痩せたい、一番効率的でコスパ、タイパの良い方法教えろ、食事制限以外で [332059578]
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食ったら血となり肉になるに決まってるだろ
痩せたいなら食うな 貧乏で1日1食にしたら、3カ月で5kg痩せたわ
摂取カロリー自体は1700キロカロリーぐらい 食事制限以外にない
仮に運動とかで同等の効果得ようと思ったら「これなら食事制限の方が良かったー」って泣くような地獄レベルの運動がいると思う 食事制限が一番確実だけどねえ
別に極端な事をやる必要はなくて
これまでよりほんの少し減らすだけで、減らした分の効果は出るんだし こんぶ茶ダイエット
朝起きて一杯のこんぶ茶を飲むだけで
食欲がおさえられるから自然に痩せる
俺はこんぶ茶ダイエットで一年で12kg痩せた 食事が一番コスパ・タイパ良いんだけど
そこ封じられると弱い 脂肪吸引じゃないの
あれが一番コスパいいでしょ
お金払えばすぐなんだし
我慢もいらない 勉強とか就職とか結婚とか子育てとかよりはるかに楽だろ
とにかく何もしなければいいんだから
ましてこの娯楽に困らない時代
何もしない! 摂取カロリー < 基礎代謝(消費カロリー)
これを守る おれカフェイン摂ると食欲がなくなるんで減量中だけコーヒー飲んでた
副作用で挙動不審人物になるけど背に腹はかえられんくて
カフェインに強い人はならんらしいねこれ >>25
緑茶コーヒー毎日2L飲むような生活してるけど普通に腹減る 食事制限が一番効くな便秘になったり体力がなくなったり
たちくらみするがある期間は結構落ちるよ 水泳ってどうやったら長く泳げる?
先週久々に泳いだのに500mしか泳げなかった
小学校のときは水泳教室にも通ってたのに
長くゆっくり泳ぎたいけど呼吸が追いつかなくて急ぎになって疲れて死ぬ 命を維持することは条件になってないなら糖質制限ダイエットだろな
かんぜんに糖質を断てばいい >>37
一度に泳がなきゃいいんだよ
間に水中歩行を挟むなり、休憩するなり
休み、休みでトータルでの距離を考えればいい
それで慣れてくれば一回で泳げる距離も伸びてくるし >>37
俺も小学生の頃水泳スクール通って県大会とかも出てたけど、去年久々に泳いだらそんな感じだったわ
徐々に伸ばしていくしかない バランス良くカロリー制限しつつトレーニングで脚の筋肉増やして消費エネルギー増やすのが確実
完全初心者は減量しながらでも筋肉増える
急いで痩せても筋肉減らすと結局リバウンドして時間の無駄 四肢切断:障害者ボーナスもついてお得
死:最終到達点 食事制限なしは無理
素直に食事制限、というか脂質制限しろ
自重でいいから筋トレしてタンパク質しっかり摂ってご飯一食あたり150グラム
これでカッコよく痩せるぞ 食事制限が一番効くのに食事制限以外って指定するのは甘えだぞ😡 >>37
早く泳ぎたいのでなければ顔を常時出せる平泳ぎとか日本泳法にすればいい トレランやな
丸一日やればフルマラソン3回分くらいのカロリー消費できるで 揚げ物と炭水化物減らしたけど痩せないな
酒がやめられない😭 >>31
それはまさに逆だ。
貧乏人は安くて大きくてカロリーが多いものを選ぶ。
カネ持ちは健康のために高くてカロリーの低いものを選ぶ。 パン類と菓子類は一切断つ必要ある
食事は好きなもん一食食って昼か夜かどっちかはそれなりにセーブしたもん食う
これで大体1500kcalくらいになってようやく現場維持くらい
水泳で40分くらいかけてゆっくり500-700mくらい泳いで300kcalいくかいかんかくらい
週2回泳げば1年で5.6kgくらい痩せる
これくらいが精一杯だろ >>37
マジレスすると、いわゆる糖質を制限して1週間ぐらいして、脂肪が燃え始めてくる頃に水泳をやると、
楽に長く泳げる。 食事制限が一番コスパいいだろ
運動で痩せるとか言い出したらかなり遠回りになる
とりあえずオヤツなしから始めてみろ 食事制限が一番コスパタイパ共に優れてるから昼だけの一日一食生活しろ
食事に使う時間金をカットしてついでに痩せるから 食事制限以外なら大病患うしかないだろうな
その他で、となると夜ちゃんと8時間以上寝る、夕食は19時までに取って以降食わない
ってのw気をつけるくらいか かなりデブなら揚げ物とかの高カロリーを低カロリーのものに置き換えてジムで毎日1時間運動しろ 食うのを我慢できないなら動くしかない
動くのが面倒くさいなら食べるな 水泳だろ?
