ダイエットしようと思う。「これだけは毎日やっとけ」「これだけは絶対にするな」ってのを教えてくれ [782112767]
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>>2
接種していいのか？ 全然わからない
俺たちは雰囲気でダイエットをやっている >>4
ええよ
ただし、今までより減らせ
そしてタンパク質を意識的に多めに摂れ テレビでやってたけど
腹一杯食べたいとかは頭悪いらしいぞ >>4
炭水化物は体を動かすためのエネルギーになる
炭水化物を取らなかったら筋肉をエネルギーに変えてしまう
痩せるだけが目的なら食べなくてもいいけど貧弱な体になりたくないなら食え
>>9
ヘアプアつまんねーから消えろよ
NG >>15
プラークはとった方がええよな
歯周病になるし 運動の消費カロリーなんて本当に少ない
余分に食わないのが一番 どうせデブは今まで菓子パン食ったりラーメンを大盛りで注文してたんだろ？
そういう部分の炭水化物を減らせ >>18
いやいや筋トレすると多いよ
現代の科学では分かってないだけで超再生にはすごいエネルギーが使われる オートミールと胸肉中心の生活
週3でジム行って有酸素運動と基本トレ
腹筋は毎日
アラフォーだけど自分でもよくやってると思うわ(´・ω・`)
https://i.imgur.com/iOQy2mU.jpg
盛り下げるか無視されるしかできない
全角岩手かお前は >>22
ブラックも言ってたなそれは
酒飲むと筋肉が分解されるらしい
>>21
トレーニングメニュー教えてください そんな食べてないのに太るって絶対嘘
まず食い過ぎてんだよ
量減らせ。本当は減らせとも言えない人並みにしろ 時間を確保しろ
運動せず痩せるのを維持することはできない
体型を維持するって大変なことなんだよ
炭水化物抜きだけはやるな、あれは限界以上に落とすときだけ 夜食わないでプロテインだけ飲むようにしたら痩せてきたけど
これ食べるようになったらすぐリバウンドするよなぁ… 「これだけは絶対やっとけ」
これは、体重（と体脂肪率）の計測や
エクセルでグラフ化すれば進行管理にもモチベ維持にも抜群や、絶対毎日計れ バーピージャンプ20回だけやれ
夜20時以降は食うな >>35
体重より自分の体全体を移せる鏡やガラス窓があればいい
自分の体を見るのが大事 カロリー計算
ざっくりでいいんで一日のカロリー摂取量を基礎代謝量（1600～1700kcal）程度に抑えることを心がける
ラーメンとか牛丼食ってもいいけど夜は納豆と豆腐だけにするとかバランスをとる >>38
それもめっちゃ効果的
もっとも俺は体型を見るためじゃなくて服飾系ユーチューバーに言われて服のコーデを見るために買ったんだが 痩せたい
けど今日も夕方ジョナサンで食べてから夜に街中華で定食食べてしまった
でも一応ジョナサンは炭水化物抜いたわ
痩せたい
どうしたらいいんや >>44
脂を抜け
ビルダーは全員脂を抜いて炭水化物取ってる
糖質制限愚の骨頂 リバンドするだけ 毎日体重計とにらめっこするのは絶対にやめろ
グラフとかつけて一喜一憂するな
逆に食べたものを毎日記録しろ
かなあ 毎日人力で荷物を運びながら2万5千歩以上あるく倉庫業の仕事をやれば
普通にやせられるよ カロリー計算するだけ
1日もしくは1週間単位の摂取カロリーちゃんと数字で把握してそれ以内にするだけ必要カロリー内なら何食ってもOK
食事コントロールの方が楽だし確実に痩せるぞ >>46
カロリー制限でギリギリまで粘ってから
試合前に炭水化物抜いて一気に仕上げるんだよな
視聴者たちは一気に仕上げるところだけ見せられて騙されてる 肝心な事書いてなかった
基礎代謝出して1日の摂取カロリーを基礎代謝-100kcalにするで良い 腕立て半年くらいやってるけど左の手首が痛くなって中断してる
これ治るのか？ 炭水化物抜きダイエットをやって死んだ人達
・ゲーム制作者の誰か
・鳩山くにお
・ダイエット企画の公務員
・
・
・
炭水化物抜きダイエットはあなたを急逝させる危険があり大変危険なものとなっています >>54
痛みが強烈じゃなくて日ごとに徐々に薄れているなら治る
無理して慢性化したら長引くから大人しくしてな >>54
関節は消耗品だからな
無理したら1年ぐらい治らないかも 間食をしない
夜遅くに食べない
軽い運動をする
これらを一生続けることがダイエット >>54
普通の腕立てだと手首曲げた状態で負荷がかかりすぎてそうなるから
1000円のでいいからプッシュアップバー買って手首まっすぐにしたほうが良いぞ
治るとは思うけど湿布貼って長引くなら早めに整形外科いってみな 断食はどうよ
ケンモメンは7日断食したって言ってたけど 酒を飲むな
カロリー低くても肝機能が持ってかれていいこと何もない >>55
炭水化物にも白米、玄米、パン、麺類色々あるからな
白米、玄米、日本そばは食べて良いけど
調理過程で油を使うパンやパスタは駄目
