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【動画】4分間めっちゃ簡単な運動するだけで実質30分運動した分の効果があるらしい⇒17万いいね！ [329228545]
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0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-mL7J)
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2022/08/16(火) 14:24:39.92ID:V1hBRNus0?2BP(1000)

クイーンズランド大学が開発したHIITが4分間でめっちゃ鍛えられる…動画を見てるだけ痩せそう
https://togetter.com/li/1930732
0006番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6158-ctKz)
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2022/08/16(火) 14:25:52.65ID:TEq3mVwo0
2分じゃん
0010番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c6dd-FYqT)
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2022/08/16(火) 14:26:26.52ID:RwlltkOw0
自衛隊でやらされたわ
0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7105-xlpV)
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2022/08/16(火) 14:26:31.72ID:5Dyx91Rc0
しんど
0013番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c256-9bk+)
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2022/08/16(火) 14:27:02.82ID:B0+qKrh50
4分間が簡単って
例えば1500mを4分で走れとか言われて簡単だと思うか
短い時間だから楽とか騙されるアホおるんかいなオウ
0016番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 318f-UPRZ)
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2022/08/16(火) 14:27:19.98ID:DPp2UEcE0
最初の奴だけでいいぞ
0019番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e50d-bsg8)
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2022/08/16(火) 14:28:37.29ID:B3Spelxj0
オナニーでいい
0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM62-rtks)
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2022/08/16(火) 14:29:21.16ID:Ing+mNZxM
マウンテンクライマー並にきつそう
0025番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 99af-5mhQ)
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2022/08/16(火) 14:29:50.22ID:Wvht1/l60
騙されるなよ吐くほどキツいぞ
誇張表現じゃなく本当にゲロ吐く
ひどい悪心と不快感で終わって30分はグッタリするから2分+30分だし
0027番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 228c-5Ix7)
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2022/08/16(火) 14:29:59.73ID:kxLwqq/d0
最初のやつだけで無理
これ軍隊でやってるやつじゃん
0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-RNYG)
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2022/08/16(火) 14:30:31.59ID:CAt02hKAM
ガチでこれやると死ぬほど疲れる
0030番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4900-UPRZ)
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2022/08/16(火) 14:31:07.83ID:xJcnVx3X0
1分間運動するだけでこの運動したことになる運動はないの？
0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 99af-Rh/G)
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2022/08/16(火) 14:31:43.59ID:0+cC68ap0
こういうの三半規管弱い自分には無理だわ
0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4245-r+jE)
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2022/08/16(火) 14:32:19.45ID:QLDP5mMn0
タバタ考案者がHIITなんて痩せるわけねえだろってぶっちゃけたのホンマ草
0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 818c-thW/)
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2022/08/16(火) 14:32:24.73ID:s+uxVOsO0
4分もできんわ 5秒にしてくれ
0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-e9Eh)
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2022/08/16(火) 14:32:27.92ID:7csLnL+/a
最初のバーピーだけでお腹いっぱいだわ
0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2e8f-51p5)
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2022/08/16(火) 14:32:31.26ID:ZqVpa0ES0
部活でやったな
0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4d66-5Ix7)
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2022/08/16(火) 14:32:46.59ID:BlHuX6ck0
これ4分とか死ぬぞ
0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-PHHH)
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2022/08/16(火) 14:32:51.78ID:rHX4BiZed
これ4分はきつい
0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8956-gduT)
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2022/08/16(火) 14:33:12.11ID:82cxWMvH0
めちゃくちゃハードじゃねーか
4分もできるかよ
0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-GVrT)
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2022/08/16(火) 14:33:19.79ID:maslBlO2a
オナニーの消費カロリーがエグいらしいからそっちの方が楽でいいだろ
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JP 0H16-9bk+)
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2022/08/16(火) 14:33:23.94ID:h1wHeK+aH
実質30分運動した分って具体的には？
0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM42-U3m2)
