今までカロリー制限のみで順調に痩せてたのに､簡単な筋トレはじめた途端､体重が増え始めたんだが･･･ [737440712]
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【30年ぶり】“家計と筋肉の味方”に異変…「国産鶏むね肉」価格高騰「ボディーメイクに支障」
https://news.yahoo.co.jp/articles/48c869fd572b076aee9b3ce99f94bb5772d0b0e4
半年前 107Kg
↓
カロリー制限開始 (1日1000Kcal以下に)
↓
１ヶ月前 86Kg
↓
30分ぐらいの寝て出来る下半身中心の筋トレ開始(カロリー制限も続ける)
↓
15日前 84Kg
↓
3日前 83.5Kg
↓
今日 84.6Kg
https://i.imgur.com/ep7Iqkj.jpg
https://i.imgur.com/UTBzEj3.jpg
このまま筋トレ続けても大丈夫なんだろうか･･･
ちなみに身長175で医者からは70Kg台まで痩せろって言われた､出来れば60kg台とか なんでこんな計画的に痩せられるのに太ったのかが分からんわ カロリー制限（1,550kcal）を115日して11キロ痩せたブログ 〜もうやりたくない〜 - こひにく堂書店
『73キロから62キロになりました。
もうやりたくない！』 30代半ばで体重73キロの僕が毎日の摂取カロリーを1,550kcalに制限。
身長168センチに対する平均体重と言われる62キロを目指し生活を
https://i.imgur.com/Q3Ns3ou.png そこそこ凝った筋トレはダイエットの毒
それでも筋肉維持したいならもう見た目で判断するしかない 筋トレするとたくさん食っても太らなくなるだけで痩せるわけじゃない
自分が幸せな方を選べ 筋トレはしたほうがいいよ。筋トレなしで痩せると筋肉も落ちて痩せてもしょぼい体になる。 筋肉ある60キロより筋肉ない50キロのほうが太って見えるぞ 175cmの80kgオーバーが
数日の1kgの上下でピーコラ騒ぎすぎ
そんなもん体内の水分量次第でいくらでも変わる幅だぞ 急に筋トレしたから体が浮腫んでるだけだろ
カロリー制限続けて痩せないなんてことないんだから あれ、よく見たら1,000kcal以下とか書いてるじゃねーか。リバウンドするから絶対良くないぞ、基礎代謝はカロリー取れ。 筋肉は脂肪より重いからね
これで「筋肉落そう」ってのは間違いだと思う
体重は目安の一つでしかない カロリー制限でここまで順調に落ちてると、こいつリバウンド確定だわと思う 同じ状況だわ
ぽっこりお腹は凹んだが、
太もも、腹、背中肩周り中心に大分筋肉ついたから
体重は増えたわ >>1
1～2Kgなんて只の水分で余裕で変わるだろ そんだけカロリー制限したら筋肉なんてほとんどないだろ 新陳代謝が悪くなるから多くカロリー摂取したら
そのぶん運動すればいいだけ
計画を立てろ ある程度減ったらあとは見た目よ
筋肉つけないとヒョロガリになる カロリー制限してたら筋肉つかないらしいし単純に水分量が増えただけじゃね 筋トレして姿勢を良くするだけでも痩せて見えるからそれくらいで筋トレ始めるのは正解だろ ちなみに献立はこんな感じ･･･
https://i.imgur.com/Ae7kng8.jpg
カロリーは商品に書いてあるやつとネット調べ
調味料のカロリーは含まず まぁ塩と味の素と醤油ぐらいしか使ってないが
晩はほとんど鍋だな 筋トレすると腹が減るからな
我慢できず食べちゃうんだよ
以前と同じ感覚で腹を満たしてるつもりでも沢山食べちゃってる
運動で消費するカロリーなんて微々たるモノなんだから、苦痛に耐えられないなら食事だけ減らした方が楽に痩せられる ある程度でかい奴とやりあうなら
その身長なら85ｋｇは欲しい こんな食事してたらそのうちぶっ倒れるか病気になるな >>1
15日程度で筋肉つくわけないから、単純に体内の水分量が増えてるだけ
もしくは停滞期なだけだろうな
一度、カロリー制限から糖質制限に変えてみたり、チートデイ作ったり
何らかの変化を付けてみては？ うちの嫁もトータルワークアウト始めたら体重が増えた
体幹がすごく弱かったらしい 1日1000Kcal以下はやり過ぎでしょ。
健康に良くなさそう。俺は基礎代謝の1500取ってウォーキングしたな。
減量後もちょっと緩めるだけで無理なく続けられる習慣を身につけないと戻るだけ。
筋肉つけるのは体に良いから続けろ。
体重の数字は筋肉と脂肪の割合を考慮してないから一番良い指標とは言えない。
あまり体重に囚われ過ぎないで健康に良い生活習慣を身につけろ 俺もカロリー制限始めたけど2-3週間くらいで3kg近く落ちてビビってる
もともと暴飲暴食してたのを基礎代謝分のみに抑えるようにしただけなんだけどね カロリー制限で半年で89kgから79キロまで落としたけど最近落ちにくくなってきたからケトジェニックに変えてみた >>40
喰いたいもん喰って
有酸素運動
先ずは歩くとこから 最大の指標だけど、それでも体重の数字だけ信じる人間は愚か
カロリー摂取増やしてないならそのまま続けるべし 簡単な筋トレくらいで影響でるわけねぇだろ誤差だ誤差 ちなみに朝に肉まんとかピザまんくってるのは
カロリー制限前に買った大量の激安冷凍食品がそろそろ消費期限をむかえるから
どうにかして消費しないと･･･
問題はこれまた大量に買ったインスタントラーメンとパスタだな
パスタはともかくラーメンはやばいな
コロナで巣ごもりするために買ったのは失敗だった･･･ 統合失調症２級の僕がエッセイらしき物を書いてみました。暇潰しにでも読んで貰えると嬉しいです。
【統失デブちんの肉体改造】
https://note.com/toshitsunikyu/n/n6d093964b294 脂肪より筋肉のほうが重いんだから、筋肉つけたら体重は増えるよ
ただそれも一時的で、筋肉つくと代謝増えるから痩せやすくなって
そのままカロリー制限と筋トレ続けてればまた痩せはじめる >>53
摂取カロリー1000kcal以下だから筋肉はつかんやろ 1500キロにカロリー制限してるけどここ数ヶ月痩せない 筋トレ定期的にしてる時は体重重くなる筋肉が水分蓄えるからのようだけど一週間位サボると体重もへる 筋肉ついてるって証拠だよ
そのままマッチョ目指せ！ >>60
全然デブじゃないよそこから筋肉つければプロレスラーみたいな体型になれるから頑張れ プロレスラーみたいなガチムチが好きな奥さんに出会えた俺はしあわせ
182センチ105キロ毛だらけ熊
プロレス見に行くとガチムチ好きな女の子に出会えるぞ >>64
妻を奥さんと呼ぶのが
からだだけじゃなく脳も筋肉しか無さそうで良いね >>68
おう院卒だが脳筋のバカだぞ！
ガチムチ体型と体毛で女に相手にされず童貞だったから本番経験は奥さんだけだw
奥さん抱っこしてスクワットするの楽しいぞ！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
