【悲報】 一番コスパのいいダイエット方法 [901654321]
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コロナでもなんでもいいけど感染症にかかる
寝込むとやつれる 何回もダイエットやって太って繰り返してきたけど
「主食をオートミール(業務スーパーのやつ)に変える」が一番コスパいいと思う
オートミールって癖あるからどんなに美味しくつくっても量食べれない人がほとんどだと思う ,,;´ ̄ ̄ ̄`;,,
ミミ ミミ
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(ュュュュ‐´ `-ュュュュ) 煙草と酒止めるのと、レコーディングダイエットやね
あくまで俺個人だけどバーピージャンプと食制限で176-68から59まで落としたよ 極端なデブは昔流行った
1日1快食でいい。
実践できればBMIぐらいは下回れる。 健康体になるにはポケモンGOでいいってだいぶまえに聞いた 歩ける日は出来るだけほぼ毎日40分歩いていたのをやめてスクワットに切り替えたら…なんと無事2キロ太ったぞ!
誰だよウォーキングが効果無いとか言っていた奴は 米とパンを抜くとあっという間に落ちる
もっとも基本的な活動があればの話だが? https://i.imgur.com/HkhVXUl.jpg
今調整中だから結構おなか減る
一日白米240g(一食80g)でタンパク質200g(一食40gぐらい)脂質20ぐらいかな
トレーニングは五分割でやってる 業務スーパーの107円だったかな?
100%野菜ジュースを晩飯にする
わりとカロリーあるが野菜汁だしな
糖質を減らすのも肉魚野菜は炭水化物より高いからな
夜は蒸留酒ってのもあるが健康を損なって後が痛すぎる
昼御飯は結局炭水化物と油まみれのもんばかりになるので夜は野菜汁くらいでよい 楽して痩せたいなら先ず、常識を疑わなきゃいけない
つまり「三食」「主食」辺りを疑わないと
誰が定義したんだよそれ
腹減ったんなら水飲めよって話ですよ わざわざ高い金払ってスポーツジムに行く必要は無い
過度な食事制限はせず糖質はほどほどに食べて
毎日風呂に入る前にパンツ一丁で自重トレーニングとボクササイズを軽く30分前後するだけ
スポーツウェアも必要ないし時間の浪費も少なく適度に痩せられるからマジでおすすめ こんにゃく食ってりゃ痩せるだろ
栄養はサプリでも飲んどけばいい フォシーガ、オルリファスト、リオチロニンで簡単に痩せる
無論食べすぎなければ 消費>摂取だけだよ
当たり前だけど筋肉欲しけりゃ筋トレは必須 胸肉、茹で玉子、ブロッコリーばっか食って運動すればいいってのが
ネット見てていつのまにか勝手に覚えた知識 食わなきゃ痩せることはわかってるんだよ
痩せるまでが凄い苦痛だからコスパが悪い 骨格もあるけど胸肩周りの筋肉あればヒョロがりでもそれなりのスタイルになるから腕立て伏せとかはオススメする 炭水化物は食うだけ太るのは間違いない
ただ底辺だとどうしても炭水化物に頼る必要があるし 胃を摘出
その後絶食
さらに血を抜く
その後さなだむしや回虫を飲む 食事面、運動面でいくら気にしても結局酒を飲まざるを得ないからプラマイゼロになる
誰か酒を飲まずにいられる方法を教えてくれ 一時的な断食はやせない
それまで貯めてた脂肪が活躍しだして補助するだけ
断食終えて食べ始めたらそれがまた脂肪になる
日頃の食べる量を減らさないとダメ 山上式ダイエット
安倍ちゃんも10kg以下に激やせしたゾ 外食やめればいいんだろうけど
やめられれん
コンビニ飯じゃ満足できないし自炊なんて死んでもしたくない いくらか痩せたいのだが肉体労働なので食わないと仕事ができない
どうしたものか MCTオイル飲むと食欲が抑えられて飯ほどではないがエネルギー源になる 食う量を減らすだけの簡単な方法
出費も減るしで良い事づくめ 運動して筋肉ついたら体重増えない?
