【筋トレ部】胸の半分より上の筋肉をつけたい。オススメのトレーニングを教えてくれ [373033236]
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デスクワーカーの筋トレ最適解は、1日2回に分ける「ゆるダブルスプリット」かもしれない
https://www.lifehacker.jp/article/2208_double_split_tinyhack/
胸の上半分、肩周り、首の筋肉をつけたい
どうせれば良い? 大胸筋上部ならインクラインダンベルフライ、インクラインダンベルプレスの2つやれば十分だろ ペンチプレスと懸垂しろ
必ず懸垂もやれよ
でないと美しいシルエットにならない ベンチはビール瓶の箱で代用可能
安いし引越しとかでも嵩張らないし不要になったら酒屋に持ってけば引き取ってもらえる おれは腹を引っ込ませる方法教えて
トレーニングせず食事制限もせず健康的に寝てるだけで痩せる方法を 筋肉の形は持って生まれたもの
上だけ大きくとか出来ない >>12
プラは劣化して急にバキバキ折れたりするからやめとけよ ドアに棒引っ掛けるタイプの懸垂が一人で出来て場所も取らず金も掛からんし病気にもならんからいいよ >>1
そんな方法ねえよハゲ
どうせ下乳でかくしたくないとか乳首浮きを目立たせたくないって理由だろうがな
んな都合のいいもんはありえん 筋肉の形は持って生まれたもの
下だけ大きくとか出来ない 買うのは構わないけど初心者がインクラインなんてやらなくていいよ
デクラインも同様
怪我のもと >>25
デクライン
けどふつーにベンチやったほうがはやい 男なのに胸出てるんだけどどうしたら効率良く痩せられるんだ 下っ腹出てる+アバラ浮いてるのどうにかしたいんだがどこ鍛えればいい? >>36
懸垂は俺も筋トレ始めた初期は全くできなかったけどショルダープレスとか肩関係の筋トレやってたらいつのまにか出来るようになってた、ショルダープレスおすすめ 胸筋上部ペラッペラで全然肉つかないわ
胸筋下部は割と肉ついてるから変な形の胸筋
綺麗な筋肉の人羨ましい 胸の筋肉なんかあまり必要ないぞ
足と背中が重要だから 上はすぐ付くけど下がつかないよな
ゼレンスキーのトレーニングメニュー知りたい >>37
痩せてて腹出てるんなら胃腸がたれてるんじゃないの 普通のバーベルベンチやってりゃ胸の上もそれなりに発達しないか?
ディップスだけだと露骨に下ばかり発達するけど 大胸筋上部は仕方ない
一番発達しやすいところが大きくなって行って最後に埋まって来るから
長期間トレーニングをし続けるしかない >>21
いいこと教えてやるよ
公園なら0円で初期費用なし
健康器具や雲梯のある公園がベストだが無ければ最悪ジャングルジムでもいい
それすらもないならジム行くかダンベル買うしか無い >>36
下ろす動作だけやる
上げる動作は台に乗ったりして省く
これだけで半年以内に数回できるようになった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています