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【悲報】お米を食べ過ぎると早死にするってマジらしい　俺白飯大好きなのに [633649563]
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2022/09/18(日) 17:54:59.60ID:JXwHVcjl0
お米は「1日2杯」で“食べすぎ”

「お米を食べすぎると、ズバリ『早死に』につながります」とAGE牧田クリニックの院長・牧田善二先生。食卓になじみ深い白米……いったいなぜ?

「白米を食べると、体内ですべてブドウ糖に分解され、消化吸収されます。

つまり、砂糖を食べているのと同じです」と牧田先生。

　特に白米の場合は、精米する際に食物繊維やマグネシウムなどの栄養素を一緒にそぎ落としてしまっているため、糖の吸収を抑えることができず、血糖値を上昇させてしまう。

そうでなくとも現代人の多くは、白米などの炭水化物のとりすぎで糖質過剰。

そんな糖質のとりすぎは肥満や糖尿病だけでなく、がんや心筋梗塞、脳卒中などの生活習慣病リスクに。

　なかでも恐ろしいのが、発症すると健康な人よりも平均寿命が10年ほども縮むとされる糖尿病だ。

医療の進歩により、早期発見できれば進行を遅らせたり治療もできるようになってきたが、注意すべきなのが合併症。

　例えば、心筋梗塞は胸の締めつけや痛みなどの予兆があるが、合併症のひとつである神経障害によって痛みに気づかず、心筋梗塞の症状が進み、死に至ることもあるという。

「糖尿病自体、初期や軽症の場合には自覚症状がない。病気や合併症が水面下で進行している可能性もあります。

女性は白米を食べたぶんだけ、糖尿病のリスクが上がるという研究結果があり、注意が必要」（牧田先生、以下同）
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2022/09/18(日) 17:55:03.47ID:JXwHVcjl0
　国立がん研究センターが、米を食べることと糖尿病発症の関連性について2010年に発表した。