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2022/08/16(火) 14:33:28.78ID:b3yHxE0gM
普通に辛いからケンモジサンはウォーキング30分くらいでいい
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM26-YJf4)
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2022/08/16(火) 14:33:32.14ID:sH+j1pdYM
めっちゃキツそうで草
0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 59a2-GwEQ)
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2022/08/16(火) 14:33:38.98ID:KWy/7nXO0
膝悪いから無理🥺
0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 92e6-fm6l)
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2022/08/16(火) 14:34:34.86ID:i5G+neNo0
見事にビリーズブートキャンプでやった運動ばかりだな
やっぱりビリー隊長しか勝たん
0055番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-PjUb)
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2022/08/16(火) 14:35:03.71ID:igAcRmsud
1:中尾嘉宏もみじ台南七丁目5番10号011-897-7012 (5) 未無
2:中尾嘉宏 株札幌市厚別区もみじ台南七丁目5番10号　中尾嘉宏 自宅電話番号 011-897-7012 (29)
3:24:54こんなのひろった【離婚】配偶者氏名・中尾嘉宏従前戸籍・青森県青森市中央三丁目391番地・津内 (8)
4:中尾祐太さん（息子）厚別区もみじ台南七丁目5番10号011-897-7012 (69)
5:中尾祐太さん（息子）札幌市厚別区もみじ台南七丁目5番10号 011-897-7012 (16)
6:中尾嘉ゼロ・ピンクちゃんねる取締役厚別区中央二条五丁目2番1号 (80)
7:西村ﾌﾚﾝｽﾞ晒しｽﾚ】中尾嘉宏自宅電話番号011-897-7012 番号通知会社電話番号 011-893-5871 (23)
8:離婚】配偶者氏名・中尾嘉宏従前戸籍・青森県青森市中央三丁目391番地・津 (24)
9:■中尾嘉宏 株札幌市厚別区もみじ台南七丁目5番10号　中尾嘉宏 自宅電話番号 011-897-7012 (23)
10:離婚】配偶者氏名・中尾嘉宏従前戸籍・青森県青森市中央三丁目391番地・津内口弘志 (99)
11:中尾嘉宏従前戸籍青森県青森市中央三丁目 (9
12:中尾嘉宏 株市厚別区もみじ台南七丁目5番10号　中尾嘉宏 自宅電話番号 011-897-7012 (25)
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です
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2022/08/16(火) 14:35:14.42ID:hrDEElrU0
普通に10km走ってる
スネが痛くなったから今日は休むわ
0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 06f6-wIfl)
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2022/08/16(火) 14:35:16.11ID:pwnKC3O70
筋トレは動画の一番最初のバーピー（Burpee）だけで十分だよ
一連の動きに腕立て・腹筋・背筋・スクワットが含まれていてこれひとつで筋トレが完結してる
海外の筋トレ好きやアスリートは当たり前のようにやってるが日本ではなぜか全然浸透しない
0060番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 99af-y6wz)
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2022/08/16(火) 14:35:22.48ID:RQ6EvJbQ0
効果が得られるガチのタバタは鍛えたアスリートが悶えながらギリギリ完走してその後しばらく行動不能になるレベル
一般人はそもそも遂行できないし、できても続かん
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 498f-rTOv)
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2022/08/16(火) 14:35:26.61ID:BQhLExCr0
20秒運動10秒休憩を8セットするタバタ式と何がちがうん？
0063番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 064c-2Ea7)
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2022/08/16(火) 14:35:40.06ID:zybjJzt20
散歩でもしとけ
0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d28c-dUUR)
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2022/08/16(火) 14:36:27.53ID:9rOkfMSR0
壺🏺とか買っちゃう知恵遅れ御用達
0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 22c0-F8Gs)
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2022/08/16(火) 14:37:13.76ID:Ris6NuSj0
60分の激しいマスターオベーションで1000kcal燃焼するからそっちのほうが楽に痩せられる
0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2e8f-3E/z)
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2022/08/16(火) 14:37:59.95ID:jT7eIV2q0
100m走の全力全開の方が十数秒で30分の運動と同レベルのカロリー消費だろ
0073番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ adcc-hrnu)
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2022/08/16(火) 14:38:24.96ID:HszjycFz0
もう21世紀なんだから30秒ぐらいでなんとかしろよ
0076番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 41a2-5Ix7)
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2022/08/16(火) 14:39:02.86ID:WWb5tmc70
デブだと最初のジャンプで膝痛める
0080番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-T8w+)
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2022/08/16(火) 14:39:25.65ID:z+KAvQVld
ワイデブ110キロ
ちょっとやってくる
0084番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bea2-6uzq)
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2022/08/16(火) 14:40:31.11ID:pz7DgHkR0
なにこれ
ぬるすぎて永久できそう
0085番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2e8f-Iq4y)
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2022/08/16(火) 14:40:31.79ID:k3yoxw+j0
しぬ
0088番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 42a4-Ffer)
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2022/08/16(火) 14:41:26.78ID:gVzvMdPN0
効果って何と何を比較しての話だよ
カロリー消費量なのか？
0089番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0696-8AhB)
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2022/08/16(火) 14:42:06.16ID:n0IsFjcE0
