【画像】お前ら、脂質は思ってる2倍控えなきゃやばいぞ あっという間に許容量(50g)超えちゃうからな [237216734]

[0001 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMf6-1zBc) 2022/08/28(日) 06:28:20.34 ID:RkbZDz/gM]

https://i.imgur.com/QfrFbIj.jpg


日本人の食生活が欧米化するのに伴い、脂質の摂取量は増え続け、ほとんどの人がこれ以上脂質を摂る必要がなく、むしろ減らしたほうがよい状態にあります。脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20～25％、成人では、1日50ｇ程度が目安です。これは、植物油やバターなど調理に使う油脂と、食品そのものに含まれている脂質を合わせた量です。
https://www.taisho-kenko.com/check/210

[0002 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 92ba-6qGq) 2022/08/28(日) 06:31:40.66 ID:6hszp/yn0]

広島焼き

[0003 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 610d-nLlD) 2022/08/28(日) 06:32:46.43 ID:kwIoNwQ+0]

カルボナーラ厨ミートソース厨に完敗だな

[0004 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6e8f-CxGM) 2022/08/28(日) 06:33:51.81 ID:XcOLTh/J0]

脂質より糖分控えろよ
糖尿病はガチでキツイぞ

[0005 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c18f-naam) 2022/08/28(日) 06:35:03.01 ID:GtYlL7pj0]

なんでサーロインステーキよりクズ肉使ってる牛丼やカツ丼のが脂質少ないんよ
安いやつだと脂身ばっかのやつあるやん

[0006 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 52c7-zXi4) 2022/08/28(日) 06:35:54.29 ID:PnYWw7Ue0]

日本人は脂質より塩分やろ

[0007 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c9d2-HX1w) 2022/08/28(日) 06:39:12.86 ID:ks+k2WYx0]

クローン病だから脂質1日30g生活だわずっと

[0008 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-h9hw) 2022/08/28(日) 06:47:31.88 ID:eid0wG0da]

鮭やマス、サーモンはいい脂だろ
オメガ3だし

[0009 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 118f-yNcK) 2022/08/28(日) 06:51:49.88 ID:99XPpHHR0]

牛乳だけで60gぐらいいきそうなんだが？

[0010 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6e0d-07Dn) 2022/08/28(日) 06:53:46.84 ID:9V2KZdWZ0]

鶏胸肉しか食えなくないか？

[0011 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 42a9-KxjW) 2022/08/28(日) 07:01:59.96 ID:kusDaz5m0]

昨日は牛ホルモン400gは食ったったわ(´・ω・｀)

[0012 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 61af-hZMc) 2022/08/28(日) 07:07:36.44 ID:6pAr87+n0]

菓子パンの脂質がエグい
逆に和菓子が優秀過ぎて却って足りなくなることがあるくらい無い

[0013 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-sjiY) 2022/08/28(日) 07:12:22.59 ID:TVYVLO0ma]

惣菜屋で表示みると脂質とたんぱく質はほぼ同等なんよね

[0014 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c900-Ickp) 2022/08/28(日) 07:45:05.52 ID:pHfQ0DmV0]

そして塩分は5gにしろとか言うんだろ
誰がそれ以内で収まってるんだよ

[0015 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 298f-HDAT) 2022/08/28(日) 08:06:24.07 ID:/uSzvrQN0]

広島焼きに発狂

[0016 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5d9d-Aqdx) 2022/08/28(日) 08:12:52.40 ID:Nf+DTjmw0]

脂質を控えろ糖質を控えろなんて言ってたら一日2000kcalも取れずに餓死するわ

[0017 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp51-eh86) 2022/08/28(日) 08:14:45.57 ID:ZhxnZ34Ap]

毎食超えてるんだが？

[0018 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5d9d-Aqdx) 2022/08/28(日) 08:27:41.02 ID:Nf+DTjmw0]

運動強度や体格によって異なるけど大体2500kcalが一日の目安
PFCバランスにおいて脂質のエネルギー比は20-30%とされてるから、カロリーで言えば500-750kcal
脂質1gが9kcalだから、55-83gが目安になる

逆に脂質50gに抑えられるのは1日1800kcal程度で十分な老人女性くらい

[0019 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0He6-eW07) 2022/08/28(日) 08:53:53.75 ID:VN4EM8zcH]

実際広島焼きなんて豚バラと卵以外に脂質要素ないだろ