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腹周りの脂肪を取るならスクワットが最強で良いのか？ [153490809]

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0002番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f44-ASS4)
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2022/09/22(木) 08:35:32.45ID:MgS1POmV0
プランクもやれ
0003番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff03-qOFO)
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2022/09/22(木) 08:36:24.00ID:Fcbdp/DY0
HIITでやれ
0004番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-SP78)
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2022/09/22(木) 08:37:20.57ID:yXmELsBAM
おなかポッコリおじさんなの？
0006番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW b7a2-NpGd)
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2022/09/22(木) 08:37:53.73ID:+eGjzcHX0
ケトルベルスイング
0008番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW f723-kNTT)
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2022/09/22(木) 08:38:34.15ID:tajp+JNo0
プランク何分やればいい？
1日1分でいい？
0012番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌｯ Sdbf-Kfb6)
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2022/09/22(木) 08:39:39.64ID:yCUpmwD8d
クロストレーナー
0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ b70d-UC+/)
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2022/09/22(木) 08:40:02.55ID:i4hfLJES0
脂質制限
0016番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 570d-eBBJ)
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2022/09/22(木) 08:40:13.60ID:iRaqHUHP0
腹筋ローラーだろ
0018番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 97af-xub5)
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2022/09/22(木) 08:40:30.73ID:k+aFwhRg0
プランクしろ
0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-Cu7+)
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2022/09/22(木) 08:42:03.74ID:2x5Df2+0a
太ってないのにオシッコする時
お腹でﾁﾝﾁﾝ見えないくらい出っぱってる🥺
0030番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sd3f-iH76)
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2022/09/22(木) 08:43:23.58ID:7uuTFT/Md
ダイエットの8割は食事
0031番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff8f-6Ns5)
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2022/09/22(木) 08:43:33.02ID:o+LuvYT40
まずストレッチやって身体柔らかくしよう
普段使ってない筋肉を動かすんだ
0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9f56-/PCR)
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2022/09/22(木) 08:43:48.66ID:Cv3xlEFA0
Q.痩せるにはどうすればいいの？

A
食
べ
な
け
れ
ば
痩
せ
る
よ
0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ ffc7-UC+/)
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2022/09/22(木) 08:44:19.88ID:+4DxOASB0
１６時間断食で
断食明けにはキャベツをたくさん食べる
0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW d7d2-PYP2)
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2022/09/22(木) 08:44:23.42ID:ZwmhRNKq0
リカンベントバイクタイプのエアロバイクやってたけどいまいち痩せないから
クロストレーナーに変えたらちょっと痩せてきた
まだお腹ポッコリおじさんだけど
0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-eehn)
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2022/09/22(木) 08:44:27.81ID:kXH+5Hp7a
俺もウエストが85まで来ちまった
この前まで76～78だったからスボンが履けなくなっている
0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-m8sw)
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2022/09/22(木) 08:44:57.10ID:4AERUOQnd
筋トレだけでは、腹回りの脂肪は絶対落ちない
食事制限、それだけだよ
0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9faf-EKt7)
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2022/09/22(木) 08:45:16.52ID:djCyswjK0
ローラーは半端ない
0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-Cu7+)
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2022/09/22(木) 08:45:39.24ID:2x5Df2+0a
🥺
https://i.imgur.com/TR8Itnm.jpg
0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf3a-1pAb)
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2022/09/22(木) 08:46:05.17ID:L8FE9WFe0
変に食べないダイエットとかしんどい運動とか一生続くわけない。
ほどほどの運動と食事制限して男は体脂肪率25キープでいいよ
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMab-NhrA)
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2022/09/22(木) 08:46:14.55ID:pGvs6q2lM
>>28
食事制限と有酸素だけだとマラソン選手のような棒みたいな体型になる
食事制限と筋トレが正解
0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff9f-oiE6)
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2022/09/22(木) 08:47:33.89ID:EUiVFk1T0
>>44
150も消費しない
0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f719-E+l9)
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2022/09/22(木) 08:47:33.98ID:+wGJoMF10
スクワットは腹と背中に多少効くけどメインは太ももだからな
腹なら腹筋ローラーだわ
0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf4e-oNK9)
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2022/09/22(木) 08:48:11.04ID:cip1rhzG0
プロボディビルダーはスクワットはケガしやすいからしなくなるらしい
0052番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf0a-DRVQ)
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2022/09/22(木) 08:48:27.50ID:QWy9rr5D0
腹回りの脂肪あるって事はかなりの体重だし下半身の軟骨磨り減ってそうだな
それでスクワットしたら一生ヒザと腰が痛いままになるぞ
0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7783-Q4hL)
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2022/09/22(木) 08:48:37.92ID:kWKK9gVk0
糖質制限すれば余裕
0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMdb-StQz)
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2022/09/22(木) 08:49:06.94ID:ORua/rMyM
スクワットはいいぞ
体重の2倍以上担げるようになれば身体変わる
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-L2ux)
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2022/09/22(木) 08:49:14.89ID:4kNpXZ0Ka
水泳に敵うダイエットなし
0057番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff8f-zmXR)
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2022/09/22(木) 08:49:46.97ID:iU5WrmvN0
よく下痢する奴は腹筋鍛えとけ
0058番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-j3pP)
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2022/09/22(木) 08:50:17.33ID:omRp2DyPM
リングフィットとか楽でやりやすいやつやれ
知識なんかよりもまず習慣をつくれ
ネットの筋トレイキリおじさんは筋トレの代わりにネットで筋トレ情報収集してるだけの知的障害者
0060番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7770-Pmc4)
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2022/09/22(木) 08:51:15.79ID:ttYpziXq0
腹や脇腹の脂肪なんてそんな簡単には落ちないよ
筋トレしても脂肪の下に筋肉がつくだけ
有酸素運動してもマジで最後の最後だから結構過酷だよ

