朝スパッと起きる方法をガチで教えてくれ [725733882]
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睡眠時間も足りててさして眠くもないのになんだかんだ布団でぐだらいてしまって気づいたら10時12時とかザラなんだけど
が苦手な人必見！ 強制的に早起きができるようになる5つの方法
https://tenshoku.mynavi.jp/knowhow/suppli/healthcare/019
今日も8時には全然起きれる感じだったのになぜか布団から抜け出せず気づいたら10時や
>>4
そんなに飲んでない
>>5
何時間寝ようが変わらない 眠いのは目が乾燥してるだけだから目薬させ
ついでに前日泥酔して喉乾けば起きれる
もっといえば早寝すれば早起きできる
早起きすれば早寝できる 寝る前に決めておくんだよ
起きる時刻をさ
なんなら口に出して言ってみても良い 寝る前に何時に起きるか決めて気合を入れておく
それだけ SSRI飲んでた時はだらけ癖が酷い俺でもスパッと起床してたな
代わりに日中の眠気が加速した気がしたが
>>15,16
寝る前に決めたとて朝になると脳がバグってまだ寝るんだもん！って 絶対○時に起きるってのを何回か頭の中で念じながら寝落ちするとその時間の15分前くらいにスッと目が覚めるぞ グリシンってサプリ寝る前に飲めば怠くても朝ぱっちり目が覚める 俺の場合は眠りが浅かった
睡眠薬飲んだらラクに起きられるようなった 枕元にブラックコーヒーのペットボトルとコンサータ置いとく
冬はLED一本置いといてすぐスイッチ入れるのも有効 ・・・何才なんだお前？
ここは底辺や無職のオッサンが高卒軍師やってホルホルし
少数の上流中流のオッサンが高卒軍師達を批判してホルホルする板だぞ？ 自動カーテン買って起きたい時間に勝手に開くように設定する マジレスすると若いうちは 夜食べ過ぎない＆夜早く寝る＆できれば窓際でカーテン開けて寝る だ
そんな生活を10年20年やってると寝てなくてもほぼ決まった時間に起きるようになる
そして眠いのに寝れない 二度寝すんな
寝たまま足首を上下に動かせ
腕を持ち上げてブラブラさせろ
あとは真っ暗な部屋で寝んな カーテン自動で開くようにしたら朝起きられるようになった
曇りの日の目覚めが悪いから光目覚ましも気になる 
睡眠時間が足りてないんだよ
あと部屋が寒すぎたり 早く寝る。
早く寝るために運動とかで疲れて寝る必要がある
睡眠薬では自律神経がイカれるので望ましくない 俺の場合はヤクルト1000を寝る前に飲んだら目覚めがめっちゃ良くなった 早朝に散歩とかジムに行くと結構人がいるし運動を習慣にすると効果的面だろうね __,r-―....ー‐-､
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└t___r┤_冂__!／__∧_.∨___,八____＼ ∠＿/ｌ二ｌ 寝る前にQPコーワGOLDαを飲むと疲れも取れてシャキッとするよ。 目的もってないとダメだよね
旅行行く朝とかはスパッと起きられる >>1
家の照明をスマート照明に変えて
日中は昼光色
日没後は電球色にするのがいい
あとスマホやモニターも日没後にブルーライトカット機能有効にしな
これで夜はよく寝れるようになるし朝はちゃんと起きられるようになった
日中はブルーライトを積極的に目に入れるべきで
夜は極力ブルーライトを目に入れちゃいけない
脳味噌にちゃんと昼夜を正しく認識させることが重要
そのための行動をすべきだよ その日が楽しいかどうかだよな
好きな女の子に会える日なら喜んで顔洗いに飛び起きる ・夜、過食と深酒しない
・毎日決まった時間に寝るようにする
・起床予定時刻の８時間前にベット入る
・起床予定時刻に光が目に入るようにする
・起きたらすぐシャワーとブラックコーヒー２杯のむ
もし全部やって無理なら病院行け 今朝7時に約束あったんだけど
寝たのが2時で疲れてた
いつもなら確実に寝坊するところだけど
人数が多かったから自分一人来なくても支障ないって思ったら
アッサリ一発で起きれたよ
なんだろねこれ 毎日朝に散歩する
昼間や夕方や夜に少し歩くなど適度な運動する
寝る前にスマホやタブレットを見るのを辞める
夜更かしをやめる
朝早く起きざるを得ない予定を作る 恥ずかしい音声を大音量の目覚ましにして寝床から遠くに置く アリナミンexの錠剤毎日飲めばいい
フルスルチアミンきくぞ フィリップスの光目覚まし時計
まじでスッキリ起きれる タイマーでエロ動画が大音量で流れるようにしたら起きれるぞ 朝の貴重さや良いところを自分でピックアップしてみてそこに価値を見出せるようになることだよ
漠然と朝起きなきゃいけない気がするから起きたい、世間では朝の早起きがよしとされてるから起きなきゃ、
みたいな受動では好き好んで起きるわけないじゃん、小学生じゃあるまいし
起きたい、でもなく、起きなきゃ、でもなく、「起きてみたい」という気持ちが大事なんじゃないのか
自分の中に言うほど朝起きたくなる理由が見つからないのであれば無理に起きずに昼までゴロ寝するという朝の使い方を堂々と肯定すればいいんだよ https://i.imgur.com/Khq1BFM.png
寝る直前にこれ飲む
睡眠時間を90分単位にする
目覚まし機能つきのシーリングライトで起きる時間に会わせて徐々に部屋を明るくする 田舎で暮らす
太陽の位置を確認できる環境って思ってるより大事 外的要因の可能性もあるな
寝具が悪い、部屋が乾燥、部屋がホコリ多くて寝てるとき鼻がつまる、就寝中だけ隣人がうるさい、寒い、etc ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
