ヒョロガリだけどもしも喧嘩になった時のために護身術を習いたい 何かおすすめある？ [448599747]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c28c-6V4c) 2022/02/16(水) 15:05:41.98 ID:RBsPeoTH0●]

週1くらいで習いたいんやが

[0002 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b77c-B80Q) 2022/02/16(水) 15:06:01.62 ID:5jvBPyPL0]

ナイフ防衛術

[0003 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 97d2-e4nb) 2022/02/16(水) 15:06:06.75 ID:J5mDcSZe0]

将棋

[0004 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cfc6-oh2Q) 2022/02/16(水) 15:06:18.68 ID:kPSOFCdp0]

ケンモメンはナイフ防衛術が必修なんだが

[0005 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9757-DQlM) 2022/02/16(水) 15:06:35.91 ID:aYTey8t40]

https://i.imgur.com/WkzidPG.gif

[0006 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 33d2-piVT) 2022/02/16(水) 15:06:53.69 ID:3HMgCqhI0]

中国拳法で御座います

[0007 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b7df-jqp/) 2022/02/16(水) 15:06:58.18 ID:oKDr/krN0]

ラップバトルで鍛えろ

[0008 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e708-B80Q) 2022/02/16(水) 15:07:02.54 ID:+KdVrSF90]

逃げ足の速さを極める

[0009 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cb0d-IxeD) 2022/02/16(水) 15:07:31.62 ID:euTgPDEK0]

合気道
太極拳
弓道
ジークンドー
伝統空手

好きなのを選べ

[0010 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1256-ZXbX) 2022/02/16(水) 15:07:36.64 ID:Ngg+nopZ0]

即110番

[0011 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ef79-TN1c) 2022/02/16(水) 15:07:43.47 ID:a/BLEwwG0]

>>5
これどういう感情なん？

[0012 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1f5b-oh2Q) 2022/02/16(水) 15:07:44.79 ID:R5nh6ITl0]

>>8
これ
生兵法は大怪我の基よ

[0013 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b767-g7oV) 2022/02/16(水) 15:07:47.51 ID:QzJc4d930]

毒蛭観音開き

[0014 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f0f-S0B9) 2022/02/16(水) 15:08:07.50 ID:w7ypYfMT0]

これ
https://i.imgur.com/mlICt54.jpg

[0015 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMb3-M+FQ) 2022/02/16(水) 15:08:58.78 ID:q9sAva13M]

ガン＝カタとは 膨大な銃撃戦のデータ分析から生まれた戦法だ
敵対者が幾何学的な配置であるならば その動きは統計から予見できる
ガン＝カタでは銃を最大限に活用し 最も効果的な攻撃位置に立つことで 最大のダメージを最大の数の敵に与えることができる
ガン＝カタを習得すれば攻撃能力は少なくとも120%向上する
たとえその攻撃能力の向上が半分程度でもガン＝カタを習得さえしていれば敵にとっては脅威の存在となる

というわけでガン＝カタ一択

[0016 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b2c0-kfn6) 2022/02/16(水) 15:09:50.66 ID:A73VAfXJ0]

ナイフ持っとけ

[0017 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cb8f-HTog) 2022/02/16(水) 15:09:52.75 ID:/YSK7Z8t0]

結局走って逃げるのが最強だぞ

[0018 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f299-B80Q) 2022/02/16(水) 15:10:10.59 ID:chSkAZnw0]

シラット一択

[0019 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff87-DynP) 2022/02/16(水) 15:10:15.13 ID:u5sGquoA0]

まずは太れ
それからだ
どんなに鍛えても太っちょの体当たりには負ける

[0020 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-KQMK) 2022/02/16(水) 15:11:03.96 ID:UYV+E8YQa]

掴まれたらどうしようもないから逃げ足鍛えるのが一番
下手に急所狙って怯ませてもブチギレれてボコボコにされるし結局逃げることになるからやっぱり足腰鍛えるだけでいい

[0021 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b28c-kYVF) 2022/02/16(水) 15:11:15.83 ID:QUy6fZVa0]

逃げるが勝ちって名ゼリフ知らないのかよ

[0022 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 53c7-OpZp) 2022/02/16(水) 15:12:48.39 ID:B1QMhSb+0]

グロック17式護身術
まずグロック17と9x19mmの弾を120発買います

[0023 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7356-rCQD) 2022/02/16(水) 15:12:51.79 ID:tuZ9svpQ0]

