【減塩】マジレスで一日の塩分量「6ｇ」以下ってかなりキツくないか？かけうどん1杯で5ｇだってよ [728417183]
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外食と中食やめりゃいいだけ
こいつらは塩と砂糖がおかしいくらいはいってる どう考えてもWHO間違ってるから守る必要ねえよ
15gくらい摂っても問題ない お湯をひたすら飲めば逆に塩分不足になるからヘーキヘーキ だいぶ大変だけど、計算しながらだと出来る
外食はほとんど無理 塩鮭って塩分1.4gなのに塩抜きしないと食えないくらい塩辛いんだよな
5gも入ってるのに普通に汁飲めるラーメンやばすぎる フレンチなんか凄い量の塩使うのに何故か日本だけ虐められる定期 飽きないように出汁きっちり取るとすげー金かかると思う
病院食はケチってるから味が薄いだけのまずい飯になる まず手始めに一食をヨーグルト・ブルーベリー・バナナ・りんご・クルミみたいな塩分避けたメニューにする。
これだけで早くも1/3減塩 さすがに漬物に醤油みたいな食生活はいかんが、あまりに減塩すると熱中症になりやすいし脳機能が著しく低下する 外人は何食ってんだよ
あっちの食い物は味がしねえのか？ ５人に1人が塩に弱いDNAを持っていて
そいつらにあわせてるらしいぞ
ちなみに長生きしたヤツらは1日平均10数g食ってる 減塩したら健康とか嘘だろ
WHOの言う事効いてたら不健康になる >>15
朝は果物とヨーグルトとブラックコーヒー
昼は軽めにざるそば
晩は水炊きで野菜菌茸豆腐を好きなだけ入れてたっぷり食べる
肉や卵は控えめに
これで一日６ｇくらいには収まるし健康的だぞ 人種によって分解できるものも全く違うのに
白人様のありがたいお言葉に右向け右の頭安倍は、アホな食生活して早く死ねゴミ屑
1日20g摂るほうが健康なやつもいるし
5gでもダメなやつもいる
お前らは、何をやらしてもダメなやつだ こんなの気にするより定期的に運動して汗をかけば塩分量なんて考えなくてもいいし運動でストレスも解消されるし一石二鳥だわ
世界保健機関（WHO）が新たなガイドライン「運動・身体活動と座位行動に関するガイドライン」を発表
● 一般的な成人 18～64歳
・週に150～300分の中強度の有酸素運動、もしくは75～150分の高強度の有酸素運動、またはその組み合わせで同等の時間・強度となる身体活動を実施する。
・1週間のうち2日は、中強度以上の負荷をかけた筋力トレーニングを取り入れる。
・座位行動は低強度でもいいので身体活動に置き換える。
（概要）
https://www.who.int/publications/i/item/9789240014886 逆に塩分多めに摂って、塩分耐性の無い奴を間引きしていった方が種全体として健康になるのでは🤔 >>26
日本が長寿国なのは事実だし
WHOが正しいかどうかはともかくとして
同じ日本国内でも塩分摂取量の多い県は健康寿命短いってデータがあるから
塩分ひかえるにこしてことはない
だいたいにおいてナトリウムなんて体内で不足することなんてまずないしな 外国人だってかなり塩分摂取してるんだけどなあ
スープ、バター、加工肉（ベーコン、ハム、ウィンナー等）
そもそも米のご飯と違ってパン自体にかなりの食塩が入ってるんだけど >>32
若いうち無茶して
年取って健康を損なうと二度と戻らないからな
糖尿、高血圧、腎臓、アル中
それに通院や薬でエラい金がかかるんでは 青森県民みたいに極端な塩分過多の食事してるならまずいけど
一日10g以内なら大抵の人間は健康を維持できるでしょ 塩分を減らすと痩せて頻尿になったわ
身体が水分を保持できなくなる感じがする 和食が体にいいというのが塩分のせいで否定されたという現実 前に塩分ゼロ生活を1ヶ月やったことがある
トマト缶でパスタばっか作ってた
1ヶ月後にカップ麺食べたら痺れたね。文字通りビビビと塩分で痺れた 和食は砂糖で塩分を誤魔化すから
海外より大量接種してるんだぞ
カレーでもラーメンでも塩味にしちまうジャップ いま飲んでるブラーディーメアリ
ウォッカ、トマトジュースとは別にタバスコと塩2振り入れてしまった 塩分にしてもワクチンにしても鵜呑みにすべきかはちょっとな
寧ろ塩分だって減塩しすぎるとリスクがあるだろ
やりすぎがなんでも駄目なのでは 塩分摂取量
日本>>>アメ公
