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塩分が多いぞ。嫌儲民の食事には塩分が多いぞ。嫌儲民の食事には塩分が多いぞ。嫌儲民の食事には塩分が多いぞ。 [574937874]
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2023/03/05(日) 19:48:04.85ID:jq02nm/3●?2BP(1000)

塩分とりすぎていませんか？減塩のコツ教えます
02月13日　20時20
https://www3.nhk.or.jp/sapporo-news/20230213/7000055164.html

生活習慣病の予防や改善のため、大人が１日あたりに摂取する食塩相当量の目安は「６グラム未満」です。ところが令和元年の調査によりますと、摂取量は平均で１０.１グラムと、目標の６グラムを大きく上回っています。手軽にできる減塩のコツをお伝えします。食卓の調味料から始めると手軽なので、みなさんも参考にして下さい。
0002番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-kwds)
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2023/03/05(日) 19:48:38.12ID:lfO2NLbyM
イカれた塩分量って認められてるの
0007番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-s+Gn)
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2023/03/05(日) 19:49:58.29ID:mRMUrlk9M
そんなの関係ねぇ！
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2023/03/05(日) 19:50:56.15ID:S1CW/iMU0
スパイスを多用して塩分の刺激の代わりにスパイスの刺激にするってのはあるけど
あまり辛いのは苦手なんだよね
痛いから
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2023/03/05(日) 19:53:43.60ID:auMw8ECe0
毎日トマト食って相殺してる
0017番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 418f-jn6w)
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2023/03/05(日) 19:54:26.39ID:2/i15EpS0
うるさいうるさいうるさーい！w
0018番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-jn6w)
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2023/03/05(日) 19:54:40.99ID:/miuTL+zM
鍋の中のマカロニ
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2023/03/05(日) 19:54:45.78ID:bpu/ZkRjr
ちぇ？👶
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2023/03/05(日) 19:56:13.29ID:PPmwO1nh0
塩分がよくないって言われるのって血圧が上がるからなんでしょ？
多分10gどころじゃないくらい取ってるけど
血圧は家だと100切るくらい
それなら問題ないの？
それとも血圧だけじゃなくて他にも悪い影響あるの？
腎臓とかも血液検査はすべて基準値以内なら問題ない？
血管のダメージとかあるのかな
塩気のない食い物なんてくってもしゃーない
0021番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 09af-l2sA)
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2023/03/05(日) 19:56:52.93ID:fK9UXfV60
だから減塩！減塩！減塩！早死の話をしてんの！
0022番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 29d2-8zxx)
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2023/03/05(日) 19:57:48.46ID:ZNsdJ7jQ0
>>20
違う、腎臓に負担がかかるから
0023番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 798f-loCP)
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2023/03/05(日) 19:58:05.87ID:mj1Fo/vZ0
日本食には塩分が多いぞ
日本食には塩分が多いぞ
0025番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 138f-sURR)
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2023/03/05(日) 19:58:36.12ID:pwjPhnBA0
イェーイェー私の血圧は180超え
0028番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5376-eevX)
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2023/03/05(日) 19:59:58.48ID:SaOBQMfT0
エーンエーン私の腎臓は24時間減塩処理
0029番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c908-Pl5g)
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2023/03/05(日) 20:00:21.51ID:fqs5/v/e0
私の腎臓は24時間びしょ濡れ　あーソルトソルト
0030番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8b8f-hz0h)
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2023/03/05(日) 20:02:47.36ID:WTDJiE5d0
そう、塩分の代わりに唐辛子はすごく食える代物になる
出汁を少量使ってお湯の中にかすかな魚かしいたけの風味を感じるぐらいにしてあとは唐辛子をドバッと入れれば結構美味いものになる
0034番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-ji8x)
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2023/03/05(日) 20:07:52.36ID:9Mbr3d9Za
最近腎臓の数値が悪くなってきたな
長年の完飲のツケだな
0035番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 798f-zdzo)
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2023/03/05(日) 20:08:22.61ID:1TqGUMmc0
牛乳たくさん飲むから実質チャラみたいなもんなんだよなあ
0038番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-myrt)
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2023/03/05(日) 20:13:30.96ID:IFX6dY99d
なあにもやしマシマシにしてるから
0039番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2b44-neKz)
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2023/03/05(日) 20:13:38.42ID:/5ipen4X0
逆に他の国の食事ってそんなに塩分が少ないものなのか？
どこ行ってもそれなりに味は濃いんだが
0040番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8b8f-hz0h)
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2023/03/05(日) 20:17:06.74ID:WTDJiE5d0
下の血圧を落としたい
0041番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 5376-eevX)
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2023/03/05(日) 20:17:41.72ID:SaOBQMfT0
>>39
塩だけでなくスパイス的なものがあるんじゃない
0042番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 41a0-4mRF)
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2023/03/05(日) 20:20:50.13ID:SUBM1owZ0
日本人は塩分取りすぎつーけどアメリカ人のデカいハンバーガーの方が塩おおくね？
一個で12gぐらいいってるだろ
0043番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 418f-6L0F)
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2023/03/05(日) 20:28:36.49ID:BzPf4QuS0
サイゼリヤ行ってきた [322565713]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1678013802/

