水分1日2.5㍑飲まないとダメだぞ🤤 [605031433]
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温かい飲み物を飲みながら1日を過ごし、午後3時になってコップ1杯の水を飲んでいないことに気づくことも少なくない。
水分補給のためには、毎日のお茶やコーヒーで十分足りるのだろうか？ 栄養学の専門医からの回答を示す。
専門家によると、適切な水分補給をするために体が1日に必要とする平均的な水の量は2.5リットルだ。
食物から1リットルの水分を摂取しても、それを満たすためにはさらに1.5リットルの水を飲むことが必要になる。
しかし、水を日中に飲むことはあまり考えられないし、寒い季節にはなおさらだ。
その代わりにマグカップに入ったコーヒーや紅茶を飲んで1日を過ごすことになる。しかし、それだけで水分量は足りるだろうか？
水は純粋に飲んでも、コーヒー、お茶、ハーブティーなどの希釈液として飲んでも、身体に水分を与えるという同じ働きをする。
体内の毒素を排出するためだけに、摂取した水は腸、腎臓、皮膚に運ばれて、保留されることなく排出される。
1日に2.5リットルの水分が排出されるので、1日中水分を補充する必要がある。
しかし、「十分な量を飲もうとすると、たとえば1日にマグカップに5～6杯のコーヒーを飲まなければなりません。
コーヒーには精神刺激物質、お茶には抗酸化物質という紛れもない効果があるにもかかわらず、
これらの飲み物は多量に摂取すると健康に好ましくない影響を及ぼします。ですから、それは良い方法ではありません」とフェイザ・ボッシー医師は述べる。
カフェインの摂りすぎは、不安感や心血管障害を引き起こす可能性がある。ボッシー医師によると、1日に600ml以上のお茶を飲むことにもリスクがある。
「飲料に含まれる “抗栄養 “と呼ばれる特定の要因が、食事で摂取した鉄分の体内吸収を妨げて、貧血の原因になります」と
カトリーヌ・ラクロスニエール医師は、とりわけその理由を指摘する。さらに、ある種のビタミン（B1、B6）の吸収が阻害されることもある。
そのため、朝から晩まで温かい飲み物に加えて、十分に水を飲むように気を付けなければならない。
特にある状況下では、身体がより多くの水を必要する。身体を動かしている時、夏場の高温、寒い季節の暖房への露出……
気がつかないうちにすぐに脱水症状になってしまう。「皮膚は広大な面積を持っているため、大量の水分を排出します」とラクロスニエール医師は警告する。
「授乳中の女性も摂取量を増やしてください。乳児に与える場合、母乳は十分な水分を含んでいなければなりません」とボッシー医師は付け加える。
普通の水が苦手な人には、レモン、オレンジ、キュウリなどのスライスを加えたり、ミントやセージなどのハーブを加えたりして、味付けすることを医師は勧めている。
甘くしすぎないように注意しよう。スーパーマーケットで売っているシロップやフレーバーウォーターではなく、自家製のものが好ましい。
https://news.yahoo.co.jp/articles/a78c4ea9898131bcfc307b646d13d9192c837868 ／￣￣￣ ＼ 人人人人人人人人人
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ヽ ::::(二´ノ,, / /／∨∨∨∨∨∨∨＼/ 未だに水中毒とか言うやつがたまにいるけど騙されるなよ
水は飲め 22時に寝たのに24時におしっこしたくて目覚めた～ 三度の食事でほぼ1Lは摂れてるから、足りない分を水分としてとればよい
だから1.5Lでいいぞ 冬はコーヒーとお茶で合わせて4杯くらいしか飲んでないけど、特に体調は変わらない 身長によるだろ
1.5Lぐらいは飲んでないと石できたりするかもな でずっと不足してるわけだけどどうなるの
毒素とやらが溜まってるの 味はついているがコーヒーやお茶みたいに余計な成分の入っていない飲料が欲しい