とはいえ男性なら白米を食べすぎても大丈夫というわけでもない。

肉体労働や激しい運動を日常的に行っている人の場合以外、男性も糖尿病リスクがアップすることがわかっている。

　では一体どの程度が白米の「食べすぎ」なのだろう。

「研究結果では1日に420g食べると、男女ともに間違いなく、糖尿病のリスクが上がることがわかっています。

　ご飯茶碗1杯分は約140gですから、1日3食ご飯を食べると危ないということになりますね。

そこまでではなくとも1日280g、つまり1日2杯以上食べる人は食べすぎといえるでしょう」

　1日3食、しっかり白米を食べる人も多いはず。つまり知らず知らずのうちに血糖値が上がり、健康を害している可能性も。

ただ、ちょっとした工夫をすれば、糖尿病のリスクは下げられる。
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2022/09/18(日) 17:56:13.63ID:zO0y0UCs0
うめぇもん我慢して長生きなんてしてもしゃーない
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2022/09/18(日) 17:56:26.92ID:Ahk2X8rG0
実際他の米食文化圏の人ってどうなん？
みんな糖尿病コースなんか？
https://i.imgur.com/1Cm0zRy.jpg
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2022/09/18(日) 17:56:35.62ID:w1xkC7uZd
砂糖食べているのと同じとか
またこんな脅ししてんのか
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2022/09/18(日) 17:57:01.65ID:LSps4pMJ0
>>7
調べるとジャップよりはるかに糖尿病の率高い国たくさんあったわ
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2022/09/18(日) 17:57:18.83ID:wRmu/fl00
>>7
デブ居なそうな国ばっかだな
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2022/09/18(日) 17:58:00.96ID:ZV0gdMY20
パンよりマシじゃないの
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2022/09/18(日) 17:58:10.57ID:GMUWENHJ0
参政党スレ
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2022/09/18(日) 17:58:18.48ID:Z46KKnEX0
見て見ぬふりしてるけど米で腹を満たすアジア人糖尿病多すぎなんだよな
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2022/09/18(日) 17:58:23.21ID:AqbcoLnIM
米好きなばーちゃんは96だぞ
ほんと適当な事言って金貰ってんな
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2022/09/18(日) 17:58:46.65ID:Ahk2X8rG0
ラオス人と住んだことあるけど日本で言う蒸した餅米めちゃくちゃ食うんだよ
実際俺も餅米にハマったよ、あれはいくらでも食える気がする
酸っぱ辛いパパイヤサラダとかで合わせるとヤバい
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2022/09/18(日) 17:58:48.77ID:UwXQRaiz0
米食わない人生とか何が楽しいんだよ
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2022/09/18(日) 17:59:31.53ID:GQTwIzOv0
食べ過ぎたら気絶する食べ物が体に良いわけないんだよなあ
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2022/09/18(日) 17:59:44.24ID:b8zF6IQt0
食べすぎたらなんでもそうだろケツアナ確定
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2022/09/18(日) 18:01:08.90ID:Lc+IhHjj0
米は危険な食べ物
0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-Bs/9)
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2022/09/18(日) 18:02:02.31ID:R1YWWu20a
砂糖、糖尿病、メタボ
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2022/09/18(日) 18:03:25.41ID:XZkPuJ4H0
そりゃなんでも食べ過ぎれば早死にするよ
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2022/09/18(日) 18:04:17.28ID:NcylzPyCK
どーせ嘘だぞ
なんのエビデンスもない
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 77a2-iMKD)
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2022/09/18(日) 18:05:56.33ID:GrtXMQnb0
米ぬかを粉にしたの売ってるし、そっちのがローカリーで栄養素が取れる
白米を律儀に食べる必要はないと思う
0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff9f-IIbt)
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2022/09/18(日) 18:06:51.17ID:wRmu/fl00
まあ血糖値なんて食い合わせ次第だろ
それに糖質はエネルギーにもなりやすいしダイエット目的なら脂質をカットするべきだし
確実に脂質入ってるパンよりは米のほうがいいだろうな
焼きもしないからAGEsも少ないしな
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2022/09/18(日) 18:07:28.75ID:80rXJ0pC0
パンを大量に食えばいいな
0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f3d-cOu8)
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2022/09/18(日) 18:08:36.49ID:X4t5LQz30
>>13
うどん定食って最も危険な食い物のひとつ
0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 97af-n9JC)
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2022/09/18(日) 18:09:46.66ID:/qL4sJq00
これで米食わなくなったらなんで皆ご飯食べないのぉ！だろ
どーしろってゆーのよ
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-//3V)
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2022/09/18(日) 18:10:16.65ID:xKmU3bBfa
へぇ～、俺ならめちゃくちゃ大きい器で二杯食べるけどね
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2022/09/18(日) 18:10:17.71ID:Ha+PFUAN0
なんだって少量食えば健康だし、食べ過ぎれば毒になる
（例外は酒。酒は少量でも毒にしかならない）