いや体重を減らしたい
身軽になりたい 運動せずに寝ながら好きなもの食ってても健康的に痩せれるサプリ教えて 一日10分の筋トレと消費カロリー減らす
これが一番だぞ 糖尿病
食いたいもの食ってるだけで痩せる
しかも極まれば国から金もらえる 鶏肉ペロペロダイエット
生鶏肉舐めるだけでゲッソリできるぞ オートミールに切り替えて筋トレと運動
一年で15キロ痩せた ジム入会なんて絶対やめとけよ
食う量減らして散歩してりゃ勝手に痩せてくんだから ジムとかって出会い目当てなんでしょ?的に思われそうで食指伸びないよね
弱者男性とかいう雑魚じゃなく、40前後のおっさんだと >>16
何回もやってミスってんなら根本的に自分に合ってないと思う
別の角度から見つめたら如何か >>67
酒煙草やめたら急激に太るのが一般的なのにな
なんでそんな事言うかな アニメ見ながらゲームしながら30分スクワットでもしとけデカい筋肉動かせ
寝転がってやってることは大体スクワットしながらでも出来るからな 食わなきゃ痩せる
運動で痩せようとするのはデブの発想
あいつら運動したあとめちゃくちゃ食うからな 食事スタイル変えただけで20キロ痩せたわ
今177/57 >>16
あれオートミールにすることで糖質カットってより単純に不味さで食べる量が減るんだよな 食事制限しながらの運動しかない
オススメは1週間ほどプチ断食してからのダイエット
胃が小さくなるから少食でもお腹いっぱいになる 肉体労働の仕事始めたら、すぐに10kg減った
そっから1か月くらい停滞してるけど、体の維持能力つええな
もっと痩せていいんだよ、まだ糞デブなんだからさあ 胃にバンド入れて食べられなくするやついいんじゃね?100万くらいで出きるらしいぞ
その後の人生考えたらコスパ悪くないと思うが 基本的に摂取カロリーが消費カロリーを下回っていたら痩せる(≒体脂肪が落ちる)のだから、
コスパを考えるなら「如何に少量で栄養バランスのしっかり取れたメニューを考えるか」だと思うけどな
人間はカロリー不足以外に特定の栄養素が不足することでも空腹感を覚えることがある
特にビタミン・ミネラル不足には注意した方が良いかと
これが発生しないだけでもかなりダイエットが楽になるし、
何より栄養バランスがきちんと取れていれば健康を損ない難いので継続性がかなり上がる
そもそもダイエットってのは特定の期間に何か頑張ることではなく、日々の食習慣をどう改善していくかという問題なので、
絶食とか短期間しか続けられない極端なカロリー制限とかはあまりおすすめしない
止めたらリバウンドするのが目に見えているしな
体脂肪はアンダーカロリーなら毎日少しずつ減少していくし、オーバーカロリーなら毎日少しずつ増加していく
普段の食生活として痩せるためのメニューと体重を維持するためのメニューが確立できていれば、
たまに羽目を外して背脂ギトギトのラーメンとか激甘スイーツを食べることくらいは問題なく許容されるよ
普段の食生活が安定しているなら、過剰に食べ過ぎた分を調整することも全然難しくないからな
あと、体重は定期的に測るべき
1日2日の増減で一喜一憂する必要は全くないけど、
定期的に測っていれば「ある一定期間の平均体重で見て増加傾向ならば食事量を減らす」
といった修正が容易に組み込めるようになる
もちろん毎日の摂取カロリー量も記録していれば更に計画的な減量が容易になる
いわゆるレコーディングダイエットってやつだね 食わない
食ってやせるダイエットって発想はデブの発想だよな
やせるかよ 食わない
マジでそれだけ
引き締まった体にするには軽い筋トレくらいは必要だが痩せるだけなら食事見直すだけで達成可能 コスパ? 食べない
コスパでなく苦労パ、苦痛パで語ったほうがいいと思うけど、スレ建てがクソだと… 運動で言ったらYouTubeのエクササイズとか筋トレ動画かな
ジム通うのダルいし金かかると思って行き着いたんだけど手軽だから結構習慣になってる 今日見つけた面白いダイエット
バカでもできる(Idiot-proof)スパム&ピクルスダイエット
https://youtu.be/bzHFUDOwgDs
減塩じゃないレギュラースパム1缶を1/3に切って塩とカリウムかけたものと
バターなどお好みの脂質100kcal分とピクルスとピクルスの漬け汁適量が1食分
(低タンパク高脂質超高塩分)
この比率で食うと食欲が抑制されるので
食事間隔は決めずに空腹にならない限り
断食時間をどんどん伸ばしていくと痩せるとさ 断食四日目
飲み物とヨーグルトはおk
週末二日間は普通に食う
これで120→80kgにした コスパで言うなら豆腐がいい
安くてうまい
ダイエット中の人は大抵食ってる豆腐 この前7、8キロ歩いたら二日くらい筋肉痛と疲れが抜けなかったから軽めのジョギングとかウォーキングってのは効果ありそうだな >>101
7,8km歩きを毎日続ければ半年後顔まで痩せて腹筋が割れる
ソースはタクシー、レンタカー使わせて貰えない当然社有車無しブラック企業務めていた頃の俺 >>27
知ってる?
筋肉は脂肪よりも「重い」って事w
やーい、キン肉マン🤪 >>29
此れだと…ケガしたらなかなか治らなさそうだ
体脂肪率か7%付近に成ると怪我が治りにくくなる ホリエモンが獄中でげっそりしたことから食事を見直せば勝手に痩せるんだよな >>16
オートミールのまずさは尋常じゃないレベル
QOLを下げまくる
鳥の餌という表現がピッタリ
オートミールの分量を1として
鶏肉、玉ねぎなどで3倍の分量をぶち込み
オートミールそのものの味を打ち消す料理を作らないといけない 結局はめっちゃ飯を減らしてめっちゃ運動する不健康ダイエットが一番効果があるわ
目に見えて体重が減るからモチベーションが維持しやすい ガチの糖質制限
卵とベーコンとニラ玉だけ飲み物は水と紅茶だけで数ヶ月生きる
食費も安いぞ >>119
だからわざとオートミールの風味残して作ると食欲減るんだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています