今からお昼寝<シエスタ>の時間です。おやすみなさい [782112767]

?2BP(1000) · 2022/12/01(木) 15:58:16.48

シエスタとは？シエスタ制度の意味や効果、導入して成功した日本企業も！

https://www.hrbrain.jp/media/labor-management/siesta

?2BP(1000) · 2022/12/01(木) 15:58:43.67

シエスタ制度とは「長い休憩」という意味で、昼寝をしなくてもこの時間のことをシエスタと呼びます。

シエスタ制度を導入することで時間に余裕が生まれ、昼寝ができることから「シエスタ制度＝昼寝制度」という意味で使われることもあります。

?2BP(1000) · 2022/12/01(木) 15:58:55.17

シエスタ制度の目的

昼食後はどうしても眠気が襲ってきます。シエスタ制度は眠気と戦いながら仕事をせずに、あえて昼寝をすることで午後の生産性を高めることを目的として導入する企業が増えています。

?2BP(1000) · 2022/12/01(木) 15:59:08.15

シエスタの効果

厚生労働省も昼食後の短時間睡眠を推奨しています。「健康づくりのための睡眠指針2014」によれば、「午後の早い時刻に30分以内の短い昼寝をすると、眠気による作業能率の改善に効果的」と公表されています。

また、NASA（アメリカ航空宇宙局）では1995年頃から睡眠研究を行っており、その実証実験では昼に26分間の仮眠を取ることで認知能力が34％、注意力は54％も向上したという結果も出ているほどです。
（※参考）厚生労働省：「健康づくりのための睡眠指針2014」より

?2BP(1000) · 2022/12/01(木) 15:59:19.50

シエスタ制度の導入方法

シエスタ制度は「休憩時間を増やして退社時間を遅くする」ということで導入ができます。法律では、8時間を超える場合は1時間休憩を取らなければならないとされていますが、1時間を超える分には問題はありません。

たとえば、9時～18時で休憩1時間が所定の労働時間だった場合、勤務時間を9時～20時に変え、休憩を3時間にすればシエスタ制度が導入できます。

さらに休憩について詳しく知りたい方は「休憩とは？労働基準法の休憩時間と人事の労務管理方法を解説」をご確認ください。

?2BP(1000) · 2022/12/01(木) 15:59:42.06

シエスタ制度には集中力アップや睡眠不足の解消の効果がある一方、デメリットもあります。

寝すぎに注意

15分程度の昼寝は効果がありますが、寝すぎは逆効果です。睡眠が深くなってしまうと、目覚めが悪くなり、かえって頭がぼーっとしてしまいます。簡単に言えば寝起きで仕事をするようなものなので、逆に仕事の効率が落ちてしまいます。

体内時計の乱れ

昼寝をしすぎると夜に眠れなくなり、体内時計が乱れて逆に睡眠不足になってしまう恐れがあります。昼寝の時間は長く取りすぎないように注意しましょう。

頭痛が起きやすくなる

昼寝によって頭痛が発生する可能性もあります。原因は血流によるものです。睡眠時は、体や脳がリラックスしている状態であるため、血管が拡張されます。寝起きによって血流量が増加し、血管が強く拍動するため、寝起きから頭が痛いという状態が生じるのです。頭痛により午後の仕事が手につかなくなる可能性があるので注意しましょう。

2022/12/01(木) 16:02:14.98

○○＆○○県民「ハッピーブルーバードシエスタ」
ケンモメン「」

ただしく答えなさい

?2BP(1000) · 2022/12/01(木) 16:04:13.11

>>7
岡山は確実だろ
あとは香川か広島だな

2022/12/01(木) 16:04:37.74

シエスタよりアンリエッタ

2022/12/01(木) 16:04:59.32

そんな社員が一斉に休める広い場所なんかねえンだわ

2022/12/01(木) 16:43:42.89

ジェスタ

2022/12/01(木) 17:12:40.65

>>9
あの女なんのためにいたんだ？

2022/12/01(木) 17:46:23.46

(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ

2022/12/01(木) 19:06:14.95

我が家はシエンタ