筋トレモメン来い、「クランチ」って一日何回やってる？ [999626572]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-PRQT) 2022/05/07(土) 09:36:14.37 ID:J5jC43/7a●]

漠然と2日いっぺん50回やってるんだが正しいのか？

[0002 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-jBWk) 2022/05/07(土) 09:37:20.77 ID:fcTNHRzbM]

クランチって何？

[0003 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bbaf-zDU0) 2022/05/07(土) 09:37:43.24 ID:EaaKSktk0]

おいおい

[0004 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2607-ckJZ) 2022/05/07(土) 09:38:01.17 ID:7u2TCzJ30]

>>2
チョコレート
シックスパックな

[0005 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-R8RV) 2022/05/07(土) 09:38:01.78 ID:dhHBy7Eia]

美味いよな

[0006 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-PRQT) 2022/05/07(土) 09:39:46.02 ID:J5jC43/7a]

真面目に教えてくれ
毎日50が良いのか？

[0007 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8f23-thj+) 2022/05/07(土) 09:41:29.65 ID:doizBxrt0]

クリンチっていいたいの？

[0008 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-wFcu) 2022/05/07(土) 09:42:12.83 ID:OmFKYXZYM]

鼻で笑われるよ😭

[0009 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bbaf-uszm) 2022/05/07(土) 09:45:06.27 ID:nNKcuKq50]

1日1000回ぐらいが一般的なトレーニーの回数
プロスポーツ選手になると毎日3000回もやるけど

[0010 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-PRQT) 2022/05/07(土) 09:45:21.75 ID:J5jC43/7a]

もしかしてクランチやってるモメン少ないのか？

[0011 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯ Sd8a-WLFO) 2022/05/07(土) 09:45:49.62 ID:5aR63UU3d]

やらないね
あほの極み

[0012 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-PRQT) 2022/05/07(土) 09:45:55.07 ID:J5jC43/7a]

>>9
筋肉の超回復が追い付くわけないだろ
適当漏らすな

[0013 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3e9f-OjZ0) 2022/05/07(土) 09:46:32.06 ID:ssvIGwNI0]

やらんでええ

[0014 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-PRQT) 2022/05/07(土) 09:47:43.79 ID:J5jC43/7a]

>>13
なんで？
ただの腹筋より負荷かかるだろう

[0015 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3e9f-OjZ0) 2022/05/07(土) 09:50:22.40 ID:ssvIGwNI0]

>>14
腹筋は何もせんでええ

[0016 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9b-K/Ug) 2022/05/07(土) 09:51:02.08 ID:hJNVzGcaM]

下半身をゆっくり巻き上げるリバースクランチの方がええぞ、トップでギュッと腹筋収縮させてストレッチ感じながら下ろせ

[0017 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-PRQT) 2022/05/07(土) 09:51:19.83 ID:J5jC43/7a]

>>15
意味がわからん
腹回りぶよぶよだとカッコ悪いじゃん

[0018 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 66d5-WXvi) 2022/05/07(土) 09:51:25.65 ID:GviFfeOo0]

あれは意味ないからね

[0019 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW da8c-RwAi) 2022/05/07(土) 09:51:44.41 ID:aw2GGWPg0]

あんなのやるだけ無駄
筋肉収縮運動させろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ情弱騙して再生数稼ぎのインチキトレーナーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[0020 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-PRQT) 2022/05/07(土) 09:51:47.45 ID:J5jC43/7a]

えっなにこれマジで意味ない奴なの？

[0021 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW da8c-RwAi) 2022/05/07(土) 09:52:04.74 ID:aw2GGWPg0]

>>11
これな

[0022 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW da0a-lORg) 2022/05/07(土) 09:52:31.13 ID:PgAbKNUU0]

スクワットやれ

[0023 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3e9f-OjZ0) 2022/05/07(土) 09:52:34.74 ID:ssvIGwNI0]

>>17
絞れ
今のPFCは？

[0024 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW da8c-RwAi) 2022/05/07(土) 09:52:48.28 ID:aw2GGWPg0]

