股関節が硬い人はお尻や腰も硬くなっている
股関節は前、横、後ろ、斜めと360度満遍なく動かすことが可能です。
しかし、日常生活では階段の昇り降りのように脚を前に動かす動作しか行わないため、
股関節の可動域に偏りが起こりがち。座りっぱなしの時間が長い方はそれ以上に股関節を動かす機会がありません。
そんな股関節の可動域の偏りによって、特に硬くなるのがお尻や腰です。
今回紹介するストレッチは股関節がかなり硬い人でも無理なくできる簡単な動きです。
無理に伸ばす必要はなく、ただ左右に揺らすだけで気持ち良くストレッチを行うことができます。
股関節を動かせば、可動域が広がり、お尻も腰も伸びるので、ぜひトライしてほしいストレッチです。
https://yogajournal.jp/14679
