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ランニング行ってきた。200m走ってリタイア。脇腹が痛い。息が出来ない。助けて。 [542286535]
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0001番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8358-PBtn)
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2023/01/04(水) 23:55:04.07ID:T53nI28P0●?2BP(2000)

ランニングを習慣化させる4ステップ【専門家が解説】
https://mdpr.jp/other/detail/3538916
0002番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8358-PBtn)
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2023/01/04(水) 23:55:16.07ID:T53nI28P0?2BP(1000)

ランニングってこんなつらいのか
0004番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-XImT)
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2023/01/04(水) 23:56:24.60ID:s6b5w6oza
走って脾臓が痛むのはガキの頃だけだったな
0006番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c74e-TwI4)
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2023/01/04(水) 23:57:13.33ID:3zHBI8ij0
死んだら助けてあげるよ
0008番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1a67-0UdQ)
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2023/01/04(水) 23:57:33.81ID:BGpC41p70
>>5
歩いただけでスネがいたくなるんだか
多分シンスプリント
0011番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 3685-LPI2)
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2023/01/04(水) 23:57:54.87ID:HjwsTfmy0
チャリのしとけ
0012番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW df89-L7lG)
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2023/01/04(水) 23:58:27.61ID:uB8g6K6i0
それ死ぬよ🤭
0014番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 4f9f-rjrH)
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2023/01/04(水) 23:59:39.63ID:UgeyM3D30
200mってちょっと派手めにすっ転んだら進んじゃう距離だろ
0015番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f2e-gU2L)
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2023/01/04(水) 23:59:51.07ID:tKdXxcxh0
200〜400はけっこうきつい
心臓が止まってもおかしくない
0018番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM92-+57l)
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2023/01/05(木) 00:00:48.71ID:b7OKjiJjM
膝すぐ痛くなるから50mも走れんわ
0019番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 27d2-/EFQ)
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2023/01/05(木) 00:00:53.41ID:L2twHRW70
明日は300mくらい走れるぞ
0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8aba-g6TW)
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2023/01/05(木) 00:02:29.03ID:ZlmuWW6D0
トレッドミルから始めよ
0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sdba-1n5R)
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2023/01/05(木) 00:02:45.67ID:IsmiLQ/Ld
10km50分くらいで走れるようになると楽しいよな
0026番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 374a-bu5/)
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2023/01/05(木) 00:04:14.51ID:2KkhoZYJ0
いきなりハードすぎる
まずは部屋からトイレまで往復の歩行訓練しろ
0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8baf-xfXD)
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2023/01/05(木) 00:05:21.85ID:6apX7IJv0
心肺機能は1週間もあればどんどん上がるよ
0030番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-TwI4)
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2023/01/05(木) 00:05:58.01ID:DaOGIEgh0
歩くぐらいの速度で走れよ
0033番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 93ea-+kDy)
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2023/01/05(木) 00:11:50.52ID:0PDxdfku0
年取ったらいきなり運動したら死ぬぞ
0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bbd2-cv3l)
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2023/01/05(木) 00:16:01.75ID:kniScUX50
走るのきついから風呂入る前に貯まるまでスクワットしてるけど
足のキツさは徐々に平気になって筋肉もかっこよくなるんだけど
筋肉の疲労より先に息があがって続けられなくなる
0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-Fu7l)
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2023/01/05(木) 00:16:05.42ID:owZUL6Oea
何年もまともに運動なんかしたことなくて心機一転ジョギングするぞって
スニーカーやジャージやスマートウォッチ買って気合い入れて
いざ走ってみたらマジで300mも走れなくてビビったわ
0036番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1a8f-axcb)
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2023/01/05(木) 00:20:36.20ID:aJvHfXK90
最初は確かに300mくらいしか走れんかった
今は頑張れば3kmくらいいけるが、コロナ感染してからは最高1.3kmしか走ってない
0037番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW fa36-sqtN)
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2023/01/05(木) 00:20:46.44ID:iFN3/JgP0
呼吸をニ回吸って二回吐くに変えろ
0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9aaf-MMSw)
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2023/01/05(木) 00:20:55.32ID:mJol+u/h0
とりあえずプールで歩くとこからだぞ
0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bbd2-R7yY)
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2023/01/05(木) 00:21:59.93ID:mvTwadUG0
去年のだけどこのペースだとサブ4いける？
教えてサブ4モメン
https://i.imgur.com/ImoOVvL.jpg
0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1b16-ubw7)
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2023/01/05(木) 00:22:17.68ID:FYGUQUKm0
少し走ると足が痒くなって無理
0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 03f4-sYpE)
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2023/01/05(木) 00:22:19.66ID:8nwbOMVu0
ええやん
毎日続けろ
0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-L7lG)
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2023/01/05(木) 00:23:28.67ID:By9TNCAcd
明日は300m頑張ればいいんだよ
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 766d-Qp8E)
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2023/01/05(木) 00:23:35.76ID:YPCNiSkK0
いきなり走るなよ
進化論をしらんのか
0044番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4f9f-y47Y)
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2023/01/05(木) 00:24:15.83ID:mpy0E99b0
10kmまでは楽勝なんだけど
そこから膝の裏側の外側の痛み、足底の痛みが出るんだよな
10km足や
0047番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f7e-G1K9)
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2023/01/05(木) 00:27:13.69ID:2m6SXlBn0
まずはストレッチから
走り出すのはウォーミングアップこなせるようになってからでいいんじゃないかね
0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bbd2-kkcc)
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2023/01/05(木) 00:30:23.78ID:NdTcqrQH0
筋肉や心肺はまだいけるのに先に膝や股関節が痛くなって走れなくなるジジイ
0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5b99-RLAm)
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2023/01/05(木) 00:31:34.96ID:WpsR3B7p0
ウォーキングしてたら股関節痛めたわ
もう終わりだよこの体
0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0e54-MMSw)
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2023/01/05(木) 00:33:12.49ID:A3/Td4SH0
チンコ出せよ
0051番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW bbd2-R7yY)
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2023/01/05(木) 00:35:32.13ID:mvTwadUG0
>>45
ありがとう
2月のマラソン大会に向けて頑張ってきてこのタイム出たからちょっと嬉しかった
確かに信号待ちがあったから本番で普段通り走りきってなんとか達成してみたい
0052番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-z1xy)
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2023/01/05(木) 00:36:02.18ID:y+buwOEPd
いきなりやるな最初は歩け
0053番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1a89-3JiL)
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2023/01/05(木) 00:36:20.27ID:TI25h8RB0
>>51
身長体重おしえてくれ
0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW be4c-ux+L)
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2023/01/05(木) 00:36:42.05ID:MuPIDKkt0
ジョギング初めしたよ😤