>>18
情弱はこういうの直ぐに飛びつくよね
５分で腹筋割れますとか

[0025 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW be8f-21FM) 2022/05/07(土) 09:53:18.40 ID:GzKzOHmC0]

プランクの方がいい

[0026 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3e9f-OjZ0) 2022/05/07(土) 09:53:22.64 ID:ssvIGwNI0]

いっとくけど、特定部分を鍛えて部分痩せみたいな幻想やぞ

[0027 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fb8f-T2Ki) 2022/05/07(土) 09:53:29.85 ID:tAI5nix60]

腹筋やってるとかザッコ

[0028 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5b0d-jUKb) 2022/05/07(土) 09:56:32.33 ID:y+ZSlbpd0]

こっちは素人なんだが
専門用語使われてもな
一覧画像ないのか

ほんと納金は配慮できないよな

[0029 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM77-DOCx) 2022/05/07(土) 09:57:15.21 ID:RoXqHzMnM]

レッグレイズでよくね

[0030 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-4DNs) 2022/05/07(土) 09:57:55.92 ID:J9x6HP+od]

ビッグ3しかやらん

[0031 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6a76-yoWK) 2022/05/07(土) 09:58:18.62 ID:4YN5iMXC0]

腹筋は運動するなら重要だけどダイエット目的なら何もやらない人も多いと思う

[0032 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-MyOg) 2022/05/07(土) 09:58:29.39 ID:/5RobyL6a]

スクワットやればいいからな

[0033 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ be8f-/AKQ) 2022/05/07(土) 09:59:18.22 ID:QO+fQwpe0]

3セットやってるか？　1セットだけだと効果ないぞ？
あとシットアップは負荷低いから足も上げろ

[0034 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7370-OVAO) 2022/05/07(土) 10:02:50.58 ID:1pklrBet0]

体感だけどローラーの効果の1/10

[0035 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 178f-7Ugn) 2022/05/07(土) 10:06:30.31 ID:/gWWDCwQ0]

懸垂器具でぶら下がって足を上げ下げする方が良くね？

[0036 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 7e4d-Ydax) 2022/05/07(土) 10:06:39.31 ID:eRC9fwxN0]

なぜか筋トレに目覚めたオタク素人が突然やると、背中と首を痛めるヤツだろ(´・ω・`)

[0037 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW da8c-RwAi) 2022/05/07(土) 10:10:37.05 ID:aw2GGWPg0]

有名筋トレYou Tubeバーの大半がナチュラルじゃねえからな
ああいうステ公の○○トレーニングでって真に受けるなよ

[0038 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0ba2-Jp46) 2022/05/07(土) 10:13:04.90 ID:7qsxaQoE0]

そんなことよりおじさんとチンニングしよう

[0039 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8f4e-J5bW) 2022/05/07(土) 10:14:05.66 ID:0xkxbV880]

腹筋はアブローラーとハンギングレッグレイズだけでおけ

[0040 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5794-PvPk) 2022/05/07(土) 10:18:16.16 ID:YNq4YHfS0]

アブローラーよりプランクのほうが明らかに効いてる感あるわ
ある程度までやると数こなさないと効かないんだよな

[0041 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fbdf-KWQ/) 2022/05/07(土) 10:18:56.96 ID:Gsq5bF8H0]

無駄だからやらん
バーベルスクワットは1回のトレーニングで20回くらいやってる

[0042 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW be8f-mgtr) 2022/05/07(土) 10:19:10.17 ID:FMw5YwP60]

>>37
ステ前のアクトレは？

[0043 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｸｰ MM73-obeS) 2022/05/07(土) 10:20:37.85 ID:6LKaJnMVM]

体幹トレーニングって意味あるの？🥺

[0044 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW eac6-FiBw) 2022/05/07(土) 10:21:57.18 ID:EN/ziTaU0]

クランチは腹筋の上半分だけ育つからやってない

[0045 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0bf0-ojei) 2022/05/07(土) 10:24:40.97 ID:oVqo/XMx0]

ドラゴンフラッグやれ

[0046 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-EElh) 2022/05/07(土) 10:27:26.94 ID:AbgJEP+3a]

