結局、ダイエット用の運動は何が最強なんだ？踏み台昇降か？ [628273678]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp5f-VPv6) 2022/04/14(木) 18:17:00.76 ID:X8Zq/c+5p]

「なるべく肉より野菜を見る」

https://news.mynavi.jp/article/20220414-2321900/

[0002 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 238f-DDMf) 2022/04/14(木) 18:17:30.34 ID:Shq979iB0]

毎日へとへとになるまで散歩

[0003 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4ead-2hqo) 2022/04/14(木) 18:17:49.81 ID:biZGrAKm0]

断食

[0004 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd22-zDX/) 2022/04/14(木) 18:18:14.41 ID:2L33gBPnd]

フィットボクシング

[0005 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4e4e-sKUf) 2022/04/14(木) 18:18:37.70 ID:vln+F2Ww0]

合気柔術

[0006 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6256-vtdv) 2022/04/14(木) 18:18:39.03 ID:/UBvnsSk0]

お腹が空いた状態で運動
メチャクチャに体重が減る
科学的根拠があって空腹で成長ホルモンが出るから
根性があるならやってみろ、すぐに結果出るからビビる

[0007 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 068f-wx3m) 2022/04/14(木) 18:19:00.48 ID:wi0SjKuC0]

基礎代謝が８割だぞ

[0008 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bb87-AOPl) 2022/04/14(木) 18:19:09.97 ID:B20dHqP90]

短距離ダッシュが最適解

[0009 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 829c-14gA) 2022/04/14(木) 18:19:23.49 ID:IfEB7FAt0]

踏み台昇降なんか毎日やったら膝壊して終わるよ
デブはプール行け

[0010 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5f-HIzs) 2022/04/14(木) 18:19:25.04 ID:NsLWbjzYp]

炭水化物抜いて鳥と野菜だけ食っとけ
踏み台昇降はアニメ2〜3本分くらい観ながらやれ
最低20分以上はやれ

[0011 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ce14-Zi9K) 2022/04/14(木) 18:19:56.38 ID:aiGNh4Kb0]

朝起きてからのプランクだけやり始めた
これなら続けられそう

[0012 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-AI/Q) 2022/04/14(木) 18:19:58.25 ID:k1s5L5DAa]

でかい筋肉使え
太ももとか

[0013 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1735-g9x+) 2022/04/14(木) 18:20:06.44 ID:FPcjSxed0]

HIITが最強やで

[0014 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2b3a-e5Kb) 2022/04/14(木) 18:20:14.11 ID:M6iJe+4c0]

>>2
テストステロン下がるから駄目

[0015 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 17b1-yWNM) 2022/04/14(木) 18:20:28.52 ID:92Zb9SPT0]

毎日スクワットしてるよ

[0016 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4ec7-JfJe) 2022/04/14(木) 18:20:50.99 ID:LHu/1/fk0]

泳げ
デブは地上に出るべきではない

[0017 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯ Sd02-Safi) 2022/04/14(木) 18:20:53.86 ID:sGf1hZ1kd]

>>6
それ筋肉溶かしてるやん

[0018 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5205-qrex) 2022/04/14(木) 18:20:54.65 ID:OtaazECj0]

アブローラー

[0019 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0ea2-7L1B) 2022/04/14(木) 18:20:55.26 ID:kJgaS3HC0]

サイクリング

[0020 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1287-Y/16) 2022/04/14(木) 18:21:01.26 ID:u8UwXfi40]

トレッドミルでも傾斜をつけると消費カロリーすごく上がる
平坦な道を行くより登っていく方が負荷がダンチなんだな
そう考えると踏み台もいいし、あと登山とか

[0021 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 068f-mmuM) 2022/04/14(木) 18:21:01.59 ID:ykeDsRRd0]

深夜徘徊を日課にした
結構職質食らう

[0022 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1735-g9x+) 2022/04/14(木) 18:21:22.50 ID:FPcjSxed0]

>>6
ホームラン級の馬鹿

[0023 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8e0d-/CKA) 2022/04/14(木) 18:21:59.25 ID:iTDudse/0]

自転車通勤しろよ

[0024 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-b6x/) 2022/04/14(木) 18:22:15.24 ID:TmDJcoC5a]

