理想的な食事として、まず1日3食とし、うち1食は主食・主菜・副菜・果物・乳類を摂ることを目指しましょう。何か一つの食品にこだわるよりも、全体的なバランスを重視して規則正しい食事のリズムを習慣化することが望まれます。
どうしても便秘がよくならない時は、便秘薬を使うのもやむを得ないでしょう。ただし、市販の便秘薬にもいろいろなタイプがあるので、自分にあった薬を選ぶことが大切です。
いろいろ試しても改善しない場合は、一度医師に相談し、適切な指導を受けましょう。
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