脚とケツと肩と背中のトレが優先
わざわざ腹の日は作らない

[0047 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd2a-9UTK) 2022/05/07(土) 10:27:32.66 ID:AAk8ZwOed]

黙ってビッグ3、以上

[0048 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0b22-xOdA) 2022/05/07(土) 10:27:44.59 ID:k3qQsJGw0]

バランスボールに座って腹筋してる。腰に負担が掛からない

[0049 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fb56-c825) 2022/05/07(土) 10:29:43.52 ID:6AtbLlbP0]

>>43
バランス感覚はよくなった気がする。(　・ω・)

[0050 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW da8c-RwAi) 2022/05/07(土) 10:30:42.41 ID:aw2GGWPg0]

>>42
ああいうYou Tubeバーは○○トレーニングって興味が注がれるタイトルで釣って再生数稼ぎだし、裏では思い切りトレしているんだけど情弱騙すために楽々トレーニングって名目で初心者トレーニー釣っているんよ

ウエイトやりまくって筋肉盛り盛り付けてワザとデブって、デブの画像うｐして一気に体脂肪オトシテ３ヶ月でバキバキって具合にな

ステなんてオオサカ堂や他の海外個人輸入で簡単に手に入れられるしな
カネ○ンもサ○イヤも山○もジュラ○ックもバズー○カーもJ○Nもシャ○イニーもコ○ラも、ぷ○たんも全部ステ公、何年もトレやっている奴が急にデカくなるなんて魔法のお薬のおかげ

[0051 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9b-jKFb) 2022/05/07(土) 10:33:44.38 ID:X97xVCJ0M]

クランチはサクサクで美味い

[0052 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です(千葉県) (ﾜｯﾁｮｲW b706-7Vl2) 2022/05/07(土) 10:35:47.46 ID:dM1MXOZw0]

ボクシングで組み合うやつか

[0053 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3e9f-fNge) 2022/05/07(土) 10:37:19.50 ID:1k3nFc+Q0]

プランク30秒1日おきにやってるよ

[0054 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6656-4DNs) 2022/05/07(土) 10:42:30.41 ID:4ulj+dFh0]

大体ワンセット50回も出来るような運動強度なら筋肥大を目的にしてないだろ

[0055 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5b8f-Kdfa) 2022/05/07(土) 10:43:21.68 ID:vfhZZ32X0]

プランク1年続けてかなり筋肉付いたから腹筋ローラー買ったけどガチで一回すら出来ん
これ出来るやつバケモノやろ
どんだけ筋肉付いたら出来るんだろ

[0056 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 266d-zpaI) 2022/05/07(土) 10:44:49.00 ID:2ns71Z/80]

プランクダッシュのほうが効く

[0057 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-R7GE) 2022/05/07(土) 10:51:45.68 ID:IEwL1i2Ja]

8~12れっぷ3~5セット

[0058 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd8a-4DNs) 2022/05/07(土) 10:53:42.79 ID:FvyiyYe4d]

腹筋はアブローラーがいい
膝たてでいいぞ

[0059 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW be8f-oc0e) 2022/05/07(土) 10:59:09.06 ID:+yQWvvDe0]

>>55
あれ腹筋つーか全身使うしな
膝ついてなら1回はできるだろ

[0060 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW da8c-RwAi) 2022/05/07(土) 11:01:52.30 ID:aw2GGWPg0]

>>57
これ王道で基本

[0061 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-srEv) 2022/05/07(土) 11:02:19.99 ID:o7uw0AADp]

腹筋の可動域は皆が思っている以上に少なく、身体を後ろに反る方向のほうが可動域が大きい。なのでアブマット使ってきちんと腹筋を伸ばしてストレッチした状態から少しの収縮を基本トレとすべき。

[0062 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-srEv) 2022/05/07(土) 11:04:41.01 ID:o7uw0AADp]

>>50
これ。どいつもこいつもステ入れてるね。
肩や僧帽筋の丸々とした肥大、乳腺肥大が多すぎる。どんだけ睾丸小さくなってんだろうな。

[0063 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d398-kste) 2022/05/07(土) 11:07:18.64 ID:N2N5ggrs0]

>>43
腰痛に効く

[0064 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 17a2-ekZG) 2022/05/07(土) 11:07:45.90 ID:C1x+d6P30]