https://i.imgur.com/nFhfs4B.png
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-is3s)
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2023/01/05(木) 00:39:29.62ID:01GSGLBVM
最近ジョギング始めたけど３キロ走ったら膝が痛くなるわ
痛くなるっていうかはまらなく？なるみたいな感じ
0057番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW ce9f-ymz2)
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2023/01/05(木) 00:41:40.24ID:jCG9/R1b0
>>55
筋肉ついてないやり始めが一番辛い
筋肉ついてくれば同じ動きは楽になってくだろ
0059 【だん吉】 !dama (ﾜｯﾁｮｲW a33a-6+pw)
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2023/01/05(木) 00:43:07.83ID:c2ursoPV0
>>39
すげえなガチ勢じゃん
0060番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-ChaJ)
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2023/01/05(木) 00:44:30.11ID:9NGzrwu60
もっかい行ってこい😡
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 27d2-om56)
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2023/01/05(木) 00:48:06.26ID:u2InHshE0
膝の軟骨を消耗するからヤメたほうがいいよ
0065番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 9a56-Rw9z)
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2023/01/05(木) 00:53:18.38ID:pYJsgfSv0
素直にケトルベル振っとけって
0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 6756-beAc)
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2023/01/05(木) 00:57:45.65ID:BzMCsDef0
元旦に山道を2km、昨日は公園で4km
だいたい㌔5～6分ぐらいのペースで走ってる

