【画像】ついに懸垂台を買った。俺は生まれ変わる。応援してくれ！ [599584892]
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今までの怠惰な自分とはサヨナラだ
俺は変わる
床が心配なんだけど下の部屋はうるさくない？
ギシギシいう？ トレーニング辞めたら元通りだぞ
続けられるんか？w 意外と安いねチンニングスタンド、洗濯物干しにならないといいな これ買えばいいのか
でも部屋で吊ると唯一の家族で保証人の姉に迷惑かかるからなあ これ怖くて無理だわ
だってジムにあるのと比べてモヤシだもん >>1
このタブレットの置き方辞めたほうがいい
斜視になるよ よくやった
筋トレの中で一番大事なのが懸垂だからな もっとええの買えよ
懸垂台の重さが最低50キロないと話にならん 懸垂じゃなくてぶら下がって伸ばしたいんだよな
鉄棒がいいんだけど大人になると勝手に入っていい場所に大きい鉄棒がない エアコン上部の壁紙カビすげーな
韓国F1思い出したわ しょぼすぎ！
公園でしたらええやろ
俺は公園で2年して、そのあとジムに移行したけど 懸垂とかしなくても、これにただぶら下がるだけでいい
それだけでも全然違うぞ 服の収納スペースか首つり台になる運命なんだ
未来なんて糞だよ
大人になって久しぶりに鉄棒にぶら下がろうと思うと自分の重さにびっくりするよな 枕の上にエアコン？クーラーあるの怖い、落ちてきたら死ぬ 同じ製品のもってるけど、これディップス安定しないぞ
懸垂自体は普通にできるけど >>10
下にジョイントマットみたいなの敷いたほうがいいんじゃね？ 懸垂一回も出来んのだが、ぶら下がるだけでも筋トレになる？ >>58
体重60～80kgだとして、片腕に30～40kgの負荷だもんな
そりゃキツいわけで 懸垂って肩甲骨や肩関節のストレッチに最適だよね
投球後のケアには
棘下筋、小円筋、上腕三頭筋が硬くなるから
しっかり伸ばして次回登板に備えてくれ
顔晴れ！ 俺も2ヶ月前から始めてようやく3回できるようになった >>28
自殺なんてダメだぞ
田舎行って自然見て癒されろよ これはいろいろな用途で使えるから無駄にはならない。 パイプだらけで貧相だから身体できたらすぐ買い替えろ 実際、懸垂やってみるとめちゃくちゃきついよな
逆手ならともかく順手はマジできつい おれもウツで運動不足だし欲しいんだけど確実に吊るよなあ おれもほしいなー
懸垂つーよりぶら下がって身体伸ばしたい 懸垂できないならジャンプして我慢しながら降りる
これ繰り返しやってりゃそのうちできるようになる >>68
ぶら下がるだけじゃ筋肉が収縮しないからあんまり筋トレにはならないんじゃね？
収縮と伸張の繰り返し運動の方がいいんじゃね >>58
高校までは、鉄棒をスイスイ回ってたのに… 腕立てと腹筋を毎日200回を1年位続けれる継続力が無いと続かんぞ 懸垂は自重が重いとマジで1回もできんからな
ジムのラットプルマシンのほうがやりやすい 何も道具無いからプランクってやつ始めたんだけど20秒の3セットで力尽きるわ
続けたらもっと延々とできるようになるの？ 腕広げて両サイド握る奴が1回も出来ん
あれ出来るようになるの？ >>68
自身を持ち上げられない場合は、ジャンプしたり台使ったりして降りる動作だけでも筋トレになるって 俺も3年前買ったけど全然できないから痩せてからやろうとしてそのまま埃被ってる コスパ悪いと思ったけどちゃんと懸垂できる場所って意外と無いからいいのかもな もう既にだめな兆候が見られるんだが
干してはいけない マジで一回もできんかったけど少しずつできるようになると楽しいな >>98
なるけど腹筋ローラーの方が鍛えられてきたのが実感できる
個人的にかもしれんけど こういう健康器具系はわざわざ買わなくても欲しいって言っとけば
そのうち誰かが以前買って使わなくなってるものくれるぞ
売るのも捨てるのもめんどくさがってる人はけっこういる >>1
早速服架かっとるやん
来週には小物干しが占有するよ ダイエットしながらジムで筋トレもしてるけど5ヶ月やってまだ一回も懸垂出来ないわ
体重が84kg→74kgまでは下がったけど74kgを持ち上げる筋肉は全然ない
体重を64kgくらいまで落とさないと無理だ
筋肉だけで懸垂できるようになると思ってたら1年はかかると思う 思ってたより安いな 俺も欲しい
懸垂したいときウォーキング兼ねて公園まで行ってるわ >>122
さすがにこれは渡すハードルたかすぎない？ >>7