北極とか歩いてる人は毎日痩せるみたいだから極寒の冷蔵庫とか冷たいプールとかで運動するのがいいんじゃないか？

[0025 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr5f-HzrE) 2022/04/14(木) 18:22:16.12 ID:FJk9j3r5r]

700kcal/日の生活に慣れてきたわ。
朝の倦怠感がヤバいだけ。

[0026 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 238f-cqqj) 2022/04/14(木) 18:22:24.11 ID:OlFcZS750]

ウォーキングだよー
効率重視なら他にもあるけど、続かないからねw

[0027 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7bf1-VTpB) 2022/04/14(木) 18:22:53.25 ID:BxffGwTY0]

>>6
旧日本兵の写真で見た

[0028 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯ Sd02-/1Bj) 2022/04/14(木) 18:22:54.42 ID:rGDOqbcHd]

食事とリングプィット

[0029 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e2af-qtEm) 2022/04/14(木) 18:23:04.61 ID:Go/ji+gb0]

食わない

[0030 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 620d-VDO3) 2022/04/14(木) 18:23:05.45 ID:u3gm0OpX0]

マジで筋トレ
ランニング(笑)水泳(笑)

[0031 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6256-vtdv) 2022/04/14(木) 18:23:16.02 ID:/UBvnsSk0]

>>17
>>22
空腹で成長ホルモンの分泌があるとか
割と最近まで知られてなかったんだよ

だからお前らは昔の運動理論で考えちゃってる

[0032 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-b6x/) 2022/04/14(木) 18:23:20.28 ID:dGa253pna]

それより筋肉つける方法知りたいわ
長年のニート生活のせいで要介護老人並の筋力と体力になっちゃったから健常者並まで戻したい

[0033 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e2af-qtEm) 2022/04/14(木) 18:23:20.60 ID:Go/ji+gb0]

コロナにかかれば痩せるぞ

[0034 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰT Sabb-EhK1) 2022/04/14(木) 18:23:23.36 ID:2r5Eh3yMa]

ストレッチして広背筋のケツの根本付近を動くようにすれば勝手に基礎代謝が上がって痩せるぞ

>>10
グリコーゲン不足で肉食ってても筋肉が痩せるからダイエットに成功してると錯覚してるだけだぞそれ

[0035 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 230d-9d6Q) 2022/04/14(木) 18:24:06.03 ID:h0H+HpL20]

圧倒的縄跳び
エア縄跳びでもいい

[0036 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4fd2-SZOA) 2022/04/14(木) 18:24:10.37 ID:x8v4PZeb0]

VRのボクシングゲームはガチで痩せると聞いた

[0037 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b6be-7L1B) 2022/04/14(木) 18:24:51.68 ID:MdyzS3T60]

>>32
筋トレ

[0038 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-NgXG) 2022/04/14(木) 18:25:23.30 ID:X2YmhBYia]

ロードバイクか水泳

[0039 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 82fb-1zuo) 2022/04/14(木) 18:25:26.82 ID:Z1C/MCRQ0]

>>6
これ辛いんだよな
朝飯食わずに自転車乗ると本当にキツい
体温も全然上がらないのが分かる

[0040 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-5Sfe) 2022/04/14(木) 18:26:23.44 ID:9modJup/d]

腹筋ローラーやってればお腹は引っ込む

[0041 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1293-cA1u) 2022/04/14(木) 18:27:16.89 ID:KMa+gNZF0]

>>10
炭水化物はたんぱく質を筋肉に届けるために必要

代謝のいい身体ができて初めてダイエット成功と言えるから低脂質、高タンパク、並炭水化物の食事を3食とって中強度の運動をするのがいい

メンタルも良くなる

[0042 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 624e-uGv3) 2022/04/14(木) 18:27:25.95 ID:sx08+RNL0]

酒やめて飯を減らさないと無駄だな

[0043 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7fc9-dAd0) 2022/04/14(木) 18:27:28.67 ID:6x6Nfsaz0]

>>31
体壊れちゃわない?