スマホで110の早押し術

[0024 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dfaf-QjlM) 2022/02/16(水) 15:13:20.15 ID:OAW6N9/h0]

逃げ足鍛えて投石が一番よ

[0025 ぴーす (ｵｯﾍﾟｹ Src7-tlyx) 2022/02/16(水) 15:13:23.15 ID:gccI1GIFr]

走りまくったら筋肉もりもりつくからヒョロガリではなくなるけどね

[0026 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f56-ElHF) 2022/02/16(水) 15:13:31.41 ID:gF2DeBeO0]

銃を手に入れる

[0027 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spc7-+fC3) 2022/02/16(水) 15:14:36.57 ID:KGg4t60Op]

短距離走習え
逃げ足こそ最強

[0028 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f8f-RCkk) 2022/02/16(水) 15:15:09.77 ID:LapIxus/0]

スタングレネードをDIYします。

[0029 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f4c-OaXI) 2022/02/16(水) 15:15:21.10 ID:tOXsnXry0]

その前に
とりあえず筋トレして食え

[0030 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 97d2-s/Pe) 2022/02/16(水) 15:15:21.16 ID:9xllld7q0]

お金で女のボディーガードを雇う

[0031 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff87-DynP) 2022/02/16(水) 15:15:38.77 ID:u5sGquoA0]

身長なんて何の基準にもならん
物質世界では重い方が勝つ
つまり体重だな
お前が宙ぶらりんにならないのは
地球の巨大な重力に引き寄せられてるからだ
如何に技を弄したところで
この事実の前には全てが徒労
全てが無意味

[0032 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f45-OGev) 2022/02/16(水) 15:16:50.38 ID:Sh68RanR0]

相撲一択

[0033 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dfaf-Ovms) 2022/02/16(水) 15:17:17.41 ID:FH6nNICt0]

骨法オススメ

[0034 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cb0d-20zb) 2022/02/16(水) 15:17:20.51 ID:xyWz2Wnb0]

土下座

[0035 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 33d2-j4Ot) 2022/02/16(水) 15:17:24.60 ID:P7SnWhQ/0]

うんち漏らして大声で泣けば相手も攻める気無くなるだろ

[0036 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d60d-B80Q) 2022/02/16(水) 15:17:56.27 ID:wf6XXx6z0]

ダッシュの練習でもしとけよ
逃げるが勝ちやぞ

[0037 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b789-rCQD) 2022/02/16(水) 15:18:49.34 ID:DvF6gpt00]

筋肉豚はヒョロガリよりも喧嘩が弱い

これ豆知識な

[0038 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Zewi) 2022/02/16(水) 15:19:46.89 ID:fmozxOK1a]

フットワークを鍛える
逃げこそ最強の守り

[0039 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9272-+fC3) 2022/02/16(水) 15:20:41.49 ID:C0m2qdXs0]

武器ですよ

[0040 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ef76-Hx14) 2022/02/16(水) 15:20:50.10 ID:2KM1lXHD0]

本当は靴だけはファッションから外して常に走れる物を履いたほうがいいと思うんだよな

[0041 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ebfe-v0o9) 2022/02/16(水) 15:21:53.90 ID:D9EJ9xAq0]

ナイフだと職質されたら銃刀法で捕まるからアイスピックにしとけ

[0042 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cf54-osVF) 2022/02/16(水) 15:23:36.12 ID:ENQMISUV0]

マジで身体デカくするとナメられないよな

[0043 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-kxAa) 2022/02/16(水) 15:24:14.37 ID:QXvqfpOvd]

ボクシングのディフェンスは覚えたいね

[0044 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1689-EIIy) 2022/02/16(水) 15:24:50.47 ID:moUffbof0]

見かけで喧嘩売られないのが一番なんだよな

[0045 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b710-piVT) 2022/02/16(水) 15:26:22.93 ID:UHyB5kVg0]

陸上（中距離）やるのが1番のような気がする

[0046 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b789-rCQD) 2022/02/16(水) 15:29:08.81 ID:DvF6gpt00]

>>42
チビが筋トレしてると悲しい気持ちにさせられる　普通に

[0047 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 927f-9toL) 2022/02/16(水) 15:29:44.25 ID:OehhDw7z0]

