【動画】めちゃくちゃ効きそうな腹筋動画が見つかる😲 [511335184]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Saab-7x3v) 2022/05/06(金) 11:52:05.46 ID:FyxJYpNja]

動画は2以降

https://5ch.net/

[0002 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Saab-7x3v) 2022/05/06(金) 11:52:24.78 ID:FyxJYpNja]

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1522167904648982528/pu/vid/720x1280/zxNvyMq5TtfYUGT1.mp4

https://twitter.com/drrk53/status/1522167945472126976?s=21&t=-T-T2ToJPIPEAKJyfDx7wA
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

[0003 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-NTY5) 2022/05/06(金) 11:53:15.80 ID:Y/jxhE8Cr]

こんなの基礎体力が相当ある奴じゃないと無理やろ

[0004 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW df56-OgEF) 2022/05/06(金) 11:55:13.22 ID:N8a+qNnV0]

顔隠したいのか見せたいのかどっちなんだい？

[0005 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f8f-C9IV) 2022/05/06(金) 11:55:15.97 ID:N84FeQSr0]

こんな腹筋運動しても逆に太くなるだけじゃね

[0006 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bfa2-q0w9) 2022/05/06(金) 11:55:34.87 ID:8Sx822pO0]

俺筋肉あるからこの程度では全く効かん

[0007 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-V05L) 2022/05/06(金) 11:57:03.23 ID:E3OxMugaM]

これとは別に有酸素運動と食事制限もしてました😁

[0008 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5f85-HD9K) 2022/05/06(金) 11:57:30.22 ID:Ehgk+the0]

プランクをやれ

https://i.imgur.com/DV06YoQ.jpg。
https://i.imgur.com/NeJ18pm.jpg

[0009 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a78f-eox6) 2022/05/06(金) 11:57:52.76 ID:I6wlXqmC0]

>>2
コルセットも売ってるのか

[0010 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です アドセンスクリックお願いします (ﾜｯﾁｮｲW dfc1-cX2g) 2022/05/06(金) 11:58:13.51 ID:Rvt3Ntps0]

腹筋とかペラッペラの筋肉だけ鍛えても無駄
初心者は腕立て、懸垂、スクワットだけやってればいい

[0011 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ a7d2-jGWq) 2022/05/06(金) 11:58:39.64 ID:9xnEGsit0]

この程度で太らねーよ馬鹿

[0012 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd7f-z2Wk) 2022/05/06(金) 11:59:41.70 ID:SuanMvDMd]

走った方が良い

[0013 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です アドセンスクリックお願いします (ﾜｯﾁｮｲW dfc1-cX2g) 2022/05/06(金) 12:00:11.03 ID:Rvt3Ntps0]

>>8
ホント上のやつ間違いだらけで草生えるわ

[0014 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 270a-ZHB9) 2022/05/06(金) 12:02:02.92 ID:TYGydPs80]

プロのボディビルダーが正解なんだから
その人たちのやり方を真似ればいいだけだよな

[0015 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e756-PwpY) 2022/05/06(金) 12:02:23.90 ID:eJwki5030]

これ一時期やってたお腹ぽっこりおじさんだけど効果はあったよ
ただ腰痛めるようになったからもうできない
寒い日にやるなら身体をちゃんと温めるべきだと知ったわ

[0016 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6741-VtzN) 2022/05/06(金) 12:02:51.70 ID:Fmi0g6B40]

プランクは1分が限界…
死ぬ気でやっても1分半

[0017 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Saab-l/ZD) 2022/05/06(金) 12:04:19.02 ID:bx1hZ/j9a]

楽勝やん

[0018 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です アドセンスクリックお願いします (ﾜｯﾁｮｲW dfc1-cX2g) 2022/05/06(金) 12:04:43.26 ID:Rvt3Ntps0]

皮下脂肪は体にまんべんなくつくから腹筋やったら腹の脂肪が落ちるとかない
部分痩せとか不可能
脂肪だけ落としたいなら有酸素やれ

[0019 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-JKOq) 2022/05/06(金) 12:05:01.37 ID:1uwMeZY4d]