[0044 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6256-NeUa) 2022/04/14(木) 18:27:30.31 ID:iGHzD5HT0]

バーピージャンプとか全然続かないわ

[0045 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM3e-cQwv) 2022/04/14(木) 18:29:04.51 ID:1ktgeC/RM]

>>6
低血糖でシヌ

[0046 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bb44-KwHb) 2022/04/14(木) 18:29:20.17 ID:hN9DiGL70]

炭水化物減らすの良いよ

[0047 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2276-195I) 2022/04/14(木) 18:29:33.19 ID:3YdAOp+z0]

自転車がいいよ🥺

[0048 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-NgXG) 2022/04/14(木) 18:29:39.67 ID:X2YmhBYia]

ロードバイク乗れって
めちゃくちゃカロリー消費する

[0049 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 62d1-O9bu) 2022/04/14(木) 18:30:01.37 ID:Nmq6hlyr0]

ぶっちゃけこの世の椅子をすべてエアロバイクにしたら人類の肥満問題は解決する

[0050 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 22b3-EhK1) 2022/04/14(木) 18:31:27.97 ID:1XrLpqRp0]

発電して電気を貯められるエアロバイクない？
毎日やるけど

[0051 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d7af-e8qB) 2022/04/14(木) 18:32:00.07 ID:pl1e0gJS0]

本気なら坂道ダッシュや坂道早歩き
階段だね
平坦な道を動くより1/3くらいの時短が可能
その分ハードになるけどね

[0052 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JP 0H12-7067) 2022/04/14(木) 18:32:36.35 ID:5xhIic6yH]

ランニングはきついからサイクリングがおすすめ
あと家でなにかの待ち時間にスクワット30回するといいぞ

[0053 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1735-g9x+) 2022/04/14(木) 18:33:21.49 ID:FPcjSxed0]

>>31
いいから死んどけガイジ

[0054 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cbd2-G0OE) 2022/04/14(木) 18:33:57.99 ID:eBfiPv260]

摂取カロリー＜消費カロリーにすればいいだけ
運動も意味わからんダイエット法も必要ない

[0055 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 068f-rphl) 2022/04/14(木) 18:34:02.04 ID:lImJzGN50]

ダイエットレベルの筋トレごときで痩せるだけの代謝があがるわけねーだろ筋肉デブが
食事制限しかないんだわ

[0056 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ef56-/vXp) 2022/04/14(木) 18:34:17.72 ID:GbWVRasY0]

トランポリンいいらしいよ

[0057 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4fa2-My5f) 2022/04/14(木) 18:34:30.08 ID:Vkx3R8ua0]

踏み台昇降ってそんな効果あるんか
アマゾンで売ってるなあとは思ってたんやが

[0058 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4fd2-Efvf) 2022/04/14(木) 18:34:45.78 ID:X0MiWqC90]

周りで病気かな？と心配になるくらい激痩せした人が2人いて理由聞いたら2人ともロードバイクにハマっていた

[0059 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｱｰ Sa9e-tARK) 2022/04/14(木) 18:35:05.54 ID:DI62U3cia]

新聞配達とかポスティングとか運動しながらお金も入るやつがいいよ

[0060 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 068f-pM/H) 2022/04/14(木) 18:35:30.88 ID:jigsNETm0]

走るより歩く方が効果あるって何かで見た気がする

[0061 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0ea2-xb3m) 2022/04/14(木) 18:35:40.47 ID:rsH48GUv0]

>>6
これガチだからね
無知モメンがつっかかってるけど

[0062 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 23a2-aCUI) 2022/04/14(木) 18:35:48.55 ID:PXn3ddo/0]

ケトルベルスイング

[0063 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-YhYJ) 2022/04/14(木) 18:36:09.28 ID:d/FbR+TNM]

早歩きのウォーキングがいい感じに継続できてかなり効果あった
腹がかなりスッキリした
とにかく欠かさずに継続してる

[0064 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f08-8l6i) 2022/04/14(木) 18:36:43.39 ID:LuAIa7Rd0]

とても楽しそう
https://youtu.be/CsJ0iyNsEWU
https://youtu.be/Mlm2GlKiWH8

[0065 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2fdd-srWU) 2022/04/14(木) 18:37:52.33 ID:w/c1NURI0]

