筋肉モリモリマッチョマンの変態「筋肉をつけたかったら体重×2倍のタンパク質を摂取しよう！」いや無理じゃね？ [798085517]
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“災害並み”の暑さ キーワードは「筋肉」
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20220630/k10013695871000.html
卵1個に含まれるタンパク質は約6.2g
鶏胸肉100gに含まれるタンパク質は23.3g
木綿豆腐1丁（おおよそ300g）に含まれるタンパク質は21.0g こんにちは。あたしはｶｳｶﾞｰﾙ。
AAとして成り上がるため、スレを巡る旅をしています。
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ヽ|＿_|ノ ﾓｫ
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/(Ｙ (ヽ＿ /・ ヽ ￣ヽ
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_/ヽ /ヽ￣￣/ヽ 今どき大食いとかはやんねーぞ
時代に逆行してるわ
筋肉バカは 変態だな😅
つか何が“災害並み”だよ普通に災害だわこの猛暑😡😡 筋肉がつかない原因は決まっている。確実にカロリー摂取が少ないと言う事実。
そこで「まずは3000kcalを目安に食事をするべき」と説明している。
みんな半信半疑だが実行してくれた人は１ヵ月後には体は見違えるほどデカくなっている。
１日の摂取カロリーを3000kcalを目安に摂取すれば意外と簡単に筋肉は筋肥大するのだ。 大丈夫な人なら体はデカくなるから
まあギャンブルだよな
無理な人は病気になるだけ 東アジア人はインスイン出にくい体質だからトレーニングに不向き
黒人とか何もしなくても強そうだろ 鶏ササミとブロッコリーしか食わんのやろ？
何が楽しくて生きてんのコイツら 体重×2gのタンパク質摂取はステロイダー基準らしいからな
ナチュラルは体重×1.6gで十分ってエビデンスがある kgじゃなくてgに直せってことじゃないの？
ビルダーとかってマジでキログラムで摂ってんの？ >>8
そんなに食ったら3桁になっちまう😂
今でもギリ2桁なのに😅 >>19
日なら普通にgでしょ
スレ伸ばしたいから>>1が省いてるだけ 筋トレして明らかに力付いてる実感がある
これで将来もしイキり野郎と
勝負することになっても勝てる プロテイン飲みまくるとオナラ出まくるから明らかに体に悪そう >>16
何が十分なのか知らんが、1.6程度じゃ明らかにカロリー不足
普通に痩せてくわ 筋トレしながらデブって
それから痩せんのをループしてんだっけ？ 脂肪ないと無理、
脂肪つけるのも才能ってのは本当にそう
俺は筋肉嫌いだから有酸素しかしないけど >>32
脂肪はインスリンないと付かないからね
太っても筋肉はつかないけど、太れない奴が筋肉付かないのも確か 筋肉バカ界では体重1kgに対して2gを体重の2倍と表現します うちの親父が米食いすぎると脚気になるってうわ言のように言ってたが
調べると戦前の話だし、ホント 筋肉とか時代錯誤した雄の開館で気持ち悪い
最早シックスパッドなど世の女性にとっては嫌悪の象徴になってるよ アホ
体重以上の量を食えるわけがない
ましてや体重×2倍とか
成人が120kgを食えるのか？ >>39
全然違う
米しか食べないと脚気になる
米を食べ過ぎたからなる訳ではない こんなの体質次第だからな
無駄な人は本当に無駄なんだよねって言うか逆に体に悪いだけ 肉ならいくらでも食えるし、2倍くらいならどうにかなる。 筋肉を分解してタンパク質を消費するから、毎食必要量を摂らないと駄目らしい
夕飯ドカ食いだけだと筋肉量減っていくって EAAってのを買ってチビチビやりながら５ｋｇのダンベルやってるんだ
１年やればムキムキマッチョマンになれるかな ジムで良く見かけるハードにトレしててもガリガリおじさんとハードにトレしててもデブデブおじさんは食事が間違ってるんだろうな 品川庄司の庄司みたいに
ササミの食い過ぎで痛風にならんのか? >>8
1日２、３回出るうんこがきついけどみんなどうしてるの？
お腹パンパンになる >>8
人間の消化機能には大きな個人差があって同じ食事量でも栄養素をよく吸収し効率的に使用出来る人間は筋肉が付きやすいけど
一方でまともに消化吸収出来ないまま糞として体外に排出してしまう奴もいる
だからカロリーが全てでは無い >>50
筋肥大を目指してるかどうかでも違うから一概に言えないぞ >>47
???「筋トレ１時間前にプロティンを飲んでEAAを飲んでクレアチンを飲んで筋トレ後20分後にまたプロティンを飲んで頂けたらと思います」 痩せ型が筋肉つけたい場合
まず牛丼でも何でも食いまくって体デカくする練習して、その後で筋トレで脂肪を筋肉に変える戦略が最短かね？🤔 >>20
3000kcalだけで100kg行くって才能だよ
消化吸収が優れてる証拠
下痢しやすいような体質ですぐ痩せる奴はもっと取らないと増えない 市販のプロテイン2スクープを400mlに溶かして飲めばだいたい40gくらいと
そんなに脂が多くない肉や魚200gでだいたい40g