超効くだろうけどクソ辛いだろこれ
暇のない現代人には無理だよ

[0020 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e70d-NZ3/) 2022/05/06(金) 12:06:05.02 ID:rRk4h8ZG0]

ローラーでいいやろ

[0021 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-NTY5) 2022/05/06(金) 12:07:13.83 ID:xDm+DQMvd]

高重量でBIG3やるだけでいいよ

[0022 do your do. tell your gay sex truth,for human. 徳は人類全体より重い (ﾜｯﾁｮｲW 87af-UyYF) 2022/05/06(金) 12:08:51.55 ID:+iej9lXM0]

どんな筋トレでもそうだが
可動範囲を広くストレッチさせてやったほうがいいぞ
つまり腹筋はブリッジみたいな姿勢からやったほうがいい
具体的にはベンチからケツだけグッと降ろすかんじ

[0023 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bfe5-Qdne) 2022/05/06(金) 12:09:24.23 ID:RLIhB8J90]

筋トレは持続可能性的に懸垂が最強だと思ってる
スクワットとか腹筋はキツすぎて長続きしない
懸垂は見た目にすぐに反映されるし怪我するリスクも少ない

[0024 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ df6d-eox6) 2022/05/06(金) 12:09:27.82 ID:nVSZZs+k0]

役に立たない奴じゃん

[0025 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c7c1-4JAa) 2022/05/06(金) 12:11:27.97 ID:mw0HiZ0L0]

まず腰をやられないようにする為にどこを鍛えたらいいの？

[0026 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e756-PwpY) 2022/05/06(金) 12:13:44.50 ID:eJwki5030]

>>25
ジョギングとかランニングじゃね？
身体暖めやすくなると腰はそうそう駄目になんないと思う
俺はやっちまったけど

[0027 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e70d-NZ3/) 2022/05/06(金) 12:13:46.47 ID:rRk4h8ZG0]

>>25
背筋

[0028 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-k8nR) 2022/05/06(金) 12:13:48.34 ID:T3zJ7OWDM]

ドラゴンフラッグってやつをやればいいんだろ？

[0029 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f8f-lq20) 2022/05/06(金) 12:13:53.52 ID:nIYGc+MH0]

腰いわすわ

[0030 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e787-LJ0R) 2022/05/06(金) 12:16:09.45 ID:i3FPb3ki0]

腰壊すぞ

[0031 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯT Sdff-Nh0L) 2022/05/06(金) 12:16:19.93 ID:RouoCcbZd]

きんにくんの動画だけ見てればいいわ

[0032 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a7a2-byz6) 2022/05/06(金) 12:18:01.08 ID:TSYO6qKJ0]

>>8
これもキツイ

[0033 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a7a2-byz6) 2022/05/06(金) 12:18:33.44 ID:TSYO6qKJ0]

>>25
背筋

[0034 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dfa6-NTY5) 2022/05/06(金) 12:18:41.62 ID:nog04iVO0]

いきなりこんな激しいのやったら内蔵傷付けて血尿でるぞ

[0035 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW a7a2-byz6) 2022/05/06(金) 12:18:57.03 ID:TSYO6qKJ0]

長期休みで運動不足だから歩いただけで腰の筋肉が痛くなるわ

[0036 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sdff-7GsL) 2022/05/06(金) 12:19:35.42 ID:iIGox050d]

若くて運動してた頃ならこんなの永遠にできたわ

[0037 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｴｰT Sa9f-DjeW) 2022/05/06(金) 12:20:49.43 ID:RNisIkaVa]

腰ガッサガサになる

[0038 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e78f-0fW1) 2022/05/06(金) 12:21:16.15 ID:AAG4OWgo0]

>>8
これほんとになるの？
一時期続けてたけど確かに腹筋は固くなったけどその上の贅肉が落ちなかった
結局糖質制限しないと意味ないんやないの

[0039 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7fb7-2BMe) 2022/05/06(金) 12:22:17.90 ID:V/mf1WR00]