>>65
虫じゃんw
0092番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-xK5/)
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2022/08/16(火) 14:42:30.38ID:GmOD0xyJa
バービーだけ狂ったようにやってるわ
0095番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e187-t9lR)
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2022/08/16(火) 14:42:38.41ID:w8KSFaIx0
30分運動する方が楽だろ
0096番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e9d2-c69Y)
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2022/08/16(火) 14:42:38.66ID:xkP8Ad5l0
スピンバイクでタバタやってたけどマジで生まれたての小鹿みたいに立っていられなくなる
0099番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4989-zWNP)
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2022/08/16(火) 14:43:21.56ID:vqWyeaJE0
暑いから無理🥺
0100番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 46a2-8lLW)
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2022/08/16(火) 14:43:27.43ID:nsUgziiW0
コレでドラゴンボールみたいになんの？
0104番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2e8f-KvTx)
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2022/08/16(火) 14:44:17.36ID:QskuPDPt0
手着いた瞬間これムリなやつって察する
0105番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM26-FJOb)
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2022/08/16(火) 14:44:37.95ID:yV8GPIUnM
簡単？
0106番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-APa3)
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2022/08/16(火) 14:44:41.12ID:OIoEsHATa
>>65
ワロタ
0110番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 453a-lsXm)
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2022/08/16(火) 14:44:56.20ID:N5E4A3hK0
>>58
そうなの？やるわ
ガリガリ（体重50キロ）だけどこれで筋肉つくかな？
0111番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ddd2-CENE)
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2022/08/16(火) 14:44:57.73ID:dEXJJmyL0
HIIT WB(High intensity interval training whole body)は、４つの種目を20秒ON10秒OFFで4分間行う。


田畑式じゃん
0112番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd62-tHV/)
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2022/08/16(火) 14:45:21.14ID:o5FJyrqMd
ドンドンするのは下の階に迷惑だから無理だね
残念だわ
0113番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4110-Rh/G)
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2022/08/16(火) 14:45:22.43ID:ZW+Ypbyn0
時間測るの面倒なんで全力バーピー20回×8セット
0115番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9d85-3nPD)
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2022/08/16(火) 14:47:08.59ID:uL+p6EHs0
足首が痛いから無理
0119番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 06f6-wIfl)
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2022/08/16(火) 14:48:15.22ID:pwnKC3O70
>>110
自重系の筋トレはいくらやっても筋肉はつかんよ
筋肉つけたいならウエイト＋プロテインが一番
0121番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-5NQL)
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2022/08/16(火) 14:48:55.55ID:dBQmB1sOa
消費カロリーはウォーキング30分に負けるという事実
0125番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4592-WSZc)
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2022/08/16(火) 14:50:28.53ID:Gc0z+xtP0
>>65
まず、この姿勢が無理だわ
0126番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 468c-5Ix7)
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2022/08/16(火) 14:51:07.06ID:yAWqFpXz0
>>2
体がしょぼいのはどうして？
説得力持ちたいなら体鍛えてからでなおせ
0129番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 81af-Uudr)
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2022/08/16(火) 14:54:00.53ID:fAtK4hwI0
スライドボード楽しいよ
0136番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e9d2-B+yU)
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2022/08/16(火) 14:57:28.37ID:yqjSJrB50
最初の数回すら無理、筋肉痛めて数週間動けんわ
0137番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9d56-9bk+)
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2022/08/16(火) 14:57:46.63ID:ujC4rAOT0
>>2
こういうの無理ｗ
0140番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c234-iMGT)
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2022/08/16(火) 14:58:20.38ID:DnHXkmZM0
運動習慣ない奴多くて草
0142番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW dda2-VZNF)
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2022/08/16(火) 14:58:54.83ID:fsukLNri0
海兵隊を思い出すな
0145番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-gVWa)
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2022/08/16(火) 15:00:57.99ID:484AL3bWr
海兵隊でやってそう