体型も目指す物も人それぞれなんだから一概に言えんやろ

[0066 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-EhK1) 2022/04/14(木) 18:38:43.04 ID:lTNKmgNB0]

ネオナチハンティング

[0067 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 12ba-XmMZ) 2022/04/14(木) 18:38:43.78 ID:ENlpfmF60]

縄跳び

[0068 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 62a2-Nqtz) 2022/04/14(木) 18:38:51.78 ID:X+c1ckfR0]

全力のウォーキングと食事療法で落ちる
ジュースとお菓子、ラーメンの習慣はNG

[0069 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0611-BqLz) 2022/04/14(木) 18:41:55.46 ID:LutKuIxG0]

ダイエットには運動必要ない
運動は筋肉体力維持に必要なだけ

[0070 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ebdd-xnNE) 2022/04/14(木) 18:42:21.94 ID:LO2F1EvF0]

さんぽ

[0071 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5f-oFyE) 2022/04/14(木) 18:43:27.55 ID:NsLWbjzYp]

ゆで卵毎日食え

[0072 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 869f-ey1a) 2022/04/14(木) 18:43:49.17 ID:CShlUMO/0]

食事制限が99%

[0073 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp5f-FbZ/) 2022/04/14(木) 18:43:49.99 ID:QFKx6catp]

ワイはスクワットとプランク
夜は脂質炭水化物控えめ
先月から始めたからまだ結果は出てない

[0074 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-yWNM) 2022/04/14(木) 18:44:40.62 ID:MTwmU0J5M]

>>5
運動量、少なくする方向じゃね？

[0075 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 068f-aEBi) 2022/04/14(木) 18:45:09.11 ID:w8vYOHr80]

シェイプアップ乱の作者が
スクワット一時間やれば痩せるいうてたなw
ちなみにデブは膝やられるから一時間もやらんように

[0076 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d7af-e8qB) 2022/04/14(木) 18:45:25.33 ID:pl1e0gJS0]

サイクリングを進めてるやついるけど歩く走るというカカトを刺激しないから微妙だっていうパターンもあるからな

[0077 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-yWNM) 2022/04/14(木) 18:47:25.03 ID:MTwmU0J5M]

>>51
横浜に引っ越せ。

[0078 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd02-r5Ee) 2022/04/14(木) 18:47:26.93 ID:vLdCccTwd]

ビリーズブートキャンプ

[0079 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-FxbQ) 2022/04/14(木) 18:47:27.72 ID:faTXmW0sa]

最近仕事が休みの時は5時間か6時間ゆっくりでも散歩して歩き続けてるけど痩せてきた

[0080 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM93-4XOR) 2022/04/14(木) 18:48:26.54 ID:89Api8KBM]

水泳
ジムならステアマスター
トレッドミルはあんま意味ない

[0081 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4e33-LXkm) 2022/04/14(木) 18:51:33.68 ID:FGYnBmIw0]

>>76
ダイエットにはかかとへの刺激がいるの？

[0082 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6f00-4DsN) 2022/04/14(木) 18:51:43.79 ID:SfFs4r8G0]

プール行け
泳げないなら歩くだけでもいい

[0083 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 670d-1zuo) 2022/04/14(木) 18:52:57.86 ID:p/+oLVoS0]

>>6
ハンガーノックになって予定してた運動量こなせない

[0084 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 62c9-sOEy) 2022/04/14(木) 18:53:21.74 ID:deVm+I1z0]

>>41
代謝のいい身体を作るって色んなダイエット法で言われてるけどどうすればいいん？

[0085 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 670d-1zuo) 2022/04/14(木) 18:54:00.40 ID:p/+oLVoS0]

>>24
脂肪着くよ寒くて

[0086 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4776-wnkq) 2022/04/14(木) 18:54:01.95 ID:ie49fTgd0]

テレワークで丸2年1日10mぐらいしか歩いてないから家でできる運動教えてくれ

[0087 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c60d-K3c/) 2022/04/14(木) 18:54:54.53 ID:pT+IqO1y0]

毎日酒飲んでる奴は禁酒すれば痩せるぞ

[0088 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 670d-1zuo) 2022/04/14(木) 18:55:14.39 ID:p/+oLVoS0]