でも水泳したら腹減るからな
結局食っちまって痩せねえんだ
食事制限の方が確実だな コスパ・タイパとか言うやつは痩せない
何故なら継続できないから
先に継続する方法を考えろ 毎日減らすタイプの食事制限よりも週に1回2回全く固形物取らない日作るのが痩せる
食べない日は内臓休まる
総計のカロリーは下がるけど食べる日は食べてるから飢餓スイッチ入らない >>73
内臓は食べ物を消化している方が休まっている臓器。 運動無しで確実に痩せたいならヴィーガン食がいい
野菜は腹一杯食べても低カロリーだからな。ただし揚げ物やドレッシングは止めろよ
どうしても肉止めるのがキツイなら低脂肪な魚だけは少し食べろ 運動なら階段上り下りだな、上るのが兎に角きつい
食事制限するなら空腹状態で腹ペコのときに寝ろ
寝てるときにカロリー消費するんだが腹ペコだと胃袋に何もないから脂肪を燃やすからな >>77
筋肉不足による関節痛に悩まされて
骨スッカスカになって30代でも転んだだけで骨折しそう
40代で転んだら寝たきりコース >>77
ビーガンとかオーガニックとかいろいろ言うが、
意味がない。
食べ物を食べるときに、気をつける点は2つ。
一つはカロリー。
もう一つはその食べ物を食べるとインスリンが出るかどうか。 所jくじ制限も出来ないような軟弱な指針力のワッチョイWである支那人が
ダイエットなんて出来るわけないだろ? >>83
一番重要な肝臓とかも飯食ってる方が休まるのか? >>10
1日何回やればいいの?
やっと毎日出来る様になったけど全く変化なし >>82
ヴィーガンに意味がない?
そのスタイルにすることによってお前が言う重要な2点、カロリー少なめインスリン分泌少なめを完璧に抑えてるんだから意味あるだろ
アホだなお前 一度太った奴を痩せさせることは不可能
なぜならそいつは太るような生き方したり精神の人間だから
虫歯や口のニオイ臭い奴も同じ理由で無理治せない >>82
だから手っ取り早く低カロリーにできるヴィーガン食を参考にしろって言っとるんだが >>79
ホルモンは脂から作られるからな
脂食わねーと爺になる >>93
そいつアホだから言っても意味ない
自分の定義した言い方以外は全部間違いってタイプの孤立する人間だから >>91
白飯、食パン、パスタにうどんはビーガン食。
黒糖、果物もビーガン食。 >>93
ビーガン食って低カロリーでも低糖質でもないよ。 よく「糖質制限というのは糖質をゼロにすることじゃないんだー」と書かれてるから
食事をゼロにする断食は食事制限じゃないよね?