ほんこれ
それで一旦梅雨を乗り切ったらもう１年中物干しになってる(´・ω・｀) やらなくなると見るたびに自己嫌悪になりそうなものを部屋に置くの怖いな >>126
それたぶん腕の力で体上げようとしてるな
背中使うコツさえつかめれば74キロ程度で1回もできないってことはまず無いはず >>62
安パワーラックとディップススタンドは別々に買った方が良い
それか、ラックと吊り輪 >>126
0回→半年で順手逆手で連続2回出来るまで来たわ
最初は逆手で手幅狭めから少しずつ広げて順手にした 吊るのって場所が一番問題なんだけどこれあると一発解決だからな
俺もトレ用に設置してから安心感が違う 頑丈なハンガーラックとしても使えるなら悪くない値段だよな とりあえずチンニングとディップスしときゃいいやん
腕立てとかするより遥かにいい そもそも腕の筋力も最低限無いと一回もできないってことになりかねない
これはアブローラも一緒で いや、クローゼットで否定形でええやん
苦しまへんで >>147
最初は腕の力であげるんやぞ
最初から肩甲骨であげるとか難易度高すぎる
おまえはやり方間違ってる
懸垂は腕、肩甲骨、腹筋を使うけど、背中なんか使わん >>151
そもそもそんな体重じゃ懸垂どころかぶら下がるのも無理だろ うちにもあるけど割とこれで首吊るの難しそう
ちょっと激しめにもがいたら簡単に倒れそうな感じで不安感あるわ >>163
典型的な頭でっかちの馬鹿で草
初心者に細かい話してどうすんだ ジャンプして重力に耐えるネガティブは負荷強すぎて体痛めるよ
首肩肘を痛める 俺も肩甲骨剝がしを始めたわ
これで血圧爆下がりだな 俺は自重軽いから有利だけど、自衛隊式で10回くらい出来るようになってくると楽しいぞ >>163
最初は上げるんじゃない
ジャンプしてあがって
負荷を掛けつつ下げるんだ 筋力無いウチはバランスボール使って負荷下げてやるといいぞ >>151
これは耐荷重100kgって書いてたから無理だな
13000円ぐらいのもうちょい高いやつは150kgまでいけるってさ >>147
ラットプルダウンで背中鍛えるのを4ヶ月やって重量が55kg8REPまで来たんだけど背中に効いてる気があまりしないから
ジャンプ懸垂を1ヶ月前から始めてバキバキに背中効くわ
俺のやり方が間違ってたかもしれない 初心者は飛び付いてぶら下がりもいいけど、下のバーで足つけて斜め懸垂もオススメ
限界まで回数追い込めるから達成感がある。俺はワイド順手だと3回ぐらいだったのが15回まで伸びたよ 懸垂ってどれくらいやったらいいんだ？
限界までやるの3セットくらいでいいの？ ドアのとこに突っ張り棒みたいのつけるやつあるけどあれは家壊れたりしない？
器具置くのは嫌だし 懸垂するならまじでパワーグリップ買え
これあるのとないのじゃ背中の筋肉全然意識するレベルが違う
パワーグリップない背中トレはまじで前腕トレみたいなもんだから初心者こそ買ったほうがいい
ゴールドジムのやつかそのOEM元のやつ買えばいい 立体収納は理にかなってるから最悪物干しになってもOKだ 上腕の筋肉つけたいんだけど何するのが一番効率が良い？ 突っ張り棒タイプのやつ買ったけど3回しかできなかった やりすぎて腱板断裂したわ糞
30～40万もかかる手術しないとダメらしい チンニングバーのいいところは大抵ディップスもできること
掌に食い込んで痛いならちくわ買えばいいし
これで後は腹筋ローラーと普通のスクワット頑張れば体型絞れるよ、自重ならブルガリアンスクワットもいい >>163
懸垂は背中のトレーニングだぞ…何だ腹筋使うって？
腹筋に力入れて体が持ち上がる訳無いだろ
胸を大きく反らして懸垂してみれば背筋に効くのが良く分かる これと腹筋ローラー買うだけで自宅トレが捗るよな
器具なしで自重トレやってたのがアホらしくなる なんでこの板そこらじゅうに100キロ超えがいるんだよ 手のひらが痛くなるから小さいタオルでも挟んでやった方がいいよ 「どうせ服かけになるよ」って書こうとしたらもうなってた 俺マッチョのおすすめ家トレはケトルベルだな
比較的軽いのはamazonベーシックもあるし安く買える >>214
在宅自重トレつっても結局器具あった方が効率いいんだよな
まぁその2つでほぼ賄えるけど 運動不足過ぎてジム入ったけど女見ながら運動出来るから初めて続けられそうやわ 文句ばっかりワロタ
ケンモメンって頭でっかちで行動しないくせに他人の批評は大好きなクズだよな >>1