アロスティチーニ0.6g
タラコソースシシリー風3.1g
Wチーズソーセージピザ4.1g
柔らかチーズのチキン焼き2.8g

合計10.6g
確かに多いな
0045番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7b79-Btuj)
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2023/03/05(日) 20:42:40.74ID:3EDGVb5o0
どの数値が高いとヤバいんだ？
0046番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 99f7-obng)
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2023/03/05(日) 20:44:59.65ID:AXOk7QoU0
せめて自炊の塩はぬちまーすに切り替えるといい
0048番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰT Sa1d-W5Lg)
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2023/03/05(日) 20:46:15.04ID:+OS3m35ma
高血圧がいるぞ　このスレには高血圧がいる
0049番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8b8f-Qpn1)
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2023/03/05(日) 20:48:55.23ID:S1CW/iMU0
表面に塩をふりかけるだけのものは塩分が少なくて済む
材料に塩を練り込むと塩分が高くなる
水分に塩を溶かす料理はさらに高い
0050番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 3161-Qpn1)
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2023/03/05(日) 20:49:24.21ID:LaJSO3JD0
コンビニとか外食がマズク気持ち悪くなってきた
スーパー減塩で油風呂に舵を切ったからな
0052番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 119e-VvY4)
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2023/03/05(日) 21:04:33.22ID:1D9aIg7V0
今日はまだ0.1gくらいしか摂ってないわ
0054番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8b9a-tCL0)
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2023/03/05(日) 21:50:35.54ID:DTqnkuy90
10g/日 この目標で十分です。
0056番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8b89-Qpn1)
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2023/03/05(日) 21:52:00.58ID:YdQdakMo0
和風にすると塩分が一気に増えるんだよな
反対にハンバーガーとかチキンステーキなんかめちゃ少ない
ポテチも想像以上に少ない
0057番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8b9a-tCL0)
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2023/03/05(日) 21:52:58.42ID:DTqnkuy90
>>20
塩分による血圧上昇って極わずかなので、余程酷い状況で無ければ、他の事で下げた方が現実的です。
0059番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8b9a-tCL0)
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2023/03/05(日) 21:59:13.78ID:DTqnkuy90
>>58
アジア三兄弟に10g以下は無理そうよ(笑)
0060番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 138c-2aPt)
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2023/03/05(日) 22:00:59.58ID:zoEDciXX0
自炊して古典的なレシピ通りに作ると
肉も野菜も入ってるし、塩分も控えめになる事に気がついた

古典的なレシピって肉料理でも野菜かなり入れるのは
自炊し始めた時に驚いた事の１つだった
0061番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 7bdb-AlIG)
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2023/03/05(日) 22:26:47.72ID:cgymr4MH0
>>12
そこはソルティーDだろ
0062番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ f9b7-nyng)
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2023/03/05(日) 22:31:07.71ID:/AJd1IuP0
醤油ぶっかけるのはやめたけど効果あるのかは知らない
0063番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 99af-E34M)
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2023/03/05(日) 22:32:23.03ID:W/Fhyk/J0
イカれた数値って認められてるの(要受診)
0064番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 29d2-rQ/Z)
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2023/03/05(日) 22:32:57.59ID:Bq2fWwY50
しょうゆ　100ｇあたり12ｇの塩分
ソース　100ｇあたり8ｇの塩分
0066番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-nw8/)
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2023/03/05(日) 22:38:56.96ID:MZfTzYe7a
自炊民だから多分3g/日くらいだと思うけど逆に少なすぎとかあんのかな
たまに付き合いで外食したり惣菜弁当類食べるとしょっぱすぎてビビる
あんな毒みたいにしょっぱいもん食ってたらそりゃ10g超えるわ
0068番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9344-W5Lg)
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2023/03/05(日) 22:42:20.46ID:eHEGKmMD0
熱中症予防には塩分補給が大事ってテレビで言ってたし
0069番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c913-jn6w)
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2023/03/05(日) 22:43:24.26ID:aCIsRT3D0
イェーイェーイェー
俺の肛門は二郎系ラーメン食った後の下痢で濡れ濡れ
0070番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e909-O6N1)
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2023/03/05(日) 22:45:52.73ID:GJXu/9wH0
イェーイェーあたしの腎臓はダダ漏れ
あージンゾジンゾジンゾ
0071番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 013a-Qpn1)
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2023/03/05(日) 23:00:28.22ID:hhaPnH6h0
>>65
土日の時間ある時に、餃子・コロッケ・ハンバーグ・カレーなど保存がきくものを作って冷凍して
帰ってきたら温めるだけで良い状態にするとか
塩分控えめにした固形コンソメとかを作っておくと万能調味料になる