0146番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM49-CENE)
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2022/08/16(火) 15:02:23.19ID:M0k0xA+lM
ケンモメンは海兵隊時代にやってたよな
0149番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ed8f-JfTO)
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2022/08/16(火) 15:03:15.38ID:ZcFG8U9T0
１時間エアロバイク乗ってるけどこれ効果あるのか？96あった体重が85まで行って90にもどった
0150番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e150-5Ix7)
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2022/08/16(火) 15:04:01.75ID:YClEe+lI0
オドレら文句しか言わんのう
0154番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4256-Sg2i)
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2022/08/16(火) 15:05:51.22ID:hYRcFQX/0
タバタでもそうだけど、こういうのってある程度運動した上で追い込みとしてやらなきゃ効果ないよね

運動音痴ってウォーミングアップもせず4分運動するだけでどうにかなると思ってるフシがある
0155番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4da6-Pk8f)
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2022/08/16(火) 15:05:52.45ID:891CvOrd0
リングフィットでやったわめっちゃきついやつ
0160番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-o9g6)
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2022/08/16(火) 15:10:21.33ID:kIXko+wZa
>>44
オジサンになったら時間だけは無駄にあるから30分どころか1時間でも余裕。こういうハードなのは半分も出来ないし。
0161番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 310d-r+jE)
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2022/08/16(火) 15:11:43.80ID:3AuhpNt30
その分しんどいやつやんけ
これを苦もなくできるようになるまで地道に鍛えなきゃなんねえだろ
0166番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 228c-5Ix7)
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2022/08/16(火) 15:13:30.77ID:kxLwqq/d0
ウォーキングなら30分やったあと普通に活動できるけど
これは2分やったらその後2時間くらいは動けないと思う
0171番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d1d5-+W1/)
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2022/08/16(火) 15:18:01.08ID:nFzs64TN0
100kgのベンチプレス毎日たった10回上げるだけで体バキバキになって肩凝りも治るぞ
0172番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e9d2-kdTP)
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2022/08/16(火) 15:18:29.89ID:sUH51KX30
ふ～もう1分くらい経ったかな（ほんとは2分くらい経ってるやろｗ）→30秒
これが現実
0173番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2e8f-Lg2y)
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2022/08/16(火) 15:19:00.15ID:nagndQy/0
これ出来る奴は普通に自分のパターンの運動する
0174番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e50d-5Ix7)
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2022/08/16(火) 15:19:42.53ID:9HmlceVi0
つまり4分間>>2の運動をすることで実質30分>>2の運動した分の効果があるってこと？
0175番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 810d-SOMV)
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2022/08/16(火) 15:19:54.47ID:v4p1IOiH0
そもそも素人は追い込むっていうのが無理なんよ
トレーニーは才能があるから続けられるものなんよ
0177番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM42-2Ea7)
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2022/08/16(火) 15:20:00.85ID:CRUlQkokM
ﾋﾟｮﾝ！ﾄﾞｽﾝｯ！
ぐわあああああ膝がああああああ
0178番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-NYBJ)
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2022/08/16(火) 15:21:42.06ID:1epVJ5d5d
本当にバカばっかだよね
ジムでウエイトトレーニングしろよ
クソ民族が
0179番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 894c-LrlV)
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2022/08/16(火) 15:22:08.32ID:7m192ErT0
これは相当キツいだろ
0180番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 81af-nxGK)
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2022/08/16(火) 15:22:44.34ID:IyhCDKAG0
時代はもっとキツくなくて続けられるSITの時代だわ
HIITはキツ過ぎて毎日やれないから習慣化できない
SITは一度完全に心拍数を戻してから高強度の運動を行えばいいから精神的にも肉体的にも楽だし心肺機能を向上する機能も抜群
0186番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 99af-LcF5)
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2022/08/16(火) 15:25:14.55ID:SdEz3Rtv0
>>65
虫系暗殺者
0187番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MM26-YJf4)
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2022/08/16(火) 15:25:39.53ID:sH+j1pdYM
お前らやる前から文句ばっかりだな
まずやってみろよ、ただなんだから

おれは最初のやつ5回くらいで限界を感じた
もうやることはないだろう
0189番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e9a2-SFVg)
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2022/08/16(火) 15:26:45.46ID:Nveni2VK0
ビリー隊長が同じエクササイズやってたろ
0190番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 62dd-5Ix7)
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2022/08/16(火) 15:27:17.30ID:PY4gAEc90
HIITていきなり始めたらお前ら死ぬぞ
0191番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-NGTC)