腹の脂肪だけはリスク追ってでも脂肪吸収が楽だね
その後に筋肉をつければ良いよ
0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5719-Cu7+)
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2022/09/22(木) 08:52:15.75ID:VT4WJBGz0
>>58
ほんとこれすぐプロテインすすめてくるガイジおるからな
まず楽な運動続けることから
0067番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bf0a-DRVQ)
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2022/09/22(木) 08:52:27.70ID:QWy9rr5D0
曲げて負荷をかける筋トレは軟骨が減る
水泳とかプランク
0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1785-CmEo)
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2022/09/22(木) 08:53:13.20ID:viCc1RVp0
1日のカロリー摂取を1600以下にすることを心がける
これを意識するだけで痩せる
0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-QReU)
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2022/09/22(木) 08:54:05.52ID:jBPt6FZud
まずは掃除して部屋のスペース作れ
0072番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ff9f-oiE6)
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2022/09/22(木) 08:54:25.51ID:EUiVFk1T0
>>43
デブが一番みっともねえんだから取りあえず痩せればええやろ
筋トレなんかしても脂肪落ちんわ
0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9ff1-rG7b)
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2022/09/22(木) 08:55:41.22ID:wd6SCxAO0
デブるとその部位の運動しないと落ちなくね
腹筋しなきゃだめだろ
0076番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9b-8nSa)
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2022/09/22(木) 08:56:08.04ID:DconQ+nVM
腿肉から鍛える
0085番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9f3d-fV4m)
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2022/09/22(木) 08:58:56.80ID:3J42KYIa0
腹周り減らすというと腹筋だけ鍛えれば良いと思ったら間違い
腹直筋、腹斜筋、大胸筋、背筋をバランス良く鍛えるのが必要

大胸筋鍛えれば胃が上に引き上がるので胃下垂からの腹の出っ張りが減るし、胃腸の動きも良くなる
腹周りの筋肉鍛えれば胃が広がりにくくなるので食べ過ぎ防止にもなる
0086番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMdb-StQz)
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2022/09/22(木) 08:59:13.54ID:ORua/rMyM
脂肪は血液中に脂肪酸として溶けた状態で燃焼される訳だけど腹の脂肪が一時的に落ちても別の部位から作られた脂肪酸が腹の脂肪に戻ることもあるから部分痩せはかなり難しい
0093番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1f4d-bs0X)
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2022/09/22(木) 09:00:07.26ID:xKu8qqMe0
バーベル担いでやるスクワットは身長縮むからおすすめできない
0095/)｀・ω・´) (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4f-dzfU)
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2022/09/22(木) 09:00:51.65ID:JFf1VjFdM?2BP(1000)

>>75
腹筋しても中の筋肉が締まるだけで外の贅肉が隠してるんだから意味がない
小さな腹筋より太ももなど体で大きな筋肉を動かしてエネルギー消費しないと贅肉は消えない
0097番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 57af-9N+m)
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2022/09/22(木) 09:01:01.83ID:oZxKM7Os0
脂肪なんか身体全体から均等に落ちていくんだから特定の部位だけ落とすとか無理やぞ
だから腹の脂肪落としたいなら腹の脂肪が落ちるまで運動と食事療法を続けろということになる
0100番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d7d2-E+l9)
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2022/09/22(木) 09:01:37.12ID:ajC4GBKU0
筋トレしまくる関取や野球選手はデブばっか
長距離走るサッカー選手やマラソン選手はみんな痩せてる
有酸素運動しかないんだから走ることから逃げるなデブ
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