7(前19)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW 5fb8-/G2d)2024/05/04(土) 04:00:09.35ID:D9nE508B0

膝壊すだけ
歩け

0085番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.6][新初] (ﾜｯﾁｮｲW c7dd-7hEE)2024/05/04(土) 04:07:14.71ID:RfPQsgUD0

何年もゆっくり下ろしてゆっくり上がるを100回を3セットしてたんだけど
最近時間短縮で速く下ろして速く上げるにしたら筋肉痛が半端ない
何でや

0086番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 警備員[Lv.4(前9)][苗] (ﾜｯﾁｮｲW c72c-9/OF)2024/05/04(土) 13:59:59.14ID:sbpnU8L20

>>75
癖で内側に入りがちだからレッグプレスするときは気を付けてる

0087顔デカ 警備員[Lv.34(前22)][苗] (ﾜｯﾁｮｲ 5f87-GDt4)2024/05/04(土) 17:52:25.58ID:8sfCujsX0

>>75
今まで膝に負担かかってる感あったけどこれ意識したらよくなったわ