断食一択だな 食わないのが一番効率良くてコスパもいいのに何で選択肢から外すのか >>102
これで太るやつも普通にいる。
1日1食をやると単純に大食いになる。
1回に2食以上のカロリーが簡単に取れるようになる。 >>1
200円で砂糖1kg買って毎食100gずつ摂取しろよ
糖尿病になって爆速で痩せるぞ マジレスすると一日一食は体がすぐ飢餓モードになって
運動しても栄養を消費しにくくなる体になるからすぐデブるぞ
相撲取りみてみ オートミールはガチ
3食白米をオートミールにしたら無理なく痩せた上に滅茶苦茶健康になったぞ 酢納豆はやばい
大さじ1の酢を納豆1パックに入れるだけ
これを一日一回食うだけ(他2食何食ってもいいし納豆食うときに一緒に何食っても良い)
2週間続けてたらいきなりうんこが変わる(フカフカ?触ってないけど空気大量に含んでる感じ)
毎日特盛で出る(それまでは2,3日に1回)
しかも明らかに食ってる量の倍ぐらい出る
この状態になったら1日300~500g勝手に減ってく
ただし、めっちゃ疲れるようになる
3ヶ月で誰でも10~20kg余裕で痩せれて適正体重になったらピタッて体重の減少止まる
うんこはフカフカのまんまだけど
で、酢納豆止めると一気にリバウンドする >>116
気持ちよく走れるようになって体重が減り始める頃になると関節系をたいてい壊す。
膝と股関節と腰椎。 30メートルダッシュ10本を1日3セット
コストゼロ、時間も1日30分で済む カフェイン錠と麻黄湯を飲む
毎日ただ飲むだけで体重が減る
ついでに寿命も削れる 摂取カロリー以上のカロリーを消費することに慣れること
食わなくても死なない倒れないから安心して粗食と運動を
これが理解出来ないやつは絶対に痩せることができません コンサータ尋常じゃなく痩せる
食欲が失せて食わないではあるんだがそもそも食う気になれないからキツさも無い 運動不足のデブがタイパ重視してハードな運動すると大抵は辛すぎて三日坊主で終わる
痩せたいならまずは精神も肉体も弱いって自覚して自分の限界点を知ることから始めるべきだよ
体重80超えてるデブは1kmのジョギングでも地獄を味わう >>130
94kgの時はウォーキングすらできなかったよ
85kgになったらゆっくり散歩できるようになった
70kgの今はスタスタ歩ける >>132
その体重程度で動きが緩慢になるとか身長150cm台くらいか? 水泳のけん、回答ありがとう
休み休み距離伸ばせるように頑張るわ
平泳ぎは習ってなくてできない。。
クロール限定。。
ちなみに何だけどビート版使って泳ぐのは運動効率悪い?
やっぱり肺活にもプレッシャーになるクロールで頑張るべき?? 水泳で平泳ぎとかタイパ悪すぎだろ
普通にクロールで泳げよ 運動と食事制限両方しないときついよ
どちらか一方だけ無理するとガタが来る >>118
この方法が一番楽そうだな
リンゴ酢でもええのかな 歯医者に行く
食後フロスを必ずする
俺はこれで間食一切しなくなった >>135
水の中に入るだけでエネルギー消費するぞ
浮くより沈んでる方がいいからビート板なんか使うくらいならウォーキングのがいい
馬もデブったらプール入るしな トレーニングに対して筋肥大しやすい部位ってのがあるだろ
体で一番筋肉でかくなりやすいのは脚だっけ?
そこの筋肉量上げれば基礎代謝上がるよな 食わないのが一番効果ある
夕飯抜くだけでも簡単に痩せてく
最初はつらいが 肥満外来(ダイエット外来)
自分で痩せられないなら病院へ 運動で消費カロリー稼ぐの面倒だしタイパ悪いから食わないのが最強だろ ガーミン買ったら自転車楽しすぎて痩せたわ
数値で出ると面白いし目標もたてやすい シブトラミンってやべー成分入ってるヤベーゼリー売ってんのか… 食った分動け
それしかない
ていうかそれが嫌だからみんな食事制限するんだよ
運動量より摂取量が勝ってれば太らない 色々やってみたら食事制限が一番コスパもタイパも良いことがわかる
有酸素運動でカロリー消費が一番効率が悪い >>157
それだと筋力減るから、ジムでマシントレーニングしつつ、タンパク質意識して取りつつ、カロリー制限がいいかな
有酸素運動は軽度にやる分はいいけど、ハードにやればやるほどコスパやタイパ落ちる感じする、腹減るし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています