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【悲報】お米を食べ過ぎると早死にするってマジらしい　俺白飯大好きなのに [633649563]

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2022/09/18(日) 17:54:59.60ID:JXwHVcjl0
お米は「1日2杯」で“食べすぎ”

「お米を食べすぎると、ズバリ『早死に』につながります」とAGE牧田クリニックの院長・牧田善二先生。食卓になじみ深い白米……いったいなぜ?

「白米を食べると、体内ですべてブドウ糖に分解され、消化吸収されます。

つまり、砂糖を食べているのと同じです」と牧田先生。

　特に白米の場合は、精米する際に食物繊維やマグネシウムなどの栄養素を一緒にそぎ落としてしまっているため、糖の吸収を抑えることができず、血糖値を上昇させてしまう。

そうでなくとも現代人の多くは、白米などの炭水化物のとりすぎで糖質過剰。

そんな糖質のとりすぎは肥満や糖尿病だけでなく、がんや心筋梗塞、脳卒中などの生活習慣病リスクに。

　なかでも恐ろしいのが、発症すると健康な人よりも平均寿命が10年ほども縮むとされる糖尿病だ。

医療の進歩により、早期発見できれば進行を遅らせたり治療もできるようになってきたが、注意すべきなのが合併症。

　例えば、心筋梗塞は胸の締めつけや痛みなどの予兆があるが、合併症のひとつである神経障害によって痛みに気づかず、心筋梗塞の症状が進み、死に至ることもあるという。

「糖尿病自体、初期や軽症の場合には自覚症状がない。病気や合併症が水面下で進行している可能性もあります。

女性は白米を食べたぶんだけ、糖尿病のリスクが上がるという研究結果があり、注意が必要」（牧田先生、以下同）
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2022/09/18(日) 17:55:03.47ID:JXwHVcjl0
　国立がん研究センターが、米を食べることと糖尿病発症の関連性について2010年に発表した。

