ここ数日でグッと気温が下がり、冷え性さんにとって辛いシーズンに入ってきました。
美容の大敵とも言える冷え性対策をこの機会に見直してみてはいかがでしょうか？
まずは、日々の入浴スタイルから見直しを。寒い日はついつい熱いお湯に入りたくなりますが、これはNG。
瞬間的に体温は上がりますが、急激に温めると身体が体温を下げようとして、お風呂上がりに冷えてしまうことに。
少しぬるめの40℃くらいのお湯に10分～15分程度浸かるのがベストと言われています。
また、美容に良いとされる半身浴ですが、冷え改善には水圧や熱を感じる面積が多い方が効果的なため全身浴の方がおすすめです。
最後に、寒い夜についついはきたくなる靴下ですが、布団に入るときは脱いだ方がベター。
十分に熱が放出されず、冷えの原因に。
また手足から熱を逃すことは快眠の鍵でもあるので、寝つきが悪い人はぜひ実践してみてください。
https://news.yahoo.co.jp/articles/bc54f532f3bccdccc6e4c8bbc5aec6de2c96eeb7
