ずっと寝ていれば脳も身体も退化の一途だわな

自重でいいから腕立て伏せ、スクワット、斜め懸垂を各種目10回2セットを1日おきにやって
（斜め懸垂用のディップススタンドはこういうの→https://my-best.com/14658）

慣れたらもう1セット増やすとか強度を上げるとかダンベルを持つとかして
漸進性過負荷の原則に従って徐々にレベルアップして行くといい

体力をつけてメンタルを安定化活性化させて
それから仕事を徐々にしていく
まずはできることをちょっとづつ
筋トレも人生も漸進性過負荷の原則と適度な休息が肝要だ


4割の人が「うつ」と無縁に!?最新科学でわかった“薬に頼らないメンタル改善法”
https://diamond.jp/articles/-/307986