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食事でストレスを軽減するなら、GABAちゃんを意識して摂取する [871438384]
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垢版 |
2023/01/03(火) 07:43:50.44ID:LsPiYUSba
GABAは人間を含む動植物の体内に広く存在しているアミノ酸の一種で、精神を安定させる抑制性の神経伝達物質として機能している。経口摂取すると、小腸で吸収されて血液に取り込まれ、末梢の自律神経系でノルアドレナリンなど興奮性のホルモンの放出を抑制して副交感神経を高進させ、ストレスを緩和する作用があると考えられている。30ミリグラムのGABAを摂取してから30分後に副交感神経が優位になったという研究も報告されている。また、血圧を下げたり、睡眠の質を高める効果も認められている。
「通常の場合、GABAは体内で十分な量が産生されています。しかし、過度なストレスにさらされていると、ストレスを緩和するためにたくさん使われて不足しがちになります。そうなると、緊張状態が続いてストレスがどんどん蓄積されてしまいます。また、GABAは睡眠中に体内で合成されるので、睡眠時間が不足していると減ってしまいます。ですから、寝不足、疲労がたまっている、強いストレスを感じているといった人は、日々の食事でGABAを摂取することが大切です」
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2023/01/03(火) 07:44:15.74ID:pB8u97LU0
お前らの場合はストレスが無い生活のせいで
自らストレスを作ってる
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2023/01/03(火) 07:46:12.36ID:b6wWV5ap0
もう GABA GABA だよ
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2023/01/03(火) 08:26:35.86ID:9RoaMUJMd
バナナの方がいいぞ
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