腹筋より背筋鍛えたいんだけどおすすめ教えて

[0040 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 87a9-voL6) 2022/05/06(金) 12:24:08.86 ID:NSRnbxPo0]

ショート動画で、腹筋は仰向けになった状態からクイッと自分のへそを見るだけでOKってやってたな
一般的なイメージの胸が膝につくように起こす腹筋は腰を痛めるだけだと

[0041 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f05-XZ6m) 2022/05/06(金) 12:24:21.28 ID:SAaIjTxs0]

上半身上げ系は腰に悪いんだよ

[0042 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e75b-cAVs) 2022/05/06(金) 12:25:05.71 ID:pu0pDHlg0]

>>38
贅肉を落とすためのトレーニングと筋肉つけるためのトレーニングは別だからね
とはいえどっちか片方だけでもやってて損はないよ

[0043 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c73a-JnhL) 2022/05/06(金) 12:26:03.05 ID:evLd7JrH0]

ローラーが一番効くよ
筋肉痛になったときの痛さが違うから

[0044 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2736-6TwT) 2022/05/06(金) 12:29:43.80 ID:KffyxACA0]

筋トレは次の日の仕事が地獄になるんでな
アレはオフィスワークの人間向けだわ

[0045 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW df4e-Picj) 2022/05/06(金) 12:31:46.52 ID:BAiRPCpK0]

痩せるためなら1番筋肉量の多いスクワットだろ
バカジャネーノ

[0046 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-1aLj) 2022/05/06(金) 12:32:27.32 ID:+fEwEKOOr]

>>38
痩せたいなら糖質制限というより
消費カロリーが摂取カロリー上回ればいいだけだよ

[0047 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW df56-wpZh) 2022/05/06(金) 12:34:18.43 ID:7z6MPYHa0]

腹筋だけで痩せるって今のスポーツ科学的にありけないよ
これも一種の嘘松

[0048 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e74c-NTY5) 2022/05/06(金) 12:38:26.10 ID:iOiw+zej0]

まな板やん

[0049 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e7af-jLaZ) 2022/05/06(金) 12:41:30.57 ID:lKegS4mZ0]

>>25

先ずは足爪先の上げ下げで脹脛
次に腿上げで大腿部の筋肉をつける
そしてスクワット股関節の強化

なんもかんも始めは其処からだよ
足元から強化して行く

[0050 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5fce-kuJn) 2022/05/06(金) 12:41:56.79 ID://mMQq8P0]

>>38
お腹周りの贅肉は一番最後に落ちるってリングフィットで聞いた

[0051 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e714-lray) 2022/05/06(金) 12:56:42.03 ID:4QNFvGoF0]

ワイのワンパックプリティベリーも鍛えたらシックスパックになるんか？
なるべく楽に成りたいんやが？(怠惰

[0052 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf56-4bqf) 2022/05/06(金) 13:04:33.53 ID:W0WnDLhU0]

腹筋なんて小さい筋肉つけてダイエット？
20kgぐらいでデッドリフトしとけば女性でも腰を痛めない
あと筋肉で消費カロリー上げるのかなり大変だ

[0053 do your do. tell your gay sex truth,for human. 徳は人類全体より重い (ﾜｯﾁｮｲW 87af-UyYF) 2022/05/06(金) 13:10:10.99 ID:+iej9lXM0]

脂肪は全身タイツって山岸が言ってた
俺は筋肉も全身タイツだと思う

[0054 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sdff-UGPb) 2022/05/06(金) 13:45:22.97 ID:mLMqIL/id]

腰痛を治したいんやが

[0055 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 07d2-eJWZ) 2022/05/06(金) 14:10:24.87 ID:X3/gskEc0]

>>16
初めてやってみたら1分できつかったけど、二日目2分、3日目3分もって、5日目で5分耐えられた
これ筋力どうのこうのよりただの我慢大会なのではと思った

[0056 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6741-VtzN) 2022/05/06(金) 14:13:23.02 ID:Fmi0g6B40]

>>55
凄すぎだろその伸び方
2週間毎日やっても1分半が限界だったわ

[0057 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c7c1-4JAa) 2022/05/06(金) 14:14:36.92 ID:mw0HiZ0L0]

