【衝撃】「筋トレ後は風呂に入らない方がいい」間違いだった。むしろ入った方がいい。 [227847468]
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トレーニングの後はシャワーでさっと済ます方が良い、ってつい何年か前まではそういった風潮が主流だった気がするんですよね、自分もそれを何かで読んで、そう信じてましたねたしか2?3年前までは
ただでさえ、トレーニングで鍛えた部位が熱く熱を持っているのに、そこでお風呂に浸かるのは炎症を起こす原因になる、とそんな風に思っていました
野球のピッチャーが長いイニングを投げ終わった後、すぐにアイシングして身体をケアしているのを見ているとそれも頷けます
しかし、昨今ではトレーニング後、しっかり入浴しても良いの意見が多数派です
身体を温めることで血行、血流を促進して疲労回復を狙えますし、リラックスした状態をとることで副交感神経が優位になり、睡眠の質を向上させることもできますね
基本、本当にオーバーワークによって筋肉が炎症を起こしているな、だいぶ熱を持っているな、と感じたら冷やす必要がありますが、
週2回1時間程度の一般的なトレーニングであれば、まず間違いなくお風呂に入ることの悪影響はありません。前述した通り、メリットの方が大きいです
https://rawr-gym.com/posts-blog/406/ お得意の180度真逆が真実シリーズ。
よくわかってないのにわかってます感。 まさかケンモメンも筋トレしたあと風呂入ってなかったのか？ 筋トレ後に風呂に入る
すると
立ってられないレベルで眠くなる 意味無いよ
↓
意味あるよ
↓
意味無いよ
↓
意味あるよ
↓
意味無いよ
↓
意味あるよ
↓
意味無いよ
↓
意味あるよ←今ここ 筋トレ後こそ水風呂
運動もせずに整ったとか言ってるサウナとはレベルが違う快感 そもそもオーバーワークで炎症感じるほど追い込めてる奴なんてそうそういないよね キントレしてシャワー浴びて家帰ってまた風呂はいるとかだるい 気にしすぎ
どっちでもいい
素人がてきとーにトレーニングする分には何も変わらんやろ 週２回１時間ごときの運動で風呂の有無気にしてるやつおったんか 俺が10代のころは筋トレは3日に一回で超回復ブームだったな 科学的な根拠やソースを示さないで垂れ流すやつがいる限り
そしてそれを確かめずに信じるやつがいる限り
何度でも繰り返す そもそもさ
ブランク１０年作ったらもう全然ダメ
これくらいならリハビリ感覚でオーケーだろうって筋トレが
予想よりはるかにダメージになる
回復も遅い、遅すぎる
１週間後に、今度はもっと落として、これくらいならまあまあと思っても、またダメージ
４回通ったら身体がうつ病というか
ジムいやだと登校拒否起こした
継続してなきゃ、ものすごーく緩い、ストレッチやって帰るくらいからリハビリした方がいいな 個人の感想だけど 筋トレ後はプールで軽く泳いだほうが 筋肉痛が軽減された >>25
ブランクある無し関わらず、おっさんはまず低負荷高回数から慣らした方がいいな
半分有酸素みたいなとこからスタート
つーか健康的にトレーニングしたいならずっとそれでもいい
筋肉作るより動ける体を作るのがまず優先
>>24
勘違いしてそうだけどトレーニング理論は大抵科学的な裏打ちがある
ただ更新が早いのでちょくちょく変わるというだけ コロコロ変わるはどっちでもたいして差がないって事やろ
また数年後手のひら返しくるぞ 昔 運動前にはストレッチやるといいよ
今 運動前のストレッチは運動能力が落ちます
みたいなもんか 筋トレって広まっている定説にエビデンスがないあやふやなの多すぎだろ
まず統計を取りまくってサイエンスで解決しろ脳筋どもが >>32
生活習慣病とかもそうだけど研究する方法が長期の追跡調査くらいしかないからね
人間の科学はまだまだそういう分野には弱いよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
