【画像】タンパク質1日60g摂取、予想以上に厳しい [301957954]
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タンパク質取らないデメリットってある？
筋肉が減って体重が落ちて喜ぶ人多そうだが だからサプリがあるんだろう
食べ物だけで摂ろうとすると脂質も摂りすぎてしまう 豆腐すごいって、豆腐1kg以上食って60gってだいぶショボいだろ 竹輪4本で10g以上
サバの水煮1缶15g〜20g(内容量による)
トップバリュのカロリーメイトみたいな奴4本で20gいける 胸肉1枚とプロテイン2杯で100g行くだろ余裕すぎる 炭水化物食うなとは言わんが炭水化物で満たしてる部分の3分の1でも肉なり魚なりに置き換えたらいいだけ 入院中に向かいの爺様が食ってたタンパク質制限食の方が味気なさすぎてびっくりしたけどな
普通の食餌じゃ過多になると思った 豆腐1丁ってデカいぞ
スーパーのパック入りのやつは1/4丁くらい 老人はみんなそんな食べてないけど健康で長生きしてるだろ
もっと現実を見ろ 牛肉絵がモモよりもサーロインよりだしサシが入っててわらう 結局プロテインのオーバー摂取は太るのか？太らんのか？ マグロの刺身とノンオイルのツナ缶と馬刺しとスルメと焼酎が主食の俺は余裕 プロテイン飲め
安いので2600円ほどのが1ｋｇだ 可食部100gなら
するめ 69.2g
さくらえび（素干し） 64.9g
かたくちいわし（煮干し） 64.5g
だからこれならいけそうか
ちなみにトップはゼラチン87.6gだった 全ての成分の推奨摂取量を守るととんでもない食事量になるんだよな
これに野菜350gと炭水化物320gだろ
食べられない人結構いると思うよ マジで60gはとれんわ
そりゃ１日２日意識すればいけるけど毎日絶対摂るっていうのは無理 >>34
プロテイン摂取量どうこう関係なく
摂取カロリー>消費カロリーなら太るし
摂取カロリー<消費カロリーなら痩せる プロテインでいいじゃんって言ったらアンチがゴロゴロ湧くからそう言うのが萎縮させて難易度を上げさせてると思う うちは息子が小２だけど、ちゃんとたんぱく質足りてるか不安だわ
俺は176だが妻がホビット族だから伸びん可能性あるしな >>50
そこで推奨摂取量に疑問を持てる人は素晴らしい >>43
書いてるのは干物だから100ｇの量って凄いぞ 1日にご飯300gと納豆1パックで20g
たまご1個で6g
肉100gで20g
魚100ｇで15g
あと野菜とか汁物に入ってる豆腐とかで多少プラスされる
余裕だが？ 車検が必要なら人検も必要だろ
ドカ食い気絶する奴には任せられない仕事もある
健康診断を義務付けしてワクパスみたいな感じで運用する
受ける側の健康寿命も向上してWIN WIN
その際食事指導なんかも兼ねることで管理士の仕事を増やしてWIN >>18
鶏むねは安いし低脂質高タンパクなのでご指摘には当たらない 60程度なら適当に卵やら豆腐やら食い散らかしてるだけで摂取できるだろ このごろ毎日ささみ2本をサラダチキンにして昼に食べてる きついのはタンパク質を体重のkgをgになおした量×1.5とか2とか取るとき（60kgなら90g〜120g）
1.5倍くらいならプロテイン1杯飲めばOKだけど、それ以上になるときつい 豆腐一丁食ったら他のもんほとんど食えんぞ。
胃の中で膨れるのか満腹感やばい。
箱根そばで本当に腹減ってるやつは天ぷら系よりも豆腐一丁たのめ。 >70
ごめん、米300の蛋タンパク質込か
失礼しました 鶏むね肉ミキサーにかけてバニラエッセンスでも入れて飲めばいい 絹の方が人気あるから絹なのか？
俺みたいな木綿の方がいいけどな！ 飯で食うと大変だからサプリメントで補助すんだろ
飯とサプリメント合わせるとそこまで難しくない 食べるのがキツイ量ということは体が拒否してるってこと
体がぶっ壊れるようなことはやめたほうがいいと思うよ 食事より運動量とか睡眠時間気にした方が健康になれると思うよ これプラス野菜350g毎日とか
ブルジョワ以外無理だろ 豆腐ってもこれはすごい濃厚で300円くらいする馬鹿高いやつでしょ
一般人が食ってる50円の豆腐を一緒くたに考えるのはよくない >>89
ビルダーは体重ｘ3取るぞ
体重ｘ2だと不安になるって言ってた >>78
腎臓が壊れるのは塩分取り過ぎと水分不足の方が大きいぞ
腎臓気にするなら水分摂ったほうがいい >>1
マクドナルドは健康食品
日本の子供たちにビーフ100パーセントのハンバーガー食べてしっかりタンパク質とってほしい。
日本マクドナルドの創業者藤田田さんの想い サンドイッチのツナとタマゴサンドでも結構取れそう
脂質は知らんが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