背筋とつま先からか

[0058 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf05-LGrz) 2022/05/06(金) 14:17:41.69 ID:c4Nnik090]

デューク更家

[0059 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-1tdF) 2022/05/06(金) 14:17:56.92 ID:0WbljOw2r]

アニメでドラゴンフラッグとプランク紹介されてやってたやつ居たな腰やったらしいけどはじめは仰向けに寝て足を少し上げて１０秒キープして基礎からつけろー5秒でもいいぞ

[0060 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f97-yqEn) 2022/05/06(金) 14:20:04.06 ID:IQ8fbgiz0]

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1499803263167864849/pu/vid/720x1280/h12gO4gglXqBxpSd.mp4

[0061 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff3a-A0Nv) 2022/05/06(金) 14:33:03.19 ID:zg/JJ/Of0]

鍛えるだけなら腹筋ローラーで十分
でも脂肪は落ちねぇぞ
ちゃんとカロリー計算もやれよ

[0062 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-FPG6) 2022/05/06(金) 14:41:06.07 ID:RDrJO0xIM]

アブローラーって効くの？

[0063 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯT Sdff-rku6) 2022/05/06(金) 14:44:34.99 ID:hv65GK0Ad]

持って生まれたくびれの圧倒的素晴らしさは認めるが腹筋まるでついてないな

[0064 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c7df-Vdv4) 2022/05/06(金) 14:45:02.80 ID:QBiYHYkL0]

効いてるｗ効いてるｗ

[0065 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-RDMl) 2022/05/06(金) 15:17:43.84 ID:DX4PjJISM]

>>8
写真のお姉さん脚も鍛えてるし

[0066 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e7af-I+xZ) 2022/05/06(金) 15:19:13.80 ID:ee87SWF+0]

ローラーを極めろ
フォームを突き詰めると楽しいぞ

[0067 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f67-IKZB) 2022/05/06(金) 15:19:18.04 ID:AnuT5Pm70]

>>60
？！

[0068 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c78f-vnhZ) 2022/05/06(金) 15:28:09.89 ID:ZzRMQjNk0]

ダイエット初心者って腹筋大好きだよな
プランクだけで痩せようとしてる奴見ると正気疑うわ

[0069 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dfbf-s8XH) 2022/05/06(金) 16:05:04.30 ID:g8PxjE6c0]

>>8
プランクに筋肥大効果はありません😔
やるだけ無駄なトレーニングの筆頭です😔

[0070 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bfcd-V+qT) 2022/05/06(金) 16:13:45.10 ID:G5LVgIK40]

>>60
わろた

[0071 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です アドセンスクリックお願いします (ﾜｯﾁｮｲW dfc1-cX2g) 2022/05/06(金) 17:41:24.76 ID:Rvt3Ntps0]

>>38
腹筋だけじゃ消費カロリー足りない

[0072 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5f8c-glhM) 2022/05/06(金) 18:19:07.94 ID:1d5JEb690]

角度つけて足長く見せるようにしてるけどさ
ちゃんと真横から写せよ

[0073 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 67c9-khhA) 2022/05/06(金) 18:20:13.02 ID:nUE7NdRU0]

1、2と3、4とでだいぶキツさが違うと思う

[0074 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7ffd-vnhZ) 2022/05/06(金) 20:13:38.60 ID:g+A0iKWl0]

>>8
まずクランチが無理だろ
腹筋鍛える前に腹筋運動自体が出来なきゃ話になんないじゃん
その段階までまだ行ってないんだわ

[0075 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMda-kCUm) 2022/05/07(土) 00:47:48.84 ID:POYogq/CM]

>>69
筋肥大だけが筋トレの目的じゃないんだけど…頭悪

[0076 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7f87-zDU0) 2022/05/07(土) 00:50:06.89 ID:aQyFij5n0]

>>8
テンプレおつ

[0077 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ be8f-PvPk) 2022/05/07(土) 00:54:21.53 ID:nQBOrRdR0]

>>60
まずクマさんを用意します