日帰り登山だと思う6時間くらいで行って帰ってこれるとこ

[0089 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7bfd-cMsI) 2022/04/14(木) 18:55:42.87 ID:aiHCYx0M0]

逆に体重を増やす方法あるか?
筋トレして毎日牛丼やら焼き肉の生活してるけど全く増えない

[0090 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-d/ok) 2022/04/14(木) 18:57:15.70 ID:6GMkfre6M]

階段だろ

[0091 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d7af-e8qB) 2022/04/14(木) 18:57:33.48 ID:pl1e0gJS0]

>>81
若い子なら成長ホルモン刺激になるし成長ホルモン止まった大人ならホルモン活性化で内面から違ってくる
これを理解してないチャリ愛好家が多い
結局走る歩く登る下りるという原始的な運動が最強
チャリは楽して痩せるけど本来の身体のためにはなってないっていうオチがある

[0092 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4e33-LXkm) 2022/04/14(木) 18:58:55.63 ID:FGYnBmIw0]

>>91
いまダイエットの話だよね？

[0093 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0611-BqLz) 2022/04/14(木) 18:59:22.65 ID:LutKuIxG0]

登山とかハンガーノックで死ぬぞ

[0094 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4ecd-Mx9U) 2022/04/14(木) 18:59:32.14 ID:OL1xCpl30]

お前ら恋しろよ
毎日ドキドキしてたら2週間で2キロぐらい減ったわ

[0095 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0e6d-Rg4A) 2022/04/14(木) 19:05:15.95 ID:T9+ldIC90]

クロストレーナー
次点でエアロバイク

[0096 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e2d1-fi+0) 2022/04/14(木) 19:06:29.04 ID:DCPWvmlI0]

運動で痩せるのはまずムリ
食事のカロリー削減しかない

[0097 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1293-cA1u) 2022/04/14(木) 19:10:28.65 ID:KMa+gNZF0]

>>84
大きな部位の筋肉をトレーニングすると出来やすい

腹筋とか二の腕は小さい筋肉

胸、背中、太ももを好きなように鍛えてどうぞ

[0098 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d7af-e8qB) 2022/04/14(木) 19:12:23.44 ID:pl1e0gJS0]

>>92
うんダイエットの根幹の話だよ

[0099 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM2b-V8e/) 2022/04/14(木) 19:12:31.96 ID:b/d5DwMcM]

時間ある人はサイクリングだなー
休みの日に有酸素でゆっくり5時間とか乗ってたら痩せる
通勤で乗れる人はもっといい

[0100 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-5C10) 2022/04/14(木) 19:14:34.83 ID:QzX/Lz8ba]

HIITがいいぞ

[0101 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d7af-e8qB) 2022/04/14(木) 19:19:19.33 ID:pl1e0gJS0]

>>89
脂肪を増やしたいの？
筋肉を増やしたいの？
その両方なら肉は3食食べると仮定して毎食300g
炭水化物は200〜250g
この辺りをベースで毎食食え
無理だっていうなら4食か5食食え

[0102 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6722-dAd0) 2022/04/14(木) 19:25:21.19 ID:sfoNv7/T0]

効率とモチベの維持で自転車が一番だけど男は尿道とその周辺を痛めるからな
おしっこ終わってからジワーっとずぼんににじむおじさんが生産される
自転車降りれば治るんだけど完治まで2,3年はかかる
ダイエット以外のメリットは体の中で最大の筋肉が更にデカくなるので楽しいし、超スタミナが付く

[0103 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 27c7-17WA) 2022/04/14(木) 19:25:33.16 ID:k5BteX9X0]

ガチで全身ウェイトトレーニングしつつ減量
結局ボディビルダーがやってることと同じことやるのが一番早く痩せるし一番筋肉残る

[0104 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯ Sd02-BqLz) 2022/04/14(木) 19:29:24.62 ID:57g4i69Rd]

>>89
筋肉付けたらそれだけ燃費が悪くなるんだから
それを超える食い方しないと増えないよ

そんなに食えないからプロテインバーとかササミとか食ってるんだよ

[0105 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4fd2-K3c/) 2022/04/14(木) 19:31:16.07 ID:JRGv3VRh0]