あと塩分控えめスレでいうのもなんだけど
味噌汁とご飯を作っておくと、あとは生卵を入れればネコマンマになる
0072番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 2b7f-cmJK)
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2023/03/06(月) 00:31:08.92ID:168PxzPP0
>>59
イカれた食生活続けるとなにかが壊れて塩分取るだけでとんでもない血圧になるようになるぞ
ラーメン一杯で200オーバーとか
塩分抑えつつトマトジュースが血圧には最強や
血圧気になった奴はとりあえず飲んどけ
0073番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 410d-xQ6g)
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2023/03/06(月) 00:39:57.11ID:Cw/i/T/20
俺らがやばいのは塩分よりも糖分であって塩分量がやばいのはジジババ
何にでも醤油かけるししょっちゅう味噌汁飲んでるし漬物とかも食ってるし
よくしょっぱい味に飽きないなと思う
0074番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW e995-Q5SD)
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2023/03/06(月) 00:43:02.79ID:ToAOl+ZM0
バッチリ収めてるぞ
スパイスとダシを使うことだ
さすれば丼もの作る時醤油要らんくらいだ
0076番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 13af-r69d)
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2023/03/06(月) 00:57:04.15ID:gw2JpCwd0
味噌汁は塩分
塩ラーメンは塩分　OK
0077番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 13af-r69d)
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2023/03/06(月) 00:57:23.81ID:gw2JpCwd0
キムチは塩分
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2023/03/06(月) 01:03:59.09ID:2Gn4nqEW0
腎臓なんて浄水器みたいなもんだから
長年酷使してるとフィルターがボロボロになる
40代くらいから下は若い頃から食べ物に困らずに
味の濃い外食やインスタント食品やラーメンを食いまくってるからやばいよ
特に米も食わずにおかずだけ食ってるアホな
ジジババ世代は言うても若い頃おかずが少なかったからな
塩辛いけど極々少ないおかずで米ばっかり食ってた
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2023/03/06(月) 01:06:19.01ID:2Gn4nqEW0
>>66
それが普通
外食なんてしょせんレジャーだから客を喜ばせるために過剰に味濃くしてる
0081番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ｵｯﾍﾟｹ Sr45-VH1B)
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2023/03/06(月) 01:07:07.13ID:lFsBlnq0r
二郎大好きな時点で
0082番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 33e5-9bD3)
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2023/03/06(月) 01:08:19.65ID:eV6Z7AJs0
イェーイェー
0085番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8bdc-rzNr)
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2023/03/06(月) 01:16:25.49ID:2Gn4nqEW0
>>39
外国は宗教的な理由もあるけど普段は本当に大したもん食ってない
パンと果物だけとかパンとスープだけとかな
週一で豪勢に肉食ったりするけど毎日は食わんしレストランも高いしな
外食産業が安くて盛んで毎日こんなに献立気にして違う物食って味の濃い高カロリーな食事してるのここ30年間の日本人くらいだと思う
0086番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 8bdc-rzNr)
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2023/03/06(月) 01:24:10.71ID:2Gn4nqEW0
>>79
米で糖尿病なんてならんよ
米だけでそこまでなるのはむしろ大変
あれは慢性的な高カロリーの食品の食べ過ぎが原因
0087番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW c908-Pl5g)
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2023/03/06(月) 01:30:15.28ID:dgJrKxUO0
>>85
外国が何処を指してるのか知らんがデタラメだな
日本人はタンパク質摂取量もカロリー摂取量もかなり低い
https://www.globalnote.jp/post-13953.html
0088番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲW 0b8b-aUoQ)
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2023/03/06(月) 01:31:05.73ID:aBe0Onrs0
大食いの人って間違いなく塩分過多にはなるよな
なんか人体の防御システムあんの？
0089番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 5389-Qpn1)
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2023/03/06(月) 01:36:59.67ID:fBPKqXZF0
フォシーガ飲め
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