懸垂台は大抵の場合ディップスもできるからディップスもやったほうがいいぞ
懸垂は上の筋肉しか鍛えられないが、ディップスは前の大胸筋が鍛えられて最高 >>227
文句っていうか現実やぞ
金払ってジム行っても3ヶ月で行かなくやるのが7割で1年続くのは1割しかいない
自宅トレだともっと割合低くなると思うよ 同じくらいの値段のパワーラックに
三千円くらいの吊り輪を買えば、
順手逆手パラレルグリップをワイドナロー自由にできる
チンスタはディップスぶぶんが足に当たるから不自由だよ ディップスとプッシュアップ用の部分もハの字にしてほしいんだがそういうの無いのか 一つ前のモデル使ってる
最初は広げた順手だとピクリとも上がらなかったの思い出すわ
いまはもう両端のスポンジがとれちゃったからホームセンターでスポンジ板買って補強した
衣類かけるより掃除の時に布団の一時置き場として使うと便利だぞ 腹筋ローラーと懸垂台あったらほとんどこの2つで躰変えるのに足りる
腕なんてこの2つやってりゃいつの間にか簡単に鍛えられる 何年も頑張って続けてても2ヶ月サボるだけで一気に筋肉なくなるぞ
本当にむなしくなる 耐荷重150kgのやつとかないん？
80kgで20kg背負っても10回楽に超える >>228
あとディップスは下部ばかり発達するから
上部用にジロンダ試すといいな >>188
あれドア枠にネジで固定しないといけないから賃貸なら止めておけ やり始めは丈夫なゴムチューブを持ちてと膝に引っ掛けてサポート懸垂にしたらコツ掴みやすいぞ 懸垂と腕立て腹筋だけやってもカッコいいからだになるかは疑問
肩の三角筋中部後部が発達してなきゃカッコ悪くね？
やっぱりダンベルほしいわ >>58
小学生の頃は筋力無くてもぶら下がる程度どうということはなかったのに
腹が出たおっさんがやると3秒で限界
懸垂なんて1回もできなくて情けなくなる もうちょい高いの買えば持ち方色々できるのにもったいない まあ俺が買ったのはドア枠につけるバーだけどな
邪魔にならなくておすすめ
なお強度 >>123
これな
ディップスやるところにズボンとタオル、上のバーにはハンガーがかかる >>257
胸と肩鍛えるだけでも見栄えが全然違うな
背中なんてマニアしか見てないし >>178
ぶら下がって上がるよう力を入れるだけでも良いのだろうけど
ジャンプして上がって踏ん張りながら下がるとか、踏み台使って上がった状態から下がるとかも良いよ
無理矢理やると痛めるから気を付けて 体重すぎて上がらんからゴムチューブで補助してる
その気になれば首も吊れる >>254
そうなんだ
突っ張ってるだけじゃないのか >>257
ダンベルないならブラザー持ち上げたらええ
ストリート最狂の男。激しい筋肉の鍛えかた【筋トレ】
https://youtu.be/WpbnVIBUDKw >>123
やらずに服かけ
やらずにスレ立て
続かないだろうな 下がオープンなタイプの段ベッドでいい
天気が悪い日は物も干せる >>1
それより空調直下に枕あるのが気になるんだけど
顔カピカピになるだろ ワイも10年前に買って
毎日やっとるぞ
正直フォームとかぐちゃぐちゃやけど
負荷とか何も考えないで回数こなすだけの無意味な懸垂やが
70回やっとる >>205
筋トレたまにする程度だけどそういえば上半身逆三角形になる脇下の背側の筋肉って鍛え方知らんわ
懸垂がいちばん手っ取り早そうではある >>68
ジャンプして捕まって、出来る限り耐えながらゆっくり降りる、でおk >>278
あとはベンチに寝て重りを薪割りのようなうごきをするとか >>268
突っ張りだけでも出来なくはないけど、外れないように強く突っ張るとドア枠に負担がかかってよろしくない
懸垂バー ドア 壊れたとかで検索すれば例が出てくる >>278
大円筋は、とにかくストレッチが重要
横に寝てダンベルを上下とか 体鍛えてたけど鬱やって68kgから59kgまで落ちたわ 懸垂10回って素人には絶対出来ないからな
これ言うと俺は出来るとか体重軽ければ行けるとか言うやつ現れるけどまじで無理だから ・三日後には衣紋掛け
・首吊り
ほぼその2つしかないことに笑う 運動してない人が買うなら
これよりディップススタンドのほうが良いと思う
脚つけてディップスして、あおむけになって体を持ち上げるインパーテッドロウでそれぞれの拮抗筋を鍛えられる
物足りなくなったら1万ちょっとのパワーラックを買えば良い >>299
危ないっていうんで無くなった
シーソーやジャングルジムはとっくの昔に消えたし