200mも走れないデブはランニングじゃなくて
水泳の方が良いと思うわ。脚を痛めるでしょ
0067番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4e9a-ZEyp)
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2023/01/05(木) 01:00:08.69ID:B7FWoDxg0
膝壊す前にまずウォーキングで10キロ2時間とかゆっくりあるいて筋を鍛えてからだんだんところどころ走るようにしたほうがよくない？
慣れだよ慣れ、目的が脂肪燃焼新陳代謝なら歩きでも走りでもずっと汗ダラダラかいてハッハッ呼吸して爆熱出し続ける時間を長く稼ぐことよ
0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ bbd2-eWyR)
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2023/01/05(木) 01:01:29.37ID:kqHPeMZP0
ちゃんとラジオ体操キッチリ一周してから走れよ全然違うぞ
0069番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbb-RoTE)
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2023/01/05(木) 01:02:19.39ID:u80ob1gzp
>>39
30を5:30は早いなーよくやるわ
10×2本とかで追い込んで走力上げとけば体調次第でいけるんでね？
0070番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ c7bd-Lcts)
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2023/01/05(木) 01:03:06.97ID:b/PGoYVX0
コロナで肺が
0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 4e9a-ZEyp)
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2023/01/05(木) 01:08:50.51ID:B7FWoDxg0
結局時間は有限だから、休日の1時間しかないなら1時間のうちどんだけ運動始めてからすぐパフォーマンスマックスを持続し続けられるか、と、冬に運動不足解消で歩いてて思った。
0072番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbb-RoTE)
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2023/01/05(木) 01:12:21.82ID:u80ob1gzp
3日坊主の毎回リハビリ勢からアドバイスすると、ラン前後のストレッチ、走り始めkm / 6分台で我慢、ラン後のクールダウンは欠かさず

>>54
これがよい例
このペースをラジオ聴きながらとかで週一楽しくできたらもう勝ち
0074番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sdba-UUpE)
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2023/01/05(木) 01:18:09.13ID:4MOy6YVod
最近、朝出勤時に歩いていると息苦しくなって胸の圧迫感がある
そんな香具師おらん？
0075番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-XImT)
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2023/01/05(木) 01:21:54.96ID:XUE9oa5qa
>>74
狭心症じゃないよな？
0076番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽｯﾌﾟ Sdba-UUpE)
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2023/01/05(木) 01:23:53.04ID:4MOy6YVod
やっぱりそうかね
ただ、朝だけなんだがな
0079番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-XImT)
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2023/01/05(木) 01:38:07.06ID:XUE9oa5qa
>>76
昨今は血管劣化リスクが高くなってしまっているし、念のため一度は診てもらったほうがよいと思う
0080番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-J8Wx)
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2023/01/05(木) 01:53:57.63ID:QSxkYb5Br
ワイ20キロ四時間半かけて歩いてる
0081番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-bOrf)
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2023/01/05(木) 02:01:11.16ID:EO/plpi2M
わかる
俺も10年前に始めてずっと200メートルでリタイアしてたわ
今は2キロ走れるようになった
0082番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-0ZG4)
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2023/01/05(木) 02:02:19.24ID:gpFF4+LRM
大体5～10分走ると体がランニングモードになるから
それまでの苦痛が嘘みたいにスイスイ走れる
0083番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0736-JrhA)
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2023/01/05(木) 02:11:39.17ID:LdwrZSMT0
お前らすげえな
0084番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ df7c-TwI4)
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2023/01/05(木) 02:14:14.05ID:1l9jYSXW0
素人のランニングで最も重要なのは筋力でも心肺能力でもなく体重
プロは体絞りまくってんのが前提だけど
素人レベルだと体重70や80になってヤバいと感じ始めた運動不足の豚が一念発起していきなりランニングし始めてあまりにもキツくて三日坊主で終わる
0087番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1a89-+4eK)
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2023/01/05(木) 04:53:25.83ID:79OUNRfn0
50mくらいしか走れなくなった俺よりはずっとマシだな。足が治ったら1kmくらい走れるように1ヶ月トレーニングするわ。毎日50mずつ長く走れるようにゆっくり調整するは
0093番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 33a2-8JSq)
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2023/01/05(木) 08:44:58.53ID:Z0sjiBch0
歩きなさい
0096番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 1a67-0UdQ)
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2023/01/05(木) 11:50:17.28ID:2QTpD41C0
>>54
このappなに？
参考におしえてほしい
0098番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7f56-wE+W)
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2023/01/05(木) 12:05:52.65ID:lYdFUXh60
>>96
Google Fit では
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