日付と回数を記録(基本)
どういう射精をしたか(オナニーorセックス)
オナニーの場合なにをオカズにしたか
セックスの場合、相手(嫁、彼女、素人、玄人)
を簡潔にメモ
精液量などお好みで記録するのも勿論歓迎
毎月月末に報告会議をして次の射精に役立てる
12月31日には反省会(年越しパーティー)を開き、回数やオナネタ自慢をしましょう!(累計回数365回以上の人はみんなで祝福すること)
https://news.yahoo.co.jp/articles/cf19c829d0b022dc6ae733c2b721a1d7e21f9445