卵L1個で8g
これに穀物のタンパク質もそれなりにあるんだから楽勝だろ
虚弱モメンか？ 俺80キロだから160キロのタンパク質を食わなきゃならんのか
納豆だけで何百キロ食べれば良いんだ >>57
脂肪は筋肉に変わらない。
過度に脂質は気にしないで、揚げ物、お菓子、お酒を控えてご飯はガッツリ食べてok。 >>8
カロリー重視の食事してたら腹が出るだけで終わったんだが？
60kgだったのが85kgになってしまったよ元戻らないよ 筋肉をつける増量期と筋肉が成長しない減量期を交互にやらないといけないんだろ？
バカスカプロテインと卵とササミに胸肉食べて筋トレして増量するだけじゃメタボるだけなんだろう >>57
週に2回二郎系ラーメンくってたら体がでかくなって(太って)
そこから筋トレしたら頑健な感じの体になった。 >>47
EAA買う奴はサプリ業者の良いお客さん(笑) >>39
脚気はビタミンC不足だったっけ
B不足だったっけ
忘れた
とりあえずビタミンが足りないと脚気になるんだよ
だから米しか食えない状況だと必要量摂取出来ないから脚気が発病する >>62
人間の燃料はATP
ATPは体の中で合成される
ATPの材料には炭水化物か、もしくはタンパク質が使われる
炭水化物を抜いてタンパク質だけで筋トレしてると
タンパク質（を分解したアミノ酸）が筋肉生成に使われずにATPの合成に使用されてしまう
だから両方食べましょうと言う話 >>16
充分の方ですらジャップの普段の食習慣じゃ全然獲れないからなあ >>63
減量期はボディービルの大会やら
肉体美にこだわる人達がお披露目する期間を目指して計画的に減量するよって言う期間であって
別に筋肉が成長しない期間が人体の仕組みとして備わっているわけじゃあない あれだけまことしやかに語られてた超回復とか加圧式トレーニングとかがまったくのインチキだったんだろ
筋トレの話って全部ウソじゃん >>74
科学的、とか言ってる連中の言うことなんか聞くな
経験則で筋肥大させた先輩達の言うことを良く聞いとけ アスリートなら常識のストレッチも害あって
まともなとこは動的ストレッチに変わってるな 今日のワンポイント英会話
He's one gigantic motherfucker.（筋肉モリモリマッチョマンの変態だ） 「日本人はタンパク質が足りてない。筋トレしてなくてもプロテインを飲め！」って言ってるケンモメンよく見るけど
企業マーケティングに踊らされてるアホだなと思う
普段は電通がーとかやってるくせに乗せられやすすぎ😅 >>79
肉食うようになってから身長伸びたのは事実だからな >>80
豆腐はイソフラボンが悪手、マジでメス化する >>79
実際足りてないけど？
たんぱく質は身体を作る材料だから別に筋トレしているだけの人に必要な訳ではないけど？ 半年くらい筋トレしたけど「ガリガリ」が「ガリ」になった程度だわ
炭水化物も含めてたくさん食べなきゃいけないのって本当なんだな
食べるの好きじゃないから俺には無理かもしれん >>85
最近の国民健康・栄養調査を分析するとほとんどの年齢で必要なエネルギーを満たしていないことになりますが、実際の食事量をキチンと報告できていない「過小申告」があると考えられています。
いやいや、なんでこいつが勝手に根拠なく判断してくれてんの？ >>88
そこは（参考）のところに書いてあるやん
＞栄養調査は食事記録を対象となった人に細かくつけてもらうのですが、かなりの労力になるため、食事を普段よりも簡便にしたり、食材の抜け落ちがあったりというような理由で、結果が過小にでる傾向が報告されています。私たち栄養士にとっては常識なのですが、一般の人はそのことを知らないで、ある程度妥当な数字だという前提で調査結果を読んでしまうことでしょう。 >>89
そんなもん、こいつが勝手に言ってるだけだろ
こいつ以外の栄養士も全員分析無視してるのか？
なら何のための調査なんですかね？
こういうの信じるリテラシーの無い奴はネット使ったら駄目だわ 筋トレの問題は最終的に絶対怪我をするということ
やり続け且つ極端な高重量を扱わないという鉄の意志が必要になる 強豪野球部の奴らどんぶり飯のノルマ課せられて白米ドカ食いさせられてるけどあれって筋肥大の効率良いの？
豚肉とか豆食わせたほうが良くね？ >>92
運動量多いだろうからそれ用のエネルギー摂っとかないと筋肉痩せちゃうし >>90
そんな言い方したら元も子もないじゃん
俺はネットの情報信じてタンパク質が足りてないとプロテイン飲んでる連中こそリテラシーないと思ってるだけだし 自分の食生活だと63キロが均衡点だわ
56キロから半年ちょいでそこまで増えたけどもう３ヶ月近く体重変わらない
まぁ筋肉の割合は徐々に増えてる感ある 自重トレとタンパク質150g目標の生活やってるけど
自重スクワットだけで太腿の筋肉がめっちゃついた
腹筋とか腕の筋肉もつき始めてるけどとにかく太腿がすごい
この状態で有酸素運動も織り交ぜたら痩せるんか？ >>29
ほいほい体重変えられるんだからビルダーはすげーよ >>95
元も子もないのは国民栄養調査の分析結果を無視する事だろ ＞筋肉モリモリマッチョマンの変態
ショッピングモールで暴れるんですね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
