自己効力感ってどうやったら出るんだ？教えてくれ [725733882]
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自己効力感とは、目標を達成するための能力を自らが持っていると認識することを指します。 簡単にいえば、「自分ならできる」「きっとうまくいく」と思える認知状態のことです。 スタンフォード大学教授で心理学者のアルバート・バンデューラ博士によって提唱された概念であり、英語では「Self-efficacy」と表現されます。
https://mba.globis.ac.jp/careernote/1302.html#:~:text=%E8%87%AA%E5%B7%B1%E5%8A%B9%E5%8A%9B%E6%84%9F%E3%81%A8%E3%81%AF%E3%80%81%E7%9B%AE%E6%A8%99%E3%82%92%E9%81%94%E6%88%90%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%82%81,efficacy%E3%80%8D%E3%81%A8%E8%A1%A8%E7%8F%BE%E3%81%95%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
俺って能力はぼちぼちだが自己効力感が全くない
普通の日本人にありガチだが
>>6
おお 散歩とか軽い運動をしてください
鬱に散歩が効くのは事故効力感が増して自信(自尊心)の改善にるながるからです
自分を信じる=自信だとしたら最初の一歩は自分を知ることからで、簡単なもは運動というわけ できるかできねえかじゃねえ、やるんだよ！
できなくてもいいんだよ！
必死に頑張ってりゃ人は感動すんだよ！ どんな勇者も最初はスライムを倒すところから始まっています >>13
自己効力の天敵になる学習性の無力感、
いわゆるイジメが最悪の場合だとあるから何とも言えないです
ただ基本的に場数は正解です
失敗した経験から得る知識と自信は圧倒的に正しいですから 自分で決めたことをある程度の期間継続できると自分もやれるなと思えるのでないか
散歩がいいというのは自分も思うけどそれを気が向いたときだけやるのでなく
毎日とか二日おきとか自分でルールを決めて続けてみる
場数ってのは負荷じゃなく実行や継続できた期間の方が大きいから易しいことでいい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