アサルトライフルが有れば助かる

[0048 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です(神奈川県) (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-t2ag) 2022/02/16(水) 15:33:43.95 ID:ICv4iaY/a]

陸上☺

[0049 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 33d2-OnLb) 2022/02/16(水) 15:34:17.95 ID:Jizrj3yX0]

かの論破カでどうとでもなる

[0050 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dfaf-/RAI) 2022/02/16(水) 15:36:21.45 ID:soKPxcJm0]

スタンガン携帯しろよ
どんな奴も一発で失神するぞ

[0051 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 83b7-1uOO) 2022/02/16(水) 15:36:52.34 ID:16udUbos0]

普通に生きてたらそんな状況ならんやろ
どんなスラム街に住んでるんだ？

[0052 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 12e8-Hikp) 2022/02/16(水) 15:37:28.25 ID:eobRHqf60]

身長143�pのクソチビだけど合気道習ってたのにホモに抑え込まれてそのままやられたぞ
クソチビの時点でホモに目をつけられたら終わりだよ

[0053 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dfaf-/RAI) 2022/02/16(水) 15:37:47.89 ID:soKPxcJm0]

>>51
日本という修羅の国
今日も学校で刺しまくって逃げた奴が現れただろ

[0054 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d687-nH7I) 2022/02/16(水) 15:40:39.71 ID:l0WqLORI0]

>>52
ホビットなの？出掛ける時はケツの穴にワセリン塗っておいたほうがいいな

[0055 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM63-G4H9) 2022/02/16(水) 15:42:37.19 ID:inI2BrP6M]

逃げ足鍛えろ

[0056 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 969f-MZJ/) 2022/02/16(水) 15:44:50.90 ID:TASQjrHT0]

ヒョロガリはいくら食っても太れねえんだよなあ

[0057 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-bZ3i) 2022/02/16(水) 15:45:41.11 ID:MiG86HQQa]

素人同士じゃ基本的に重い方が勝つから
土下座の練習でもしとけ

[0058 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 33d2-wi7h) 2022/02/16(水) 15:46:41.87 ID:27UksN1j0]

唐辛子スプレー

[0059 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW de2f-C5PY) 2022/02/16(水) 15:47:41.96 ID:Yn/+nVB10]

スタンガンが手軽でよさそうだけど法律的にはどうなんだろ

[0060 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1fa2-8eet) 2022/02/16(水) 15:48:57.81 ID:vVmtzapp0]

ジャンガジャンガ

[0061 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM63-Rg6+) 2022/02/16(水) 15:49:07.33 ID:GxHxclElM]

ライトマシンガン空手

[0062 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 33d2-fE/m) 2022/02/16(水) 15:50:11.37 ID:cpHP9bmC0]

武器術になるけどフィリピン武術はどうかな？

[0063 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dfaf-ofhI) 2022/02/16(水) 15:52:08.62 ID:HvQf2Osb0]

使いこなせば最強の護身術として名高い
土下座ってやつの練習しとくといいぞ！

[0064 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ dea2-a150) 2022/02/16(水) 15:52:57.65 ID:bBfKADBT0]

サバイバルナイフを常に持ち歩いとけ

[0065 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a7af-CJ8l) 2022/02/16(水) 15:53:31.16 ID:gfzQQIxt0]

噛み付きと目突き

[0066 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ef7c-iSvi) 2022/02/16(水) 15:53:38.52 ID:yjisWmlm0]

熊用唐辛子スプレー

[0067 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 92c6-wcuv) 2022/02/16(水) 16:01:05.26 ID:xyZHrSqL0]

キックボクシングではなく、トニージャーみたいに打撃をいなして関節をきめるみたいな古式ムエタイを習いたいんだけど都内でどっかないかな。

[0068 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1e05-v0o9) 2022/02/16(水) 16:01:16.73 ID:aOftrVGH0]

全裸
https://i.imgur.com/pdRwu9v.mp4
変身
https://i.imgur.com/6ds7QYh.mp4

[0069 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 33d2-aAqk) 2022/02/16(水) 16:05:42.76 ID:NWDluGTG0]

ムキムキになれば喧嘩売られなくなる

[0070 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 734e-fmjw) 2022/02/16(水) 16:13:49.61 ID:Ut/ntUKz0]

マジレスすると短距離陸上
ただし密室空間では意味ない

[0071 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b7df-jqp/) 2022/02/16(水) 16:23:48.65 ID:oKDr/krN0]

