・主食は発芽玄米(ふつうの玄米より食べやすい)
・主菜はお豆腐と納豆(味気ないのでおつゆ・めんつゆなどをかけて食べる)←結構美味しかったりする
・副菜はサラダ用カット野菜(キャベツや大根など入っているやつ・ミネラルやビタミンを取る、身体のリフレッシュ効果あり)
・美味しさを追求するなら「とろろ」などで食べると美味しい(あらかじめ擦ってあるのが売っています)

これで食べると健康的で食費が浮くよ！