おかしくね？ほんとか？ 腎機能低下かまたは基礎疾患持ちじゃなければ10gくらいは摂っても問題ない >>50
確かに量的にもおかしいよな。
あっちの方が倍以上取ってそうだ。
でももしかしてラーメンが一気に引き上げてるのかも 減塩ならいいけど
代替のための商品は買わない方がいい
砂糖減らすのはいいけど
人工甘味料は買わない方がいい
ただの白人サイコパスの商売ｗ 同じ量だけカリウム摂取すればナトリウム排出されるだろ
昨今の義務教育大丈夫か？ 固形物じゃなくて汁物が主要因だろうな
味噌汁なんてヤバイ代物を毎食飲んでるし
あの味噌を毎食直舐めしてると思えば 塩分
取り過ぎると病気
取らないと死亡
取り過ぎを煽った方がビジネスになると考えられれば一人前 スパイスもハーブも入手出来ない日本には
塩しか無かったんや 外食の拉麺はなんであんなに濃いんだ？
地域振興クーポンで何件か行ったけど、スープ何処も全部飲めない >>35
野菜多めに食えば少なくとも和食で摂る分の塩分くらいは相殺できるな >>61
昔のラーメンってあんなに味濃くなかったと思うな
こってり豚骨醤油みたいなのが出てきてから味が濃くなった感じある WHOが推奨してるだけで、9割の国は達成できてないぞ？ パンとパスタ以外の麺類を控える
主食に塩分入ってるのは意外に盲点な気がするし カップ麺とかスープまで完食したら6g超えるのばっかりだしな
メーカー側も減塩への意識が基本的にないと思う 日本人は重量の１％ぐらいの塩分を旨いと思いがち
これは固形物でも液体でも変わらない
すなわち汁物食べるのをやめるべきだな 黒尾誠教授の動画や本見たが、塩の次に来るのは間違いなく「リン」だ。
リンの過剰摂取は腎臓を損傷して老化を加速する >>66
むしろ残りの一割はどうやって達成したんだ 精製塩が悪いんじゃないの？
天然の塩なら10g以上とっても問題ないってyoutubeで見た インスタント麺でも「N社の商品がおいしい。他はマズい」って人が多いけど、
一番の要因は使用されてる塩分量だな。健康に配慮せず、容赦なく入ってるから。 >>72
乳製品食べる国が減塩傾向に有るな
ミルクのコクや、チーズの風味を料理に活かそう >>29
こいつなんで塩でこんなにキレてんの？
ナメクジかなんか？ これ結論として洋食を食べように結びつけるためのヤツだぞ 世界一長寿の国が塩分摂取量1位の時点で
塩分の摂りすぎを日本人が気にする必要性がないのは明らか sa ibig sabihin kaya mabuting bagay ang mag-aasin >>82
健康寿命は全然1位じゃないぞ 死体を延命させて稼いでるだけ >>74
塩化ナトリウムの含有量が低め（せいぜい0.8倍）な高価格帯の塩でも、数字が合わないな。
そういう塩はそもそも塩味がマイルドなのでわりと量を多めに使いがちになる。 コロナの時の無能っぷり見たらWHOの言葉なんてあてにならんって分かる 厚労省基準だと10gだったかな
ただ低塩分食が伝統の民族は血管系の病気にほとんど罹らない 塩分普段から気にしてないとまじで血圧心拍上がりまくる
パン屋で適当に選んで買ったら
塩分7%とかビックリしたわ
買う前から気にしてないとまじで死ぬぞこれ 醤油味噌で味付けする和食食うな
スパイスハーブで味付けしてる洋食食え 玉子も意外と塩分あるんだよな
オムレツとか凄い塩分になりそう 夏には塩分取れとか言われてんのに
赤道直下でも北極近辺でもどんな生活習慣でも一律6gって頭おかしくね? 梅干し、味噌汁、漬物、うどん、醤油
塩分の塊を伝統的に食い続けてるから
それに適応した身体になってる
ヨーロッパの人がこれ食べたら死ぬのは当たり前
だが日本人がこれ食べて死ぬなんてことはない
高血圧なんてデブってる奴が血管狭くて血液ドロドロだからなってるだけ
塩分抜いたところでどうにかなる問題じゃない >>97
摂取量3グラム以下のアラスカのイヌイットは高血圧症がほとんどいなかった
この点を踏まえてWHOは6グラム（初期は5グラム）に設定した
ただし、高血圧の95%はいまだに原因不明であり、ダールの疫学調査や動物実験でも、塩分接種による高血圧症の再現には一度も成功していない
意外と知られてない豆知識な？ でもさ食べることが出来るうちに食べておかないと
高齢や病気になったら食べられなくなるんだよ