食わなければ普通の生活してても痩せて行く

[0106 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6f48-eGy+) 2022/04/14(木) 19:32:27.19 ID:5Hz/NcaI0]

読経やれ

[0107 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0609-dAd0) 2022/04/14(木) 19:34:09.66 ID:qIsFkexf0]

散歩
踏み台昇降もええね

[0108 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 36a2-L4Li) 2022/04/14(木) 19:35:19.54 ID:W/QWiKgc0]

>>11
まあ、種目そのものより「運動の習慣化」が最適解だよな
俺も１年プランクを続けたら見違えてスリムになった(もちろん主要因はカロリー制限だが)

プランクは消費カロリーも低いし、筋肥大効率も非常に低い部位(腹筋群)かつ運動強度も低いトレーニングなので
それ自体にダイエット効果はほとんど期待できないが、
体幹のインナーマッスルに効果があるのでぽっこりお腹改善、姿勢改善などの見た目改善効果は期待できる

ダイエットにおいて見た目の改善は高モチベ要因なので、その点ではかなりおすすめできる
運動強度が高くないのでモチベが下がっている時でも比較的継続しやすいのも魅力
実際俺もダイエットで体調がきつい時でもプランクとストレッチだけは何とか続けられたしな

習慣化さえしてしまえば種目や強度を増やすのもそんなに苦でなくなってくる
０と１の差こそが最も大きな差だ


同じ発想で、有酸素ならウォーキングが圧倒的におすすめ
怪我の心配が少なく、日常生活の延長線上で気軽に続けられる運動だから習慣化しやすい
散歩の感覚でのんびり歩いていればストレス解消効果も期待できる
時間あたりの消費カロリーは高くないが、どっちみちどんな高強度運動でも続かなければほとんど意味がない


食事制限も同じ
アンダーカロリーは絶対条件としても継続性のある手段こそが最適解だ

[0109 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 67ca-eE7A) 2022/04/14(木) 19:40:34.26 ID:RuDt1uGX0]

有酸素運動はやりすぎると痩せにくくなるよ
1時間程度にしておかないと効率悪い

[0110 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰ Sa3a-YWR9) 2022/04/14(木) 19:54:05.91 ID:s+M+MITfa]

皆色んな事言ってて混乱するけど結局は自分に合うかどうかが全てだよな

[0111 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 67fe-3n4s) 2022/04/14(木) 19:56:31.59 ID:7Ncwpkt+0]

理想は細マッチョ
体脂肪減らしつつ筋肉増やす
同時にできる効率的な方法ないかな

[0112 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7bc9-Rnx+) 2022/04/14(木) 19:59:01.73 ID:53ZqmVC20]

なるべく立ち上がっている時間を長くしろ

[0113 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-sC1s) 2022/04/14(木) 20:03:50.07 ID:gpMZjQE7a]

デブはまず泳ぐべき
標準体重になったら筋トレ

[0114 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4316-sIDi) 2022/04/14(木) 20:15:34.90 ID:IqynN6rm0]

寝たきりが一番痩せる

[0115 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-nGwZ) 2022/04/14(木) 20:26:06.85 ID:k/yfQmCga]

バックランジってのが効くってマッチョYouTuberが言ってるから先週から始めたけど少しずつ効果実感してるわ
体型はなんとなくレベルだけど、とりあえず腰痛とかかなり減った

[0116 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6f8f-4DsN) 2022/04/14(木) 20:28:32.41 ID:9xG2P3z/0]

https://oggi.jp/wp-content/uploads/2021/07/tsc-1-1.jpg

[0117 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6f22-kpUs) 2022/04/14(木) 20:51:48.29 ID:vBAj9b2V0]

運動なんていらん
食う量を適正にするだけで良い

[0118 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2022/04/14(木) 21:33:49.68 ID:AF69fzBx0]

バーピー最強
マジで疲れ果てる
https://youtu.be/3FjfCvRSWug

[0119 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-mmn6) 2022/04/14(木) 21:37:20.44 ID:2lIw8EmTa]

>>50
漕いでるときの電力をusbケーブル経由スマホとななら充電できるやつある

[0120 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 238f-tTz4) 2022/04/14(木) 21:39:32.95 ID:KOv2D5BI0]