ブランコと滑り台も消える日もそう遠くはない あと三千円出して一万の奴にすべきだった
この値段の奴が1番コスパ優れている 早速服かけてハンガー化しとるけどガンバレ
安くてもっとごつくてミシリとも言わない剛性あるのだったら俺もガンバってみたいのにな
ちょうど40肩だし出来ない 昔勝手やったわ
寝てる間に猫が上に登って俺の顔面にダイブしておでこがズタズタになった思い出 若い頃は少し太ってもあたり前のようにできる懸垂
爺になるとベンチの重量があがっても駄目になるぜ
懸垂の補助用に100均でゴム沢山買えよ
テニスの伊達公子もゴムで自重負荷を軽くしてる 懸垂モメン暦8年から言わせてもらうと、懸垂のコツはこれ
・順手で肩幅以上に広く握る
・反動禁止
・脚の力(跳びつき)禁止
・ゆっくり持ち上げて首から上を出して2-3秒停止
・ゆっくり戻してぶら下がって2-3秒停止
この負荷重視の懸垂を10回1セットさえやれば下手なウェイトなんかよりよほど筋肉がつく
逆手なんかで回数稼いでいても握力や広背筋は貧弱なままだからやめとけ サンドバッグほしいんだけど懸垂バーにサンドバッグかけることってできるかな
和室界隈だからサンドバッグかける場所がないんだ >>298
男性の懸垂平均回数は8回とのこと
肘が伸びた状態から胸をバーにつける正式な懸垂とは、絶対に違うと思うけど
フルレンジ懸垂なんて公園の高鉄棒で見る限りでは、10人に1人もいないね 体も鍛えられて服も掛けられるってよく考えたら便利だな スクワットと懸垂と腕立て伏せだけ毎日やったら良い体になれる？ 家にサンドバックあったけど破裂音でまともに蹴れないし置物と化した
今はブルガリアンサンドバックでカールやってる >>316
どこが取ったデータなんだそれ
高校の時懸垂の授業あったけど8回出来る人ほぼ居なかったよ
中高で人生で一番運動して体も痩せてる時期でもそれ お前は既に日本の社会保障制度にぶら下がりっぱなしだろが 10回前後できるならいいけど
2～3回ぐらいの人だと負荷が強すぎるんじゃないかな
1回できるかどうかって人には論外だろうな
重さを調整できるダンベル買ったほうがいいかも 懸垂って意外とやれる場所少ないよな
公園行けばできるけど面倒くさいし あー、これアレだろ、首吊りくんとか呼ばれてるやつだろ 俺も買うぞ
夜の公園で通報されないか怯えるのはもう御免だ ﾋﾄｼのせいでぶら下がり健康器って風評被害受けたよな >>324
そういう人はネガティブだけやってればそのうち出来るようになる >>331
通報されたとして何をそんなビビるの？？
やましいことないなら、ただ運動してるだけって言えば良いじゃん 公園の懸垂棒でぶら下がってみたけど手のひらが痛すぎて挫折したわ
今はスクワットだけしてる >>305
今の公園ってほんとただの広場って感じだよな
砂場も動物が💩するから設置しないとかだし 懸垂が最強の自重トレとか聞くけど大胸筋とか肩は鍛えられないよな
男の見た目って大胸筋と肩のデカさで決まるわ >>341
手袋するとかいくらでも出来るし
痛みなんてそのうちなくなる
諦め早いタイプ？？ 俺も器具だと10回MAXで行けるけど公園の鉄棒だと手のひらが痛すぎて7回がMAX
俺パワーグリップつけたらもっとやれるんじゃないか >>208
パワーグリップって手首にはめて握力使わずに引けるようになるやつだぞ >>314
自衛隊式懸垂だな
それ10回も出来る奴は1割もいないわ >>345
都度やらない理由探して何事からもすぐ逃げるタイプだろ >>337
個人的な経験だと斜め懸垂の方がいい
負荷だけ軽くした懸垂だからそのままの動きで懸垂に移行できる、胸張って背中に効かす感覚も掴めるし
飛びつきネガティブは結構肩とか痛めがち 置き場ないから尼で1200円で売ってた懸垂バーを廊下に取り付けてやってる
1年経つけどまだ壊れてない ディップスとチンニングだけで上半身はだいたい鍛えられる
パワーラックなんて要らんかったんや >>352
よく考えたら筋肉ムキムキになってもしかたないしな
特に肩こりもないし 肥満30歳だけど3ヶ月自重筋トレしてたら結構体変わってきたよ
器具なくても適当に筋トレしたら体変わるし
結局は継続できるかどうかだけだわ
https://i.imgur.com/ca4xHfl.jpg ケンモメンに限れば懸垂一回すら出来ない奴が8割だろ デッドリフトとかでリストストラップ使うよな
あれの豪華なやつがパワーグリップって認識だったけど