とはいえ男性なら白米を食べすぎても大丈夫というわけでもない。

肉体労働や激しい運動を日常的に行っている人の場合以外、男性も糖尿病リスクがアップすることがわかっている。

　では一体どの程度が白米の「食べすぎ」なのだろう。

「研究結果では1日に420g食べると、男女ともに間違いなく、糖尿病のリスクが上がることがわかっています。

　ご飯茶碗1杯分は約140gですから、1日3食ご飯を食べると危ないということになりますね。

そこまでではなくとも1日280g、つまり1日2杯以上食べる人は食べすぎといえるでしょう」

　1日3食、しっかり白米を食べる人も多いはず。つまり知らず知らずのうちに血糖値が上がり、健康を害している可能性も。

ただ、ちょっとした工夫をすれば、糖尿病のリスクは下げられる。
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2022/09/18(日) 17:56:13.63ID:zO0y0UCs0
うめぇもん我慢して長生きなんてしてもしゃーない
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2022/09/18(日) 17:56:26.92ID:Ahk2X8rG0
実際他の米食文化圏の人ってどうなん？
みんな糖尿病コースなんか？
https://i.imgur.com/1Cm0zRy.jpg
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2022/09/18(日) 17:56:35.62ID:w1xkC7uZd
砂糖食べているのと同じとか
またこんな脅ししてんのか
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2022/09/18(日) 17:57:01.65ID:LSps4pMJ0
>>7
調べるとジャップよりはるかに糖尿病の率高い国たくさんあったわ
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2022/09/18(日) 17:57:18.83ID:wRmu/fl00
>>7
デブ居なそうな国ばっかだな
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2022/09/18(日) 17:58:00.96ID:ZV0gdMY20
パンよりマシじゃないの
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2022/09/18(日) 17:58:10.57ID:GMUWENHJ0
参政党スレ
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2022/09/18(日) 17:58:18.48ID:Z46KKnEX0
見て見ぬふりしてるけど米で腹を満たすアジア人糖尿病多すぎなんだよな
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2022/09/18(日) 17:58:23.21ID:AqbcoLnIM
米好きなばーちゃんは96だぞ
ほんと適当な事言って金貰ってんな
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2022/09/18(日) 17:58:46.65ID:Ahk2X8rG0
ラオス人と住んだことあるけど日本で言う蒸した餅米めちゃくちゃ食うんだよ
実際俺も餅米にハマったよ、あれはいくらでも食える気がする
酸っぱ辛いパパイヤサラダとかで合わせるとヤバい
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2022/09/18(日) 17:58:48.77ID:UwXQRaiz0
米食わない人生とか何が楽しいんだよ
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2022/09/18(日) 17:59:31.53ID:GQTwIzOv0
食べ過ぎたら気絶する食べ物が体に良いわけないんだよなあ
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2022/09/18(日) 17:59:44.24ID:b8zF6IQt0
食べすぎたらなんでもそうだろケツアナ確定
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2022/09/18(日) 18:01:08.90ID:Lc+IhHjj0
米は危険な食べ物
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2022/09/18(日) 18:02:02.31ID:R1YWWu20a
砂糖、糖尿病、メタボ
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2022/09/18(日) 18:03:25.41ID:XZkPuJ4H0
そりゃなんでも食べ過ぎれば早死にするよ
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2022/09/18(日) 18:04:17.28ID:NcylzPyCK
どーせ嘘だぞ
なんのエビデンスもない
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2022/09/18(日) 18:05:56.33ID:GrtXMQnb0
米ぬかを粉にしたの売ってるし、そっちのがローカリーで栄養素が取れる
白米を律儀に食べる必要はないと思う
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2022/09/18(日) 18:06:51.17ID:wRmu/fl00
まあ血糖値なんて食い合わせ次第だろ
それに糖質はエネルギーにもなりやすいしダイエット目的なら脂質をカットするべきだし
確実に脂質入ってるパンよりは米のほうがいいだろうな
焼きもしないからAGEsも少ないしな
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2022/09/18(日) 18:07:28.75ID:80rXJ0pC0
パンを大量に食えばいいな
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2022/09/18(日) 18:08:36.49ID:X4t5LQz30
>>13
うどん定食って最も危険な食い物のひとつ
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2022/09/18(日) 18:09:46.66ID:/qL4sJq00
これで米食わなくなったらなんで皆ご飯食べないのぉ！だろ
どーしろってゆーのよ
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2022/09/18(日) 18:10:16.65ID:xKmU3bBfa
へぇ～、俺ならめちゃくちゃ大きい器で二杯食べるけどね
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2022/09/18(日) 18:10:17.71ID:Ha+PFUAN0
なんだって少量食えば健康だし、食べ過ぎれば毒になる
（例外は酒。酒は少量でも毒にしかならない）

肉だろうと米だろうと、食べ過ぎなければよい
それができない人間がいるのも事実だが
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2022/09/18(日) 18:11:00.87ID:kXZNnI2Fp
太るからね
1日五合の米食ってた頃はBMI32くらいあった
コメを一切食わなくしたら標準体重になれたよ
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2022/09/18(日) 18:12:01.12ID:RbhFb/eLC
血糖値が気軽に計れる日が来れば、自分に合った糖質と量もわかるんだろうけど
白米だけだとガチで睡魔に襲われるときある
最近はもち麦とオートミール入れたりしてる
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2022/09/18(日) 18:12:13.25ID:vsPnWeIVd
パン食って糖尿病になってそう
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2022/09/18(日) 18:13:31.86ID:R1YWWu20a
麦ごはんに変えろよ
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2022/09/18(日) 18:13:46.33ID:wRmu/fl00
>>63
結局血糖値急上昇防ぐのは食物繊維だから麦なりイヌリンなり入れれば解決なんだよな
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2022/09/18(日) 18:14:19.58ID:vsPnWeIVd
ポストハーベスト農薬まみれの大麦小麦食品食べてそう
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2022/09/18(日) 18:15:13.08ID:KHAu3fyu0
日本人は米食うと腸内細菌が活発になり健康になるって記事見たことある
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2022/09/18(日) 18:16:57.29ID:oGwGPKaz0
統一信じてそう
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