腹筋ローラー買ったんだけどこれってどう使うんだ？ [731885421]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a73c-Stw2) 2022/04/30(土) 02:07:36.87 ID:Py2aLrOT0●]

ウエイトやレジスタンスバンドを使ったトレーニングや自重トレーニングは、体力と筋肉の強化に役立つ。

新たな研究によると、がんや心臓病による死亡するリスクを低下させる可能性もあるという。

週に30～60分の運動が効果的で、有酸素運動を加えるとさらに効果が高まるという。

筋肉を鍛えるのは単に見た目が良くなるだけではなく、より長く健康な生活を送るために役立つという研究結果が発表された。

https://news.yahoo.co.jp/articles/27e09bc8ed3079b983765541d3c07c5c2b01b3c0

[0002 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a73c-Stw2) 2022/04/30(土) 02:07:47.66 ID:Py2aLrOT0]

立ってやるのか膝ついてやるのどっちだ？

[0003 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW df89-ZVYl) 2022/04/30(土) 02:08:00.64 ID:LczkeB770]

膝なら余裕だろ

[0004 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7fdc-jbfW) 2022/04/30(土) 02:08:05.61 ID:3Tpaucnp0]

名前でわかるだろ
腹に当てて転がすんだよ

[0005 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Nyep) 2022/04/30(土) 02:08:18.62 ID:if6igh68a]

腹に当ててゴリゴリするんだよ

[0006 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-Znfb) 2022/04/30(土) 02:09:33.03 ID:J6BU9lnDp]

パン生地伸ばす
小麦粉高いけどな

[0007 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a75d-Nh0L) 2022/04/30(土) 02:09:39.90 ID:2J83VGJ80]

これって滑って怪我しそうじゃね
前歯とか折れそう

[0008 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf61-1vz6) 2022/04/30(土) 02:10:52.80 ID:9cIii+0n0]

立ってできんのかよ

[0009 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dfa0-X2r+) 2022/04/30(土) 02:13:21.14 ID:Dk3wSzEt0]

>>7
引くときに顔面を床に打ち付ける人はいるらしいな

[0010 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW df22-Wety) 2022/04/30(土) 02:13:24.89 ID:6Pv5vudp0]

腹筋ローラー、結構無理してやってたら「ブチッブチブチブチ」と筋断裂起こして以来、度々繰り返すようになって出来なくなった

[0011 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a748-4tvZ) 2022/04/30(土) 02:13:49.66 ID:JxHEKFCZ0]

変身

[0012 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0H7f-uAGM) 2022/04/30(土) 02:15:34.65 ID:cOWuZiB9H]

ラッコみたいに使うんだよ

[0013 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-1aLj) 2022/04/30(土) 02:16:07.15 ID:FZJt3H9gM]

両端の棒に足を乗せてバランスとるんだけど難しくね

[0014 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Saab-sI04) 2022/04/30(土) 02:16:29.91 ID:Vwwxhlkfa]

ベンチを90度に傾けてやるぐらいのがジャップには丁度いいよw

[0015 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a73c-Stw2) 2022/04/30(土) 02:18:10.22 ID:Py2aLrOT0]

立ってやると肩とか腕が痛いから膝ついて体重かける感じでやることにしたわ

[0016 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a73c-Stw2) 2022/04/30(土) 02:18:32.82 ID:Py2aLrOT0]

ネタレスしてる奴らは悔い改めろ†

[0017 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Saab-sI04) 2022/04/30(土) 02:19:31.68 ID:Vwwxhlkfa]

間違ったw
90度じゃなくて45度

[0018 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 874e-Nh0L) 2022/04/30(土) 02:20:59.93 ID:5X4JThXp0]

乗るんだよ

[0019 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 67a9-fG9S) 2022/04/30(土) 02:22:51.99 ID:wCkXi5GS0]

腰が痛くてできん

[0020 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff44-FPG6) 2022/04/30(土) 02:25:12.76 ID:ZLmHYw9F0]

部屋の隅っこに置いたらオブジェに

[0021 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bfad-RAwn) 2022/04/30(土) 02:26:03.89 ID:IKxDN5Yv0]

薬の粒を粉にする
大岡越前でよくやってるだろ

[0022 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 873b-jYbi) 2022/04/30(土) 02:26:43.35 ID:0jc9anAE0]

肉体破壊

[0023 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6798-ir1G) 2022/04/30(土) 02:26:51.40 ID:GZytBu2l0]

まじで怪我するから止めた方がいい

[0024 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf61-1vz6) 2022/04/30(土) 02:29:55.42 ID:9cIii+0n0]

立ってできるならたってやった方がいいぞ

[0025 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e75b-cAVs) 2022/04/30(土) 02:33:31.85 ID:91mnk4FY0]

ひざコロとそれ以上の差がでかすぎん？

[0026 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dfba-iCTh) 2022/04/30(土) 02:34:08.79 ID:Z2SVLlQ20]

最初はウレタンマットに膝ついてやれ

[0027 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a73c-Stw2) 2022/04/30(土) 02:42:26.36 ID:Py2aLrOT0]