炭水化物を全部抜くのはアホのやること 俺が唯一成功したダイエット法は
夕飯の時に飯も酒も目一杯食べてからの
全力嘔吐。これ。
結局夕飯抜けばやれるってことなんだろうけど無理なんで
普通の日は蕎麦食って吐くことで調整。
この方法でBMI28から21まで落とした。
嘔吐最強！！！ >>67
脂質より炭水化物の方が脂肪になるやろ
適当に書いとるわこいつ ドカ食いする前にこんにゃくを500グラム食っておけ 酒はエンプティカロリーなんで好きなだけ飲んで良いぞ！ >>47
わかるわクソデブ
飯我慢して運動して筋トレしておなかぺこぺこの状態で体重計乗ったら＋0.5kg
こんなもん水と便と胃の中身による誤差なのに、増えてると一気にモチベーション下がる
そんで挫折したり無駄にチートデイとか入れたりすんのよ 1か月30日で、2ｋｇ2000ｇ痩せるくらいのペースだからな
1日頑張って運動しても、100ｇくらいしか痩せてない
そりゃ水を500ml飲むだけで太るわな >>73
肝臓の代謝がアルコールの分解優先で阻害されるとかなんとか ダイエットとはちと違うけど8月からオートファジーってのやってるわ
1日の16時間は物食べずに残りの8時間で特に制限なく食うやつ >>4
最低限の範囲でな
最低限の程度が人により大差あるってだけで過剰に食えば太るのは当然 毎日体重を計る 最初はこれだけでいい
次は日ごとカロリー 栄養バランス 運動量を意識する
記録しなくて良いむしろしないほうが良い 厳しい糖質制限すると禿げる
ブラマヨ小杉みたいになるで ダイエットなら 食事をコントロールするだけでOK
偏りなく栄養をとりながら カロリーをオーバーしない。20時以降は食べない
筋トレ・運動は不要 食べ過ぎで太ったんだから、食べるのを減らせば痩せるし、食べるのを減らすしかない
食べ過ぎで太ったのに、なんで運動して痩せるんだとか言ってんだよデブ、まだ食いたいだけだろデブ 自分の基礎代謝量を把握する(検索すれば自動で計算してくれるサイトがある)
食べすぎても翌日の飯抜くとか極端な事はせず
基礎代謝量に合ったカロリーを摂取すればOK >>77
1日三食とかは胃腸痛めるだけだとは思ってる 食事減らせば勝手に痩せるよ
高校生の頃に80kgから30kgも減らせたしなー
若かったから代謝良かったんやろな ガテン系のバイトしながら筋トレの動きを取り入れる
仕事だから休めないので根性足りなくても続く ダイエットに失敗し続けた結果
メガビタミン&・ミネラル療法というのを挑戦してる
ビタミンＢ群のビタミン剤をOD
カルシウム鉄分マグネシウムなどのせっしゅ
ビタミンＡDKなども追加 >>87
100近くまで生きた人が３食食べるのが長生きの秘けつらしい >>90
なにかを取ることで痩せることなんかできないぞ 食事制限ダイエットは絶対にやめとけ間違いなくリバウンドする
３色きっちり食べて間食もちゃんととれ リングフィット買おうかと思ってんだけど楽しいかな？ 夜は炭水化物取るな
朝と昼は良いぞ
あとスクワットしろ
これだけでいい >>97
アドベンチャーは普通にそこそこ面白い
ボクシングは、俺はクソだと思った BMI18.5を維持してたけどコロナかかって1週間で3kg増えたわ マラソンと登山が趣味の俺
バッケージの栄養表を見てカロリーの低いものは除外している貴族な生活 まず一時間連続で歩く
30分連続の運動くらいから代謝に傾くので分散して歩くとかは意味なし 運動だとクソほどやってもカロリー消費はホント極小に過ぎないんで食事制限が一番効果ある
普通の人は必要ないけどダイエットしてるなら朝昼晩のうち炭水化物は1回にするとかね
具体的には朝パン喰ったらもう昼夜はご飯・麺類・パン等は食べないって感じに 肥満はもはや完全に貧困病だからな
朝パチ屋に並んでるやつ見たら8割は腹出てるの見て資本主義社会の闇を感じた 買い物は空腹でいかない
ダイエットは食品買う時に勝敗が決まってる 16時間断食だけ毎日やってればある程度までは痩せる 中年過ぎて非肉体労働ならたいしてカロリー減らない程度の有酸素運動でも、
血行を良くして基礎代謝を上げる効果があるような気がする 痩せたいなら炭水化物を抜くのが1番簡単で手っ取り早いよ ３食を食べすぎるな、夜９時以降に絶対食べるな
これだけで楽勝で痩せれる
が、これが難しいこと難しいこと 腹筋ローラー適当に100回、プランク、不感温浴2時間
有酸素運動は老けるだけなので不感温浴でいい ダイエットのスレって
何キロの人間が、何キロを何日間で痩せたいのか
を言わないから適当になるよね 胃潰瘍で食べ物喰えなかった時は一ヶ月で16Kgくらい減ったから
喰わなきゃいいのでは >>119
最低でも現在の身長体重は無いと勧めようが無いよな
太り気味とデブとクソデブじゃ出来る事も違うし スペーサーみたいなもんよ。そういやこんなスレあったなってだけ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
