【嫌儲デ部】 オートミールとかいう豚の餌を食べてダイエットしているそこのアナタ！一緒に『月曜断食』、やってみなイカ？ [425612722]
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ベストセラーダイエット本『月曜断食』で実際にやせた！ 万年ダイエッター主婦のリアル実体験コミックが登場!!
『月曜断食やってみたらスルッとやせました。アラフォーでも体型キープできてます』2022年1月21日発売
シリーズ累計30万部のベストセラーダイエット本『月曜断食』でやせた！
万年ダイエッター主婦のリアルな実体験をコミック化！
『月曜断食』とは？
2018年に文藝春秋社より刊行され、ベストセラーとなったダイエット本。
毎週月曜に断食するだけ。
コスト０、必要な道具も０、すぐに始められ、すぐに効果が出ると話題になったメソッドです。
リモートワークが浸透し、家にいることが多くなったことで再注目されています。
「断食」ってきつそう……
「断食」って修行みたいできつそう
体に悪くない？
３食ちゃんと食べないとやせにくくなるんじゃない？
「断食」というと、そんなイメージもわかなくはありません。ちょっと身構えてしまうもの。
でも、病院の検査の前は食事を抜くこともあります。
忙しくて食べる暇がなかった、という時でも、翌日体調を崩すことはあまりないのでは？
むしろ、常に食べていて胃が消化活動をしている状態から抜け出し、胃を休ませることで体の不調改善につながるのです。
もう太りたくない！ この本にかける！
主婦ブロガー・おにぎり2525さんは、流行りのダイエットはすぐトライして、痩せては太るを繰り返している万年ダイエッター。
SNSで話題となっていた月曜断食も興味本位で挑戦することに。
すると1週間であっという間に、2.5キロ減！ その即効性を実感します。
そして結果は半年で９キロもやせ、現在もなお体型キープ中！
ですが、その間にはいろいろな紆余曲折がありました。
ダイエットをする人なら必ずぶつかる壁「モチベーションの低下」「周囲の理解」……どうやって乗り越えたのか？
その成功の秘訣は、ぜひ本書を読んでもらえたらと思います。
「月曜断食」考案者・関口賢先生が全面監修しており、月曜断食をより成功に導く丁寧な解説とアドバイスを盛り込んだコラムも充実。
「月曜断食」体験者の声もたくさん集めました。
マンガでよりリアルに、もっと具体的に！
「月曜断食」成功までの道のりが描かれた一冊です。
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000009869.000007006.html
https://i.imgur.com/C95qKCg.jpg
https://i.imgur.com/HwVfqw3.jpg
https://i.imgur.com/vghmy99.jpg
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https://i.imgur.com/p0MnHyq.jpg
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https://i.imgur.com/lxegKZJ.jpg 体質改善とか言ってるのが嘘くせぇな
筋肉つけて基礎代謝上げる以上の体質改善なんてねーだろ オートミールの利点は手軽さだよ
もう米を炊いたりパスタを茹でたりめんどくさすぎてできない オートミールは米こ美味さを再認識させてくれる食べ物や 断食して次に食ったときは血糖値が一気に上がる
そんな生活続けて体に良いわけがない
糖尿病遺伝子ガチャ外れてたらアウト 
オートミール簡単なのがいいよな
水入れてレンジに放り込むだけだぜ
玄米ほど神経質に噛まなくていいし押麦ほど臭くない
今後米のように炊く方法を研究するわ
米帝の食い物だから農薬ドッサリ入ってそうではあるがな
オーガニックのやつを探して食うわ こういう食事制限ダイエット多いけど一生やるの？
やめたら戻るじゃん
意味のないダイエットだよ 夜飯で米抜きを1日おきぐらいでいいだろ