動画とか画像調べたら腕ほぼ水平までやるんだな
そんな下げれんわ

[0028 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a73c-Stw2) 2022/04/30(土) 02:43:42.97 ID:Py2aLrOT0]

体冷たくなったしそろそろ今日はやめるわ
ありがとう

[0029 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf61-1vz6) 2022/04/30(土) 02:44:12.62 ID:9cIii+0n0]

やりすぎると明日が地獄だからな

[0030 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dfec-cCdY) 2022/04/30(土) 02:46:06.98 ID:k6P0zkxm0]

腹筋ローラーで運動してると隣の部屋から壁ドンされるんやが
床の軋みが隣まで伝わるんか？

[0031 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ df8f-6Jp9) 2022/04/30(土) 02:48:41.36 ID:aSGstzCh0]

肘に負荷がかかって痛むんだが「アブローラー 肘 痛い」とかでググっても殆ど出てこない
稀な症状なのか
何が悪いのかもわからん

[0032 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dfa0-X2r+) 2022/04/30(土) 02:50:26.89 ID:Dk3wSzEt0]

>>30
ゴロゴロ音が響くんじゃないの
何かヨガマットとかジョイントマットを敷けばいいと思うよ

[0033 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a73c-Stw2) 2022/04/30(土) 02:59:07.01 ID:Py2aLrOT0]

ジム通いのゴリゴリ系の人は体重あるがゆえに筋肉あっても逆にキツそう

[0034 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a73c-Stw2) 2022/04/30(土) 03:01:03.34 ID:Py2aLrOT0]

>>10
先人の尊い犠牲🪦

[0035 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a73c-Stw2) 2022/04/30(土) 03:02:24.77 ID:Py2aLrOT0]

>>24
マックスまで下がらんし回数もこなせなくなるからしばらくは膝でやるわ

[0036 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dfdb-fuLX) 2022/04/30(土) 03:05:44.30 ID:hpz2110s0]

出来るとしても立ちコロをやる意味なんてない
膝コロで十分

[0037 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8719-KJdt) 2022/04/30(土) 03:17:33.03 ID:D1DPfQjS0]

最初は膝付き（膝コロ）もまともに出来ないだろうからあえて壁の近くでやれば良いよ
前に進むとき体を伸ばし切らずに壁に到達できる位置に膝をついてやる
背中は丸める意識でやらないと腹筋以外のところに入りまくる
水泳の飛び込みの姿勢をイメージすると分かりやすい
慣れたら壁なしや膝付き無し（立ちコロ）でも出来る様になる

[0038 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf56-4bqf) 2022/04/30(土) 03:17:33.76 ID:2YXv3IMv0]

膝なら2万回はできるわ
立っては3回しかできないけど

[0039 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c78f-DiPX) 2022/04/30(土) 03:18:26.76 ID:rYJyQfeQ0]

>>37
こんなところで役に立つアドバイスしないで？
ありがとう

[0040 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e7af-uBpY) 2022/04/30(土) 03:20:52.04 ID:5K+1gJjX0]

腹筋に当ててゴリゴリ回せ

[0041 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM4f-DzWg) 2022/04/30(土) 03:28:35.77 ID:LIt7phCcM]

>>13
死人出るw

[0042 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5f8c-lPIg) 2022/04/30(土) 03:30:28.49 ID:k2TX9Jj10]

ドラゴンフラッグやってりゃええ

[0043 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bfd0-3VOn) 2022/04/30(土) 03:36:06.58 ID:2cF1O1D70]

まずはプランク1分くらい耐えられるようになってからだね

思いつきでやると肩痛めるよ
腕に体重かけない
膝つきの場合は尻は後ろに引かない
あくまで胴体の力で巻き込む

[0044 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 07d2-RT99) 2022/04/30(土) 03:39:46.27 ID:NvpPMFY40]

>>31
使い方というか姿勢が悪いんじゃね？

[0045 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM4f-FPG6) 2022/04/30(土) 04:44:55.32 ID:FGPR8TNmM]

すまん、プランクでよくね？

[0046 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW df3a-R/nL) 2022/04/30(土) 04:47:29.43 ID:4fBZoysc0]

それで腹筋ゴリゴリする

[0047 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 670d-vnhZ) 2022/04/30(土) 11:06:24.33 ID:Fg/sMMD40]

腹筋に乗せてコロコロって撫でる

[0048 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7f9f-dUGE) 2022/04/30(土) 11:08:59.25 ID:SJP1/4kj0]

男で立ちコロできないのは
相当筋力がないと思った方がいいぞ

[0049 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 67a2-SuRL) 2022/04/30(土) 11:10:08.54 ID:3BJabDOe0]

お腹の上に乗せてコロコロするんだよ

[0050 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e70d-khhA) 2022/04/30(土) 11:11:06.26 ID:jdSovZCo0]

膝ついて徐々にやれよ　腰やるぞ

[0051 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a7d2-tjCb) 2022/04/30(土) 11:15:34.83 ID:RCjSgFOy0]

西城秀樹のディナーショーに持ち込む