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筋トレモメン来い、「クランチ」って一日何回やってる? [999626572]
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0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa1f-PRQT)
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2022/05/07(土) 09:36:14.37ID:J5jC43/7a●?2BP(2000)

漠然と2日いっぺん50回やってるんだが正しいのか?
0003番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bbaf-zDU0)
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2022/05/07(土) 09:37:43.24ID:EaaKSktk0
おいおい
0005番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa1f-R8RV)
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2022/05/07(土) 09:38:01.78ID:dhHBy7Eia
美味いよな
0006番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa1f-PRQT)
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2022/05/07(土) 09:39:46.02ID:J5jC43/7a?2BP(1000)

真面目に教えてくれ
毎日50が良いのか?
0007番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8f23-thj+)
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2022/05/07(土) 09:41:29.65ID:doizBxrt0
クリンチっていいたいの?
0008番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (テテンテンテン MMe6-wFcu)
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2022/05/07(土) 09:42:12.83ID:OmFKYXZYM
鼻で笑われるよ😭
0009番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW bbaf-uszm)
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2022/05/07(土) 09:45:06.27ID:nNKcuKq50
1日1000回ぐらいが一般的なトレーニーの回数
プロスポーツ選手になると毎日3000回もやるけど
0010番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa1f-PRQT)
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2022/05/07(土) 09:45:21.75ID:J5jC43/7a?2BP(1000)

もしかしてクランチやってるモメン少ないのか?
0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スフッ Sd8a-WLFO)
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2022/05/07(土) 09:45:49.62ID:5aR63UU3d
やらないね
あほの極み
0012番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa1f-PRQT)
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2022/05/07(土) 09:45:55.07ID:J5jC43/7a?2BP(1000)

>>9
筋肉の超回復が追い付くわけないだろ
適当漏らすな
0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa1f-PRQT)
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2022/05/07(土) 09:47:43.79ID:J5jC43/7a?2BP(1000)

>>13
なんで?
ただの腹筋より負荷かかるだろう
0017番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa1f-PRQT)
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2022/05/07(土) 09:51:19.83ID:J5jC43/7a?2BP(1000)

>>15
意味がわからん
腹回りぶよぶよだとカッコ悪いじゃん
0018番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 66d5-WXvi)
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2022/05/07(土) 09:51:25.65ID:GviFfeOo0
あれは意味ないからね
0019番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW da8c-RwAi)
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2022/05/07(土) 09:51:44.41ID:aw2GGWPg0
あんなのやるだけ無駄
筋肉収縮運動させろよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww情弱騙して再生数稼ぎのインチキトレーナーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
0020番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa1f-PRQT)
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2022/05/07(土) 09:51:47.45ID:J5jC43/7a?2BP(1000)

えっなにこれマジで意味ない奴なの?
0021番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW da8c-RwAi)
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2022/05/07(土) 09:52:04.74ID:aw2GGWPg0
>>11
これな
0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW da0a-lORg)
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2022/05/07(土) 09:52:31.13ID:PgAbKNUU0
スクワットやれ
0024番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW da8c-RwAi)
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2022/05/07(土) 09:52:48.28ID:aw2GGWPg0
>>18
情弱はこういうの直ぐに飛びつくよね
5分で腹筋割れますとか
0028番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5b0d-jUKb)
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2022/05/07(土) 09:56:32.33ID:y+ZSlbpd0
こっちは素人なんだが
専門用語使われてもな
一覧画像ないのか

ほんと納金は配慮できないよな
0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (バッミングク MM77-DOCx)
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2022/05/07(土) 09:57:15.21ID:RoXqHzMnM
レッグレイズでよくね
0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7370-OVAO)
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2022/05/07(土) 10:02:50.58ID:1pklrBet0
体感だけどローラーの効果の1/10
0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 178f-7Ugn)
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2022/05/07(土) 10:06:30.31ID:/gWWDCwQ0
懸垂器具でぶら下がって足を上げ下げする方が良くね?
0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 7e4d-Ydax)
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2022/05/07(土) 10:06:39.31ID:eRC9fwxN0
なぜか筋トレに目覚めたオタク素人が突然やると、背中と首を痛めるヤツだろ(´・ω・`)
0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW da8c-RwAi)
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2022/05/07(土) 10:10:37.05ID:aw2GGWPg0
有名筋トレYou Tubeバーの大半がナチュラルじゃねえからな
ああいうステ公の○○トレーニングでって真に受けるなよ
0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5794-PvPk)
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2022/05/07(土) 10:18:16.16ID:YNq4YHfS0
アブローラーよりプランクのほうが明らかに効いてる感あるわ
ある程度までやると数こなさないと効かないんだよな
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウクー MM73-obeS)
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2022/05/07(土) 10:20:37.85ID:6LKaJnMVM
体幹トレーニングって意味あるの?🥺
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 0bf0-ojei)
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2022/05/07(土) 10:24:40.97ID:oVqo/XMx0
ドラゴンフラッグやれ
0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa1f-EElh)
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2022/05/07(土) 10:27:26.94ID:AbgJEP+3a
脚とケツと肩と背中のトレが優先
わざわざ腹の日は作らない
0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sd2a-9UTK)
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2022/05/07(土) 10:27:32.66ID:AAk8ZwOed
黙ってビッグ3、以上
0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW da8c-RwAi)
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2022/05/07(土) 10:30:42.41ID:aw2GGWPg0
>>42
ああいうYou Tubeバーは○○トレーニングって興味が注がれるタイトルで釣って再生数稼ぎだし、裏では思い切りトレしているんだけど情弱騙すために楽々トレーニングって名目で初心者トレーニー釣っているんよ