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2022/08/16(火) 15:27:18.94ID:Mhk1k/hBd
タバタと何が違うの
0193番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 71c9-fqPy)
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2022/08/16(火) 15:29:20.62ID:2pa8d5F+0
清水宏保はエアロバイクでHIITやってたんだが隣に必ずマットと水を用意しておいて、終わった瞬間にそのまま落っこちて水分補給できるようにするためなんだったとよ
0199番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 99af-sR8Y)
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2022/08/16(火) 15:33:41.00ID:qCths99T0
オナニーのことかと
0200番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-tRx9)
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2022/08/16(火) 15:33:43.52ID:Re6wSA9ia
これを2分やるだけでこれを30分やった効果があるの？
0202番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-Rl2g)
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2022/08/16(火) 15:34:25.93ID:AfUSeGG2M
一日100回ジャンプしろ
これだけで結石予防になるし骨も丈夫になる
座り仕事のやつはまじでやれ
0203番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 46db-hOVE)
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2022/08/16(火) 15:34:26.42ID:7roBK4an0
ドタドタうるさくて家で出来んやん
0210番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-YgU7)
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2022/08/16(火) 15:42:50.50ID:GvyE8B1Ur
想定の30分の運動が実質4分の価値しかないのでは？
0211番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8940-57ew)
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2022/08/16(火) 15:44:55.81ID:rDB6b2/A0
昔からあるサーキットトレーニングをHIITって言い換えてるだけで新し事みたいになるのマジでアホらしい
0212番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM92-RNYG)
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2022/08/16(火) 15:48:32.91ID:Wl9ppJ+xM
>>33
痩せる目的でタバタやるやつおるんか
心肺能力上げるものだろ
0213番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-Uudr)
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2022/08/16(火) 15:48:47.39ID:wl9XGl8Cd
実質とかいう言葉使って騙すのいい加減やめろ
0214番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 99af-U+eq)
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2022/08/16(火) 15:49:21.73ID:beJz8rgb0
見てるだけで腰痛が
0218番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 62a2-NOrl)
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2022/08/16(火) 15:51:58.95ID:puC9HTO30
ツイッタの「ね？簡単でしょ？」系のマウンティングも無くならんなぁ
0219番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d28c-nhkz)
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2022/08/16(火) 15:52:00.90ID:NJVtKvhu0
30分有酸素の方が楽だし効果も十分
ガチで物理的に時間足りない奴がやる事だよこんなの
0222番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 228c-c8Vt)
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2022/08/16(火) 15:57:25.08ID:kxLwqq/d0
>>220
一発目から腹だるだるの奴がやるものじゃないだろ😰
0223番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e1af-skKH)
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2022/08/16(火) 15:58:14.65ID:A/qW9mov0
イスラム教徒がやってるやつか。
0228番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e9d2-Iq4y)
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2022/08/16(火) 16:05:10.73ID:IY0K5zQA0
最初の二回やったら晋三爆発するわ
0229番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2ea0-rtks)
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2022/08/16(火) 16:06:25.58ID:hV4dL1zO0
飛ぶ動作入ってくるからお外でってなると人目がってな

>>65
これなんて言う運動？
ググりたいけど分からんのよ
0231番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4596-NYBJ)
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2022/08/16(火) 16:14:54.49ID:ICkYeN5O0
ジョギングで整ってる時間が好きなんだからこんなナンセンスなことしねえわ
0237番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-6bwR)
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2022/08/16(火) 16:23:15.14ID:RMUhTjrId
普通にランニングしたほうがカロリー消費量多いわ
0238番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd62-liFr)
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2022/08/16(火) 16:24:12.25ID:2g7SSUMrd
雨の日に部活でサーキットでやってた奴じゃねーか
キツくてゲロ吐いちゃうんだけど先輩に休むなって怒鳴られてゲソパン喰らうんだよな
0239番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ fd9e-5Ix7)
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2022/08/16(火) 16:25:39.74ID:6BbpVAoS0
種類多すぎ
ダンベル持ったあたりからグダグダになるのが目に見える
0240番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｲｰ Sab1-Q5oj)
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2022/08/16(火) 16:28:45.95ID:NGiaQvIEa
リングフィットアドベンチャーでいいわ
0242番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ e9d2-nhkz)