>>12
短距離走なら筋肉ついてる奴の方が有利
ガリは長距離向き

[0072 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-7fjo) 2022/02/16(水) 16:30:11.70 ID:Ztk/U40Na]

合気道

[0073 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 16dc-tn2T) 2022/02/16(水) 16:37:16.82 ID:665hvyYm0]

>>52
俺もだわ
しかも勃起してるのバレて大学生活終わった

[0074 【B:77 W:65 H:84 (A cup) 152 cm age:34】 (ﾜｯﾁｮｲW 33d2-s42g) 2022/02/16(水) 16:37:44.19 ID:2NBEI2g70]

クラシックバレエ
JUMP力と驚異的な軟体力が身につくぞ

[0075 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｱｰ Sa6e-wSD+) 2022/02/16(水) 16:38:08.48 ID:/eBBEbLOa]

短距離走

[0076 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ dfaf-Yz2d) 2022/02/16(水) 16:42:33.55 ID:rUcTGSli0]

印籠を持ち歩く

[0077 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a7af-3ACW) 2022/02/16(水) 16:50:05.36 ID:tNFvwuX50]

ダッシュ💨だよ

[0078 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (SGW 0Hfe-ctjl) 2022/02/16(水) 16:51:04.14 ID:zznwT0BuH]

キックボクシングの肘有りだとヒョロガリでも強いな
肘はリーチ？（攻撃範囲）が狭いから万能でもなく決まると相手大怪我しそうだし護身とはちょと違う

[0079 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spc7-45J8) 2022/02/16(水) 16:51:23.93 ID:IZqQgRKEp]

CQC

[0080 【蝶】 2022/02/16(水) 16:59:04.85]

通信空手

[0081 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ef95-xke6) 2022/02/16(水) 17:00:17.14 ID:6sASrD4d0]

骨法

[0082 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f6e-tJUj) 2022/02/16(水) 17:01:09.56 ID:b3Xf1yFZ0]

かじる程度なら打撃系やっといた方がいいよ

打たれる経験と打つ経験は重要

[0083 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sd32-HEmJ) 2022/02/16(水) 17:09:34.73 ID:QRyyeJOrd]

ちゃんこ鍋食って筋トレと走り込みやっとけ

[0084 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a7af-v0o9) 2022/02/16(水) 17:13:53.87 ID:tMKs91Q30]

プロの格闘家
「どんな武術を習うよりも、
ナイフ持った相手のほうが恐ろしい」

[0085 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5250-rCQD) 2022/02/16(水) 17:36:26.30 ID:M6++ayvQ0]

>>42
これ
人間というのものがガリに対してどれだけ舐めた態度をとってくるか
ガリになった経験のない男には想像もつかないだろうなと思う
まるで別世界の住人だよ

[0086 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMee-5CT8) 2022/02/16(水) 17:52:50.87 ID:Bhbf//DYM]

スタンガン柔術

[0087 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f34-rVCT) 2022/02/16(水) 17:55:20.04 ID:wpA6QwZE0]

最強は柔道
ただ歳取ってから始めるのはきつい
喧嘩になって怪我する確率よりも柔道で怪我する確率の方が高い笑

[0088 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1fa0-+c0y) 2022/02/16(水) 18:07:16.88 ID:5c+ibCi80]

結局、これが最強
https://img.po-kaki-to.com/wp-content/uploads/2016/02/9e31b9c0069321.jpg

[0089 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f280-v0o9) 2022/02/16(水) 18:09:35.35 ID:37dQKDTk0]

ジョギング

[0090 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-Vu+q) 2022/02/16(水) 18:11:36.09 ID:ER3DocBda]

カポエイラ

[0091 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM42-sAlO) 2022/02/16(水) 18:58:40.48 ID:11HPIsTnM]

空手
間合いだけでそうはやられない

[0092 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ef8f-OyMQ) 2022/02/16(水) 18:59:24.62 ID:zGPKpbtt0]

短距離走とパルクールで逃げ足を鍛える
筋トレで体をデカくし柔道で餃子耳を作って強そうな見た目にする
MMAやってパンチとタックルに対するディフェンスを学ぶ

日本ではどんなに相手が悪くても正当防衛は認められにくいので絶対に手を出さない方向で鍛えたほうがいい