ウエイトやりまくって筋肉盛り盛り付けてワザとデブって、デブの画像うpして一気に体脂肪オトシテ3ヶ月でバキバキって具合にな

ステなんてオオサカ堂や他の海外個人輸入で簡単に手に入れられるしな
カネ○ンもサ○イヤも山○もジュラ○ックもバズー○カーもJ○Nもシャ○イニーもコ○ラも、ぷ○たんも全部ステ公、何年もトレやっている奴が急にデカくなるなんて魔法のお薬のおかげ
0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MM9b-jKFb)
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2022/05/07(土) 10:33:44.38ID:X97xVCJ0M
クランチはサクサクで美味い
0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3e9f-fNge)
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2022/05/07(土) 10:37:19.50ID:1k3nFc+Q0
プランク30秒1日おきにやってるよ
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 266d-zpaI)
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2022/05/07(土) 10:44:49.00ID:2ns71Z/80
プランクダッシュのほうが効く
0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sd8a-4DNs)
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2022/05/07(土) 10:53:42.79ID:FvyiyYe4d
腹筋はアブローラーがいい
膝たてでいいぞ
0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW be8f-oc0e)
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2022/05/07(土) 10:59:09.06ID:+yQWvvDe0
>>55
あれ腹筋つーか全身使うしな
膝ついてなら1回はできるだろ
0060番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW da8c-RwAi)
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2022/05/07(土) 11:01:52.30ID:aw2GGWPg0
>>57
これ王道で基本
0061番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロル Sp33-srEv)
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2022/05/07(土) 11:02:19.99ID:o7uw0AADp
腹筋の可動域は皆が思っている以上に少なく、身体を後ろに反る方向のほうが可動域が大きい。なのでアブマット使ってきちんと腹筋を伸ばしてストレッチした状態から少しの収縮を基本トレとすべき。
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロル Sp33-srEv)
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2022/05/07(土) 11:04:41.01ID:o7uw0AADp
>>50
これ。どいつもこいつもステ入れてるね。
肩や僧帽筋の丸々とした肥大、乳腺肥大が多すぎる。どんだけ睾丸小さくなってんだろうな。
0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 17a2-ekZG)
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2022/05/07(土) 11:07:45.90ID:C1x+d6P30
ブラジリアン柔術やってるから自然と腹筋はついてくるだろうと思い腹筋のトレーニングはやってない
0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (テテンテンテン MMe6-DWlR)
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2022/05/07(土) 11:56:27.76ID:eGDp2YbvM
腹筋だけやるのは効率くそ悪いからな
やるとしてもアブローラー
0067番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (テテンテンテン MMe6-DWlR)
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2022/05/07(土) 11:59:51.15ID:eGDp2YbvM
コアラがステはないやろw
俺も同じくらいの体してるぞ
0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MM9b-mLk+)
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2022/05/07(土) 12:53:51.12ID:5B8zhMgYM
間違ってるやつ多いけど回数が多くできるってことは筋トレにならないってこと。

腹筋なんて馬鹿なことしてないでスクワットしろ
スクワットから逃げるな
0069番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スププ Sd8a-fBjy)
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2022/05/07(土) 12:55:11.35ID:TnzczQgcd
家での筋トレなんかディップスバーと腹筋ローラーで事足りるよな
0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウクー MM73-Jw9G)
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2022/05/07(土) 15:21:47.41ID:TuHREF3GM
きんに君とコラボしてた人がやってた小さいボールを下に置いてやる奴がすごい効いた
0072番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sd2a-r2WD)
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2022/05/07(土) 16:38:06.04ID:fS3KWqcbd
https://i.imgur.com/EerY2k5.jpg
腹筋ローラーのがはるかに良い
毎日100回繰り返せば85キロまで脂肪乗せてもこんな感じ維持できるぞ
0073番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sd2a-r2WD)
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2022/05/07(土) 16:49:54.23ID:fS3KWqcbd
>>34
分かってるじゃん
腹筋ローラー考えた奴はほんと功績デカいわ

負荷最強だから少ない回数でしっかり鍛えられるからな

慣れるまでは確かにめちゃきついが慣れたら毎日100回コロコロなんて簡単にできるようになる
集中してやれば10分もかからん
それなのにクランチ1000回分くらいには効果あるだろうこれ

マジで一年毎日腹筋ローラーと向き合ってみろ
確実に一日に百回とか余裕って感じるようになるから

めんどくさいならウェイトベスト着て40〜50回で済ますって手もあるし
クランチなんて時間ばかりかかるクソだからやるな
0074番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
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2022/05/07(土) 16:50:23.20
  

   ポジティブ と ネガティブ ってどっち意識するべき?

 
0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr33-9oF8)
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2022/05/07(土) 17:45:48.73ID:s+p8C2UCr
BIG3だけやっとけばいいよ
2分割で週4トレーニング
0077番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9fd2-PLou)
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2022/05/07(土) 17:47:43.23ID:Enh4WSxU0
3日おきにで来なくなるまでやるんだよ😎
0078番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2ea2-U1YL)
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2022/05/07(土) 17:59:36.88ID:V0wIXBgb0
>>72
毛がクッソ汚い
0081番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ af23-S2Xa)
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2022/05/07(土) 19:24:04.32ID:Mn5vO5MW0
プランクっていいたいの?
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