かなりのマジレスしてやる

１　まず精神科行って、抗うつ剤や安定剤、睡眠薬を処方してもらい、しばらく飽きるまでずっーと家で寝てろ。
仕事は休職するか、出来なければ退職して生活保護でも貰え

２　少し動けるようになったら、朝５時くらいに毎日起きて朝日を浴びながら３０分くらい散歩しろ
生活のリズムを作り出せ

３　さらに動けるようになったらヨガを始めろ、また認知行動療法と言うのがあるので、それの講座やってる所に参加して参考にしろ

4 出来るだけデジタル的なもの、パソコンやスマホを使うな
情報得るのは新聞、テレビ、ラジオくらいにしとけ

これらを１年～２年位の間にマスターしろ
かなりガチで寛解するし再発もしにくい
逆に言うとこれらの事して２年で治らなかったら、一生グズグスしたうつ病状態引きずって大変だぞ！