良い睡眠ってどんなもの？質を高めるために今すぐ出来る事

◆睡眠の質を向上させる方法

・就寝3時間前には夕食を済ませる

・温かい飲み物で眠気を促す

・ぬるめの入浴でリラックス

・朝食はしっかり食べ夕食にはタンパク質を

・室温・光で心地よい空間を作る

ほか
https://cp.glico.jp/powerpro/citric-acid/entry91/