【衝撃】「痩せたいならタンパク質取れ」間違いだった。必須アミノ酸を制限すると痩せるらしい。 [227847468]
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
「必須アミノ酸の摂取を制限すること」に肥満や2型糖尿病リスクを下げる効果があるという新たなダイエットのアプローチが示される
一般的にタンパク質は人が生きる上で摂取しなければならないものであり、必須アミノ酸の欠乏は健康に害を及ぼすと考えられています。しかし、新たなマウス研究で、特定の必須アミノ酸の摂取量を減らすことは、2型糖尿病や肥満のリスクを下げる可能性が示されています。
Restriction of essential amino acids dictates the systemic metabolic response to dietary protein dilution | Nature Communications
https://www.nature.com/articles/s41467-020-16568-z
Essential components of dietary restriction revealed - The University of Sydney
https://www.sydney.edu.au/news-opinion/news/2020/06/11/essential-components-of-dietary-restriction-revealed.html
Essential components of dietary restriction revealed
https://medicalxpress.com/news/2020-06-essential-components-dietary-restriction-revealed.html タンパク質・脂質・糖質は人間の生命維持に欠かせないエネルギー源とされており、タンパク質のうち、人間が体内で生合成できず食べ物からしか摂取できないものを必須アミノ酸と呼びます。一般的には、必須アミノ酸を全く取らない食事は人を病気にするとして推奨されませんが、実は近年の動物を対象とした研究では、適度な必須アミノ酸制限は健康上の利益があることも示されています。
食事において必須アミノ酸やアミノ酸を制限することは「Dietary Protein Dilution」(食事性タンパク質希釈／DPD)と呼ばれ、ハエやネズミを対象とした過去の研究からは、2型糖尿病や脂肪肝、がん、コレステロール値上昇などの予防という面で有益だと考えられているとのこと。 オーストラリアの医学研究所であるチャールズパーキンスセンターと、 モナーシュ大学のBiomedicine Discovery Institute、そしてシドニー大学の研究者らは、新たに、若く健康なマウスを対象とした実験で、トレオニンとトリプトファンという2種類の必須アミノ酸を減らした食事を与えました。この結果、マウスは筋肉減少という副作用なし・カロリー制限なしで、摂取カロリーよりも多くのカロリーを燃焼するようになったそうです。またトレオニンを減らす食事を与えられたマウスは肥満や2型糖尿病を防ぐことができたとのこと。
加えて、研究チームがマウスを遺伝子操作し、本来であれば体内で生成できないトレオニンを生合成できるようにしたところ、マウスは低トレオニンの食生活を送っても効果が現れず、体重の増加が見られたとのことで、2つの必須アミノ酸が新しい食生活のアプローチのカギになると研究チームはみています。 研究を実施した1人であるスティーブン・シンプソン氏は「この非臨床試験は代謝面での健康や長寿における食事の役割を理解するためのパズルのピースを1つ埋めました」とコメントしています。また研究を率いたアダム・ローズ氏はトレオニンとトリプトファンという2つの必須アミノ酸について「どの食事要素がネズミの健康を促進するのかを理解し、それを模倣して戦略を立てることができれば、ネガティブな副作用なしにその効果をシミュレーション可能です」と述べており、更なる調査を行い、栄養素における2つのアミノ酸の機能について再検討を行うことを求めています。 「私たちは必須アミノ酸が生涯の健康を左右する強力な物質となる状況を多く見てきました。これらの特定の効果に関する私たちの研究は『よりよい健康のためにこれらの効果をどう利用できるか』という知見を提供しています」と論文共著者のマシュー・パイパー氏は述べています。 食事という快楽を苦しい体験に変えてでも
