寝る間を惜しむことが美徳とされ、世界一眠らない日本人。豊かな人生を送るためにはぐっすりと眠ることが重要 [565880904]
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モーツァルト、ナポレオン、エジソン、サッチャー、レーガン、スティーブ・ジョブズ…彼らの共通点はショートスリーパーである。
睡眠時間が極端に短いが、アクティブに活動し、歴史的な功績を残している。
見習ってもいいのか?
「確かにそういう方たちは存在します。けれど、モーツァルトは感染症で夭逝、晩年のエジソンは生活習慣病のオンパレード、サッチャーやレーガンは認知症発症で、生涯を通じ健康であったかどうかは甚だ疑問。分割睡眠をしたというスティーブ・ジョブズは56歳で亡くなりました」
こう話すのは、皮膚専門医で、「睡眠美容」を提唱する岩本麻奈医師。
「睡眠は約90分間の周期で浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠を繰り返します。かつては成長ホルモン分泌が増える22時から深夜2時が睡眠のゴールデンタイムと言われました。最近の研究では、時間に関係なく、眠った直後の90分間に訪れるノンレム睡眠の眠りが深いほど成長ホルモンに分泌量が増えることがわかっています」
このことから、最初の90分間にぐっすり眠りさえすれば、成長ホルモンのシャワーを浴び、効率的に細胞や脳の疲労を回復できそうだが…。
「極端に短い睡眠で休息も取らず、心身共に健やかに生活できるショートスリーパーというのは、遺伝的に恵まれた、0・5%以下のごく限られた人。人生を楽しむためには、基本はしっかりとした眠りが必要です」
こう説く岩本医師は、長年さまざまな角度から美容医療にアプローチする研究と臨床を続けてきた。
その中で、健康と美しさ、そして豊かな人生を送るためは、高級美容液や最先端治療と同じくらい、ぐっすり眠ることが重要という結論にたどり着いたという。
現在は、専門外来で不眠に悩む男女のサポートも行っている。
「忙しくて徹夜続き」と多忙を自慢し、「寝る間を惜しむ」ことが、なぜか美徳されてきた日本。
データにも表れている。
2018年に経済協力開発機構(OECD)が実施した調査で、加盟国の平均睡眠時間が8時間27分なのに対し、日本人は7時間22分。
加盟国中で目立って最下位に甘んじている。
男性より女性のほうが睡眠時間が短いのも日本の特徴だ。
「眠りが十分ではない理由は、寝る時間を削らなければならないほどやることがあるか、眠りたいのに寝付けないつらい症状があるかです。特に睡眠の足りない40〜50代の女性は、仕事、子育、家事、介護など負担を抱え、自分の時間を犠牲にして他者に尽くす傾向があり、平均睡眠時間は6時間台にまで落ち込んでいます」
そもそも、40〜50代は男女共にストレスがかかりやすい年齢だという。
「体は疲れているのに考えることが多く、脳が休まらず眠れない。負の連鎖で睡眠不足が蓄積すれば、疲労が持ち越され、脳の老廃物が溜まります。考えられないようなミスをしたり、認知症などの原因となったりすることも。精神的なゆとりがなくなれば、周りに対しても思いやりをもって接することができず、人間関係もギスギスするようになってきます」
こう話す岩本医師自身もかつてはショートスリーパーを自負していた時期があるという。
「ショートスリーパーは遺伝でも努力の成果でもなく、消耗の結果表現だったのです。今さら…ではなく、気づいて努力することに遅すぎることはありません」
https://news.yahoo.co.jp/articles/2b9155d9d4547339f128fe1aa4da9bf48d802229
https://i.imgur.com/PsE2Fvv.jpg レーガンは70歳でホワイトハウス入り
2期務めた後にどのくらい置いて痴呆に
なったんだろか
なんか年齢的に普通じゃね? 頼んだ仕事が終わってないときは
「で昨日は何時間寝たんだ?」って聞くようにしてる 自分の気持ちいいを拒絶し
苦痛を美コとする国
加えて
他者に苦痛を与える事を
快楽とする人々 世界に轟かせた過労死誇らしいwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 多少睡眠時間削って勤勉に働くのと貧困国家に落ちて不安定なインフラや安全性の低い食品や工業製品に晒されるのはどっちがマシかって話よ 実際、睡眠時間削ってストレス溜めると脳が萎縮して認知症みたいになるよ。 >>37
睡眠時間の短い不安定なインフラの食品に不安を覚える国家になりつつあるんだけどなんか言うことある? 寝てないことを誇らしげに自慢する子供なんて世界中でもジャップの子供だけだろう
苦痛こそ神聖が遺伝子レベルで染み着いてるな 今度時間が不規則な仕事からほぼきっちり決まった時間に働く仕事に転職することにしたわ ショートスリーパー自傷してる奴って自分は速読もできると吹聴してそう
どっちも生産性しか頭にない奴が生み出したカルトだし ほんそれな
寝る間を惜しんですいた狩場でレベリング 7時間寝てるっていうと子供扱いされるからな
割と実際は7時間以上寝てるけど5時間くらいって偽ってる人多いだろ でも居眠り運転事故の件数は年間30件くらいのジャップw しっかり寝ないとマジでミス連発するから無理だわ
4時間睡眠とか聞いてると同じ人間とは思えない 外国の自己啓発でも睡眠は大事だって言ってるよ
エッセンシャル思考なんたらってやつ 毎日12時間寝てる
でもまだ眠い
サイレース効き過ぎや 寝てない自慢とか俺の友人大統領みたいな底の浅さを感じるんだが >>32
海も山もきれいだなぁと思うけど福岡は土人文化で女の外面は美人かもしれないけど一緒に仕事したいとは思わない
足の引っ張り合いして喜ぶ性格ドブ女達だったよ >>51
部屋の換気しっかりして部屋を適温さて良いマットレス使って寝るだけだぞ ノンレム睡眠時に脳脊髄液が波を打ち
アミロイドなんかの毒を物理的に脳から洗い流す
というのは面白いと思ったわ 藤井聡太「12時間寝てます」
とか言ったら一気に長時間睡眠マウントの時代に入るぞ ケンモメンはシーツとか変えてなさそうだし布団も整えて無さそう
汚い寝床で質の悪い惰眠を貪ってるイメージ 交代制の工場だから睡眠のバランス取れなくて夜勤の時は3時間くらいしか眠れない 同じ夢ばかり見る僕は
今日もまた二時間しか眠れない 二交代で自律神経ぶっ壊れてからは4時間以上寝れなくなった
後は目を瞑って少し寝ては起きての繰り返しや 九州人が優秀で性格も陽キャで幸福度が高い理由
それは、日没の遅さ。
九州は東京より1時間ほど日没が遅いので、平日でも仕事の後に一旦帰宅してから釣りやサーフィン、キャッチボール、DIYなど趣味の時間を持て、QOLが高くなる。
しかも、これは貧富の差も、リア充もぼっちもコミュ力の差に関係なく全ての西日本の人に与えられる特権。
「東京はそのぶん朝が早い」と反論したところで、どうせその時間は寝ている事が多いのであまり反論にならない。
これ人生においてクソでか要素 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています