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葉酸を多く含む食材リスト

ブロッコリー花序（焼き）：450㎍
えだまめ（ゆで）：260㎍
めキャベツ（ゆで）：220㎍
ほうれんそう（なま）：210㎍
ひらたけ（ゆで）：71㎍
さつまいも皮つき（天ぷら）：57㎍
さつまいも皮つき（蒸し）：54㎍
トマトピューレー：29㎍

一日の摂取の推奨量を18歳以上の男女ともに
240㎍とされています　
（´・ω・｀）ブロッッコリー　すげ〜え