【至急】腕の筋肉鍛えたい。もうヒョロヒョロな腕を見て悲しくなる人生は卒業したい。効率のいい筋トレ教えてくれ [618199789]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ cba2-19Gu) 2022/04/08(金) 23:32:28.09 ID:caBnpX6z0]

ちなみに腹筋はコロコロ使ってがんばってる

https://melos.media/training/76385/

[0002 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4b8f-5z11) 2022/04/08(金) 23:33:05.44 ID:+HL93CMS0]

安倍晋三

[0003 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2022/04/08(金) 23:35:29.10 ID:D3Z5Uyip0]

全部懸垂で解決する

[0004 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0385-Gdpc) 2022/04/08(金) 23:36:10.50 ID:PJXncZW40]

プランクやれ
https://i.imgur.com/tTsZHmt.jpg
https://i.imgur.com/oymrjsd.jpg

[0005 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1da9-zZJH) 2022/04/08(金) 23:36:28.52 ID:7PInk6Fm0]

beatsaberを毎日一時間やったら3ヶ月でムキムキになるぞ

[0006 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 038c-GWqT) 2022/04/08(金) 23:39:12.70 ID:FjPVW2QF0]

ググれ

[0007 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-dHZA) 2022/04/08(金) 23:39:21.63 ID:kjd+/lzId]

サクッと身に付けらる見せかけの筋肉を纏うってダサないの？

[0008 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a350-uZTH) 2022/04/08(金) 23:40:26.22 ID:vuMbNNSH0]

ベンチはジムで取り合いになるからやめとけ

[0009 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 23a0-1Cx5) 2022/04/08(金) 23:40:35.05 ID:HK6uA3Wp0]

上半身なんかどうでもいいからスクワットやれ

[0010 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ad56-bmIx) 2022/04/08(金) 23:41:58.13 ID:nVhc9BtT0]

体重が70あるから10回しか腕立て伏せできん🥵

[0011 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e5af-lPqd) 2022/04/08(金) 23:42:00.75 ID:Mx9Noa4Z0]

縄跳びすれば全て解決

[0012 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1b95-6sxm) 2022/04/08(金) 23:42:08.17 ID:ibrw7lLv0]

筋トレはPTSD

[0013 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 15d2-8w8P) 2022/04/08(金) 23:42:14.71 ID:74aB8dWo0]

飯食いまくりながらダンベルトレすればガタイは良くなるぞ
食事制限もしなくて良い
脂肪も結構付くけどガタイはよく見える

[0014 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ad56-bmIx) 2022/04/08(金) 23:43:20.05 ID:nVhc9BtT0]

>>4
プランクトンも地味にきついよな
体重が重いほど負荷が強まる

[0015 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2585-XETO) 2022/04/08(金) 23:43:56.36 ID:Nmpj7K6v0]

>>4
1年前にこの画像を保存したけど
俺の腹は相変わらずプヨプヨなんだが？

[0016 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 85a9-GqNR) 2022/04/08(金) 23:44:25.13 ID:Np9oGPQa0]

まずはいっぱい食って太る