別に2食でも十分必要なたんぱく質取れるだろ

高負荷な運動してなければ体重1kgに対して0.8g～1.2gだから60kgのやつでもサラダチキン2個に卵1個程度で足りる

むしろ3食食っていても意識してないやつはたんぱく質足りてないと思うぞ