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2022/08/16(火) 16:29:40.39ID:KCOZFUlb0
>>65
きもいきもい
0244番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 46d2-CENE)
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2022/08/16(火) 16:51:40.14ID:s8vR2qBH0
地面見てた方がマシ
0250番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4223-tz92)
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2022/08/16(火) 17:07:57.76ID:UZQQzByS0
>>65
なんかこの動画クセになる
0252番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM26-B+yU)
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2022/08/16(火) 17:12:08.73ID:KfjIKPqHM
>>126
これが完全な脳筋だな
0254番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c28c-Pk8f)
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2022/08/16(火) 17:14:47.32ID:zr43MkB10
この4分の前に
アクティブストレッチや軽いウォームアップ
やった後には
ストレッチでクールダウンが必要

全部で40分くらいかかる
0255番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2293-daRx)
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2022/08/16(火) 17:28:53.16ID:t64cwteF0
4分でさえ運動するの画嫌なんだよ。
運動しなくても運動の効果が欲しいんだよ。
汗をかきたくないし。
0256番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 62dd-5Ix7)
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2022/08/16(火) 17:31:39.76ID:PY4gAEc90
バーピー100回に挑戦するオヤジが熱い
https://www.youtube.com/watch?v=s_6caugYSlk
0259番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4989-Lyl8)
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2022/08/16(火) 17:38:52.67ID:V4U98kG20
ふつうにめっちゃキツそう
0260番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e9d2-2i/M)
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2022/08/16(火) 17:41:46.73ID:R10XsMAM0
ラジオ体操って本気でやるとけっこう気持ちいいよね
朝の怠さがスッキリと無くなる　よくできてるわ
0261番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2e8f-62hv)
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2022/08/16(火) 17:44:12.45ID:gq/g6NPF0
めちゃめちゃキツい
0262番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c61e-kN5w)
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2022/08/16(火) 17:44:48.77ID:tUJP2yh00
これを30分やったら？
0266番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 81af-NYBJ)
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2022/08/16(火) 17:57:52.35ID:3qSnI6ph0
>>56
続けてたら…アキレス腱がバチーン…ブチ
知ってる女優さんがやり過ぎて切ったよ
今は引退して専業主婦w
0267番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4215-9bk+)
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2022/08/16(火) 18:04:20.94ID:tedCSsJQ0
最初のやつだけで力尽きるわ
0268番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fdc6-7Dx1)
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2022/08/16(火) 18:06:19.96ID:eBqmoIp00
室内でできない
0269番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 450b-t9lR)
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2022/08/16(火) 18:07:33.62ID:VVR/noWM0
きつすぎこんなの無理だわ
0270番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 498f-SQyX)
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2022/08/16(火) 18:08:05.45ID:1OohprIr0
女がやれよ　無能だな
0271番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e58f-GvaA)
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2022/08/16(火) 18:09:35.15ID:ZtrBFhDi0
わりとよく見るやつじゃねえか
0272番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 498f-5Ix7)
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2022/08/16(火) 18:09:54.71ID:HnV8QTEM0
手やケツを地べたにつけたくないんだよ
汚いから
0274番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ adb7-t9lR)
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2022/08/16(火) 18:18:37.77ID:5bWnSzAk0
ヒートは真面目に続かない、アブローラーよりやる気起きない
0276番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c267-7Okv)
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2022/08/16(火) 18:35:35.53ID:rmA8oVSL0
腰に来そうなのはあかんわ
0278番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｰｯﾌﾟ Sd62-FbFD)
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2022/08/16(火) 18:41:47.34ID:GPl/U14Od
>>126
中身よりもパッケージに騙される極上のお客様
0279番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e9d2-cLa1)
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2022/08/16(火) 18:51:13.95ID:YWacUDv90
ヌル過ぎワロタ
トレッドミル時速20km1分
懸垂20回
パワークリーン60kg10回
ベンチ台飛び越えジャンプバーピー10回
これぐらいのサーキットやれ
0281番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 454c-QAl5)
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2022/08/16(火) 19:11:25.56ID:6OIb+psX0