休み時間ゼロの組み立てライン作業しろ

[0121 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6ffd-PqFV) 2022/04/14(木) 21:39:59.84 ID:z6YQU7jB0]

体重にもよるが、まあまあ疲れる程度の運動を1時間しても200キロカロリー前後
運動で痩せるのは結構大変だわ

[0122 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d70d-IO/Z) 2022/04/14(木) 21:40:58.47 ID:oHaFR/Y30]

低負荷の有酸素運動を長時間では痩せないことが研究で分かってる
痩せたければジョギング等の負荷の高い運動を1時間程度しないとダメ

[0123 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6ffd-PqFV) 2022/04/14(木) 21:43:22.97 ID:z6YQU7jB0]

ユーチューブやTikTokで運動ダイエットしてる人はいるが、短時間でも毎日やれば多少は効果あるように見えるわ

[0124 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f785-xhum) 2022/04/14(木) 22:43:21.54 ID:dP35E74Z0]

毎日1時間半歩いてるけど
雨の日は踏み台昇降

[0125 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0611-BqLz) 2022/04/14(木) 22:50:32.80 ID:LutKuIxG0]

>>121
つーかその程度の運動だと軽いハンガーノックが生じて腹が減るからな
却って食って太るのがオチ
腹が減るを通り越すハンガーノックまで行かないと運動で痩せるはなかなか実現しない

[0126 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-FxbQ) 2022/04/14(木) 22:54:06.85 ID:faTXmW0sa]

つかダイエット板ってなんであんな荒らされてるの？

[0127 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 773b-qCio) 2022/04/14(木) 22:55:43.44 ID:h2sf82Pz0]

登山

[0128 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9285-4ETa) 2022/04/15(金) 01:36:53.19 ID:L2AbXoe80]

冷凍倉庫の中で筋トレする、たぶん一番効率的

[0129 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cbd2-TLQQ) 2022/04/15(金) 01:39:02.28 ID:m8B04xmp0]

>>6
bcaaだけ取れ

[0130 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW cbd2-TLQQ) 2022/04/15(金) 01:39:33.42 ID:m8B04xmp0]

おすすめはｹﾄﾙﾍﾞﾙすうぃんぐやな
関節にも優しい

[0131 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e2af-P9vr) 2022/04/15(金) 09:00:53.65 ID:WOLQjZEh0]

クロストレーナー膝に優しいし上半身と下半身同時に動かせるけど市営のジムにない

[0132 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-/Qak) 2022/04/15(金) 09:13:37.59 ID:YvBhJtRGd]

半年くらいエアロバイクやってるけどこれしかしてないから上半身が貧弱になってきた

[0133 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 678f-DTsd) 2022/04/15(金) 09:16:01.77 ID:YPa+g4dt0]

踏み台昇降は効くけどやった後絶対膝冷やせ

[0134 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 238f-L4Li) 2022/04/15(金) 09:17:00.67 ID:4afwa0ai0]

ウォーキングとサイクリングのハイブリッド
長期で続けられるなら何でもいいけどな

[0135 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4e3a-/CKA) 2022/04/15(金) 09:17:22.81 ID:I7soBjc50]

トレッドミルはなかなか良い
ただしある程度の大きさと速度が出せるやつじゃないと辛そう

[0136 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d7af-LXkm) 2022/04/15(金) 09:20:22.84 ID:jSa97d+K0]

サーフィン
2時間で2キロ落ちる

[0137 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 068f-7u2s) 2022/04/15(金) 09:27:27.34 ID:LQqM4ypC0]

>>116
ゴルフは通勤自転車レベルか
腹でたおっさんばっかりなわけだ

[0138 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 0e80-TBrC) 2022/04/15(金) 12:20:55.64 ID:JYS9N+PT0]

ウォーキングが一番無難かな
自分はヘルニアになってしまったので
他人へは腰の負担が低めの項目を勧めたい

[0139 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5f-OW5I) 2022/04/15(金) 18:39:40.42 ID:lrZ249WWp]

サイクリングでめちゃくちゃ軽いギアの
ツーリングが1番痩せると聞いたが
確かにウォーキングで得られる成長ホルモンは　
ないかもしれんな