肉だろうと米だろうと、食べ過ぎなければよい
それができない人間がいるのも事実だが
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2022/09/18(日) 18:11:00.87ID:kXZNnI2Fp
太るからね
1日五合の米食ってた頃はBMI32くらいあった
コメを一切食わなくしたら標準体重になれたよ
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2022/09/18(日) 18:12:01.12ID:RbhFb/eLC
血糖値が気軽に計れる日が来れば、自分に合った糖質と量もわかるんだろうけど
白米だけだとガチで睡魔に襲われるときある
最近はもち麦とオートミール入れたりしてる
0065番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-p3Dn)
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2022/09/18(日) 18:12:13.25ID:vsPnWeIVd
パン食って糖尿病になってそう
0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-Bs/9)
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2022/09/18(日) 18:13:31.86ID:R1YWWu20a
麦ごはんに変えろよ
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2022/09/18(日) 18:13:46.33ID:wRmu/fl00
>>63
結局血糖値急上昇防ぐのは食物繊維だから麦なりイヌリンなり入れれば解決なんだよな
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2022/09/18(日) 18:14:19.58ID:vsPnWeIVd
ポストハーベスト農薬まみれの大麦小麦食品食べてそう
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2022/09/18(日) 18:15:13.08ID:KHAu3fyu0
日本人は米食うと腸内細菌が活発になり健康になるって記事見たことある
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2022/09/18(日) 18:16:57.29ID:oGwGPKaz0
統一信じてそう
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2022/09/18(日) 18:17:56.26ID:KuKy4BrT0
じゃあなんで長寿になったんだよ
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2022/09/18(日) 18:18:02.74ID:3BwSyheZ0
1日2食を進める医者って頭おかしいな
血糖コントロールできなくなるら人増えて余計に糖尿病患者増えるだろうな
それが目的なのか？？w
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2022/09/18(日) 18:18:39.58ID:KuKy4BrT0
大谷もガキの頃米たくさん食ってたんだろ
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2022/09/18(日) 18:19:38.71ID:k3oxPMvh0
長生きするつもりないし 2杯で死ぬ人生ならもう終わった方がマシ
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2022/09/18(日) 18:19:43.77ID:IfoGB9xY0
酒のんでもタバコ吸っても長生きする人は長生きするし死ぬ人は死ぬ
知能や運動能力、音楽の才能、手先の器用さなど様々な能力は生まれたときに既に決定している
寿命も同じこと
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2022/09/18(日) 18:21:32.84ID:wh6bhpU5a
完全なる嘘。w
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2022/09/18(日) 18:21:48.90ID:gjdZnZQJ0
１日3合食うんだが
0086番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-vItA)
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2022/09/18(日) 18:22:40.58ID:wh6bhpU5a
>>73
どうしたチョンコ？
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2022/09/18(日) 18:25:05.29ID:U4Obh9o/0
体質よ
糖尿家系は控えたほうがいい
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2022/09/18(日) 18:27:03.01ID:9GYQKlEid
食べ過ぎも飲み過ぎもすれば何でも身体に毒だぞw
0095番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf0a-n9JC)
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2022/09/18(日) 18:33:47.12ID:uP7PDPdb0
１日130gのゆるい糖質制限やってる。
白米にしろパンにしろ意識して上限を設けないとつい食いすぎてしまうから。
0098モメン ◆AZUSA//mwI (ﾜｯﾁｮｲW d78f-rPfy)
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2022/09/18(日) 18:36:37.67ID:bvj4NPN60
ストレスが万病のもと
ケンモジサンは多分だめ
0099番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-6iZL)
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2022/09/18(日) 18:36:47.77ID:WbpbLSBxa
戦火をくぐり抜けて生き延びたおばあちゃんに白米は毒って言ったら泣きながら怒られたわw
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2022/09/18(日) 18:38:48.19ID:OsIo2yH/0
白米はお菓子と一緒、４０過ぎたら茶碗半杯にしてその分野菜と魚でも食べたほうが良いな
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2022/09/18(日) 18:43:46.38ID:OXgxR5cJ0
血糖値がバク上がりするとインスリンが処理しきれなくなりそれが脂肪へ置き換わる
これを防ぐためには血糖値の上げ幅を小さくするか運動するかの二択
ちなみに同じ糖質を食べても血糖値の上げ幅やらインスリンの分泌量は人それぞれ
なので>>63が指摘している通り血糖値が気軽に計れる日が早く訪れることを願っている
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2022/09/18(日) 18:45:40.58ID:wRmu/fl00
>>95
それが本来の意味の制限なんだろうけどな
何故か糖質制限というと糖質禁止と受け取る人がいるけど
0113番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd3f-dTio)
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2022/09/18(日) 19:14:49.52ID:b/KQYYBxd
死んでもいいよ
あの炊き立てのご飯のためなら
0114番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ff8f-2MIf)
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2022/09/18(日) 19:17:52.11ID:11nQxDJm0
おかずにこだわるならわかるけど米とか炭水化物にこだわるのは理解不能
米も小麦もオートミールもほぼ味しないじゃん
なんでもおまえらそんなにお米好きなの？
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2022/09/18(日) 19:44:35.22ID:C4d0C2uK0
米だろうが何だろうが食べ過ぎると早死にするだろうが
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2022/09/18(日) 20:10:08.61ID:a8j3KVv50
海苔巻いて食うの好き
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2022/09/18(日) 20:16:34.44ID:+/smkQz20
今朝強風の中玄米９０kg買ってきたわ
ざまぁ！
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2022/09/18(日) 20:42:47.57ID:RnrJSY5F0
白飯を食うのやめたら一気に痩せた
米農家だから自分で食う分を少しでも売れるから損ないし体重も減るし良いことしかない
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2022/09/18(日) 20:57:02.03ID:ecOojdTp0
お弁当の白米とかラーメンの麺は半分以上残してる
腹一杯は健康に悪いと思う
でも痩せない
0124番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f93-Kpwt)
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2022/09/18(日) 22:44:42.37ID:1Hf4FcdR0
>>7
インディカ米はGI値低いんだろ
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