ブラジリアン柔術やってるから自然と腹筋はついてくるだろうと思い腹筋のトレーニングはやってない

[0065 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5b8f-Kdfa) 2022/05/07(土) 11:23:08.89 ID:vfhZZ32X0]

>>59
それなら無限に出来る
そんなもんは腹筋ローラーやない

[0066 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-DWlR) 2022/05/07(土) 11:56:27.76 ID:eGDp2YbvM]

腹筋だけやるのは効率くそ悪いからな
やるとしてもアブローラー

[0067 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-DWlR) 2022/05/07(土) 11:59:51.15 ID:eGDp2YbvM]

コアラがステはないやろw
俺も同じくらいの体してるぞ

[0068 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9b-mLk+) 2022/05/07(土) 12:53:51.12 ID:5B8zhMgYM]

間違ってるやつ多いけど回数が多くできるってことは筋トレにならないってこと。

腹筋なんて馬鹿なことしてないでスクワットしろ
スクワットから逃げるな

[0069 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-fBjy) 2022/05/07(土) 12:55:11.35 ID:TnzczQgcd]

家での筋トレなんかディップスバーと腹筋ローラーで事足りるよな

[0070 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-/6Nt) 2022/05/07(土) 13:04:12.15 ID:VvLDJyuCr]

クリンチ？

[0071 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｸｰ MM73-Jw9G) 2022/05/07(土) 15:21:47.41 ID:TuHREF3GM]

きんに君とコラボしてた人がやってた小さいボールを下に置いてやる奴がすごい効いた

[0072 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-r2WD) 2022/05/07(土) 16:38:06.04 ID:fS3KWqcbd]

https://i.imgur.com/EerY2k5.jpg
腹筋ローラーのがはるかに良い
毎日100回繰り返せば85キロまで脂肪乗せてもこんな感じ維持できるぞ

[0073 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-r2WD) 2022/05/07(土) 16:49:54.23 ID:fS3KWqcbd]

>>34
分かってるじゃん
腹筋ローラー考えた奴はほんと功績デカいわ

負荷最強だから少ない回数でしっかり鍛えられるからな

慣れるまでは確かにめちゃきついが慣れたら毎日100回コロコロなんて簡単にできるようになる
集中してやれば10分もかからん
それなのにクランチ1000回分くらいには効果あるだろうこれ

マジで一年毎日腹筋ローラーと向き合ってみろ
確実に一日に百回とか余裕って感じるようになるから

めんどくさいならウェイトベスト着て40〜50回で済ますって手もあるし
クランチなんて時間ばかりかかるクソだからやるな

[0074 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2022/05/07(土) 16:50:23.20]

　　

　　　ポジティブ　と　ネガティブ　ってどっち意識するべき？

　

[0075 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-9oF8) 2022/05/07(土) 17:45:48.73 ID:s+p8C2UCr]

BIG3だけやっとけばいいよ
2分割で週4トレーニング

[0076 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d3d2-6JWd) 2022/05/07(土) 17:46:29.04 ID:V7ftvY8h0]

ビルダーの体って憧れる
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1520324889403551744/pu/vid/720x1280/eKvw84X-eDWY4lRW.mp4

[0077 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9fd2-PLou) 2022/05/07(土) 17:47:43.23 ID:Enh4WSxU0]

3日おきにで来なくなるまでやるんだよ😎

[0078 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 2ea2-U1YL) 2022/05/07(土) 17:59:36.88 ID:V0wIXBgb0]

>>72
毛がクッソ汚い

[0079 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMe6-lcRl) 2022/05/07(土) 18:14:00.22 ID:KMYkCXBHM]

腹筋はまじ鍛えなくていいぞ
ビッグスリーやってりゃ自動的にムキムキになるから

[0080 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMda-p5oD) 2022/05/07(土) 18:44:20.64 ID:N6H+K1AnM]

筋トレは時代遅れ
筋肉つけると早死する

[0081 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ af23-S2Xa) 2022/05/07(土) 19:24:04.32 ID:Mn5vO5MW0]

プランクっていいたいの？