痩せることに意味はあるのか
もう俺はデブでいい じゃあまんさん向けにドラッグストアに大量に売ってるダイエットプロテインは一体なんなんだよ 同じカロリーでも冷たいもの食べると痩せるよ
冷えたお腹を常温まで発熱しようと身体が頑張るからね アミノ酸とらないと頭ぼーっとするし疲れやすくなるぞ 食事内容って人が考えるほどには健康に関係ないと思うわ 糖尿病で医者管理の元でならともかく素人がやれば死ぬ カロリーだけ見てりゃ充分だって言ってんだろ
糖質かたんぱく質かなんて気のせいレベルの些細な差を殊更持ち上げるのはアホ >>18
そらその間に体が必至こいてエネルギー消費してるんだからボーっとして疲れやすくなって当然なンだわ
痩せたきゃ常にその状態を維持すべき 必要以上に栄養取るなっていう至極当然の事言ってるだけじゃねえか 白痴でも分かる
なぜ米と砂糖は違うのか
和菓子は太らないは嘘！砂糖をカーボ扱いしてはいけない理由
https://youtu.be/M1gnoMC6hw4 トリプトファンとトレオニンを避けたらいいってこと？
でもタンパク質のなかに入ってるアミノ酸の種類結構バラけてねえ？面倒くさそう 接種kcal−（基礎代謝+活動代謝）=マイナスになれば誰でも痩せる
脂肪1kgは7200kcal
毎日−500kcalなら大体2週間ちょっとで1kg体重が落ちる
ダイエットはハッキリいってこれだけ覚えておけばいいレベル 人体を作る材料（アミノ酸）を減らして痩せるってのは建材減らしてコストカットと同義なんだわ
不健康の極み アミノ酸なかったら筋肉も分解されるんじゃね
脂肪だけ落としたいマッチョはどうすんのさ 必須って言うけどそもそも本当に必要なら体内で合成出来ると思うんだよね
優先度低いから合成しなくなったんじゃないかと 夕飯抜くor運動する
ガチでこの2択しかない どっちも無理な奴は痩せるの不可能と思え 万が一この2択意外で痩せてもすぐ太る >>40
ちゃうで
外から摂れるものをわざわざエネルギーつかって合成するのがバカらしいから合成しないんだよ 炭水化物と油分は程々じやわ無いと肥るのにアミノ酸だけガバガバで痩せるなんて訳無いよな 必須アミノ酸と言われてもピンとこないから
これ食べろこれ食べるなって
食材の例を出してくれんかね 糖質脂質必須アミノ酸食わないなら確実に痩せるだろうな
すぐ死ぬだろうけど 炭水化物もタンパク質も、必要量取らないと人は死ぬぞ タンパク質で痩せるとか言ってるガイジなんて実在するの？ >>4
糖尿病になる前に痩せて死んだ
とかじゃないよな？？ >>40
栄養学用語の必須は体に必要ってより体内で作れない方が重要だから
ω3必須脂肪酸なんて本当に必要なのはEPAやDHAでも
体内でALAから作れるから必須脂肪酸と呼ばれるのは
直接必要ではないALAの方になる >>53
本質的に言えば、生物の栄養素は
一度体内（血管や細胞など）に貯蔵された後
必要になったらそれを取り出す形で使用されている
常に『ﾌﾟﾁ自食作用』を起こしてるわけだ
空腹感は体に貯蔵した栄養素を使用する信号の役目も果たしている
で、体内に貯蔵されていないのに
『必要になったから取り出す』事が起こると
それはもう大変な事になってしまう トレオニン 鶏肉 さつまいも 栗
トリプトファン 大豆食品 乳製品 穀類
これらをのぞいて何を食えば良いんだ >>12
一食分プロテインで置き換えて筋量維持しつつ痩せていけって体のモンではないのか？ タンパク質→車体の質
炭水化物→ガソリン
野菜（ビタミン）→潤滑油
脂質→これは何？ >>31
えーまじかよ筋トレの前後によく和菓子食ってるわ
効果ねえのかよ… >>64
車に置き換えるのが間違ってるのだが、
タンパク質・炭水化物だけでなく脂質も必要な栄養の一つ
そもそも『一つの栄養だけが完全に一つの役割を果たしている』
事はかなり少なく、一つの栄養が複数の仕事をこなしたり
栄養が欠乏した時、別の栄養素がその仕事を代替する事がある
（炭水化物が不足すると、タンパク質が分解される）
脂質はむしろ人体でもっともよく消費されるエネルギー
太らない程度に貯蔵される事が好ましく
（一日に必要な2000～2500kcalはこの量）
それが足りてないと、疲れやすくなったり
他の栄養素を分解するようになってしまう >>26
アホはお前だ、カロリーは全ての有機物に設定できるんだから吸収率とエネルギー変換率の問題だろ 偏食しないでバランス良く食べろよ
しっかり寝て軽い運動しろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