気絶しないしおかずは好きなもん食えるからストレスを感じない >>18
日本基準甘いから心配ない
海外産の方が相対的に安心
それよりコストコに全然入ってこない
ストックが切れちゃう😰 オートミールはヘルシーって言ってるの日本だけじゃね？ ヨーグルト大豆ナッツじゃ駄目なの？
オトミルの方が優れてるの？ >>22
日本だけかな
それほど食生活が壊れてる
メインがコメかパンとか 俺もオートミーラー
手軽だし満腹感あるし効果感じてるから続けてる 難しいこと考えないで少しづつ少食にしてエレベーターやエスカレーターの代わりに歩くぐらいでいいんだよ
◯◯ダイエットなんて手を出すような奴は元々意志が弱いんだから続かないよ >>22
白米とパンに比べたらGI値が半分くらいだから実際ヘルシーなんじゃないの
玄米も同じくらいだから玄米でもいいと思うけどちょっと面倒なんだよな オートミール一袋買って食べ続けたけど、やっぱりご飯＆押し麦の方が美味いわ🥺 食事作るのも考えるのもダルいから毎日オートミール粥
水につけてふやかしといて噛まなくていい位柔らかいお粥にする あすけんやるとか自分でカロリー計算する方が一番身になるで
食材や料理見たらカロリーとかわかるようになるから自然と節制できる オートミール買おうとしたら値上げしててワラタ
2500円が3300円は上がりすぎだろ
バカは買うんじゃねーよ 業すーのロールドオーツ入荷しなくてワロタ
やっすいクイックオーツ食べてる… 一年白米断ちしてから太らなくはなった🤗
減ってないのはビールのせい😰
コストコIPAクラフトビールも入荷しなくなった
終わりだよこの会員カード
気絶なくなっただけでも続ける価値はあるわ オートミールとか玄米で痩せる理由って要するに消化悪くて腹にいつまでも残ってるから間食が減るせいだと思うけど
食う量減れば痩せるってのがダイエット唯一の真実よ >>28
俺は1年以上ずっとやってるけど痩せたし体調良くなった
でも一定のところで止まる
182の87kgから72.5kgになった
70kg目標だったけど止まってる 最近すっかりオートミールにハマってるけどお茶漬けの素使うといいぞ
いろんな種類のちょっとお高いやつとか買えば簡単に味変できて飽きない
https://i.imgur.com/5ZnSAh9.jpg
https://i.imgur.com/d1o2pTy.jpg >>28
効いたけど筋肉も落ちた気が
腕立て伏せ30回は出来てたのに半分15回でアップアッブに 空腹だと筋肉も分解されるから
腹出て脚だけ細くなる 筋力落ちるとか最低の食生活ですぜ
スマート体重計とか4000円もしない >>32
押し麦で良いと思うぞ
一食食べればその次の食事の血糖の上昇も抑制されるという
朝はオートミールで昼夜押し麦ご飯食べれば良い >>45
たんぱく質も計算して摂取してるぞ
むしろオートミール食ってるだけで白米より余分に10g摂取できるわ (´・ω・｀)ラマダン最強って結論出てるのに
(´・ω・｀)なぜこうも足掻くのか
(´・ω・｀)金金金か金が悪いのか 運動してタンパク質取れ
血糖値上げるな
それだけだよボケ ふと思いついたけどオートミール不味いなら乾燥した状態で水で流し込めば後からの満腹感と栄養取れて最強にならんのかな どうせ土日チートデイで暴飲暴食で終わる
ダイエットする女なんて馬鹿だからどうせ無理 >>50
全然問題ない
ダイエット前は血中コレステロールを指摘されてたのが無くなった 筋肉を落とすということがいかに愚かか
歳をとるにつれて実感するよ
歩けないゴミになるだけ 筋肉をつけることを最優先にしろ
筋肉をつけることを第一に考えると勝手に食事も改善されていく スクワットとプランクだけでもいいな
わしはSwitchだで1番プレイしてるのは
あのリングのやつですね こんなくだらないもんでも本にするのか
いちいち読むやつは何を期待してるんだ 多少なりともダイエットを実行に移してる人間は普段から食う量抑えたりしてるんだよ無意識に
「週何回だけ〇〇したら痩せた」とか言ってる人は絶対他の事もしてる 年始から内脂サポート飲み始めた
取りあえず4月いっぱい続けてみるわ