>>2
動画2分しかないけど、これを2セットやれっていうこと？
0283番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2ea0-rtks)
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2022/08/16(火) 19:37:53.47ID:hV4dL1zO0
>>65がまさかの正解か
0284番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 452c-4lOq)
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2022/08/16(火) 19:41:32.75ID:P9EE1VUS0
もっと楽なの開発して
0285番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 499a-aAWR)
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2022/08/16(火) 19:48:03.60ID:Q7YgccN20
室内自転車が膝とか腰が痛くならなくてかなり汗も掻くからいい感じだな
0286番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c256-SOMV)
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2022/08/16(火) 20:40:39.65ID:dViwkXq80
ころすきか！
0288番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ed08-AwMn)
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2022/08/16(火) 20:57:04.57ID:tqGWSpW20
鍛えてなきゃ30秒も続かないなこれ
0289番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 81af-s4dl)
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2022/08/16(火) 21:11:02.88ID:y9Tt1CbR0
>>220
腹ダルダルの奴に腹筋とかいうクソほど割合少ない筋肉重点的に鍛えさせても筋肉の上に脂肪が乗るだけだぞ
0290番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 318f-9V6k)
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2022/08/16(火) 21:18:46.40ID:H++boRE00
運動する理由に脳のリフレッシュも含まれてるからゆるい強度で長めにやりますわ
0292番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-CENE)
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2022/08/16(火) 21:22:54.74ID:PfE4Ro5Yd
心肺機能が雑魚な奴は出来ない
0293番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d11f-9bk+)
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2022/08/17(水) 01:01:18.33ID:dXBky0a10
ケンモジサンの年齢を考えろ
いきなり4分もやったら身体壊すぞ
0295番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM26-vp3t)
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2022/08/17(水) 01:15:31.49ID:0WcS4yY0M
膝いわすやつ
0303番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 46f5-cOrL)
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2022/08/17(水) 13:26:33.86ID:wgn2z5j50
>>2
辛いのは単純に酸欠状態だから
３０分の根拠はない
0304番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 498f-3iQ1)
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2022/08/17(水) 13:33:07.19ID:5oIAAqPo0
>>2
姿勢悪いなwちゃんとやれや
0305番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 81af-xXiQ)
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2022/08/17(水) 13:57:00.61ID:fEa6BmDE0
50歳メタボ運動不足だとバーピーなんか無理
0307番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰT Saa5-lIuZ)
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2022/08/17(水) 14:50:17.41ID:f8R+X+eqa
ケンモメンの標準的なトレーニングはこんなもんだな
https://www.youtube.com/watch?v=1qc5bAgZ0uY&t=299s
0308番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4d6f-JBb0)
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2022/08/17(水) 15:31:51.87ID:2uuYzoue0
>>2
初っ端から無理でワロタ
これ日に2回に分けてええか？
0309番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6e0d-ZgTs)
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2022/08/17(水) 15:36:27.75ID:cCUuiQ7U0
部活でよくやったわこれ
0311番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bea2-6uzq)
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2022/08/17(水) 16:17:58.35ID:mHh35MDk0
これだろ
前似たようなスレで貼ってあったやつ

"HARDEST WORKOUT EVER???" Tabata HIIT Cardio for Fat Burning and Endurance
https://www.youtube.com/watch?v=ThnZ0n-7x4E
0313番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 810d-o09M)
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2022/08/17(水) 16:29:32.16ID:Uxh4Up6q0
hiit系の運動だとフロッガーが個人的にめっちゃきく
脚パンパンなるわ
0315 【大吉】
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2022/08/17(水) 16:29:57.76
結構キツいぞこれ
歩くのがチョボチョボ遅くなってる奴は５回も出来ないだろう
0316番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 6e3f-FYP6)
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2022/08/17(水) 16:31:01.87ID:iuvxjMuW0
こういうのって
動画でも筋肉質細身がやってるんだよな
0317番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e220-B+yU)
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2022/08/17(水) 16:34:03.44ID:90ws0DXR0
ジャンプなしHIITもあるで
0318番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-U+eq)
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2022/08/17(水) 16:35:42.26ID:mIMvCqiEa
デブだけが騒いでて草
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