懸垂でも使うのな Steadyの懸垂機買ったけど懸垂５回しか出来なくて一ヶ月で物置になった ダンベルと懸垂してると指のつけねがめちゃくちゃ痛い
タコできまくるわ
筋力的には余裕あっても握る手が痛すぎて回数できない >>322
中高の頃できる数人は高速で２〜３０回やってたな
腕立てもおっさんなってきっちり床に顎つける感じで久々にやろうとすると一回でうわぁってなるけど一か月続ければ２０回ぐらいできるようなるしある程度訓練してる人らのデータなのかもね ハンガーになるなら他のトレーニング器具よりは救いがあるんでは…
訳の分からない腹筋用のやつとかプルプル震えるのとか使わなくなったらゴミじゃん >>313
デップスとレッグレイズができる
この値段の奴は剛性が低過ぎる パワーラックとバーベルセット買ったけどまるでやってないわ
ただ洗濯物干す時はかなり使えるぞ 部屋を歩くとき小指ぶつけてもがく>>1の姿が見える 懸垂って結局付加が変わらないからはじめるにはきつい、慣れたら軽すぎる
引く力しか鍛えられないから押す力は鍛えられない。
何だったら腕の上側の引く力しか鍛えられない。
まだバーベル買った方がコンパクトだしええで 自重だけだといつかオーバーワークでコルチゾールの壁か来る
筋肥大させたいなら高重量を低レップで行う必要がある >>369
散々出てるけどパワーグリップ使うと解決するぞ これは首吊りに躊躇してる奴が買ってしまいそうだからやめなさい 俺も持ってたが場所とるから捨てた。
どこでもマッチョって製品のが良いぞ。
ドア枠で懸垂できるコンパクトな懸垂バー。 俺は深夜雲梯で懸垂するおじさん
最近は雲梯も渡れるようになったぞ >>391
まぁ結局どういう肉体になりたいかよ。大半の人はそこまで筋肥大追い求めてない気がする
だらしない体で外歩きたくないってぐらいじゃないかと ステイホームになった2022年４月から筋トレ始めてチンニングやっと10回3セットできるようになったわ
ジムでチンニング10回×３セット、ラットプル10×３、シーテッドロー10×３を週に１回
日を開けてワンハンドロー10×３、チェストサポートロー10×３、プルオーバー１０×３を週に１回
各部位、週２回やるようにしてる テレビyoutubeのせいで筋トレって言うとすぐボディビルダーをイメージするけど
実際はステロイド無しで細マッチョみたいになるだけでもかなりやり込む事になる
ボディビルダーはステロイド使ってるから10倍くらい効率もサイズも有利 懸垂ならではの充実感はあるから欲しいな
握力計もたまに欲しくなる >>1
これの3倍はゴツイヤツ買ったけど結局物干し竿になったな
無駄に部屋の領域取るし、粗大ゴミで金かかるしで最後はあまりいい思い出はない >>412
トレーニング器具用のマットを敷いてるけど
床が傷付きまくるとかいうのはないね やり方をつかむまでに半年はかかる
それまでに一生残るケガを関節に負うことになる 負荷が自分の体重に左右されるから
最初から無理筋の人いるわな
バーベルだと棒だけで10ｋとかできるけど
自分の体から重たい肉外すわけにいかんし… 今年の1月から部屋トレしてるんだけど
暑くなるにつれモチベ無くなってきたわ
お前らはこういう時どうやって乗り切ってるの？ >>425
一定の領域まで到達すると洋服も入らなくなってくるし
女も警戒してくるしモチベーションが下がってくる ダルダルな身体のお前がだるまになるかダルビッシュになるかはお前次第 >>424
むしろクーラーガンガンにかけられる室内筋トレとか続けやすい方では ディップスする奴邪魔
片手懸垂する時脚が当たるし腹斜筋狙う種目が出来ない 姿勢が悪いから公園でやろうと思うけど
やっぱり公園にわざわざ行くのは面倒だな 意地でもハンガーかけるな！！
いちど洋服を吊るすと二度と懸垂台には戻らないぞ！！ こういうのって懸垂しかできないの？
太ももとか胸とか腹筋は鍛えられないの？ 懸垂台買ったけどディップスしかやってないし邪魔だから懸垂出来る上の部分外して捨てた
部屋の中スッキリした >>443
胸とか太ももは難しいけど腹筋は出来るぞ >>443
ディップススタンドも兼ねてるやつならディップスで胸、レッグレイズで腹筋も鍛えられるけど
腹筋は腹筋ローラー使った方が効くからそっちでいいぞ
1000円くらいで買えるし >>425
そら面倒で辛いから鍛えられるんだしな
なんか負担なりすぎないよう習慣とセットでするようしてみなよ
