お風呂上がりに柔軟体操してるケンモジさんw [905624304]
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前屈どころか脚を伸ばして座るのも苦手なら…まず、やろう！【柔軟性、はじめの一歩ストレッチ】2選
股関節・お尻の柔軟性を高める2つのストレッチ
▶︎あぐらを崩して前屈するストレッチ やり方
1.あぐらで座る
2.膝を曲げたまま、片方の足を少し前の床にスライドする
3.背骨を伸ばし、息を吐きながら股関節から2つ折りするように上体を前に傾ける
4.そのまま3呼吸キープする
5.息を吸いながら上体を元に戻し、脚を入れ替えて反対側も同様に行う
ポイント：
背中や腰が丸くなると、十分なストレッチ効果が得られません。傾けるのは少しだけでいいので、背中がまっすぐのままできるところまでやってみましょう。前に出している方のお尻が、奥の方からじわじわと緩んでいく感覚を味わって！
▶︎膝を抱えて揺らすストレッチ（ゆりかごのポーズ）やり方
1.あぐらで座る
2.膝を外側に開いたまま、片方の膝下を両手ですくいあげるようにして胸に引き寄せ、骨盤を立てて背筋を伸ばす
3.呼吸と共に、10回程度ゆっくり左右に揺らす
4.脚を入れ替えて、反対側も同様に行う
https://news.yahoo.co.jp/articles/579bf2716b029c3c3ddb1b4992b368b1be45e6aa 体硬すぎて割と長い間ストレッチしてたけど一向に柔らかくならんぞ
マジで意味ねえわ >>8
誰かにグイーっと押してもらわないといけない もも裏と股関節のストレッチはやっておけ。
ここが固くなる→足が上がらない→つまづいて転ぶ→寝たきりや要介護
このパターンの高齢者めちゃくちゃ多いんだぞ >>12
間違ってねえよ
YouTubeでいろんな動画見て試したんだぞ
じゃあ正しいやり方教えろ、動画でな 最近、体操してから寝ないと
全身が吊って、悪魔に取り憑かれるんだよ
ほんとうに体がおかしい >>8
半年やって硬いままならやり方が間違ってるか時間が短すぎる ストレッチの動画が無限にYou Tubeにあるけど
まだ充分に見たりなくて
効かせ方の共通点が理解できてない >>13
柔らかくしたい所だけ動画みてやってんだろ？それが間違い。
筋肉は連動してんだから連動する筋肉全部緩めないと柔らかくはならん。
部位を伸ばす方法はあってても体を柔らかくする方法が間違ってるってこと。 >>16
まあ時間は短いかもな…
>>20
また勝手に決めつけてる
なんなのお前
そりゃ全身余すとこなくはやってないよ
けど主要なとこは伸ばしてたぞ スパセンとかで風呂の中でストレッチしてるオッサンいるでしょ 体育の時間にやった柔軟体操をてきとうにやるだけで腰をやりにくくなる、やっても治るのが早まる
気がする 腰痛モメンは尻から下のストレッチやれ
特に尻付近は直結と言っていい >>21
主要じゃなくて連動する筋肉な。体硬いやつはそれを遠いところから順番にほぐしてかなきゃならん。 >>25
関係ねえよバカ
俺はドカタで毎日全身運動やぅてるようなもんだ もも裏ハムストリングスが硬いせいかまったく前屈ができん でかい風呂なら、風呂の中で伸ばすのが一番効く気がする YouTubeのオガトレなどみてやってるんだが
やっぱストレッチやったあとは気持ちがいい >>8
顎が悪いと意味ないぞ
ほかの体の問題の可能性もあるけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