https://i.imgur.com/wmX5Evq.jpg WHOの言うこと真面目に実践してたら毎日病院食みたいになるんじゃねえの 血中インスリン濃度を下げれば腎臓のナトリウム再吸率が下がるのに 寿司食ったあとの渇きやべえよな
寿命縮めてる感覚あるわ 摂らない様にってのはムズいから、摂ってしまっても
排出出来る様な知識が欲しい
カリウム摂取とかって言われても効率良いのは解らんし >>104
SGLT2ってナトリウムどうなん？
最近降圧剤で使われてるがナトリウムも阻害されんのかな 塩分に限らず数字で異常が出てないなら無理に制限する必要はない
減らせば減らすほど健康になると言うものでもない 実は10gくらい摂っている奴が長生きしてるんだよな 健康診断行ったら血圧が高かったので減塩しないとまずいかも知れない
ひとまずカップ麺を控えることにした >>79
チーズとかバターて塩分多いイメージあるけどそうでもないのかね 白人基準なんで糞どうでもいい
アジア人は塩分取らないと死ぬぞ >>70
具沢山味噌汁とか田舎料理と言われるけど野菜たくさん食うことで汁分を減らせるし塩分も相殺できるしメリットが多いんだよな 塩分控えるに越したことはないけどまず喫煙と飲酒をやめるのが先なんだよなあ…
https://i.imgur.com/B6ICuz7.png >>2
朝から漬物味噌汁焼き魚やぞ？
バカみたいな食事だないつもw >>119
ラーメンの汁300g飲み干す奴はいても、
チーズ３００g食える奴はいない >>127
塩分は癌より心不全や脳卒中とか心臓系の病気の原因になるのが大きいと思う 味噌汁は頼まない、付いてきても飲まない
そばの汁は全て捨てる
こんなの当然でしょ >>127
塩分ってガンより高血圧による心疾患や脳血管疾患に関連してるからな アルコール飲むと尿の塩分濃度激下がりするらしいな
【血圧】何をやっても下がらない高血圧の原因 血圧を下げる
最強の飲み物があった200 → 120 驚愕 お酒と血圧の関係
https://youtu.be/KAiiG1cGojI >>132
なるほど
液体って気づかない間に大量摂取しちゃうもんね 塩分過多で血圧高くなるのはあるだろうけど和食中心の食生活にしたら血圧が基準値になった自分からしてみれば人によると言える
俺は塩分より乳脂がダメだったっぽい >>92
店頭販売品は成分表記が無いからね
危ないんだよ 豆腐食ってる奴は塩分過多でも平気ってテレビでやってたんやが嘘か？ そもそも血圧低すぎるのも問題だよ
血液が正常に体に回ってないことになるから余計早死にする
味噌汁みたいな体にいいもの捨てるとか正気の沙汰じょないよ 水分をしっかりとってれば問題ないぞ腎臓への負担も水分とればかなり安らぐ 健康な人なら10gでも無問題だと思う。
＊個人の感想です。
それよりも週一で血圧を測るべき スティックシュガーが1本で3gなことが多いから量としては相当少ないな 外食とかコントロール出来んけど自炊ならね
カップラーメンとかもラーメンの汁粉半分だけとか麺に付いてるやつは一度お湯捨てて食べたりしてる
外食でラーメン食べに行ったら塩分こすぎて咳き込む
美味しいんだけどね うどんの香辛料入り汁は飲まないほうが良いかもしれん スパイスとか薬味たくさん使った料理食べてれば普通に６ｇ以内で生活できそう 水のんで倍に薄めれば12gとれるぞ
これで腎臓壊す人なら腎不全やからどのみち死ぬ かけうどん食べてればOKってことやん
バカなのか？ カップラーメンはスープ飲まなければいいけど
カップ焼きそばはあれ減らしようがない なんでもかんでも鵜呑みにして自己捨ててまで健康守るなら欲求全部捨てて健康に尽くせばいいと思う 一律6gなのがうさんくさい
20代の肉体労働者と80代の一日中テレビ見てる老人なら必要な塩分量5倍くらい違うだろ 長年日本人は塩分が多い食生活だった
だから何も問題ない >>164
だから昔は脳卒中とか多かったんじゃないの
まああんまり気にしすぎるのも良くないとは思うけど >>142
野良仕事とかの体力勝負のため
塩気が多いもの食ってるイメージ
あるものな 人種も気候も生活習慣も違うのに一律６ｇとか言い出すWHOがおかしい 肝硬変でその制限受けてるわ
タンパク質50gと脂質40g制限も でも普通の人なら6g以上は取らない方がいいと直感的に分かる方法がある
一度に6gの塩食ってみるといい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