俺も続かない方だったけど電動歯ブラシで歯磨きしながらふくらはぎの背伸び屈伸とかクソしたらスクワットとかやってるうちに幅広がってって続いてるぞ ホームセンターで2万で売ってたけど値段で性能に違いあるんか？ ちゃんと懸垂台を買ったのは賢明な判断
ここで「ぶら下がり健康器でもいっか」と中途半端な選択をするとだるまコースになる
だるまはぶら下がり健康器ではなく懸垂台を買って筋トレに目覚めていたら違った結末もあり得た
ホモにモテる顔してるし 二ヶ月間毎日チャレンジしてるが1ミリづつぐらいのペースで進化を感じる >>428
どんなレベルだよ
ジュラシック木澤ですらユニクロのXLで十分なのに 手幅開いたら5回もやると上がらねえんだけどどうすりゃいいんだよ
一生ネガティブで誤魔化してる
なおデブ >>466
逆手で誤魔化すしかない
実は二頭筋狙ってますみたいな >>449
何で自重でやってんの
効率悪いし負荷も足りないから筋肉も落ちてるよ >>466
5回できるならそれやってりゃ勝手に伸びる >>466
ゴムバンド使う
ていうか順手で5回出来たら結構すごい 外側についてる持ち手でやるの難しすぎない？
一回もできないぞ なわとびも買ってこい
ダイエットかと思われて怪しまれづらいぞ 似たようなのあるわ
今はすっかりハンガー掛けになってる ぶら下がりたいのにこれじゃ足りなくてぶら下がれないじゃん
手伸ばしたら2m50はあるから >>472
筋力が足りてないんだろうけどそもそも肩幅が狭い可能性もあるな ダンベルとベンチ買うだけでだいぶ幅が広がるのに
絶対自重しかやらないマンって一体何の縛りプレーなの？ >>477
そんなのが家にあったら邪魔
捨てるのにもお金かかるし >>479
可変式と折りたたみなら場所なんかとらんやろ
犬小屋にでも住んでんのか？ >>467
順手やれおじさん多すぎて逆手封印してたわ
追い込みに活用してみるのもアリかー
>>470
>>471
褒め上手かよクソが
減量しながらネガティブのやり方もうちょっと見直そうと思う >>472
できる手幅でいいから続けてればそのうち幅広げても出来るようになる ダンベル買うべき
ずっと何年も懸垂だけしてたけど
胸の位置が下がってきたからダンベル買った >>486
懸垂は背中のトレーニングだから
ディップスやってりゃ胸は垂れない >>481
そうだよ犬小屋だよ
犬小屋で必死に生きるために筋トレしてんだよ 部屋に置いておけて懸垂もできる物干しいいよな
一年中大活躍してるわ 最初は頑張れるけど抑えて気味にして体力ついて来たらノルマ立てると良い
気持ちと体力のギャップでやめちゃう人多いから >>490
いいけど意外といい感じに渡す場所がないんだよ
高さあわせるために物を積み上げないといけない 物干しとして有能だよな
威圧感があって嫌だから売り飛ばしたけど 肘伸ばした状態でカウントする懸垂って関節めっちゃ痛めないか？ 毎日十回でも結構上半身見違えるよ
もちろん腕立てもするよな 腹筋ローラー、チンニング、ディップス
上半身はこれで大丈夫だろ あとは
ホムセンでハンガー買ってくれば完璧
クーラーの下に置けば部屋干しですぐ乾くぞ >>495
懸垂限らず筋トレは1回1回の間で負荷を完全に抜かない方がいい
伸ばし切るとか上げ切るってのは大抵良くないよ こういう細いのはグラグラ揺れて使いづらいよ
もっといいの買ったほうがいい 筋トレは一回身に付けばそれで終わりじゃないぞ
続けないと筋肉はしぼむぞ
ずーーーっと続けないといけないんだぞ
よく考えたほうがいい >>500
でもいわゆる自衛隊式の懸垂って伸ばし切るやり方だろ >>500
可動域全開で動かしたらロックするしケガの元だっていう人と
逆にそんなことはないっていう人がいるっぽいね >>320
よいからだの目安が主観になるからあれだが、腹と肩の中部も鍛えないとなれないと思う >>324
>>354
ゴムチューブで補助してもいい
あとは高さを下げて、斜め懸垂より体をたてての脚で補助した懸垂とか 肩なんだよ
肩がでかいと一気にガタイよく見える
肩をでかくすると、あぁ俺が本当に鍛えたかったのは肩だったんだなと気づく >>346
手のひらの問題なら10回できると思うよ >>316
そもそもパワリフ種目と違ってフルレンジでやる種目じゃない
怪我のリスク上がるだけで無駄 >>364
一般人もそんなものだと思う。
公園にくるようなスポーツ好きでも
肘が伸びたフルレンジ懸垂できるやつなんてまずみない >>495
一応スキャプラプルという肩甲骨を下げて固定するやり方はある >>504
自衛隊なんて古くさい筋トレを真似しない方がいい
