睡眠よりも食事が最重要
肉と野菜と魚を毎日必ず摂る事
特に野菜が一番大事
野菜モリモリ食ってれば睡眠時間5時間くらいでも十分回復できる
俺はこれを菜食健美と呼んでいる（今思いついた）