電通様が下級ジャップは雑穀でも食ってろと仰せだ
食うけどもっと安くしろ オートミールに鮭フレーク試してみたけど
鮭フレーク入れる時はうどんスープの素を入れない方が良いかもしれん
味が濃すぎる >>58
それが全然一般的に浸透してないんだよな。
テレビも全くそのことについて報道してない。
その代りに年寄り向けの健康サプリばかりを紹介してるし 忙しくてあんま飯食えなかった次の日普通に体調悪いだろ
飯抜きエアプか？ 90kg超えのデブが平均に少し近づくだけで、体重BMI24位の小太りが痩せるわけじゃないぞ 糖質制限とカロリー制限を兼ねてやり始めたよ
■朝飯ぬき ■昼食プロテインorバー ■晩飯は自由
■おやつ間食はナッツ類とチーズを少しorプロテインバー
これで１日 1500kcal以下 糖質100g以下を目標
１週間過ぎたけど今のところ辛くはない
いいアドバイスあったら教えろください 昔たまに鬱で一日飯食わない日とかあったけど翌日めちゃくちゃきついんだよな
無理にでも多少食ったほうがいいって絶対 糖質制限は健康に悪いとゆう論文が腐るほど出てるからな
ケトジェニックダイエットとか馬鹿の極み
最初に体重減るのも水分抜けるだけやぞ？
普通に脂質制限のカロリー重視ダイエットでいい プロテインパンケーキとか蒸しパン作って食べてるけど美味しい
オートミールもお粥とかは興味あるかな
1年以上糖質制限ダイエットやって20kg痩せたけど
全て肉や魚にするのはお金かかるし オートミールお粥の画像見たけどみんな嘔吐メシみたいやなw >>86
全然摂取カロリー足りてないから筋肉ゴリゴリに持ってかれてる >>93
普通に脂肪から減っていく
筋肉減るからダメとか言うのはわずかなロスも取りこぼしたくないガチビルダーみたいな奴が気にすればいいだけ >>94
これだと減る
基礎代謝レベルだから少な過ぎる
朝飯入れて筋トレした方がいい ただ若けりゃ筋肉量減らしてもいいと思うんだよね
元運動部だと無駄筋肉でシャツの腕パンパンになったりするし… 今日は朝めしガッツリだったから昼抜きの夜は米抜き
体がキレッキレだぜ オートミール食べて夜は週3でウォーキングしてる
もうすぐで3ヶ月だけど4キロは落ちててウエスト細くなってる、体が軽くなってる感覚はある >>98
体が軽くなる実感できると楽しくなってくるよね
ダイエットが数字上や見た目の話から生活上のメリットになってくる 断食日以外も平日は
朝 ヨーグルト＋フルーツ
昼 おかずのみ
夕 野菜中心メニュー
これなら痩せますわ 水少なめだとモチみたいになる
慢性的な便秘だったが今は緩すぎて屁が怖い >>101
女さんの糖質制限ダイエット（笑）って感じやな
筋肉落として痩せた！とかほざいて数か月後に大リバウンドｗ 糖質制限はどうしても食物繊維が不足するから糞
ただでさえ食事制限で便秘になり易いのに食物繊維減らしたらヤバい オートミール食ってるけど米の代用にはならんよ
ただカレーとかドリアとか味がこいやつで合わせれば米より楽に作れるしオススメ しかしなんで
この手の健康食好きなやつって運動しないの？ 運動で痩せないというが、筋トレせずにダイエットすると
筋肉ドチャクソ落ちるからな
どんだけ痩せてもみっともない体型になる 普通は食べ過ぎで太るんだから
痩せるために食事制限するのは自然な話だろう
普通の食生活してて運動不足で太るなんてまずない >>110
米化してもオートミール独特の甘さがあっておかずと白米みたいに食いにくくない？
なんかオススメのやつある？ >>117
それいったら白米にも甘さあるやん
前はライスアイランドのロールドオーツで
今は三代目茂蔵のロールドオーツで米化してるわ
このオートミールは粒がしっかりして歯応えあってオススメ ボディービルダーみたいなバキバキの身体にするなら兎も角
体脂肪率20%以上のデブが痩せるだけなら米食ってても余裕で痩せるだろ コメ小麦限らず
白い炭水化物は栄養が偏り消化がすごく早いんだよ
GIに直結するシンプルな話
コメが悪いんではなく白米が食べすぎてしまう
ただそれだけ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