麦茶しかないかな >>19
排尿回数が減ればそれだけ結石リスクが上がる 水飲むとすぐおしっこ行きたくなるんだけど
仕事中に30分に1回くらい行っててさすがにやべえとなった 流石に多すぎ
1.5-2L摂れば十分だろ
特に冬場は水分を維持できなくて電車の中で漏らすぞ しかもそのときのおしっこってガチで透明
飲んだものがそのまま出てきてる感じで飲む意味を感じなかった
どうすんのこれ 選択肢がなくてカフェインレスコーヒー飲んでる
高いからもっと安上がりのものが欲しい 水太りなんて嘘を信じて水飲まない女はまだいるのかね 自家製の水ってお前ら水道水普通に飲むか？井戸水でもいいけどよ…
俺はほとんどペットボトルの水だけど >>34
ウチは付いてねえよ、都内だけどまあ不味いとは思わないが そんなに飲んだら1時間に1回はトイレ行くハメになる ヽ ,,,,,,,, ;;,;;;;;;;;;;;;;,,,/ ヽ /|
ﾌヽ_ ∪"'=,,,,;;;;;;;;;;/ 丿 | !-,,,,,____,,,,--;;;ﾌ=|＼_WＷ/ |WWWWWWWWWWWWW／
彡＞;,,,,＿_..│ / 丿 |;;;;;;;;;;;;;;ン-彡彡=|≫ 極地法など ≪
ノ 「,二,,""" 彡|≫ 登山家の恥だっ！ ≪
__,,,-‐`゛ V、 '''ひ`＝-,,,_ノ_ ≫ ≪
ヽ＼,,,_ .丿 |／MMMMMMMMMMMMMMMMM､＼
.│ ゛゛゛~ ﾉ
-‐-ヽ . | ヽ 丿/ 中国山岳部隊の燐隊長が>9に単独登頂したぞっ
＼ ,,＿__ | / / >１ようこそ、白龍の地獄へ！
// ／r′ / │ / : >2共産党は仏より上にあるのさ。
/ （ t;;--;;,,_. ..、 .| ./ : >3チョモランマをお前の白い墓標にしてやるっ！！
~ ""` ^''''_.丿 ./ : >4アルパインスタイルなら七日まで生存できる
,r'′￣ ''ヽ ,,,,ノ/ : |>5いいか、水分は一日四リットル必要だ
,, ,__,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,、 ‘ / ./ ; |.>6七千超えたら意識が弱まる。気を引き締めろ！
∥ ( `゛‐-‐'、,,_ / ./ / / >7…眠れぬ絶望の夜を過ごしたか…
' ゛゛`＝─--.,,,,,,_ ./ ./ ./ / / .>8未熟者めっ
゛'''' '' ' .' / ダイエットでも飲め言うけど苦行だよ
昔精神的な頻尿で飲み過ぎてトイレ近くなるのが怖いのもあって出先じゃ飲みたくないってのもあるし バイキング行くとその後丸一日くらい水をやたら飲みたくなるんよなあ。このクソみたいな寒さのなか、4リットルくらい飲んだ。
糖質抑えめの食い方をすると水飲み衝動が弱くなる。糖尿の手前かこれ >>31
あータンパク質食いまくって糖質も取ると喉乾くなあ。前者だけだとそうでもない >>5
500mlを5分以内で飲むと視神経を圧迫するとか、昨日のスレでみたよ 血が薄まって塩分不足で元気が失われない程度にしとけ 昔ためしてガッテンでやってたな
好きなだけ水が飲めるグループと
かいた汗の量だけ水が飲めるグループで登山させたら
後者のほうが飲む水の量が多かったってやつ
人間思ってる以上に水分が不足している 運動バリバリして頻尿になるぐらいに水分もバリバリ取ってたけど数年前に尿管結石になってからもう気にしなくなったわ、あんまり効果ないじゃんウソつき.._φ(・_・ >>54
尿酸値下げをしなかったせいかもな
運動かなりしてたならクエン酸水飲んだと思うが濃度上げて酸味に耐えて飲むと尿酸値も下げるらしい。あとは低脂肪乳だな。これも効くらしい 水分取りすぎると逆に身体が冷えるからよくないって聞くけどどうなん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