腕を伸ばしきるのは負荷も抜けるし関節を痛めやすい
おれは筋肉をデカくしたかったから加重かけてアングルに指だけかけた懸垂してたら広背筋と肩周りがデカくなったぞ 俺は重い物を持つのが単純に面白いからやってる
持ったことないやつが20kgのダンベルでも持ってみたら恐怖を感じるはず
それが面白い どうせできる回数増えずにモチベ保てずやめるだろ
初心者はチューブトレーニングからやった方がいいぞ ドア枠突っ張り棒のやつはかさばらないだけじゃなく初心者にも優しい
低い位置に付けてホリゾンタル・プルとかにも使えるからな
ただし体重重いやつはやめといたほうがいい 気まぐれに行った体育館のジムでやってみたらマジで一回もできんかった
ぶら下がりすら5秒も無理
180 65 >>503
マッスルメモリーがあるからビルダーみたいな無理な奴じゃなきゃ歳とったときに有り難みがでるぞ >>518
マジでコレ
肩甲骨の下制を覚えないと肩を痛めて懸垂どころじゃなくなる
まず肩甲骨の動きを覚えないと 初心者が懸垂台買うとかよお
スレタイみたいなこと言ってるやつが懸垂なんて出来るわけないのに
ディップススタンドなら初級の斜め腕立てやら斜め懸垂も出来て
最終的にディップスもできる上に斜め懸垂もウェイトや足を椅子に乗せてやれば負荷かけれる神器具なのに >>523
大工モメンだけど見た感じボードが割れるから止めたほうが良い 懸垂できない人はダンベルショルダープレスとかいいと思う
これやってればその内出来る >>529
ほんと下制の動き分かるようにならないと効かないし伸びないよな
だから個人的に初心者には飛びつきネガティブじゃなくて斜め懸垂を推奨する
胸張って腕じゃなくて背中で持ち上げるって感覚を軽い負荷で養いやすいから 頑張れよ！持続は力で正義だぞ！
力と正義は君の中に有るぞ！
大抵はハンガーラックに成りルミナスのハンガーラックに買い換える事になるが…其れは内緒だ🤫 懸垂棒にゴムチューブ引っ掛けて引っ張ってたら1週間で出来なかった懸垂もらくらくになってた 持ち手が出っ張ってるから
服かけるのにも機能的なのがにくい >>548
球技やるのにめっちゃ使うが
スポーツやるのに体幹鍛えないと話にならん チンニングやりたいから欲しいけどデカすぎんよ
ダンベルとベンチぐらいが限界 近くの公園で懸垂できるけど
マッスルアップの練習には高さが足りないんだよなあ なんか筋トレスレで「使えない筋肉！」とか「鍛えて何の意味あんの？」とか全然湧かなくなったな
あれ見るの結構好きだったんだけど 2〜3万足してチンニングできるハーフラックにすればよかったのに
こういうと違ってグラつかないしのちのちバーベルセットやベンチ台やマットかえばビッグ3も家でできる
決意したなら初期投資をケチるな >>533
懸垂できないようなやつがダンベルショルダーやったら肩甲骨下げずにやって絶対肩痛めると想う >>534
そうそう。最初は斜め懸垂からで充分背中に効く
一年半やって10回は超えれたし、ワイドでも6,7回できるようになった今でも追い込みで斜め懸垂してるわ 部屋だといつでも出来ると思ってやらない。
外の施設なら、やらざるをえない。
その差やろな。 踏み台もセットで買って降りるだけ、から始めないと無理じゃね？ チンニングは伸ばしきって上げ切るのが基本
意識としては腕を伸ばすというより広背筋、大円筋を最大ストレッチさせること
パーシャルでへこへこやれば回数できるけどｗそれではモーターユニットの数が少なくなりmTORを刺激しやすいフリーウエイトの利点が活かされない
へこへこパーシャルマンは安全に重量調整できるラットプルしたらいいｗ 懸垂とか何回もできないから10秒も有ればできる
レンチンの合間にやってる うちも買ったわ
子供が勝手に服かけるけどめげずに使ってるわ >>1
別にデブ判定にはなってないけど
懸垂重すぎてできない
俺はお前を尊敬する 懸垂台は使わなくなったらハンガーラックに転生できるからコスパ良いよな 10年以上近所の高鉄棒のある公園でマッスルアップと懸垂を週2でしてたんだけど
コロナ過になってその公園が「ノーマスクOK」で利用できるようになってマスクしないやつにそうとうイライラするからもう行くのやめて懸垂台買った
マッスルアップはできなくなったけど移動も不要で雨の日もできるし相当快適になった 外でマスクしてないやつにイラつくって半端じゃねえな・・ ヨガマットとコロコロとプッシュアップバーで自重やってる
次は何買ったらいいの？ ディップススタンドでも何とか懸垂は出来るけどな。懸垂はそんなに数をこなせないからこれで充分。 1回も出来なかったのにクライミング始めたら気付いたら20回出来るようになってて嬉しい ちょこんと出てる取っ手でディップスもちゃんとやるんたぞ 筋トレBIG3信奉もそろそろ終わりにしてほしいわ
バーベルスクワットもバーベルデッドリフトも腰に負担かかるから体に悪い
懸垂
ディップス
レッグプレス
レッグカール
この4つが最強 一緒に丈夫なロープ買っとけば何かあったときに楽になるぞ >>509
自重懸垂だと大きくならない
荷重懸垂やって初めて三角筋後部がモリモリしてくる
それに後部って前部と違って目立たないし ふとした拍子に思い立ったら吉日になりそうだから買えない うちにもあるよ
懸垂しないで10秒ぶら下がるだけで結構効くから年取ったんだなと感じる
若い頃はこんなの馬鹿にしてたけどラジオ体操でもかなり効くようになるからな >>581
ピンポイントで後部鍛えた方が良くないですか？
それかローイングか >>579
ディップスも肩のオーバーストレッチで危険と思われますがどうでしょうか？
あとデッドリフトやめたとして脊柱起立筋はどう鍛えますか？ ディップスはパーシャルにすれば大丈夫でしょ
深く落とすとヤバいけどパーシャルでもちゃんと胸に入るし 初日は1回、次の日は2回、翌日はその倍
それを1か月続けられたらお前は自信を取り戻すだろう
頑張れ！ >>573
マスク反対派に言っても無駄かもしれんが最近の「屋外マスク不要」の時期じゃなくて去年のまだコロナ全盛時だからな
おっさんがぜーぜーいいながらノーマスクで懸垂するのが相当嫌だった
昔の似たスレで書いたらアホの嫌儲民が「ゼーゼーした息じゃ感染しない！！」って頭おかしくなってかみついてきたわ >>548
胸ぐら掴んで持ち上げるシーンあるじゃん？
あれができる >>68
懸垂1回やるよりバーピー10回やる方が効く
全身筋肉つくし、やってみろ >>41
懸垂ってやたら評価されてるけど
実生活じゃあまり役に立たない
そもそも棒をつかんで登る状況にならないよな ほぼ毎日使って一年になる
効果はそこそこ
ただやっぱり汗かくからルーフバルコニーでやってるけどな部屋内って嫌じゃない？暑くなるし そもそも実生活で役に立つ筋肉って脚くらいだろ
上半身の筋肉なんて使ってる人となりで自然と身につくし まあでも使える筋肉がどうとか言ってる層は脚トレも絶対やらんだろうな
特にきついわけだし テレワークの奴は背中ガチガチだから1時間に一回これにぶら下がるべき 懸垂は背中とか腰に効かせやすいから腰痛解消に良いよ
フォームがおかしかったり無理して力んだりすると筋痛めるから気をつけて ぶら下がり健康歩行って外干しできない駅前ワンルームでは必須アイテムだよな とりあえずスクワットして３日続いたら考えたらｗ
続かなかったら必要ないってことだし… 俺も買ったけど服やタオル掛けるのに便利なんだよな。 昔気分でトレーニングとかジョギングとかやってた時買おうと思ったけど結局手が出なかった
買わなくてよかった >>628
ウォーキングコース一覧 検索っと(´・ω・｀) 買ったら2回しかできなくてワロタ
そんな俺も今や洗濯物掛けとして便利に使ってます 公園に行くと10回も懸垂できるタンクトップ兄貴がいて
「一緒にやらないか？」
1回しかできない何も知らないケンモメンに声かけ事案発生 >>635
景色とか 史跡 を楽しみながら歩くんやぞ(´・ω・｀) ゴムバンド使って練習するのが最速だよ
懸垂できない人は太り過ぎや筋力不足ももちろんあるけど、そもそもパワーが出せるように身体の回路ができてないのよ
ぶら下がるだけで身体がNG出しちゃうの
最初は超ぶっといのでいいから、ゴムバンド使って身体の筋肉がどういう風に動員されるか確認しながらゆっくりやれば成長早いよ 懸垂以外で背筋鍛える基本的なトレーニングってある？ 物干し台になってたけど懸垂補助チューブ買ってから使うようになった >>76
そもそも安倍晋三という存在をしっかり認識してる
嫌儲民は絶対に自殺なんかしないんだわ、
あんなのがのうのうと生きてるのになんで
俺が死ななきゃなんねーの？
あいつのが破滅を見て嫌儲民で祝杯上げるその時までは
絶対に死ねねンだわ、ってなるだろに ダンベルやベンチ、懸垂台買ったが結局ジムに通いだしてホコリ被ってる、家じゃすぐ横になってしまって捗らないわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
